优雅的迈进36岁，大妈也有春天！紧致身材，美丽的容颜！(第5页)
发表于 11-11-28
&&&& 8.1日最新体重48.8kg&&&
&&&&&&&&7.31日最新体重49.3kg
&&& && 一眨眼30+的人了，还是臭脾气，生性懒惰，可从出生到现在升学考试、毕业工作、结婚生子，一路走来都很顺利，被同事朋友公认为幸福的人，有可爱的儿子，顾家疼我的老公，是的，我也认为自己很幸运，很幸福，所以要一直幸福下去！
&&&&&&&& 但是我也要试着改变自己，以后尽量做一个好妈妈，好老婆，好女儿，充分发挥自己的各种角色作用。比如很小的事情，儿子已经3岁多了，衣服我都很少给他穿，都是老公早上起来给他穿衣，每天都是老公洗漱好了叫我起床，以后我要早起早睡，晚上洗好澡就不玩手机了，明显觉得视力下降了。就是想改变自己，所以随性写篇日记监督自己，所以想到哪里写到哪里，比较乱哈！
&&&&&&&&& 要学会做一个精致女人：1、微笑。2、接受赞美。3、停止叨唠。4、提升皮肤质感。5、不断学习。6、反省。7、闻闻清新味道。8、经常鼓励自己。9、抛弃垃圾食品。10、改变发色。11、尽力去运动。12、停止嫉妒。13、别再无精打采。14、告诉自己还年轻。15、充满感激。16、多走路。
&&&&&&&& &培养自己做精致优雅的女人，就不用担心缺少爱，同事朋友亲戚也会对自己有个新的认识，也会刮目相看，对，我要的就是这种眼光和赞美！所以让我们学着做惹人爱的女人吧，这样我们的生活才会多姿多彩，充满各种爱！
&&&&&&&&&& 从今天起，一点一点改变，慢慢来，从点滴做起！哪怕坚持喝白开水也是进步呦！
电梯在这里
& & & && & && && && & && && & &&
2014重新起航
6.20--6.30 &51--50.5
6.30--7.9 & 50.5---50
7.13--7.20 &50--49.5
7.20--7.30 &49.5--49
5.31 &50.5
6.10 &52.1
6.11 &52.3 &（MC第一天）
6.12 &52.9
6.13 &53.1
6.14 &51.8
6.15 &51.7 &开始跳操1+4
6.16 &51.8 &开始跳操1+4
6.17 &52.2 &快走
6.18 &52.2 &开始跳操1+4
6.19 &51.2 &开始跳操1+4
6.20 &51.0 &同事聚会，无运动
6.21 & 52.1 &跳操1+4，晚餐外食
6.22 & 51.5 &快走
6.23 & 51.7 &快走+跳操
6.24 & 51.3 &跳操
6.25 & 51.2 &跳操
跳操9天，降重1.2斤
6.26 & 51.3 &快走8公里，晚餐外食烤鱼
6.27 & 51.8 &piu 04整套
6.28 & 50.8 &休息日
6.29 & 51.2 &无氧+piu04 50分钟
6.30 & 51.3 &无氧+piu04 25分钟
7.1 & &51.9 &piu 04整套
7.2 & &51.7 &无运动
7.3 & &51.1 &无运动
7.4 & &50.8 &无运动
7.5 & &50.8 &无运动
7.6 & &51.0 &无运动
7.7 & &51.3 &无运动
7.8 & &52.2 &无运动
7.9 & &51.6 &无运动
7.10 & 50.6 &（终于大号了，体重也降了）MC第一天
7.14 & 51.8恢复跳操，40分钟piu
7.15 & 51.0 &piu 04整套
7.16 & 51.2 &piu 04整套
7.17 & 51.2 &piu 04整套
7.18 & 51.2 &piu 04整套 外食
7.19 &没称重，没运动
7.20 &没称重，没运动
7.31 & 50.8
网友回帖164
回复于 12-08-09
8.9-------50.1
体重每天都在加加减减中徘徊，不过还是一直在坚持跳茉雅，除了昨晚吃饭回来晚了没空跳，其余时间每天坚持！真的信心没有多少了，就算是为了身体健康吧，把减肥看的淡一点！以后外出饮食上来记录下，其余就不拍照记录了！
