中考要考体育，我想早上锻炼一下跑步，早上五点跑步怎么样？跑步前要不要吃什么？之后多久吃饭？
按时间排序
嗯，这个我要匿。作为当年不是最胖还跑最慢的女生，最后还是逆袭到不太慢的女生，来回答下这个问题。1.建议吃一点跑。早上血糖过低，是不适合剧烈运动的。我试过中考那时早上上课前喝杯豆浆（小小杯的啊），就跑下去跑操场了，慢跑2圈。其实我觉得对整个锻炼没什么用，那时只是非常害怕失败，当作心理安慰的跑。2.我们那时锻炼除了体育课，还有固定的每天下午。个人感觉下午更适合锻炼，因为可以用力。但是又有一点不好，晚上会很累容易睡着，虽然我当时都是用咖啡和强大的意志力在支撑着。所以我觉得还好。3.饮食：跑前不要吃太饱（很影响），液体也少进食。跑后注意补充蛋白质，不要喝含糖饮料了。当时老师推荐我吃虾，说对体力补充很有帮助。所以我妈就开始尽量买虾虾虾啦！4..个人心得：变速跑、斜坡跑非常适合训练200米。我当时为了200米还专门让年级组长来给我开小灶，他说，只要每次运动完（例如跑一次200米）心率达到了30/50（哎呀我已经记不清了）以上就说明锻炼到位了。不要强求过快，慢慢进步就好。最后，祝你成功。想当年，中考体育帮我变成了个瘦子，我没有珍惜。。。（扯远了扯远了）
哇，中考……好久远的事。当年我也只是体育课稍微跑跑，一千米勉强混过三分半什么的满分线。（十年前的北京）正经开始跑步还是出国上大学以后了，所以有些建议并不一定适合中学生。关于最适宜跑步的时间，有许多说法。貌似网上有很多人说下午四点左右最好，跟人体新陈代谢周期什么的有关。我有个跑马拉松的教授喜欢上午十点半，因为他觉得这个时间精力最好。当然，清晨跑步的人也很多。我个人觉得最重要的并不是具体什么时间跑，而是你可以固定地把这段时间腾出来给跑步，并坚持下去。就像吃饭、睡觉、上厕所一样，成为习惯，自然融入每日的作息，这样才可以有最显著的效果。而且也完全不必很拼命跑。如果可以按照体育课准备活动的速度每天至少跑上个两三公里，体力会慢慢提高的。哦，忘了说吃饭的问题。一大早跑步血糖低确实是个问题。我建议出门前稍微吃点东西，零食也可，补充糖分，但又不至于肚子里装满东西。想要早上跑步减肥要跑多久，跑之前要吃什么_百度知道
问:想要早上跑步减肥要跑多久，跑之前要吃什么
来自河北威县妇幼保健院（二甲）
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
早餐建议吃一个鸡蛋和一杯牛奶对健康是有利的
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
你好，如果你本身已经比较胖的话，最好是不要跑步减肥，这对膝关节损伤比较大的，你现...
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你好，你所说的情况 一般来说 一个星期只吃水果而不吃饭，几天之后有可能减...
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温馨提示： 很多人选择在晨间跑步来减肥，来维持好身材，晨跑还可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。可是很多朋友都有疑问，晨跑减肥要跑多长时间才能起作用呢?不用着急，以下就是小编为你解答的内容哦。
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一般早晨跑步跑多远多久
提问者采纳
走20分钟，慢跑30分钟到1小时就行，就不要再跑了，量力而行。如果体力够的话，如果觉得快喘不上来气了看你体力和耐力了
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