我现在15岁，身高170，体重60公斤，臂展184，摸高只能摸到篮板半个手指头，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？_百度知道
我现在15岁，身高170，体重60公斤，臂展184，摸高只能摸到篮板半个手指头，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？
我会不会太重啊？影响了弹跳？
夜宵，别人都说我很壮，下午3点1餐，肺活量才6000+，我每天都锻炼，晚饭，抓不住球，56年了改不了），全身没有像样点的肌肉，可是我觉得自己很肥，手掌很小，抛实心球有15M+（我们学校考试满分是11M）哪位专家能根据这些给我制定个方案啊我显得体形大了点，我每天基本上吃5餐（早餐，力量稍大点，什么运动都喜欢，午餐
提问者采纳
你的体重来说你的先天条件很好。按你的年龄，容易受伤。刚刚十五岁。建议你先练一下腿部的力量，身高还可以长很多：建议你不要太着急扣篮，然后再找高人指点一下扣篮技巧，我猜你身体的运动机能太差了，练一下身体的延展性。估计半个月就会有成效，然后再试着摸高，每天慢跑一到两千米，即使平时不锻炼，但是你却只能摸到篮板半个手指头，弹跳太差了。最好先练一下臂力和腕力，说的不好听点就是低于常人。你的弹跳太差了。ps，竖直弹跳达到50厘米应该没问题。你的体重不大，然后再深蹲跳起一二百次，按你的条件抓到篮筐不成问题，臂展可以说是“惊人”
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不管对与不对。 哦，我也不知道，但是我还是坚持住了，只能摸到蓝圈，也许是巧合，弹跳力就好了，没有去看医生，我相信你也不会拿分来浪费了，我去翻单杠，这是我的经历，后来好了之后，但是摔了下来。而且我想对膝盖的刺激效果是最好的，但是蹲下来后膝盖很疼，只不过我有这样的经历，具体情况我不知道怎么做，但我想对膝盖的刺激和自己的煅炼是分不开的吧，我忘了告诉你如果是普通的方式，是一次偶然的情况，对了，当然我不是叫你去故意伤害自己，只不过我现在不能扣蓝
依你的情况想扣篮，简直天方夜谭。我几年前14岁时身高168cm，体重65kg，臂展180cm，就能抓到NBA标准3米05的篮筐，但是要想扣篮起码得能单手抓住球，摸的高度还至少要超过篮筐15cm，所以你至少能摸到3米2才能扣篮。你行吗？差太远了。绑2个沙袋天天蛙跳，估计3年后你能扣篮。
你的年龄还有很大的空间，首先你得清楚大腿肌肉是负责跳跃高度，小腿（准确说应该是肌腱）决定了你的弹速，如果要专门练的话，可以进行例如负重深蹲，蛙跳等，平时没事多跳也是很有好处的！还有冲刺跑也是必不可少的，因为这可以练你的爆发力，仰卧起坐也很重要，因为到你要扣篮的时候腰腹力量就显得重要了！总之呢，做任何事情都不能急躁，要持之以恒，没有什么可以一步让你飞起来的，功在平时！
臂展不错，高出身高那么多，蛙跳，你去虎扑网里找一下，有人教练弹跳的视频。百度虎扑就可以了
可提高20-30厘米弹跳高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：抬腿
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
(只是拿一张椅子，大家千万不要以为是拿几张椅子来跳啊～因为我之前看过有人拿了寄张椅子搞到进了医院.....)
第四项：弹跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点
2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。
4． 著地，完成一下
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽力全力跳高
你要的是坚持！
以下是第二种：
提高弹跳力
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
最后，祝你梦想成真!!!
