我是个2百斤的胖女人，各位大神谁知道怎么减肥不反弹啊？有健身达人吗
　　如题，本人28岁，200斤，刚刚断奶，想要减肥，以健身运动为主，可又不知道具体该怎么做　　帮帮我吧[$COMEFROM_TIANYAWAP$]
14-05-15 & 发布
200的话了最好就要辅之以减肥产品了可以试试看到一个说很有效的减肥产品排行！减肥不再累！！&.cn/s/blog_1312daa940101ody5.html?ref=weibocard
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【秀身堂瘦身原理解释】第一：是提取螺旋藻，将体内脂肪打散，然后将毒素跟脂肪排除体外&。第二：是运动原理，俩片产品就是相当于五千米。第三：就是将体内酸性体质改为弱碱性，很多顾客应该知道酸性体质很容易胖，而弱碱性体质就不会，不反弹，体质改变好。&加我微信了解：YaYa-smile1314
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健康减肥的话，就只能是健身+合理饮食了。运动上找到合适的运动方式，女生的话卷腹运动、瑜伽（需长期）什么的，体能一定得上去，体能上去才有力气锻炼，教练说的啊，仅供参考。饮食上不要节食，要吃好，早上、中午正常吃，中午补充充足肉类蛋白质。自己不会练的话，可以去健身房。去过比较好的是银座健身。至少器械、设备齐全，泳池四季恒温。各种团课瑜伽类、爵士、莱美、拉丁、尊巴、芭蕾形体，都能上。实在不行，没有毅力，那就去他们的减肥营，跟大家一起练。一期平均减重30斤，最高的能减60斤。
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JSP3/2.0.8我是一个胖子，现在在健身房减肥，我想一边减肥一边张肌肉，要是吃重肌粉有坏处吗？重肌粉和瘦肉精一样吗？
我是一个胖子，现在在健身房减肥，我想一边减肥一边张肌肉，要是吃重肌粉有坏处吗？重肌粉和瘦肉精一样吗？
建议你吃蛋白质粉
吃重肌粉有坏处吗？重肌粉和瘦肉精一样吗？
我知道的人
健身 都吃蛋白质粉
别的没听说
重肌粉和瘦肉精一样吗？
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我很胖，想去健身房减肥加锻炼肌肉会有效果吗_百度拇指医生
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?我很胖，想去健身房减肥加锻炼肌肉会有效果吗
RT。。我17岁，1米9，210斤。。。一直都很胖。。最近受了点刺激下定决心要减肥了。。平时运动时体能什么的还是比较充沛的。。现在就想通过健身房来锻炼（因为脚踝受过点伤，跑步时间长了很疼）。。。一般一周最少去几次呢？时间多久啊？要是有经验的麻烦说说从什么开始锻炼。。好的追加分
劝你要每天坚持锻炼，合理膳食，少食多餐，晚上那顿饭最好吃水果蔬菜一类的非糖非淀粉类食物
我曾经也是胖子
去了健身房
后来教练告诉我
要减肥就要加强有氧运动
而去健身房多是去无氧区
而且健身房热闹
不利于一心减肥
所以以后我去健身房都是去踩车
做仰卧起坐
虽然减了不少
但是到了一定程度还是受不下来
然后我就每天坚持去操场跑1000米
控制自己的食量
喝低糖饮料
半年下来 我从170减到140
巨大的突破
所以去健身房是次要的
关键是要坚持跑步和控制饮食
运动的方式和时间都得注意,你应该挑人少的时候去(可以保证氧气的充足),练的时候方法得注意,一定要小强度(小重量),多组数(每组不一定要做很多个,只要保证你去一次下来总数多就行)..吃东西上面要少吃多餐,多喝水,多吃水果,尽量吃低糖,低脂的东西.如果想减肥轻松些的话,建议买些左旋肉碱吃,这东西效果还行,加快30%的燃脂速度..本人经验,希望楼主用的上.
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