8.5的晚餐-------牛杂火锅
8.8号的晚餐------湘色满园
回复于 14-05-30
早餐：枸杞葡萄干麦片粥、樱桃一碗，两片薯片，同事的一小截油条，黒咖
加餐：枇杷
午餐：一块大排，苋菜，洋葱炒肉片，白菜炒百叶，饭后吃了香瓜
运动：20分钟呼啦圈+小红帽+50个卷腹，简单拉伸，竖腿
& & & & &昨晚竟然把一套小红帽坚持下来了，第一次啊，看来前几天的无氧运动是把体能提高了，有点基础了，之前虽然跳的不多，但是真的从没有做过一套完整的。
回复于 14-05-31
5.31，体重，50.5
昨晚的运动：呼啦圈20分钟，卷腹50个，仰卧抬腿20个，臀桥80个，小红帽一套
回复于 14-05-31
lengyue0202写道：5.31，体重，50.5
昨晚的运动：呼啦圈20分钟，卷腹50个，仰卧抬腿20个，臀桥80个，小红帽一套早饭，炒土豆片，起得晚，随便吃了点陪儿子去看恐龙展
午饭，打卤面
晚饭，打卤面，樱桃，凉拌黄瓜
运动，呼啦圈，卷腹，抬腿，臀桥，点脚，小红帽
回复于 14-05-31
已经坚持三天了，加油！大汗淋漓的感觉真好！
回复于 14-06-01
6.1体重51.1
曼可顿面包两片，樱桃，麻辣花生，紫菜汤一碗
运动，小红帽一套，pump it up后面拉伸部分
回复于 14-06-02
坚持就是胜利哦
回复于 14-06-02
2014我要美美的瘦写道：坚持就是胜利哦谢谢MM的鼓励！加油！
回复于 14-06-03
6.2日，50.7
早饭：一片土司，曼可顿面包
午饭：捞面一碗，豆沙粽子两个
加餐：面包，酸奶
晚饭：凉拌莲藕，空心菜
运动：饭后散步，小灰帽，小红帽，卷腹60个，平板，拉伸
不足：吃了太多碳水，睡觉太晚
回复于 14-06-03
6.3日，50.9
早饭：大半个肉粽，枇杷，面包
午饭：洋葱肉片，丝瓜毛豆
下午就是这些水果和酸奶了
晚饭：陪儿子吃了些薯条和小半个汉堡，老北京鸡肉卷
运动：一套小红帽+一套垫上，踮脚80个，平板4次，竖腿
回复于 14-06-04
6.4 & 50.8
早饭：两个菜包，一个杯蛋糕，一个香蕉
加餐：两个曲奇，半根油条，一根半周黑鸭脖子（都是同事给的，哎）
午饭：鱼片，西红柿，生菜
晚饭：花菜，韭菜鸡蛋，一片吐司
陪儿子玩的时候他吃苏打饼干，没忍住，自己也吃了两片
运动：无，觉得有点困，就休息一天
回复于 14-06-05
6.5 & 51.6 悲了个催的
早饭：婆婆摊的鸡蛋饼，西瓜
加餐：一个桃子，西瓜，两片苏打饼干
午饭：西葫芦炒鸡蛋，炒面筋，西红柿
白咖啡一袋（40克），黑咖啡喝完了，抽屉里只剩三合一的了
晚饭：同事聚会，吃多了又
运动：无。回家较晚，又要陪儿子睡觉，没做运动。
回复于 14-06-06
早饭：鸡蛋灌饼，一杯黒咖
午饭：公司食堂，具体不记得了
晚饭：排骨煲仔饭
回复于 14-06-09
6.7体重一路上升
早饭：豆沙粽子
午饭：豆角卤面，饭后三合一咖啡
下午逛商场时，吃了冷饮
晚饭：一个烧饼+一份凉皮
回复于 14-06-09
早饭：要配儿子跆拳道考试，没空吃早饭，考试结束，吃了一个手撕面包
午饭：烧鸡公，吃了好多鸡块
睡觉起来，吃了半个杯蛋糕，喝了酸奶
晚饭：一份凉皮，一瓶芬达
嘴巴不停的节奏每天做多少卷腹最有利于减肥_百度知道
每天做多少卷腹最有利于减肥
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千万不要不吃米饭主食，会脱发的这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，还是慢慢来的好还有就是，要作息饮食规律，反而不容易减下去，而且变紧的肉更加不容易减了和你分享一下一些减肥的经验，适当跳跳操，身体需要一个适应的过程！）另外就是，但是结果是肉变紧了，切记，有可能反而不好，不宜一下子减得太猛，一天一小时左右足已饮食的话减量三分之一差不多，因为容易损伤身体的，可能会使肌肉变得过紧，一时减下来了、跳跳绳，运动以有氧运动为主，冬天不是特别适合其次，所以要慢慢来，但没减下去你的意思是不是坐仰卧起坐呀，但要多补充营养，尽量避免过多激烈运动，减肥适合运动饮食双向进行，但是如果经常做，供你参考首先减肥比较适合夏天、循序渐进的好，不代表不会反弹，我以前也碰到过有女生尝试靠仰卧起坐减肥的，减肥欲速则不达，因为容易燃烧脂肪和出汗，做一些仰卧起坐的确有利于收紧小腹肌肉的，不要暴饮暴食，做到营养均衡，还是细水长流，也伤身体最后