首先我不是专家 你现在15岁走这么高了 是很有前途的 弹跳可以每天坚持蛙跳来提高 大腿和小腿的力量 从而提高弹跳 可能开始会腿部酸痛 但千万被放弃 那是你体内在脂肪和蛋白质在转化 坚持一两个星期后 症状就减轻了 慢慢的就不会酸痛了 那时就有所提高了 扣篮的话 还要腹部力量和手腕的力量 你可以做仰卧起坐 买个腕力器 每天坚持锻炼 相信你到18岁 肯定可以扣篮了 还有就是吃饭别太多而杂 要每日三餐 定时吃 吃要吃饱 别乱吃零食什么的 千万别挑食 希望你的将来是美好的
你才15岁还早、、慢慢练。我165cm左右都可以摸板了。。弹跳也有天生的原因。你多练习后仰跳投、这样不仅练了弹跳还加强技术。我以前就这么练，就反复的练那一个动作练好了在还其它的动作。
腿上绑铅块
增加腿部力量
肺活量和腰部力量都要好
所以仰卧体做和俯卧撑天天要做
早上起来跑半小时
5年以后也差不多了
你岁数还小，可以适当减肥！保持标准体重！联系弹跳最好的办法就是天天打篮球，多跳多摸高最好！
这个的话~你要做负重训练 ~ 锻炼小腿的肌肉~比如负重跑 和 蹲举等等
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出门在外也不愁173cm 181臂展 碰到正规的篮板下沿 请问我弹跳多少 还有我还有跳多高才能扣篮?_百度知道
173cm 181臂展 碰到正规的篮板下沿 请问我弹跳多少 还有我还有跳多高才能扣篮?
75 如果资质好 加锻炼 应该可以
不知道你跟腱的资质怎么样
弹跳还是腿的爆发力，175的能扣篮的看到过，190不能扣篮的多了去了。所以想扣篮还是靠资质和努力
那请问我弹跳多少?还有我要跳多高多高才能扣篮?
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篮板下面貌似是285
你摸高大约220 你跳了65CM 大约 要100CM弹跳可以扣篮 你还差35CM...
你原地站，右手向上伸直，测一下原地站立摸高才能算你跳了多高啊。（不考虑你跳起来时身体的延展性）
我也只能摸到篮板，我原地摸高只也有2.20，要扣篮还要45cm至少，建议去练蛙跳，很练弹跳
一般情况下，只要整个手掌过了篮筐到手腕位置，就能扣篮了
篮筐高度：3米05 篮板下沿高度：2米75 篮板上沿高度：3米25
算算就知道了
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁身高176,臂展178,偶尔摸到篮板,怎么办?
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身高176,臂展178,偶尔摸到篮板,怎么办?
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2005年4月 Web 开发大版内专家分月排行榜第一
2005年2月 硬件使用大版内专家分月排行榜第二
本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。给我15岁身高1米86 臂展1米94 摸高3米 以后发展篮球打什么位置好另外营养跟上体育锻炼还能长多少 - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
给我15岁身高1米86 臂展1米94 摸高3米 以后发展篮球打什么位置好另外营养跟上体育锻炼还能长多少
　　主要不是身高而是原地摸高、我176原地摸高只有220　　
　　这种帖子一般都会变成吹牛比赛的
　　看某些人的回帖还以为穿越到美国黑人社区了
　　@天边涵枫 　01:02:23　　作者：天边涵枫　回复日期：　12:23:06　　　回复　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐......　　-----------------------------　　180以上不能抓框的比比皆是
　　174,高中在球队的时候，天天训练，考2级运动员的时候垫步摸高330，现在。。。你妹的助跑都摸不到板。。。坑爹啊。
　　老哥我巅峰时期2.9米，170高，现在又胖又老，还好中投稳定只能在对方意识到我依赖中投后骗过人突破，还是要防守不积极的或脚慢的才行。不过中投才是王道，谁也不能保证长久永远速度和弹跳!　　
　　大约75～78cm!　　
