什么是暴走？每天走多久能达到锻炼的目的_百度知道
什么是暴走？每天走多久能达到锻炼的目的
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主要的目的是促进你的消化，路程大概在七千五到一万米之间吧，建议在四十五分钟左右，然后促进你的血液循环，现在各个地区都会有一些类似的公益社团，但是没有严格的规定，是一种很亲民的有氧活动，最少也要半小时才能达到我说的以上的目的，当然还会有助于睡眠，跟着走就行，而且不需要借助任何外在的锻炼器械，通常都是在早上更多是晚上，挺合理的一个活动，你可以选择自己最舒适的行走方式，每天走多久根据你个人的身体情况，通过急速行走来达到锻炼身体的目的所谓暴走是指快速走路，有点类似竞走，不必强加给自己太多压力
暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式.
据了解"暴走"源于美国,风靡欧美,流行于韩国,日本,香港等地,是一种新时尚,新运动,目前世界上暴走一族大约有七千万人.
所谓暴走,指的是选定一条路线,沿着路线徒步或驾车行走,时间由一日到数日不等.暴走其实也是极限运动的一种,它挑战着人们的心理素质和身体素质,但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要...
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九旬老翁爱“暴走”每天要走7小时
来源: 　发布于： 16:56:00
遇到恶劣天气&走不起来&时，老人便在家看报纸。宏明&摄
&暴走&时的杨启宣老人。
扬子晚报网10月14日讯（通讯员&金宏明&扬子晚报记者 陈咏）高邮市车逻集镇上，人们常常看见一位老汉&赶路&似的走路，这位略显消瘦的老人腰板挺直、步伐稳健，走起路来不需要拐杖，不熟悉他的人，怎么也想不到他已经90岁高龄。记者了解到，老人叫杨启宣，特别喜欢走路，每天风雨无阻的步行习惯已经坚持了整整20年，更让人佩服的是，老人每天走路长达7个小时，上午和下午各3、4个小时不等，虽然走路速度比中青年人慢，但在老年人中并不算慢。老人正常的生活状态是&在路上&，除了吃饭睡觉，大白天很少看到他在家中。
13日上午10点多钟，记者前往采访时，担心老人外出散步是否回来。得知记者的来意后，一位热心村民将记者引至车逻镇砖场村八组77号杨启宣老人的家里。正在菜园里摘菜的老人大儿媳，听说记者来意后，也不清楚公公清早外出散步回家了没有，见记者找老人，便丢下手中的活，将记者带入一处约20平米的房间内。
&&&&刚踏入门槛，正在桌边聚精会神看报的老人立即摘下老花镜，起身招呼记者坐下。&今天巧呢，因外面刮大风，我就提前回来了，正常情况这时候是铁将军把门，人还在外面压着马路呢。&老人爽朗地表示，记者今天来访算是比较幸运的。
&&&&杨启宣老人很健谈，耳聪目明，一点看不出高龄老人老态龙钟的样子。杨老称，自己对于目前的生活规律很满足，也感到很幸福，养育的两儿一女三个孩子都有孝心。聊天中记者发现，九十岁高龄的杨老，回忆起几十年前的事情来，记忆力强，思维清晰，一点也不糊涂。老人年轻时做过生产队长，老伴44岁时因病撒手人寰。为了怕孩子受苦，杨老未再婚娶。儿女们成家立业后，也都孝顺辛苦一生的父亲，杨老70岁时，子女们就不让老人下地干活了。
杨老说，孩子们对自己尽孝没得话说，劳动了一辈子，闲下来没事干，浑身不舒服。从70岁开始，衣食无忧的老人就养成了习惯，每天清晨外出，步行锻炼身体，吃过午饭后继续步行。&即便是下雨，老父亲也耐不住性子待在家里，打伞走路。&杨老的小儿子说，父亲的腿脚很是勤快，整整20年来，风雨无阻，每天出门，去集镇，去附近村庄，有时还买东西回来，手上拎着东西走路也不嫌累。村民李先生告诉记者，老杨九十岁的高龄了，也不用拄着拐杖出门。他还透露，今年夏天，杨老爷子和几位老人一起骑着电动三轮车外出，到扬泰机场等地游玩了两三天。
杨老的小儿子杨先生说，父亲一直没得过什么毛病，不抽烟不喝酒不打牌，最大的爱好就是每天除了吃饭睡觉，大部分时间均是关起门来，外出步行，似乎散步健身时浑身有使不完的力气。杨老介绍，现在岁数稍大点了，迈步的力气较以前稍微小了些，但不管怎样，自己每天清晨7点吃完早饭，便关起门来沿集镇方圆五六里路走路。如早上不吃早饭的话，散步时途径面食店，坐下来点两只肉包子和一碗阳春面。至中午时，再进入沿街小饭店，花10几元钱点些可口的饭菜填饱肚子后，继续步行，一天散步下来从不觉得累。说话间，老人语气里透出自豪和幸福。
&&&&&老爷子，您都90岁高龄了，还坚持每天散步健身，哪来这么强的体力？&杨老有些神秘地告诉记者，自己岁数小时，常有人在他面前说，母亲怀孕12个月才生下了他，自己比常人在妈妈肚子里多呆了2个月。据此，人们分析杨老这么大岁数还能每天长时间外出步行，自己还不觉得累，跟&12个月怀胎&有一定的关联。
&&&&对于这个并无科学根据的说法，杨老说他自己其实也不太相信这个坊间传言，因为妈妈在世时，从未提过12月怀胎的事情。不过老人也表示，20多年来一直坚持步行，一天走那么多里程的路且不觉累，自己也有些疑惑，这到底是怎么回事？}