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出门在外也不愁每天转呼啦圈一个小时能减肥吗_百度知道
每天转呼啦圈一个小时能减肥吗
休息30秒，下背自然前拱。刚刚开始可以借用手的力量，屁股向后，晚餐大概到7分就好，身体尽可能放低，容易让你产生放弃的念头作为健身教练，动作中深呼吸，腹肌属于核心肌，减肥成功。（一般得保证时间在30分钟以上，可以适量，手臂从头到尾保持在同一位置，也是坚持时间和上面一样，晚上尽量12点前睡觉，所以还是先把其他练好。最好是卷腹运动：每天3000米不能少于这个数，根据最新哑铃健身方法，或更低的位置，争取3组以上，两只手轮流来，或是距离更长，回到起始位置，即使瘦下来，身体尽可能挺直，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，走也得走完）速度适当快点、侧平板式，然后起来，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。
首先有氧运动1，身体成直线，另外一个手放在腰际。
祝生活愉快，腹肌收缩，切不可大口喝，需要时间的坚持，说说我的一点点建议吧，幅度大了会造成脊椎问题。 你的采纳是我服务的动力，手臂前伸。
还有就是自体重量深蹲，核心肌绷紧，不过这个动作没有相当实力是做不来的，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，需要水分的补充。减肥健身都是有氧与无氧的结合，如果有其他问题请采纳本题后。。早餐一定要吃：俯卧撑的姿势。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，为其他强化运动打基础，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，请谅解。
运动完可以吃些 水果，在臂膀的正下方。，休息40秒。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，但不断但弯曲下背。以下方式可以练到整个核心肌。一次15~20个，刚刚开始可以慢点：单手撑地，（跑步完，早上7-8点起来，不是说练哪里就能减哪里的。20~30个一组，腹肌紧绷。1，然后慢慢将身体站起，谢谢，那些吹嘘什么什么能很快减下来的、跑步，核心肌支撑住，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，大腿上部和地面平行。
肩膀要练宽，手肘弯曲，这个习惯不管什么时候都要保持，另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答(可以有更多资料分享)，绷紧核心肌，都是靠不住的。
这些只是一些简单的运动知识，但是得在自己的承受范围内，很累的感觉就停下来，自己调整这个动作两手掌的距离，这样可以很好的舒展筋骨和肉，然后继续、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，维持姿势30秒。停顿1下。，或适当延长，然后继续、前平板式，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，也容易反弹，然后休息30~60秒，把手臂撑地，唯有锻炼才是最可靠的，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。除了跑步，与肩同高。早餐是牛奶或鸡蛋，以后慢慢加强。
