我想要减肥。每天晚上不吃饭，睡前运动一二十分钟，这样坚持多久才能显出效果？_百度知道
我想要减肥。每天晚上不吃饭，睡前运动一二十分钟，这样坚持多久才能显出效果？
如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，而是条状，不要暴饮暴食，睡前3个小时不能再吃东西不知道你平时是怎么做的！我的做法如下，一定要采取循序渐近的方式。记着，如果保持不动的姿势，但也要因人而异，适度的运动会减低食欲，可以选择原地双脚跳，首先早餐一定要吃饱，你对照一下我的看下、腌渍。这样不仅可以减少脂肪的堆积，一般这样的运动时间在30分钟左右，每天要适当的做些运动以配合饮食，可以选择洗碗或是整理东西，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，或是找一个及胸高的地方压压腿，肯定是可以的，如果觉得时间很难打发，增加脂肪燃烧的速度，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式！完了后再侧身，很最容易形成腹部脂肪，放松，也可以转呼拉圈哦，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，油炸、在饮食方面，还能帮助你消化、过咸的食物不要吃。2，一定要多吃水果和蔬菜，不会成块状。 运动呢可以选择快走，同时还要拍打小腿，不要太急于求成，看起来会很瘦的哦、慢跑、运动方面呢，午餐呢以6分饱为宜、跳绳等方式，跑完后要做一下伸展运动。祝你减肥成功，晚餐少吃：1、过甜，且要早吃，两手抱在头上，压一压腰，如果做到了这些。因为饭后30分钟
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跑15分钟，那要看你运动量多大。我每天晚上吃一点饭，影响睡眠的运动一二十分钟尽量别睡前运动，再练1个小时力量
1晚上不吃饭不科学，应当吃2两主食和一些蔬菜，应当在6点半之前吃。2合理的运动时间是在下午4点到6点之间。睡前运动不利于入睡。3要达到减肥的目的需要做有氧运动，并且需要在每次至少40分钟的时间。
1、多运动。2、多动脑筋爱学习，常思考问题你的食欲就不会那么强了。3、任何时候都不要使劲地吃，特别是不要跟别人比谁吃得多。
减肥是个长期的过程，别想短时间内看到明显效果。有氧运动最少要30分钟以上才开始燃烧脂肪。现在开始减肥运动--打破现有的身体平衡状态--瘦下来-建立新的平衡状态--巩固状态--就能保持不反弹了。
十天半个月，估计瘦个三五斤是不成问题的。减肥不是一朝一夕的事，需要时间，坚持狠重要！
不吃饭起码吃点水果之类的，你这样不好不可取，适当控制饮食就可以了，不过要多动
一二十分钟很难达到，减肥的效果。而且不吃晚饭运动，你身体会很疲劳很难坚持运动。给你个建议：晚上只吃点饭和水果、蔬菜，然后跟着跳健身操至少半小时，健身操可以使郑多燕、pump it up等，坚持一个月肯定见效。
我估计你的运动量有点小，怎么也得半小时以上吧
作用不大。
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出门在外也不愁　　我不上班的话 一天就一顿 关键是不饿　　
　　为什么别人都能坚持？！我个120的胖纸现在半夜又饿了！　　
　　一天一顿的飘过。。　　
　　我妈就是　　
　　我就不吃啊，坚持一下没什么大不了的
　　小时候吃零食一直就没瘦过 后来生病吃了一段时间调理气血的中药 还把碳酸饮料戒了 其他还是跟原来一样 居然慢慢瘦了 虽然不知道具体因为什么 不过觉得一部分是体质 一部分是真的不能吃高糖油的东西 吃饭还是正常好 不然影响健康 　　
　　@孤独的巡礼
