佰林通减肚子汤真的有效果吗_新闻源_百科网
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佰林通减肚子汤真的有效果吗
　　2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
　　手臂训炼3：蜘蛛式俯卧撑
　　1.准备好俯卧撑的姿势。
　　2.将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。
　　3.回到一开始的姿势。
　　4.换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。
　　手臂训炼4：肱三头肌收缩
　　1.站立时弯曲一条腿，另一边的手上拿一个哑铃，身体前倾45度。
　　2.保持肘部身体。
　　3.充分收缩肱三头肌，只让你的肘部和指尖之间在运动。
　　手臂训炼5：下压运动
　　1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，佰林通荷香股兰茶与后背保持90度角，然后在脚下放一个球。 2.当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨内收。
　　手臂训炼6：拳击运动
　　1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。
　　2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。 如果觉得轻松，可以增加强度。
　　手臂训炼7：有氧运动
　　基尔希最后强调：但如果你没有每个星期都做一些有氧运动，什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了。有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟，每周3-5次。不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的时间。
　　基尔希比较推崇的有氧训练有：
　　1.在跑步机上尽可能快地跑2500米
　　分钟的攀岩
　　分钟的上半身测力计
　　没有固定的健身房?不要认为你就能不做有氧运动了，比如想增加心率，跳绳就可以了。
　　手臂松弛就一下子老了10岁，所以赶快加入我们的瘦手臂大军吧。佰林通荷香股兰茶今天小编教大家一套哑铃减肥操，让你快速瘦手臂，摆脱蝴蝶臂，从此穿衣服都美美的。
　　瘦手臂哑铃减肥操 摆脱蝴蝶臂 不怕露胳膊
　　不爱运动又经常坐在电脑前的人，最容易长拜拜肉了。不妨捏下自己的后臂下方，是否非常的松弛，看上去毫无线条感?今天不妨跟着小编来学学哑铃瘦手臂减肥操吧，帮你摆脱蝴蝶臂。
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　　双臂高举
　　锻炼部位：上背部、肩膀、手臂
　　1、双腿一前一后站立，右腿伸直，左腿弯曲，右脚脚跟离地，身体往前倾，手持哑铃，往地面伸直手臂。
　　现在上班族的瘦手臂问题也很迫切，整日坐在电脑前，很容易长肿手臂——“麒麟臂”。这种现象是如何产生的呢?你又是属于哪一类的胖手臂呢?又该如何瘦手臂呢?别着急，接下来就教大家怎么消除麒麟臂，佰林通荷香股兰茶手臂快速变纤细!
　　电脑族瘦手臂方法 消除水肿 不要麒麟臂
　　如今的上班族，整日坐在电脑前，最容易患颈椎病、鼠标手。除此之外，专家称不爱运动的电脑族最易长肿手臂--“麒麟臂”。这种现象是如何产生的呢?我们又该如何瘦手臂呢?下面一一为你介绍。
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跑步和踩单车哪个更能减肚子
跑步和踩单车哪个更能减肚子
10-03-22 &匿名提问 发布
动感单车&减肥效果好　动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。　　动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。减脂原理　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。　　不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。　　困扰SPINNING练习者的两个错误观念　　错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成&巨无霸&。　　错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。　对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微费心一下。最好是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦，让人更舒服地运动。音乐也无需太过挑剔，因为在户外是没有音乐的。　　在美国，动感单车发展已有10年的时间，而今，它依然风靡全美。动感单车一族已经不再像最初那样坐在单车上大喊、尖叫，以为最大的强度、最快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸。现在的运动者已然变得&平和&，你甚至可以闭着眼睛去感受这项&动感&运动的另样境界：一缕清风穿过手掌，两鬓的细发抚弄肌肤，花香沁入心脾，鸟语清脆悦耳......。　　SPINNING的训练——细致设计每一步　　按照运动强度和意志训练特性，动感单车能量区间的设计将训练时段划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日，便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。　　在恢复区间，没有爬坡也没有跳跃，只有很轻的阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感觉脚下的循环踩踏，让它变得顺畅起来，专注于躯体放松，双手轻轻地搭在车把上，将心率维持在最大心率的50%～60%，轻松完成所有动作。试试在脚踏车上练习冥想。　　在耐力区间，最大心率可维持在65%～75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。　　力量区间锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩踏。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将最大心率保持在75%～85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。　　间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将最大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。　　