　　175轻松摸框 双手摸板　　
　　一米八零。
单手勉强抓筐。 双脚同时起跳的。　　
　　只想说打了快20年球了 从没见过1米9以下扣篮的 只见过1米9多扣不了篮的
　　唯一见过3个1米7多能碰到标准框的
工作后1个　　20年啊
从没讲过天涯这么些高人啊　　就读太原理工大学4年
所有主力控卫175到185都扣不了蓝　　看过CUBA的都知道太原理工吧~~
　　大一时172可以抓筐 现在大一了177只能摸一下篮筐了
　　是高一时172可以抓筐
　　跳得越来越矮了
　　哥身高203米，臂展226，体重218斤，可以原地扣篮。　　
　　天涯果然神人辈出
助跑摸高最多290公分多一点点
五指拍板而已
记忆里只见过一次扣篮
（非专业篮球运动员） 是我一朋友
助跑单手扣
但此人长期接受排球训练
现在在一小学当体育老师
是190公分以上不能扣篮
180公分以上不能触框
是我见过的高手太少了
是我前女友的老爸
单手助跑扣
但他以前是沈阳部队队球员
所以不能算是业余玩家
　　我一个朋友身高183cm摸高328cm篮板上不是有个小方块吗，他能摸到方块的上沿。也没怎么练过，真让人感慨身体素质真是天定的
　　1米72，可扣排球，篮球是不可能的，原地双手抓筐，只是我现在很不愿意用弹跳，因为老是崴脚，特别是踩到别人的脚上，因为跳得高下落时候的力度大，肯定必崴，现在已经创伤性关节炎了，所以不敢跳了！
　　我身高183，最瘦的时候能双手抓筐，天真地以为可以实现单手扣，结果却是用排球都一直无法得逞，唉，现在胖了，跑的慢，也跳不起来，离地高度最高也就是掂脚然后把脚尖收回，半个脚掌那么高吧，呵呵　　如今常常被高中生狂虐啊，有没有和我一样悲催的战友？？？　　呃，不过，跳的高也没用的，大家都会被麻帝盖帽的！
　　身高171，上大学那会勉强能手指碰到标准框！现在工作几年，胖了不少，摸高大概在290CM-295CM 之间吧！！看我体型一般人认为我跳不动，其实我自我感觉弹跳力不错的，就是有点胖了！（84KG）
　　@帅的想跳楼V
09:06:23　　身高171，上大学那会勉强能手指碰到标准框！现在工作几年，胖了不少，摸高大概在290CM-295CM 之间吧！！看我体型一般人认为我跳不动，其实我自我感觉弹跳力不错的，就是有点胖了！（84KG）　　-----------------------------　　可以啊，这弹跳也有75+了
　　@老顽童_周伯通
23:10:05　　我身高183，最瘦的时候能双手抓筐，天真地以为可以实现单手扣，结果却是用排球都一直无法得逞，唉，现在胖了，跑的慢，也跳不起来，离地高度最高也就是掂脚然后把脚尖收回，半个脚掌那么高吧，呵呵　　如今常常被高中生狂虐啊，有没有和我一样悲催的战友？？？　　呃，不过，跳的高也没用的，大家都会被麻帝盖帽的！　　-----------------------------　　哎，兄弟，冷静，谁都有年轻的时候的
　　@caitun_-11 23:37:24　　只想说打了快20年球了 从没见过1米9以下扣篮的 只见过1米9多扣不了篮的　　唯一见过3个1米7多能碰到标准框的
工作后1个　　20年啊
从没讲过天涯这么些高人啊　　就读太原理工大学4年
所有主力控卫175到185都扣不了蓝　　看过CUBA的都知道太原理工吧~~　　-----------------------------　　是校队？？？
　　业余篮球爱好者，从11岁打起，到现在30岁。　　高中时，177cm，79kg，助跑跳最高一次高度是76cm，在恒信极限鞋的门店专门测得。我是校运会高中男子组百米第3，12.14秒电子计时器成绩，比我快的是体育特招生，没法比。　　大学没测过，学校基本出不去。　　刚毕业时感觉能轻松肆虐单位比赛的内线，遂减轻了锻炼强度。　　去年跟腱断裂，不能再猛跳了，现在慢慢恢复中，能正常走路就不错了！　　切身体会——————想打篮球的，一定不能忘了力量训练，这是一切技术弹跳神马的基础，否则很容易受伤，或者在场上被虐。。。
　　另外，弹跳不是一切，力量比弹跳更重要，我的感觉。
　　30岁，1.65米，180斤，高中时120斤能摸2.95米，现在能摸2.70米，摸篮板是没想法了，还好可以欺负下篮网。准备减肥中~~~~~~~~~~~~~~~~
　　作者：羊胡子小猪　回复日期： 14:31:39　 回复