16:00:00　　嗯，我的基友上半年坚持晚上不吃饭还骑单车，减到150斤左右。然后下半年开始迷上某个网络游戏，宅了3个月体重飙到180了~哈哈哈！　　—————————————————　　迷恋网游不是应该暴瘦吗……忙着玩根本没心思吃啊　　
　　为了迅速瘦晚上我就不吃饭了，一般还是吃点，喝点粥什么的。　　
　　竟然有这么多人不吃晚饭 我不吃夜宵都做不到
　　@送你一个梦想
23:29:00　　我发现对于饿的忍受力也需要锻炼，比如饿一次饿到头昏眼花，之后遇到的小饿似乎也可以习惯一点。但通常是只要吃了就会收不住口，吃了麻辣烫后吃水果，然后想想反正已经吃了那么多，然后又喝了牛奶，我经常这样，有人有同样感受吗　　—————————————————　　哈哈哈，我也是，不吃还好，一吃嘴就收不住了，能塞下2顿饭的量　　
　　吃货表示不懂你们的世界，现在凌晨四点，我又被饿醒，满屋子找吃的啊！并且晚上吃的很多很饱的，唉！不吃简直就是死啊！　　
　　天天夜宵不忌口的人依然90斤！　　
　　瘦了20斤，我自己，每天吃一顿，不吃零食，出去玩随意吃　　
　　@不开心的肉汤圆
22:18:00　　你们有我悲催么…一个半月以来每天平均走+跑超过五公里，一个礼拜至少四天去游泳一公里，除了周末晚饭都吃水果（也就一个梨子），最为一个大基数胖纸居然一斤都没瘦嘤嘤嘤嘤　　—————————————————　　你有木有去医院检查过激素水平？有木有月经不调？　　
　　回复第9楼，@孤独的巡礼　　嗯，我的基友上半年坚持晚上不吃饭还骑单车，减到150斤左右。然后下半年开始迷上某个网络游戏，宅了3个月体重飙到180了~哈哈哈！　　--------------------------　　我玩网游的时候是我最瘦的时候。。因为总是熬夜到很晚，然后中午起床，于是一天只吃两顿饭　　
　　@念三三225 　　都不吃饭,省的那些粮食都出口,能换回多少外汇啊
　　@kiki楼
03:32:00　　哈哈哈，我也是，不吃还好，一吃嘴就收不住了，能塞下2顿饭的量　　—————————————————　　我也是，吃了一口就停不下还不如不吃　　
　　有这种人，我做不到！
　　我好想不吃晚饭或者只吃青菜水果啊，可是做不到。尤其现在是冬天，看着家人吃着热呼呼的火锅和香喷喷的饭菜，而我在旁边啃苹果或者吃油都少得可怜的青菜。真的是心哇凉哇凉的呀。冬天我又怕冷，本来体型还不错，可是穿上厚裤子就显腿好粗。我考虑是要减肥以便穿更厚的裤子，还是练就一身不怕冷的功夫，就可以不用减肥了。
　　@小峰子的小疯子
17:16:56.0　　哈哈哈哈哈哈哈哈 　　层主有才，我立刻体会到了你心情　　—————————————　　好有画面感，好真实　　
　　@大米粒吃大米
15:49:00　　我就是，晚上不吃，平时吃的少，从不喝饮料~从140到92现在一百了，哈哈　　—————————————————　　厉害！自控力好强啊！我做不到　　
　　有！我，晚上不吃任何主食，喝酸奶或者吃水果，每天上下班各骑40分钟自行车，中午吃完饭散步半小时。体重半个月内狂飙8斤o(╯□╰)o不得不承认这个惨痛的事实，有的人就是喝凉水都长肉。。。。。。没办法，心态太好了，心宽体胖吧。。。。。。很富态的呢。。。。。。
　　有。。娃小姑姑 一天都吃很少　　
　　@西村袋子
15:54:20　　我 ，我差不多两年没吃过主食了，都吃菜　　-----------------------------　　光吃菜会瘦吗？
　　@野风0629
16:00:00　　@野风-08 15:46:03 　　我堂妹为了减肥去戴牙套。她牙齿本来问题就不大，所有人都觉得没必要戴牙套那种。。然后天天喝柠檬水美白。后来果然瘦了也白了，走路上还被人夸了。but。。。。。。牙套取掉之后又胖回去了。。。。。。。 　　----------------------------- 　　@esnas