如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定，在经过前4个能量区间训练之后，可以来一个竞赛日训练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率下进行，无跳跃，无站姿，速度上无大幅度起落，保持心率在80%～92%之间，尽量稳定心率，理智地选择阻力，保持清醒灵活的头脑，这是了解自己的时候，踩得最久最快的人将永远是赢家！１.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。　　２.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。　　３.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。　　４.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。　　动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。　　练习动感单车膝关节和腰部着力教大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。
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已解决问题
悬赏我每天跑步机上竞走3.5公里，需要35分钟，消耗300热量，这样能起到减肥作用吗？能起到减肚子作用吗？叩谢
我每天跑步机上竞走3.5公里，需要35分钟，耗费300热量，这样能起到减肥作用吗？能起到减肚子作用吗？需要保持多长时间能有效果。
本人重要有脂肪肝，胆囊息肉，高尿酸血症，腰间盘，颈椎病等病症，急需减肥。请表述详细点，广告勿扰，多谢。
肯定能减肥，
减肚子配合你的运动正合适，竞走之后，不要休息，马上做仰卧起坐，至于数量一个人一个样，你可以这样，第一次尽量的做，看看能做多少。然后逐步增多。
一个月就有效果，要把运动当成乐趣，争取长期保持。
再说明一点，尽量合理饮食，既要保证营养，又要不让能量沉积。
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回答1：我个人认为那不很好有的办法、多吃清淡的、然后要定时做体检、减肚子就让长肌肉、饭后要注意了、我就是这样的 回答2：可以 坚持2个月这样吧 ！
锻炼要要注意饮食 水要及时补充 喝时要小口饮用不要大口 回答3：瘦身很多年，最终还是成功了。建议你多运动,锻炼还能使你身体强壮,或者用瘦身产品
纯天然 纤琦 产品
也是很不错,我用的就是这个才瘦的,你想试的话可以上淘宝网上去看.现在体重是92-95斤，非常满意自己现在的身材。开始用了很多瘦身产品都没什么效果，而且还反弹。这款坚持下来真的成功了，而且皮肤也好像比以前光滑红润一些。自己感觉还不错。淘宝搜索一下就可以找到的。你可以了解一下看看 回答4：不一定，谁也不能给你肯定的回答，因为人与人不同，别人用着好用的减肥方法不一定适合你，同样，别人觉得不可行的，说不定对你也有用 回答5：运动，节食，吃减肥产品。我可以说是减肥达人了，什么方法都用过，烦得要命...不过现在已经瘦下去了，是我小学同桌给我介绍的减肥产品， 我本来也不相信的，据说她大学的时候胖了很多很多，但是工作一年后变得是很苗条，暑假聚会的时候我偷偷问她，她告诉我她的秘诀的，呵呵。现在已经吃了20多天了，瘦了13斤，继续努力.
所以我也推荐给你。。。希望会你也可以瘦一些！！！她ó号是8859开头的，中间是43，结尾 是84 回答6：呵呵 我就一句话
快走不如慢跑，因为你还是腰间盘 所以速度你自己决定。只是走的话 跟锻炼相差甚远，我是练体育的，我教练每天慢跑4000米 1个月减了30斤
当然，他每400米只用90秒
要注意节奏，若有大反应不要固执坚持，身体为重 回答7：我告诉你我一直坚持的方法：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
坚持不下来的话可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种
推荐一个减肥达人给你（很多姐妹都成功了）：
她ó号是8859开头的，结尾是4384 回答8：减肥特别是有一些有特殊疾病的人，第一运动不宜过于激烈，切不可心急，如果但是跑步是很那减肥的，我的建议如下：
一、饭前喝半杯开水，饭后不可坐着，最好去散散步。
二、在跑步前先做准备运动，活动筋骨大约20分钟，尽量让每一根骨头都活动开。
三、跑步后，尽量做腰部运动和肩部运动。如果可以的活最好做仰卧起坐！ 回答9：非常有效的五大减肥食谱
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心
理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。
减肥食谱一
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬
瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜
，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小
减肥食谱四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆
丝、凉拌茄泥
减肥食谱五
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜
，烤甘薯1块
注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。
我就是用这个方法配合魔豆自然瘦一个月减了10几斤，而且没有负作用，我现在还在用希望能减16斤，
魔豆自然瘦特点：
1、全天然、新配方
2、 不乏力、不头晕、安全减肥
3、 迅速燃脂，减后不反弹
这也是店家给我说的，希望也对你有用
最简单直接方法，去淘宝网搜索
魔豆自然瘦
就能找到了，认准正品，顺便能比较比较价格
官网是：lc减com （把“减”换成“
26. ”）就可以打开了）
魔豆自然瘦能减肥，还不会反弹，减肥从此无忧！！~@^_^@~
这'个;效-果.确'实`不,错'，;希,望*对;你-有*帮;助-！*！; 回答10：推荐：脂肪886官网！减肥产品销售排行榜第一名！
网址：zhifang886.c噢m (噢＝o)
你知道这是神马?跑步机上跑能减肚子吗_百度知道
跑步机上跑能减肚子吗
提问者采纳
能啊，当你的运动消耗量大于你的摄入量，就可以瘦下来了
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其他1条回答
1、每天吃水果和蔬菜
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　正常人平均每天会消耗ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
　　3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是...
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