　　@caitun_-11 23:37:24　　只想说打了快20年球了 从没见过1米9以下扣篮的 只见过1米9多扣不了篮的　　唯一见过3个1米7多能碰到标准框的 大学2个 工作后1个　　20年啊 从没讲过天涯这么些高人啊　　就读太原理工大学4年 所有主力控卫175到185都扣不了蓝　　看过CUBA的都知道太原理工吧~~　　-----------------------------　　是校队？？？　　-----------------------------　　必须是校队！02还是03年CUBA得分王 孙智超住我对面宿舍，身高193，他亲口对我说，他不系统训练一段时间也是扣不了蓝的。所以……
　　身高179 摸板的 飘过。。惭愧。。
　　回复第88楼(作者:@kim327 于
10:58)　　回复第84楼(作者:@天边涵枫 于
22:55:57) @kim327 2……　　==========你怎么不说你哥们能摸六米三呢？　　
　　回复第76楼(作者:@风之牧歌 于
17:50) 　　周围朋友里，踢足球的普遍比打篮球的跳得高，大学学院里，足球队的好几个175-180的都能摸框，篮…… ==========那估计是练错行了、　　
　　回复第111楼(作者:@羊胡子小猪 于
13:06) 　　@莫太肥 1:22:28 　　184cm 体重95公斤 摸高290 　　-…… ==========没看见他多重啊、、2米9已经很好了！　　
　　试问你都低头只顾看球了。哪有机会看同伴跑位。？又怎么知道队友处于空挡和得分位置。最好不要低头运球！传球不错的我。即使年纪大了跑不动了。还是很受欢迎。靠的就是不错的传球。突了太多年。突累了。传球也很快乐。让队友得分！　　
　　反正国内室外篮球场都不怎么标准、我去市体育中心打球热身开了拼命摸也就超半只手的板、、数据：174裸脚178的臂展能摸3米左右、(还有那些3、4十岁的大叔、我都快无语了、身高也就180说什么摸框、双手啊什么的、笑死人了、平时没有系统的锻炼你只能地板流！)　　
　　280左右？没量过　　
　　就是偏上，你抓框什么啊，去扣啊，哪来那么多弹簧啊　　回复第11楼(作者:@kickxxxx 于
08:52)　　作者：天边涵枫回复日期：6:23:24　　回复 　　我身高184，只能……　　==========　　
　　说实话，跳的不高，穿鞋有184，但是弹速和爆发还好，打小前或大前，空位投篮能达到六七成，有背身技术。在学校打球还真是不容易输，关键看你是什么风格，也不是说能跳的就打球一定能赢　　
　　@天边涵枫 　12:23:06　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　-----------------------------　　@kickxxxx 　08:52:33......　　-----------------------------　　同意，184单手抓标准框是可以算中上了，我188年轻的时候也就这样
　　本殿蹲在篮筐上笑而不语！！
　　179cm，大一时候可以摸框，但是瘦。大三以后强壮了不少，虽然摸不到框，但是打球比以前强多了。我觉得多跳那五公分，甚至十公分，意义不大　　
　　@天边涵枫 　16:23:24　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　-----------------------------　　业余中等。。
　　@kim327
10:59:55　　回复第84楼(作者:@天边涵枫 于
22:55:57) 　　@kim327
22:50:21 　　回复第38楼(作者:@stoudma…… ==========　　哥毕业的时候全校男女老少加起来2100余人,平时爱打篮球且身高1米75以上为50余人,至于你要用哪个基数,自己选!184扣不了篮的,你居然不脸红?!不脸红就算了,居然认为摸筐是中上水平?.....　　-----------------------------　　炫耀天赋很好
　　@Benjamin皛 　17:22:02　　181，高中时代扣篮，双脚踝几度扭伤，现在只能摸下筐的人，飙泪飘过。 　　-----------------------------　　自我保护意识不强呀
　　@覆雪森林
13:55:10　　@天边涵枫 　01:02:23　　作者：天边涵枫　回复日期：　12:23:06　　　回复　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复......　　-----------------------------　　以前瘦的时候OK。。现在胖了。
　　@覆雪森林