15:54:14 　　戴牙套压根没　　—————————————————　　没有啊，就是不能吃太硬的太黏的，我撑死也就三天只能吃非常软的东西，也不是流食，所以很好奇带牙套怎么能减肥。。。　　
　　哇，这楼里好多神人，我是一天三餐少一餐都会死星人，中间还夹杂着一些零食水果，活该我肥╯︿╰　　
　　@不开心的肉汤圆
22:18:36.0　　你们有我悲催么…一个半月以来每天平均走+跑超过五公里，一个礼拜至少四天去游泳一公里，除了周末晚饭都吃水果（也就一个梨子），最为一个大基数胖纸居然一斤都没瘦嘤嘤嘤嘤　　—————————————　　是悲催　　
　　@野风0629
15:46:00　　我堂妹为了减肥去戴牙套。她牙齿本来问题就不大，所有人都觉得没必要戴牙套那种。。然后天天喝柠檬水美白。后来果然瘦了也白了，走路上还被人夸了。but。。。。。。牙套取掉之后又胖回去了。。。。。。。　　—————————————————　　那个牙套一定要取下来吗？不能戴一辈子？　　
　　认识有个阿姨是这样，不过年轻的时候漂亮，现在年纪大了显得干瘦　　
　　@mengmu2005
16:08:00　　爬山认识的妹纸，身高大概163CM，为了减肥，坚持近三个月没吃晚饭了，从将近120斤的瘦到现在的102斤。 　　当然她不止是节食，每天下班以后坚持走两千步，下雨天就在家里跳绳500个，毅力与坚持让我敬佩并汗颜。 　　—————————————————　　佩服　　
　　@安琪与渺渺
16:48:04　　@马甲也长尾巴 20楼
16:17:00 　　有。我认识一个阿姨，为保持身材20年晚饭不吃主食~~~她有时候还有应酬，就喝白酒吃菜不吃淀粉类食物~~~ 　　不得不说，身材是保持得很好，20多年没发　　-----------------------------　　晚上主食可以用燕麦代替比大米棒～我晚上就吃燕麦　　
　　顿顿都吃，还吃零食，坚持健身有马甲线快练出四块腹肌的阿姨路过，坚持不吃晚饭可以，就不能坚持去锻炼啊？胃弄坏了值得吗？　　
　　做不到，不过吃完饭不吃宵夜还是能忍　　
　　晚饭后不吃零食就没关系，我之前跟着我婆婆晚餐后吃了一年多零食（她一来各种好吃的，晚上总是让我吃这个吃那个，我又意志薄弱），结果那一年暴涨了12斤，后来运动了4个月，减了10斤，现在刚好，后来懒了一年都没怎么运动，但是坚决改掉了晚餐后不断吃各种零食的习惯，每次忐忑地量体重，还是一点没变，哈哈哈哈。
　　我同学一天就喝一杯酸奶。。。。其他都不吃。。。　　
　　试了几次，没撑过去，就把晚饭时间提前了，再配合运动　　
　　@你敢再说一遍吗
16:22:00　　有一个朋友超级能吃还不胖，简直是拉仇恨的活体。我就不行了，相反，我吃少一点也没用，我脸肥有婴儿肥，又到了冬天穿的厚厚的别人都以为我胖胖的，一到夏天露肉就以为我减肥成功了！心塞我一直都一样的好么！我是穿衣有肉脱衣显瘦的，心好累…　　—————————————————　　我和你正相反，我冬天比夏天最多胖一两斤，我胳膊腿上都是肉，但不明显，都说我瘦，一到夏天露胳膊露腿就说我胖了，实际上真没什么变化好吧　　
　　之前为了减肥晚上吃得很少，中午也只吃七分饱，后来觉得有点营养不良，就不再继续下去了！不过幸运的是没有反弹！　　
　　@lilimass
02:13:39　　@你敢再说一遍吗
16:22:01.0　　有一个朋友超级能吃还不胖，简直是拉仇恨的活体。我就不行了，相反，我吃少一点也没用，我脸肥有婴儿肥，又到了冬天穿的厚厚的别人都以为我胖胖的，一到夏天露肉就以为我减肥成功了！心塞我一直都一样的好么！我是穿衣有肉脱衣显瘦的，心好累…　　—————————————　　因为脸大 我懂你的 嘤嘤嘤嘤　　-----------------------------　　我也是，就毁在这张脸上了，我实际 体重只有78，但看上去就像98
　　@北面南
16:13:20　　唉 毅力这种东西我怎么会有　　-----------------------　　我也是这样觉得
