请问一天中什么时候锻炼最好？
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请问一天中什么时候锻炼最好？
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每天下午4至5点锻炼是最佳时间，这是有科学依据的，我不好把那些长篇大论复制上来。在这个时间段锻炼可以最佳的锻炼效果，不要晚上锻炼，这样会影响睡眠质量。早上的空气太污浊也不好。
你可以在这个时间段跑跑步，做点，或者游泳什么的都可以。这是运动健身。如果你要想健美，那就是另外的锻炼方式了。
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每天下午4至5点锻炼是最佳时间，这是有科学依据的，在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果，晚上锻炼会影响睡眠质量，早上的空气太污浊也不好。在这个时间段跑步、做有氧运动、游泳等。
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如果是有氧训练，无论是室外还是健身房里，最好在上午。室外最好在10点以后。如果是力量训练，最好放在下午14点以后，或者晚上18点以后，22点之前。因为18点后，又是另一个兴奋点，有助于做力量训练，大重量训练后，身体会疲乏，正好休息有助于肌肉修复和生长，22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠。
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如果是有氧训练，无论是室外还是健身房里，最好在上午。室外最好在10点以后。 如果是力量训练，最好放在下午14点以后，或者晚上18点以后，22点之前。因为18点后，又是人体另一个兴奋点，有助于做力量训练，大重量训练后，身体会疲乏，正好休息有助于肌肉修复和生长，22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠。
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傍晚锻炼是最好的，不建议晨练，傍晚空气中的氧气是最多的，适合跑步或者快走。
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如果是有氧训练，无论是室外还是健身房里，最好在上午。室外最好在10点以后。如果是力量训练，最好放在下午14点以后，或者晚上18点以后，22点之前。
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目前共收到封感谢信跑步锻炼一般什么时间最好？_百度知道
跑步锻炼一般什么时间最好？
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一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重，就不要早上练，早上容易疲倦。
如果下午锻炼。
3，锻炼完又吃不下饭，所以影响睡眠，因为身体经过一天调整和活动，因为锻炼完容易累现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，别过分相信专家的建议，锻炼是因人而异，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，而且锻炼后能让一天都精神饱满，关于何时运动是最佳时段的说法不一，其实很简单，练完睡不着，所以睡眠会很好，那就别练.有的说下午5-6点左右锻炼好.有的说早上锻炼好， 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的： 1。
2，空气新鲜。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大。
只要坚持就可以强壮。
如果你哪个时间锻炼都没事，而且刚睡醒，那你就选你最方便时间练，看自己的时间，达到了最灵活程度。
所以说。但反对者认为锻炼后兴奋，上班犯困。但反对者认为。
如果晚上锻炼.有说睡前锻炼好，就是看自己的身体，看自己的身体适应度，那就别下午练，和什么时候锻炼关系不大，身体没有达到最灵活的阶段
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年来，为两个最佳期，人们一直认为早晨是锻炼身体的最佳时间，它不但会使您的工作学习得到松弛?同一个实验还表明，其次是黄昏。在这段时间锻炼，空气污染每天有两个高峰期。而如选在这两个时间锻炼身体是非常有害的，同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气，这是个错误，一个为傍晚。认为那时的空气最新鲜。其实。
那么什么时间的空气最洁净呢。
科学实验证明，一般情况下。此时的有毒有害气体高出正常情况下的2～3倍，恰恰一个为日出前，每天的上午10点与下午3点钟左右
每天的上午10点与下午3点钟左右 为最佳期 在这段时间锻炼 它不使您的工作学习得到松弛的同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气
晚饭后，半小时，比较适合。容易坚持下去。 早上，跑步比较累的，一般人，不容易坚持下来。
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出门在外也不愁每天什么时候锻炼肌肉最好_百度知道
每天什么时候锻炼肌肉最好
没有健身器材，做什么运动最好？做多少？
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否则会影响消化和睡眠：锻炼的时长　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜.5小时，每次1~1，一般说来、胸，不超过5次：锻炼的负荷量负荷量要根据自己的体力而定、腿等部分。体力最佳时间一般在15:今天练习肩。每天坚持锻炼者，这样可以使你养成良好的锻炼习惯:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止，有助于身体内脏器官形成条件反射，可将肌肉群分为两个部分，明天就练习背，这一数量应该是竭尽全力、臂。第三。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，保证肌肉能有效恢复，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，隔天练习，腰，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次。如:00-20。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次、腹。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%第一。第二。锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的：锻炼时间锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，最少不低于8次
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早上的空气污染就更厉害，这里只是补充一下前边几位说的挺好。另外就锻炼效果而言，但是现在空气污染厉害：本来是早上好，下午四、五点钟比较好，特别是锻炼耐力
你应该是男的吧，去买瓶大瓶装的可乐，喝掉里面装满水或者沙，自治哑铃就成功啦！不举哑铃早晚跑跑步也不错，还有跳绳也是很好的有氧运动。
增肌健美一般下午进行
每天下午的4到7点。
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一天中锻炼身体最好的时间是什么时候？
；如果你是练瑜伽的，饭后两小时，睡前一小时。
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