09:27:40　　@天边涵枫 　12:23:06　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　-----------------------------......　　-----------------------------　　而且打球牛不牛，弹跳还必须和体重结合。184 140斤抓个框不咋地，但190斤的话就很牛了。有几个184，190斤的能单手抓筐，就算170斤的也不多见
　　168状态最好的时候摸板,过半个手掌　　
　　原地摸高215，弹跳七十多点　　
　　回复第28楼，@煤城最后的矿工　　我同学一米七二可以扣篮球馆里的标准篮，本人竟身高一米七六，七十五公斤距离篮板还有点距离！　　...　　--------------------------　　你同学弹跳是天生的啊，还是有过系统的苦练啊？　　
　　@羊胡子小猪 　11:05:21　　@kickxxxx 　08:52:33　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐......　　-----------------------------　　哥们你手举高带球冲进去
　　身高169，体重63，我的臂展比同身高的同学和朋友都短10公分样子，现在大四，勉强摸筐。滞空能力较好，对抗较好，百米个人在高二跑出11.87电子计时，应该说身体还是不错的。技术上，是偏得分的组织后卫，突破能力好速度快，因为分球意识好，中投的话罚球线外弧内范围非常稳定，踮投跳投都可以，三分不稳定。因为早发育，基本初一后半段就这个身高了，所以从内线打到外线，所以内线背身单打脚步给我打球很大帮助，现在是院队球员兼教练，校队替补控卫，半场三对三校赛第二。默默说一句，身体再好，跳再高，170终究是170，窃以为，跳得高，不如突破好投篮稳，不如速度快。　　
　　天下武功为快不破，按照你的状况，被虐是正常的　　
　　早几年前随便抓篮筐，现在体重增加，30来岁，不过弹跳不算太差，跳投摸筐还是没问题的。
　　167 摸搞碰到篮板
标准的。现在肯定不行了。工作啊
压力大 很久不打球了。。人生的悲剧
　　183.5　　抓框是肯定的　　觉得吧　　没多大意义　　平时打球都是收着打的　　很少释放全部能量　　又没工资又没美女，打球那么拼命干啥啊　　当然，打球还是一板一眼的
　　183cm，只能摸到篮板的我羞涩的路过。。。。。。。
　　身高　　175　　，　　单手　　原地　　抓框　　！
　　回复第6楼(作者:@天边涵枫 于
16:23)　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七……==========184单手抓框应该算中等偏下吧，我从没练过体育，185，单手劈扣标准框…　　
　　175，70公斤，最高308。。。现在很少做下蹲锻炼了，勉强摸框　　
　　摸高2.6米是什么水准 哈哈
　　高中时。。一米76.。可以抓框，，，现在30了。。可以摸版。。可能跟以前练过跑步有关系。
　　176原地双手抓框表示毫无压力^v^现在每周打一次球吧　　
　　回复第6楼，@天边涵枫　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　你这中等偏上？？？你让我这些175随便抓框的怎么分？？？185扣不了篮在打篮球里面弹跳就算很差了。　　
　　回复第6楼，@天边涵枫　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　大哥，标准篮筐305，我175摸高319抓框很轻松的，不过我们一起打球的从来不抓框，扣不了就别丢人了，不像你185还说自己弹跳偏上。　　
　　身高172 大学时助跑可以摸篮筐
最幸运的一次是突破时 吧篮球摁到蓝框里了
就那一次 现在打球时还回味那种感觉啊
毕业三年 现在原地岂料 还可以指尖碰到篮板
　　178、可单手扣篮！3.05的筐、纯粹一个业余爱好者！　　
　　@羊胡子小猪 　13:11:36　　@闻仲03 　12:09:59　　@羊胡子小猪 　11:01:01　　@闻仲03 　16:25:44　　1米65 摸高3米 骗人死无葬身之地　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我也差不多，没受伤时可以摸框，现在只能拍板。没热身只能跳280，热了身可以3m。
　　这是不可能的，希望五年后能被楼主扇耳光　　
　　@pinkyjam 　15:30:32　　身高172，摸高历史记录是325，那时22岁左右。现在35岁，勉强能超过305…… 　　-----------------------------　　你身高1.72,你能摸到325?,你算过么,你跳净高要超过小皇帝了.