　　早上中午吃的正常，晚上吃一个鸡蛋一个苹果一杯牛奶，半个月瘦了十斤　　
　　我就是，以前减掉20多斤，减肥期间遭的罪不说了，复食时有半年没吃晚饭，或者叫过午不食？过了十二点以后不吃任何东西，男朋友给买的零食放满一柜子，晚上也不会吃，后来暴饮暴食再减减停停一直保持没法胖，跟男朋友住了一段时间吃胖了两斤，所以决定继续减肥，已经两周没正经吃晚饭了，以前能吃20多个水饺，不吃晚饭饿的胃小今天早上只吃了六个！不过也瘦不下来，一周不吃晚饭才瘦了半斤，还要继续坚持　　
　　生女儿之前，就是几年都养成了晚上不吃或者吃点菜的习惯，然后练瑜伽，就是健康那种瘦。怀孕长了40多斤，现在比生之前重，但是现在注重保持胶原蛋白，吃得少，站得多，减肥就是把这个理念渗入生活，不要觉得是负担，养成习惯自然就廋了　　
　　我身边没有，就算说不吃，过几天还是会吃的　　
　　我想这样做　　
　　@啤酒加点儿盐
16:14:01.0　　才不会告诉你我为了减肥怒拔四颗智齿呢！ 　　—————————————　　笑死我了你，我要是长智齿也要怒拔！　　
　　以前不懂事，就这样，除了早饭正常吃，中午和晚饭都只吃一点点，确实瘦点了，但是身体不太好了，晚上经常失眠，后来就恢复正常了，多走路，稍微反弹了一点但是也没觉得胖多少。　　小时候在老家的邻居家的女儿，跟我同岁，因为减肥不吃饭，的了胃癌，前年去世了，留下了一个两岁的儿子。多可怜呀，胖瘦无所谓，最重要的是健康。
　　弱弱的说一声：我就是，从130+瘦到现在103。。。。。。　　
　　同学，两年多了吧。我感觉没啥效果。这种应该狠容易反弹吧。我觉得还是运动流汗比较好，不吃饭简直反人类。
　　@念三三225
15:42:55　　如题。　　-----------------------　　我呀！
　　做晚饭吃了一碗蔬菜、半个馒头，一个桔子，结果半夜十二点起来喝了一碗蜂蜜水，四点起来吃了三大勺芝麻糊
　　饿得睡不着觉，怎么办？而且没力气运动，怎么办？
　　我啊　　
　　太佩服了
　　@好苹果花开
13:10:26.0　　不吃晚饭对减肥没用的，只是一时痛快而已，副作用来的时候后悔就晚了。。。 　　晚上可以少吃，但不能不吃。我一天三餐，2次加餐。也照样瘦下来了，从126到106斤，现在一点都不胖。　　—————————————　　同意　　
　　我基本不吃晚饭，还是胖，泪崩
　　我消化功能不行，中午吃了晚上不饿，倒不是我不想吃而是吃不下，也没见瘦　　
　　如果你是一个吃货，还喜欢美食，千万别用这种方式减肥，会觉得了无生趣的。　　说个减肥成功的例子，我表妹，绝对吃货，馋了自己在家炸猫耳朵吃的那种，大学毕业时170多斤，找工作受挫，开始减肥，不吃饭，减肥药各种不健康的方法用尽，最瘦的时候120左右。太痛苦了，结果放开吃了一顿，我陪她的边吃边哭，说再也不为了减肥辜负美食了。　　后来进了一家外资公司，工作非常好，看到公司一众美女大受刺激，开始制订一套不用节食的减肥计划。她家离公司不远，走路40多分钟，天天走路上下班，办了张游泳卡，每天下午3点多的下午茶，她当晚饭吃很多，晚上下班就走路去游泳馆，游一个小时再回家，到家大概8点多，会喝酸奶加水果吃些全麦的面包饼干什么的，睡觉前做一套广播体操（不是健身操什么的就是上学时候的广播体操）。早饭和中饭她都是正常吃的，而且比以前还好，不少吃。休息日就去逛街，不买也逛，天气好就去公园或者爬山，反正不让自己宅在家里。休息日吃得非常好，她喜欢吃自助的海鲜和火锅，几乎每个休息日都会去。当然游泳除了不方便的日子，几乎天天去，这点儿她坚持得很好。不到一年时间从160多斤，降到110多斤，真的就是游泳和走路上下班，还有晚上不吃正餐，但是她没有去节食，正常吃东西，而且比以前吃得要精致，也吃得更好。　　这种生活习惯坚持下来，她一直保持在100斤左右，而且练成了运动型体质，这两年又迷上了打羽毛球，休息日也不去逛街了，泡在健身馆从早到晚的打，我有时候逗她是去看肌肉帅哥的。　　从她的经历看，减肥就是要持之以恒的运动，节食根本是扯淡，还牺牲了一部分美食带来的幸福感。
