佳木斯健身操 中老年健身操盘视频_糖豆时尚 - 糖豆网
------- ---
佳木斯健身操 中老年健身操盘视频
精彩推荐 1
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
上传于3个月前
佳木斯健身操 中老年健身操盘视频 观看视频 :请问哪里有中老年健身操视频下载？_百度知道
请问哪里有中老年健身操视频下载？
我想让那些中老年人学些健身操，请问哪里有中老年健身操视频下载？
提问者采纳
我找到了几个相关网站，也许能帮上你的忙！ 名称是《张萍 扇花新秧歌 福光中老年健身》 下载地址：
注意： 下载下来的是iso格式，需用虚拟光驱软件打开。 希望能帮上你的忙！ 谢谢！！求采纳
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁下一段即将播放：
播放：14253次
节目标题：锦州年轻的心中老年体操队 中老年有氧健身操第二节
简介：锦州年轻的心中老年体操队 中老年有氧健身操第二节使用合作账号一键登录：
健身教学视频
中老年健身操盘视频
　　随着时代的进步，健康问题越来越受到人们的重视，尤其是中老年人，今天小编就给广大的中老年朋友们推荐一个有助于修养身心的，这支舞蹈动作主要就是将两手往上举起，然后再放下，同时两腿向前走动，就这样重复动作，是不是很简单呢?赶紧来学习一下吧!　　健身操跟练习其他舞蹈的目的是一样，就是为了锻炼身体。但是健身操是根据个人的身体情况而进行动作的编排，然后再去练习，这种类型的舞蹈长时间练习的话可以改变人的身姿，调节了动作的方向，频率，节奏和速度。　　健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。　　综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。　　通过健身操的练习不仅能够增强体质，塑造优美的形态，还能使人心情愉悦，精神旺盛，达到修养身心的最佳状态。这种类型的舞蹈分为有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等多种类型。　　特点　　健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。　　凡属健身健美操一般具有5个特点：　　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;　　②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;　　④集体练习为主;　　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格　　学习舞蹈诀窍　　1、看。先从头到尾看一遍，判断方向，是向前、向后还是向左、向右走，是左脚先走，还是右脚先走。　　2、数。就是在初学完整套动作的时候，数一下几个8拍一循环，然后再练习，如果整套舞蹈动作比较多时，那么就数一下一共有几组动作，然后再去练习，这样不仅能够加深对舞蹈动作的记忆，还能更好的学习舞蹈，一举两得。　　3、听。学会听音乐，音乐多听几遍，分清是几段，从哪个点开始跳，整个音乐都得熟悉，音乐再和动作结合起来，音乐搞明白了，舞就好学了。　　4、练。多练，看、数、听结合起来，练习跳，模仿跳，由生到熟，多练几遍，慢慢就学会了。　　5、改。我根据队员情况，有些年龄60多岁了，转的不易太多，太猛，我就变通一下，比如转一周的，我改为转半周等。动作难些的，就改为简单点的，让大家都能跳。　　6、教。我把广场舞学会了，跳熟练了，就教给大家跳。　　就这样，我教了将近200个广场舞，都是大众化的、群众性的广场舞，丰富了老百姓的业余生活，我的辛勤劳动，得到了大家的认可，付出是值得的。
点击查看更多： &&
如今工作和生活的压力常常让我们感到疲劳，那么缓解疲劳的方法...
免疫力低下很容易生病，所有人都希望自己的免疫力变强。那么你...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
运动损伤具有突发性，但是要选择正确的方式去急救，这个...
跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几...
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局...
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得...
羽毛球技巧上传时间：
专辑名称：
专辑创建者：
播放次数：73,798
56官方微信
扫一扫发现精彩}