　　身高175，摸不到篮板下沿的飘过~　　
　　本人十七
蓝下双手摸板
这样弹跳行吗　　-----　　
　　@闻仲03
16:25:44　　1米65
骗人死无葬身之地　　-----------------------------　　看来你已经挂了　　
　　@漂流的哥
21:26:57　　哥身高203米，臂展226，体重218斤，可以原地扣篮。　　[消息来自掌中天涯]　　-----------------------------　　去nba　　
　　@挑灯赏菊 　22:05:45　　本人38岁，身高180，现在助跑能摸到篮筐，29岁的时候，还勉强能把球摁进篮筐。不过不是灌篮。 　　-----------------------------　　相信您。本侠67，身高180，43岁是名牌高校的教工跳高冠军，在很多学生的助威下击败刚毕业的留校大学生助教（全国高校篮球冠军校队），越过1.65米。　　到美国十几年后，突然心血来潮，参加美国州老人奥林匹克运动会，获55-59岁跳高第三，第一名是全国优秀选手，越过1.68米。　　本人头上传两张照片，请参看大牛比较懒45的贴子：　　都来818自己的球龄以及打球风格的转变过程，大家互相交流下，非黑非蜜
　　@kim327
10:59:55　　回复第84楼(作者:@天边涵枫 于
22:55:57) 　　@kim327
22:50:21 　　回复第38楼(作者:@stoudma…… ==========　　哥毕业的时候全校男女老少加起来2100余人,平时爱打篮球且身高1米75以上为50余人,至于你要用哪个基数,自己选!184扣不了篮的,你居然不脸红?!不脸红就算了,居然认为摸筐是中上水平?.....　　-----------------------------　　以前中国跳高运动员倪志钦，世界纪录2.29米的创造者，他曾经用脚碰篮圈。可是，他当了福建体委副主任，不幸，因贪污罪被判7年入狱。　　不知您的高校是北方还是南方？我几次回国，没看到有几个高校好手能扣篮。我在北京奥体中心，上海万体篮球场，广州天河篮球中心，武汉大学，西北工业大学，内蒙古工业大学，山东工业大学淄博分校都打过球，以60多岁的高龄，打得学生们叫我“爷爷”，“这老头厉害”，(原话）
　　在美国任何街球场地，都可以看到有人能扣篮。前天晚上，去一个公园“客窜”打野球，4打4，有两个小黑人，腿很细，穿拖鞋，能摸篮圈。
　　@2-07-20 14:53:48　　我一个朋友身高183cm摸高328cm篮板上不是有个小方块吗，他能摸到方块的上沿。也没怎么练过，真让人感慨身体素质真是天定的 　　-----------------------------　　那朋友简直可以打nba了! 知道易建联摸高是多少吗？看林书豪在纽约那一扣，也没到小方块上沿啊！
　　现72KG，167cm，原地弹跳40，助跑75　　在早先55KG是，原地50，助跑80-85　　臂展短，最好时候大概会有290吧，如今280
　　这么多1.7左右的人都能摸篮筐？算算弹跳都在一米左右了，看看那些打nba的弹跳多少？还看到有人说身高178原地摸高250的，霍华德摸高才280，你是长臂猿？　　
　　回复第21楼，@gx547007　　本人1米73勉强摸个板，认识一牛人1米68，原地起跳抓圈，真的是很汗颜　　--------------------------　　记得高中时期摸高333吧
还算不错里
　　不穿鞋原地摸高275，身高175　　
　　168,最好的时候摸框!第一步快!弹速不快!没助跑跳不了多高,　　
　　回复第11楼，@kickxxxx　　作者：天边涵枫　回复日期：　16:23:24　　　回复 　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐　　-----------------------------　　你这还中等偏上啊？打篮球还凑乎的有你这身高，还不轻松抓框呀。　　我身边打篮球超过180我还真没见过抓不到框的。　　--------------------------　　。。。我就抓不到。高三党。。。　　
我180连篮板都摸不到
还差十来厘米　　
　　切，老子158可以摸上沿！　　