　　@佳轩暧
16:17:11　　不让我吃晚饭或者少吃一点我觉得人生都没有了活下去的动力呀活该瘦不下来o(︶︿︶)o　　-----------------------------　　哈哈，好逗　　
　　很多吧………同事，妹妹，姨姨，我家三口，男朋友就这样 减肥　　
　　大学那会不吃晚饭，从一百七十斤瘦到一百三~虽然也是胖，但是至少买衣服都不用最大码了。。。　　
　　@不开心的肉汤圆
22:18:36.0　　你们有我悲催么…一个半月以来每天平均走+跑超过五公里，一个礼拜至少四天去游泳一公里，除了周末晚饭都吃水果（也就一个梨子），最为一个大基数胖纸居然一斤都没瘦嘤嘤嘤嘤　　—————————————　　我慢跑半个月，之后才开始猛掉体重的，慢跑期间一斤没掉。　　
　　180的个子 以前200斤
上大学为了减下来
天天晚上只吃一个苹果 几乎不吃肉类 减到128斤。。。。。超级超级瘦
但是整个人真的看起来很消瘦 同学说我的手看起来就很吓人 像是老年人的那种手。。。全是皮 而且很容易生病 整个人一点都不健康 没活力　　而且节食减肥很容易反弹 弹到160了。。。。　　然后最近一年开始上健身房
晚上下班去
一个半小时的运动 饮食的话要控制 少吃油 一日三餐必须吃饭 但是多油多糖的东西不吃 一个月的话可以打打牙祭
吃点想吃的
据说是因为身体长期处于低油低糖的状态 新陈代谢会变慢 这样更不利于减肥 而如果偶尔吃一次大餐 多油的 身体又会加快新陈代谢去消耗这些吃到肚子里的东西　　现在保持在140多的样子 身体结实有肌肉 而且精神状态很好 生活也规律 　　真的节食没有好处。。。应该多运动、、、饮食结构也应该注意一点
　　@银桑和圣代 85楼
22:55　　你们羡不羡慕我这种胃口超好吃了不长胖的人　　-----------------------------　　拉仇恨，小心大家揍你　　
　　@lilimass
02:13:39　　@你敢再说一遍吗
16:22:01.0　　有一个朋友超级能吃还不胖，简直是拉仇恨的活体。我就不行了，相反，我吃少一点也没用，我脸肥有婴儿肥，又到了冬天穿的厚厚的别人都以为我胖胖的，一到夏天露肉就以为我减肥成功了！心塞我一直都一样的好么！我是穿衣有肉脱衣显瘦的，心好累…　　—————————————　　因为脸大 我懂你的 嘤嘤嘤嘤　　-----------------------------　　我也脸大，自卑死了，主要还不是肉，是骨架大！
　　我同事，基本没吃过晚饭，天天说减肥，还是胖了，最近贴药减肥，我每天晚上必吃，而且吃的特别多，体重基本不变，不过最近吃的太多，要控制了。　　
　　@你敢再说一遍吗
16:22:01.0　　有一个朋友超级能吃还不胖，简直是拉仇恨的活体。我就不行了，相反，我吃少一点也没用，我脸肥有婴儿肥，又到了冬天穿的厚厚的别人都以为我胖胖的，一到夏天露肉就以为我减肥成功了！心塞我一直都一样的好么！我是穿衣有肉脱衣显瘦的，心好累…　　—————————————　　我也是唉　　
　　不吃晚饭会饿。。。
　　@银桑和圣代
22:55　　你们羡不羡慕我这种胃口超好吃了不长胖的人　　-----------------------------　　@欢欢喜喜迎新生
09:25:49　　拉仇恨，小心大家揍你　　-----------------------------　　我还想告诉你我就是传说中的瓜子脸，快来打我呀！哈哈哈哈哈！！
　　晚上不吃我就很饿
　　@沙发开花
