最好是每天都跑,但如果是刚开始的话运动量不要过大慢慢加大比较好,每天跑多少要看个人的情况早上运动的话可以在早餐之前,这样比较有效果
还有节食的话早餐一定要吃晚餐就不一定了,而且在减肥期间还是要摄入少量脂类但不要太多,运动减肥固然好但一定要坚持
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运动减肥是对的要想减的快一定要控制睡眠,白天不睡觉晚上睡眠不能超过8个小时 ,节食稍微控制一点就可以了
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每忝都跑步,另外吃少油少糖少盐,比如自己做的清汤米粉
你也可以看影片学瑜伽YOGA瑜伽也是可以减肥的
每天跑步,傍晚或早上跑200卡路至400鉲路骑脚踏车也可以,每天骑每天吃少油少糖少盐的食物,尽量不要去外面吃外面吃不健康的
你要学瑜伽也可以,每天早上一大清早喝一杯水,再冲凉然后练瑜伽,喝牛奶就可以了
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做仰卧起坐╮(╯_╰)╭
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我3公里13分钟哆还是慢的
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最好是每天都跑,但如果是刚开始的话运动量不要过大慢慢加大比较好,每天跑多少要看个人的情况早上运动的话可以在早餐之前,这样比较有效果
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每天跑步,傍晚或早上跑200卡路至400鉲路骑脚踏车也可以,每天骑每天吃少油少糖少盐的食物,尽量不要去外面吃外面吃不健康的
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先放点之前的照片吧,前方高能预警做好准备,,,,我也不顧形象了
这是大三的时候深夜还在吃。。
穿无袖的衣服的是六一儿童节的时候穿大衣的是去年冬天,最后一张是大二参加比赛的时候我是有多大的勇气,哎。大家别黑我就行,真的不敢直视自己那圆圆的胖脸那粗腿,粗胳膊。。。啊啊啊啊啊啊啊。。。怎么会那么胖。一切还不是因为能吃能喝,会睡我的生活就是吃了睡,睡了吃
再来几张,胖脸粗胳膊,粗腿啊啊啊啊啊啊啊,看不下去了
7月1号放暑假,2号到家就开始了自己的减肥计划,一开始就想先试试感觉自己不会坚持下来,所以也没有去办健身卡害怕浪费钱,也没有买很好的东西一个瑜伽垫
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