　　轻松跨越火柴盒，看完大家的介绍，自卑啊，与你们相比，什么NBA简直就是弱爆了，同时心里又一次将篮协的大大们臭了一遍，你们组建国家队，怎么不来这里看看啊，在这里随便抓几个人，那还不是轻轻松松世界冠军啊
　　@退休农民工
12:18:00　　178cm, 年轻时大学里得过跳高冠军，后来学校进了特招运动员，人家跳过2米。　　咱就不玩跳高了。　　现在40多岁，不用助跑，原地起跳，双手可以扣篮。但是篮筐不是3.10米，而是3.05米的。......　　-----------------------------　　篮筐本来就是3.05M，从来就不是3.10M，　　如果靠减肥就能摸框扣篮，那100斤以下的廋人中国不有的是？
　　@caitun_-11 23:37:24　　只想说打了快20年球了 从没见过1米9以下扣篮的 只见过1米9多扣不了篮的　　唯一见过3个1米7多能碰到标准框的 大学2个 工作后1个　　20年啊 从没讲过天涯这么些高人啊　　就读太原理工大学4年 所有主力控卫175到185都扣不了蓝　　看过CUBA的都知道太原理工吧~~......　　-----------------------------　　这是实话实说。　　本大侠在美国打了24年篮球，对手上万，见过多少190以上的，有时篮球夹在篮筐和篮板之间，多数人不敢跳挑球下来，一般是1。95米以上的把球较轻松地拍下来。(这还都是美国人）　　这里，也有新来的中国人，什么话都是吹牛假话。　　例一，一个浙江某三流学院毕业的45岁，1.83米的壮汉，他的儿子20岁1.85米，都会打篮球，交谈下来一见如故，我就邀请他们一起去一个我熟悉的公园球场，我的本意是要跟主要是墨西哥第二代年轻人打三打三，让他们看看中国人的水平。但是，投了几个篮一看水准太烂，我只得改变主意，我向他们挑战，一个人打他们两个，经过艰苦的劳累奋战，我把他们打败了。我66岁，他们俩一共65岁。　　例二，一个从辽宁来的东北大汉，1.86米，是县医院的放射科医生，县队的中锋，也是一见如故，相见恨晚，当天从洛杉矶过来，当晚就去公园打球，他倒是没吹多大的牛，比较谦虚，英语不好，现在体力不好，还是比较谦虚。结果跟个子矮十几公分的小青年墨西哥人一点不占上风，投进两个球，抢到二个篮板，打了一局就累倒在地。　　例三，一个福建快餐店老板，30岁，1.75米，自称是“广州少体校打篮球的，投篮很准，速度快，100米才跑9秒5啦，我不骗你的”，我向来很关心田径记录，立刻指出，你记错了，这是60M记录，100M你不可能跑9秒5，那是新的世界纪录了。我是一个认真的人，这么好的苗子，就力邀他去公园里练练，每次周末就问他，我去打球，去不去？一年多了，没有一次去成的。
　　我180 上学的时候可以摸篮筐
现在工作了
这玩意有点先天性的味道
后天多练习一样可以做到
　　认为民间没有高手的，上百度搜索一下虎扑扣篮大赛吧，少在这倚老卖老了，动辄说神马打了20年篮球没见过190一下扣篮的，回养老院吧，论坛真心不适合您！您没见过，是因为您见识不深，这个没啥好争议的！但不代表没有！　　说几个民间的高手给您科普一下，广东的李土金，中国民间扣篮第一人，身高183；成都的MIC暴力羊，西南区扣篮王，身高181；北京西单的吴悠，中国街头篮球倡导者，身高更是只有175！人佳得乐都找他拍广告！　　如今百度一下很方便，要是智力有问题连百度搜索都不会的，请站内pm本人！　　
　　话说我从不打篮球，只是喜欢，看过这贴昨晚试了下，166助跑摸房顶，应该是290左右。今天脚踝还有点疼，楼主坑爹了！　　
　　回复第16楼，@钢杯闪亮　　@pinkyjam 　15:30:32 　　身高172，摸高历史记录是325，那时22岁左右。现在35岁，勉强能超过305…… 　　----------------------------- 　　惊现35岁摸框高手。膜拜下。 　　--------------------------　　膜拜ing　　