18:50:52　　恩，我还没胖到那种有病的程度，165高，120重，虽然胖但身体比较正常，而且现在怀孕了快生了140，等我生完就开始锻炼，但我觉得我永远都都受不到100以下，因为我食欲太好，一顿不吃饿啊　　-----------------------------　　165,120只能说丰满吧，还是有曲线的。　　怀孕后其实最容易减肥，只要坚持管住嘴吃得营养又不过度，母乳喂养哪怕不运动都能减肥。我生完孩子138斤，剖腹产的前4个月基本不敢太大运动，就是喂母乳，瘦到115斤；断奶后稍微节食和运动了一段时间，2个月就瘦到100斤了。除了胸部稍微缩水，其他跟生孩子前没有任何区别，而且脸色还变得更好了呢！其实生孩子妈妈自己也很养人的，只要不生气坐好月子真的比以前跟漂亮，少妇比少女美不是没有道理的。
　　有个朋友主食吃得多，菜吃得少，90斤样子
　　我晚上不吃饭，在去家附近的大学晚上跑操场了10圈左右，不到半个月体重减轻了大概有个3斤。。　　作用还是有点的，贵在坚持。
　　我，男的， 这几个礼拜晚上最多喝点粥 然后这两天开始不吃晚饭，习惯了 就不饿了
　　@esnas
15:54:00　　@野风-08 15:46:03 　　我堂妹为了减肥去戴牙套。她牙齿本来问题就不大，所有人都觉得没必要戴牙套那种。。然后天天喝柠檬水美白。后来果然瘦了也白了，走路上还被人夸了。but。。。。。。牙套取掉之后又胖回去了。。。。。。。 　　----------------------------- 　　戴牙套压根没影响吃喝的人飘过~　　—————————————————　　同，带牙套你发现你脸变小没　　
　　我能说我就是不吃晚饭的一个吗
　　@快乐生鱼片
17:13:42　　都是一般人，就算是瘦也不一定多美。。 　　我宁愿涨20斤肉肉换身体健康，一辈子想吃啥吃啥不亏嘴　　-----------------------------　　哈哈！深的我心！不过我是觉得饭不好吃，留下肚子吃别的菜。然后吃水果零食　　吃面炒饭和馒头土豆还是大吃的，单纯觉得白米饭不好吃　　其实脸才是关键。不要太胖就行，都是一般人。常饿真会得胃病　　
　　@念三三225
15:57:17　　@大米粒吃大米
15:49:00　　我就是，晚上不吃，平时吃的少，从不喝饮料~从140到92现在一百了，哈哈　　—————————————————　　求！怎么坚持晚上不吃饭的。　　-----------------------------　　让我不吃晚饭减肥，天哪
　　我很久都不吃晚饭或者吃很少的素菜 鱼　　这没什么不好坚持的啊，早饭午饭吃饱吃好就行了，我有时候第二天早上爬起来都不饿。　　以前为了减肥能三天不吃任何东西，相比之下不吃晚饭太轻松了。　　而且晚饭很容易胖啊，早上吃个汉堡和晚上吃汉堡，体重秤根本是两码事。都是把想吃的高热量的东西放在早上和中午吃掉　　
　　前几年下狠心减肥的时候除了姨妈来其他时候就是基本不吃，但是回家后会吃点水果和黄瓜之类，然后一般8点就饿了，忍着啊，我觉得想要减肥又管不住嘴的人根本没毅力，大概有2年时间，然后就是维持了，现在回家会喝一小碗红豆汤，不是水红豆比较多的那种，然后也不饿热量也低。
　　我饮食还算正常，但又写时候胃口不好，不吃晚饭或者早饭也不会感觉饿··
　　我啊，为了拍艺术照，提前一周减肥，算算也就七八天，一天三餐每餐都吃白粥，不过白粥一顿就一碗，菜就正常吃，肉啊青菜啊都有，菜的量就是边吃粥边吃菜，粥吃完了菜就不吃了。这八天戒掉面食和零食（平时超爱），然后从102斤瘦到94斤了。拍完艺术照就马上搞了碗螺蛳粉，马上反弹。。。现在104斤~拍的时候是夏天，现在冬天了可能吃得多，又涨了两斤。　　我分析了一下，吃白粥真的可以减肥，菜可以正常吃，但是 不可以那么多油盐，零食尽量不吃，水果可以适量吃，面食也少吃，就可以瘦了，可是我现在没有条件吃粥。。。没人给我煮。。。
　　我只能多锻炼
　　我表姐 小时候微胖 后来节食减肥 不知道是不是胃减坏了 现在怎么吃也不胖 最可气的是她还是好几家甜品店的老板啊
