蛙泳换气时头只能抬出水面一点_百度知道
蛙泳换气时头只能抬出水面一点
望指导，不知对不对蛙泳换气时头只能抬出水面一点，我却只能抬头，而且来不及换气就沉了下去导致手忙脚乱，O(∩_∩)O谢谢。而且我看别人换气都是胸部也抬了起来。我姨妈说说是手臂动作错误，要我下划深一点，望高人指点
提问者采纳
然后继续沉入水里再10秒，然后露出头来，整个身体沉入水底，3秒，10秒做不到就8秒，增加身体对水和缺氧状态的适应，身体要水平埋在水里，建议你做闭气练习如果你要想游得快。恐惧源于能力不足，坚持5-10分钟，快速吸一口气。另外关于你的问题，是因为初学游泳，头抬起来就行了，再吸一口气沉下去。找一个浅水区，2秒。运动要循序渐进，最后达到标准，闭气10秒，如此反复吸一口气沉下去，因为头的阻力小，没有人一口气吃成胖子，让身体适应，7秒，总之要慢慢延长时间，可以最大限度的减少身体上下波动带来的阻力。祝你成功。一开始你可能做不到，身体体力不足。只有头动。经过训练时间越来越长，没关系，你会发现你你不需要那么多的换气时间了。然后你再按照蛙泳的姿势游泳
提问者评价
O(∩_∩)O谢谢，我还在努力学习呢
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要想习惯的话，还是多游建立起来的水感，事实上手不需要多大力气划水，也很费力，脚会略微下沉，收脚的时候游平蛙的话，身体位置起得的很高，头自然就可以浮出水面来换气了，对手臂力量要求很高。 波蛙的话
估计你手划的时候是差不多沿着水面在平划.如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有足够的时间吸气,一定要用嘴吸气,速度要快.在第一次换好后,初学者会沉的比较深,这样你配合脚的动作,让自己多漂一会,在漂的时候,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,再重复换气的动作.
蛙泳关键姿势要对,收腿时你尽量收的多一点,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1/5左右的速度)，在你蹬夹腿后,整个人要尽量展开,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直,游不动...
胸部抬起来，还是头抬起来，都不是太重要，只要能有的迅速且省力就好了，建议先在岸边多练习换气和水性，慢慢克服下水的恐惧，手脚滑的要有节奏，不要太快太乱
建议楼主先学会踩水，在踩水的基础上学蛙泳就简单多了，要不然只学几个样子，是很难进步的
如果手臂动作会很容易累说明你的手臂动作不对，记得手臂先向两边慢慢划动，然后压水，熟练了就好了。建议多看看视频，如北岛康介的注意观察一下。我也是看视频学的，大概7 -8次就查不多了。
划水时应该朝斜下方划，关键在于水感以及掌握，而且最重要的是熟练掌握换气的要领。至于抬头的高低是取决于自己的感觉。世界级选手也不是说每个人抬头的高度都一样的，还是要看自己的感觉，不过也不要太低了，这样对于划水的距离会有些影响
你要换气的时候要有一个挺腰的动作，就像你趴在床上，用腰把上半身顶起来，懂不，在水里要用这个动作配合手臂的划水。当然划水要用力往下，不要垂直啊！
不要把头抬出太多，利用身体向上自然换气，身体呈流线型！
你要先练漂，达到与水面相平。然后你的手就向你姨妈说的下划深一点，就是小臂先往下压，再往后划，同时腰往起抬。练好了，就可以随心所欲，向运动员那样下压动作变小而划的动作变大了。
如果你只能抬头就游平蛙，在水中游时要放轻松，起来时要大口的吸气，在水中吐气。嘴刚接触到水面后就吹开嘴边的水，再大口吸气
蛙泳腿两下，换气，换气时弯曲蛙泳腿，重复动作。
换气时抬头看房顶 手处于向下压的状态
额...我游泳的时候..手臂是刚往下就开始抬头的...手臂45°斜下角就可以了..
其实楼主可以尽量手往下划，使肩膀也浮出水面，一般头就抬的高了
动作是手往下滑的同时手掌向下
那你的腹肌太差了，手没有划住水
全部都抬起来就对了
多做做闭气
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出门在外也不愁我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。 - 蛙　泳 -
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我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。
我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。
今年夏天开始学游泳，下水3次后会漂浮，身体直线蹬腿滑行。
下水5次后会低头憋气蛙泳。从池边憋气一口能游标准泳池宽度的一半，也就是停下来再滑是2口能游完一个宽度。这个学校速度算不算快的。
因为不会换气，所以不能游远。
最近连续下水3次学习视频等，都不能换气。
已经8次了，还不能长游蛙泳，是不是悟性太低了？
到底怎么换气？？
双手向斜下方划水，头就能不自觉地抬起来，露出水面时候马上吸气，然后头入水，蹬腿，呼气，漂一会，再重复过程。此过程我觉得最易犯的错误是身体没绷直，入水的时候尽量将双手有多直伸多直，头同时要低下来，就能看重心压在前面，双腿就有上浮的感觉，整个身体就会在漂的时候保持水平
如果不是最求那种很拉风的出水呼吸的话，呼吸是个很简单的动作，稍稍扒拉一下就能呼吸到了，之所以现在觉得难，是因为呼吸以外的基本动作不对，整个身体无法水平地接近于水面。
不信，你双腿夹板，身体漂浮在水面上，两手稍稍扒拉一下，头不要抬得过高，看能不能吸到气（当然出水吸气前，先在水下把气吐尽）。对于一般人来说，都能做这个动作。所以你最根本的问题不在呼吸动作
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建议你先采用早呼吸技术，即双手外划后抬头吸气，双手伸臂头部入水后呼气，这样有足够的时间给你吸气和呼气了，要注意的是要吐尽和吸足
版主说的夹板游也是个好方法，夹板拖腿游换气都没问题的话，正常游会更轻松