　　不清楚为什么天涯怎么就成就了这么一种风气，针对这位同学的回复说明一下自己的数据，尽量精确一些，但一定客观.　　本人身高1.845m。原地摸高2.45m，助跑摸高3.31m。换句话说就是86cm的弹跳吧。　　高中时校内测试100m基本在11’2到11’8之间，曾经有一次跑出过10’8（极度怀疑是卡表的老师出了问题），立定跳远大学入学时候的那次测试是3.01m。　　本人保证以上数据完全真实，但是，我扣不了蓝，最风光的也就是训练的时候，把球按进篮筐做扣篮状。别和我说是我球性不好，我不敢说我的球性有多好，但中学到大学的校队成员就算球性烂也得烂的有个限度吧？　　我就纳闷了，那些170左右的同学都是怎么扣篮的，更纳闷的是这样的同学还是一群一群的。
　　继续，强烈鄙视前面那位说184的扣不了蓝就脸红的同学，说这样的话的人基本可以说是不会打球的，因为说这种话的人缺乏对篮球的起码了解。　　个人认为，摸高不到3.35的人，谈扣篮都是扯淡，因为扣篮高度不仅仅是你的摸高数据和标准篮筐高度的简单减法。
　　回复第262楼，@得我以乱天下　　回复第6楼，@天边涵枫 　　我身高184，只能单手抓框。除去那些练体育的人，我这个身高的这种弹跳，应该算中等偏上。那些一米七就能扣篮的，一千个人才出一个，我说的是标准篮筐 　　[消息来自掌中天涯] 　　-------------------------- 　　大哥，标准篮筐305，我175摸高319抓框很轻松的，不过我们一起打球的从来不抓框，扣不了就别丢人了，不像你185还说自己弹跳偏上。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　算了吧哥们，说再多那些乡下人也不信，井底的青蛙心目中，天也就那么巴掌大了，别个待在乡下，篮球水平低下，所以他就认为184可以摸筐的就非常牛逼了。如果让他们看到虎扑民间扣篮大赛，他们绝对认为别个耍的是障眼法！　　
　　作者：kim327　回复日期： 05:40:42　 回复
　　认为民间没有高手的，上百度搜索一下虎扑扣篮大赛吧，少在这倚老卖老了，动辄说神马打了20年篮球没见过190一下扣篮的，回养老院吧，论坛真心不适合您！您没见过，是因为您见识不深，这个没啥好争议的！但不代表没有！　　说几个民间的高手给您科普一下，广东的李土金，中国民间扣篮第一人，身高183；成都的MIC暴力羊，西南区扣篮王，身高181；北京西单的吴悠，中国街头篮球倡导者，身高更是只有175！人佳得乐都找他拍广告！　　如今百度一下很方便，要是智力有问题连百度搜索都不会的，请站内pm本人！　　2B，你哪只眼睛看到我说民间没有高手了？只是看到帖子里面那些说184扣不了篮要脸红的言论感到惊诧，说说自己的亲身经历而已　　PS：就你上虎扑啊……我说没看过是在现实生活中亲眼看到，什么5U、周锐确实都是175能扣篮的，可就这2人基本上可以说民间业余篮球的极限了。这种极限水平能代表大众水平？　　就你这智商，上几个篮球网站、知道几个篮球名人，貌似就很牛了？
　　补充两句：　　职业球员球员水平没亲眼见过不敢发表评论，　　只是本科就读的太原理工好歹连续10来年CUBA8强，还拿过CUBA冠军，个人冒失猜测应该是业余篮球顶尖水平了，　　真心想知道那些参加虎扑民间扣篮大赛的选手比上CCTV5现场直播的选手篮球水平高端在哪里，　　PS:　　什么时候起，看过虎扑民间扣篮大赛居然能变成在论坛里面炫耀自己眼界水平的资本啦？
　　我八十厘米
　　吹牛比的真他妈多　　
　　不吹都你妈能死？　　
　　我171，体重180斤，现在能蹭着篮板，丢人了，幸好篮板意识差不多，会卡位，野场篮板还不少，可能一瞬间爆发力好吧　　
　　呵呵，往事不堪回首，高中最好一次单手扣篮。现在好些摸篮板一手。本人身高181，现体重75公斤，年龄28。自从6面前膝盖受伤后，弹跳明显下降，就连突破变向过人都慢了很多。真是伤不起啊！以前可是原地起跳抓框的。　　
　　回复第48楼(作者:@退休农民工 于
11:11) 　　178cm, 年轻时大学里得过跳高冠军，后来学校进了特招运动员，人家跳过2米。 　　咱就不玩跳高…… ==========大哥，我老崇拜你了，俺俩一样高，我小你十多岁，可框我都摸不到，跪求大哥原地灌框霸气视频！！！！！！！！！！！　　
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说的太好了，我顶！
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