　　不吃晚饭是个好习惯　　
　　一个同事，一米六，140来斤，主要是都胖在脸上。从来不吃晚饭，午饭就吃几片青菜叶，熬夜到凌晨一点零食都不吃，也没见瘦……　　每次看到她，都觉得，我胖活该，她胖真冤。
　　我妈就是。所以她身材很好，身材比例还是腿长那种，我是55身还很胖，在她旁边就是个悲剧
　　@大米粒吃大米
15:49:00　　我就是，晚上不吃，平时吃的少，从不喝饮料~从140到92 现在一百了，哈哈　　—————————————————　　晚上完全不吃呢
大姨妈怎么办　　
　　@九尾兔姐
17:37:44　　晚上吃吃青菜然后吃小米粥很好啊。。对皮肤也很好　　想吃拉面焖面啥的，还有哪些肉类，就放在中午吃嘛　　早上营养要均衡，最好不要吃面包，改吃粗粮类的　　家里准备点核桃啊腰果红枣之类，嘴馋的时候吃吃　　养成习惯就会一点不觉得难受　　保持身材没必要在吃上在苛刻自己　　什么都吃，什么都少吃，保持适量的运动量　　这样就可以了　　-----------------------------　　看了这么多，还是这个层主中肯，晚饭不可能一辈子不吃，不管吃什么，保持一个量吧，保持运动量，不会胖的，什么都不吃，匆匆一生，不觉得亏么~~
　　一开始会馋的发疯。时间长了就没什么感觉了。　　
　　我室友大学四年都不吃晚饭，下午可能吃点饼干面包，身体抵抗力比刚认识她的时候差太多，大姨妈也不正常了，在我的教育下总算开始吃晚饭了。她还一直说不是说传统说吃晚饭反而不好么，我说人家那时候日落而息相当于现在五六点就要睡觉，吃了肯定积食啊，你天天睡到半夜相当于20个小时不吃东西怎么扛得住？想减肥不如晚饭少吃点多去活动活动。。。　　
　　老公在外面赌博输了钱之后气得天天吃不下饭，一个月之后瘦了十几斤。现在又胖了~唉。。。
　　被这个楼吓坏了
　　同事，晚上不吃晚饭，顶多喝汤。早上和中午都吃饭，没有瘦反倒越来越胖。。。　　同学一天吃一顿，其它2顿只吃几块饼干和一个苹果，也没有瘦。2-3个星期后饿得头晕眼花决定还是肥就肥吧~
　　那么矫情，88斤还说胖？　　
　　我们家一直都知道小舅妈超级瘦，都快五十岁了，一直穿连衣裙，身材很骨感。前几天听说原来她一直没有吃晚饭的习惯，也不怎么吃肉，饭量很小。　　
　　我有2个女同事，都50多了，严格控制饮食，保持的非常好，工作干的也非常好，因为她们有毅力。
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不吃减肥药物，怎样才可以减肥？要多久才能看到效果？
我喝的减肥茶有普洱茶，千日红，枸杞子，菊花和山楂等组合的一小包，不过不是很仔细的喝，已经有一个月了，看不出什么效果，反而又重了两斤，每天三餐应该怎么吃？谷和麦是那些？蔬果指的是那些？
一、用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：
&&&&早餐：
&&&&1、起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
&&&&2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
&&&&口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
&&&&午餐：
&&&&1、大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
&&&&2、午饭正常食量；
&&&&3、饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
&&&&口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
&&&&晚餐：
&&&&1、与平时饭量一致；