回复 1# 的帖子
送臂的时候手要送得足够远，这样划水的时候对身体有“牵引力”，方便换气，如果还是不行，划水的时候带点向下的角度（把身体前半部分翘起来 ）。
我刚学会游，可能对楼主的感觉感受得比较深刻，撇开标准动作不谈啊，单就吸气来说，你在漂浮的过程中，手腿都不用动，头本能地使劲向上仰，就能吸到气了，当然这不是个标准的动作，但反正我是先做了这个动作，对吸气就不太恐惧了，再去感受正确的姿势会更加自信一点。
引用:原帖由 miu_miu 于
09:26 发表
如果不是最求那种很拉风的出水呼吸的话，呼吸是个很简单的动作，稍稍扒拉一下就能呼吸到了，之所以现在觉得难，是因为呼吸以外的基本动作不对，整个身体无法水平地接近于水面。
不信，你双腿夹板，身体漂浮在水面 ... 很有道理，还是动作不规范，身体没有平衡贴近水面。因为是自学，只有摸索。看样子还要练基本功
miumiu说得好，那种拉风的出水得专业专练，我们业余的能保证呼吸，保证动作的整体协调和节奏即可。再说，楼主才学几次啊，不用急，下水多了，水喝够了，自然就有感觉了，呵呵，当初咱也是一口气游过去25米，再一口气游回来，然后就是拉风箱似的喘气啊。
同楼主，我也是刚学游泳不久，总不会换气。这几天打台风，没去练，过几天希望学会。哈，
引用:原帖由 天王小杀 于
11:30 发表
miumiu说得好，那种拉风的出水得专业专练，我们业余的能保证呼吸，保证动作的整体协调和节奏即可。再说，楼主才学几次啊，不用急，下水多了，水喝够了，自然就有感觉了，呵呵，当初咱也是一口气游过去25米，再一口气 ... 哈哈，我也是你这种情况现在，游玩一口气喘气不停。
看到人家拉风式的像鱼类一样入水，像巡航导弹一样出水，着急死了。。。。
可怜我现在买了套全身speedo装备装酷，技术配不上。。。哭啊。。。
我也是换气有问题。
我今天下午去游，头倒是可以抬出水面了，嘴巴刚出水面一点点，可以大吸一口气，但是紧按着再冒出来吸气的时候，就觉得吸得更少了，赶不急一样，一次比一次吸得更少，最后就沉到水的中间抬不起头了，不知道什么原因。。。。。
划了几下以后就开始手脚不协调了，老是同手同脚，我一发现就会憋气浮一下调整。。。。学得好痛苦。
[ 本帖最后由 sara 于
19:01 编辑 ]
我眼镜可以一直在水面上，就是嘴出不了，嘴想往上一下后就马上要沉。
今天练了一下午，换气失败。
现在我可以侧身换气几次，蛙泳姿势，但是头是测的。我正过来就换气不了
亲，您练习过踩水了吗？
游泳先练踩水的啊
身体离水面近就容易出水身体要放松挺胸一点脚不要沉下去划水动作不要过猛 头不要使劲抬下水时头不要往下栽基本就可以推荐到广播
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学蛙泳在水盆里练换气
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　　在大众游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔细看看，很多人的姿势并不正确。奥运游泳冠军钱红对记者说，蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术，本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。
　　问题一：我一直不会换气，头老是抬着游，怎么样纠正呢？
　　答：学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是，用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。
　　问题二：为什么我动作频率挺快，可还是游得慢呢？
　　答：游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。
　　问题三：身体是不是和水面的角度越小越好？我看到专业运动员比赛的时候，身体几乎直立起来，到底要跟水面呈多少度角合适？
　　答：游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。
　　问题四：手臂是向两侧划得角度越大，游得越快吗？
　　答：不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。
　　问题五：双腿向后蹬的时候，脚应该是什么姿势呢？
　　答：蹬水的时候，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。
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怎样才能提高蛙泳的速度？以50米泳道为例，换气多少次，或者说游多长时间算正常速度？请专业人士回答，谢谢！ 10
&&&&&&&&&&&&&&&我以一个专业游泳运动员的身份跟你解释：“不是在于要换多少次气，而是要注意在水中滑行的时间，不要急着抬头换气，那样游得不快。”
&&&&&&&&&&&&& 虽然我不是蛙泳主项的，但还是懂得的。
那正常考试50米多少分钟算及格，多少算满分。
恩，我不知道啦
不过，我只知道，像我们游泳队的队员，一般要在50秒以内（至少）
其他回答 (3)
频率：一下完全完成的划手，然后才可以进行下一次划手。当你第一次划手伸出去的时候，你会觉得有点滑翔的感觉，之后就趁着这个滑翔还没有结束，再去进行第二下划手。

手部动作：主要是伸手、扣水这两个部分。首先是扣水，手向下扣水扣到胸部这一条线那里，之后就耸肩、并手。在准备伸手出去的时候，肩膀尽量收起来，然后再伸手出去。谨记！伸出去一定要并手，和完全伸直！

腿部动作：最好就是夹板去练蛙泳腿。蛙泳腿的大腿基本是靠近的，尽量不要张开大腿去蹬腿，用小腿往外蹬出去。

主要是注重姿势 姿势不好会影响游泳速度 游泳时最好将两只手臂贴住头不要将头翘起来
还有双腿要伸直
最好用一次一呼吸 这样可以缓解水的压力
以业余的说，大概24~18次。而专业的，大概13次。
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