&&&&2、饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
&&&&3、晚间可以300cc沸水冲泡。
&&&&注意事项：
&&&&1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
&&&&2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。
&&&&3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
&&&&4、坚持适量运动，有益身心健康。
&&&&二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
&&&&1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
&&&&2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
&&&&3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
&&&&冲泡提示：
&&&&·泡的第1道茶水请勿饮用
&&&&·第2道茶泡约2分钟，再饮用
&&&&·第3道茶则泡3分钟，再饮用
&&&&·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
&&&&普洱茶减肥效果减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。
为什么第一道不能饮用？1，5升是多少杯水啊？早上起来泡吗？一天三餐饭前喝吗？
第一道是醒茶过程。1.5升一般是钢化杯8杯左右，早上起来泡，一天三餐饭前喝。
那第一道是倒掉了？三餐的茶要换过吗？可以在普洱茶里假如我以上所说的那些菊花和山楂等的东西吗？
第一道是倒掉.三餐的茶要换过,,可以在普洱茶里加入菊花和山楂等
也就是说每一餐的茶要重新换过新的普洱茶？
那一餐的茶不是才喝一次啊？而且每一次的第一道要倒掉？熟的还是生的倒掉？我买的这个像月饼一样的，那多少泡啊？
一餐的茶才喝一次就不要重新换过新的普洱茶了
其他回答 (6)
说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝减肥茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿/减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢
参考资料你可以去他们官网看看
吃蔬菜，水果
& 要减肥：每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩，最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用祝你成功！
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 减肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃.想吃减肥药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐牛奶减肥胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，方法多的很。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
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