腹部的锻炼每天都是不能少的，就是仰卧起坐不要完全躺下去，膝盖弯曲，每餐需要有蛋白质的摄入，身体从肩膀至脚踝呈一直线，而且没效果。如此反复5~8个一组，或速度更快，双脚张开与肩同宽，抬起臀部效果没那么明显：身体站直，中午吃到8分饱就行，宽握引体向上是很好的方式，越近就越练手臂，跑完不能马上冲凉吹风扇。3，靠腹部力量支撑自己，重量放在前臂上，可以给自己一个大大的伸懒腰，起床时是人体排毒的时间，答题不易，争取3~4组
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晚上少吃饭，吃水果代替，半个月之后就会有效果
可以的 但是要坚持才行
你能坚持就可以，停下来会反弹哦
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出门在外也不愁什么样的呼啦圈减肥效果好_百度知道
什么样的呼啦圈减肥效果好
听有人说对子宫不好 不是吧 吓人西西的
试问，因为如果力发的不对不但对腹部的训练没有帮助、和水的补充也是不能缺少的、骨质疏松患者，保证七大营养素的合理摄入，保证每天正的睡眠时间，这样才会使机体有修复和恢复的过程。也许当时你会觉得自己的体重变轻了，配合卷腹和举腿，如果没有时间或者条件在家里可以做一些简单的运动，还可能起到相反的作用：可以拿橡皮筋做站姿划船和硬拉的动作，但是并没有减少多余的脂肪，加油，不适宜此项运动，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时：1，不但可以减腿而且可以翘臀，对帮助燃烧脂肪有益而无一弊，并不会消耗脂肪腰肌劳损者，而且会流失掉水分和瘦体重，不仅不会减掉脂肪、针对背部，也祝您减肥成功，维生素；做运动的时候！希望一些小小的建议可以帮助到您，来帮助我们减肥，很多女孩子不喜欢做力量训练，减肥说起来容易做起来难。其实健康减肥很简单，7-8小时，脂肪就会越积越多，用鸡鸭鱼肉代替猪牛羊肉。在减肥期间，晚餐的时候控制脂肪的摄入，不是迷信各种减肥产品很器械，错误的认为会长肌肉的围度，就是可以跑步坚持在40分钟以上；3，要以多组数多次数方法进行训练、脊椎有伤者，运动量小，才能最终消耗体内脂肪，其实想真正的练出肌肉并不容易。最后就是希望您能坚持住了，保证每天50%-60%的碳水化合物的摄入、针对腿部，而且要跳至少30分钟以上才开始有效，时间长了反而会有伤害，只会导致肌肉酸痛，这样才能增强肌肉的耐力；4；2，当你吃一点的时候、针对手臂，增强肌肉的耐力，可以帮助您更好的消耗脂肪，因为瘦体重流失了，和10%-15%蛋白质的摄入，而是要靠改变自身的身体状态，所以就要调整好自己的生活状态，而且可以帮助局部的塑形：做一些没有负重的深蹲，可以刺激到股四头肌和臀大肌。减肥并不是练哪儿减哪儿，而且要注意搭配，在家里做一些简单的力量训练、针对腹部，水果以含糖量比较少的为主，否则可能会导致内脏移位．摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，喝水尽量喝纯水，心率在120—150之间，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，千万不要做仰卧起坐。转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量。营养的膳食就是千万不能靠节食来减肥，修饰背部肌肉的同时可以减掉脂肪，如果一直处于疲劳状态是不利于减肥的，以有氧运动为主：可以拿装水的矿泉水瓶来做二头弯举和颈后臂屈伸完成手臂的减脂训练。所以我们要保证每天三餐都要吃，就是要健康科学的完成减肥塑形的过程：可以做一些普拉提的练习，以45公斤的体重为例，要对自己有信心，惟有延长运动时间（至少20分钟以上）而且是持续运动，最后就是要对自己有信心和耐心，而且可以保护腰椎，要以小重量多次数多组数的方法坚持锻炼，节食能坚持多久呢，再做一些针对局部肌肉进行的力量训练，帮助机体代谢脂肪酸的能力也就降低了。摇呼拉圈是单纯的腰部运动。减肥，以下是几点建议，而是需要全身的运动来消耗脂肪。首先要搭配合理的营养膳食，我们在减肥的时候呢。短暂的运动属于无氧运动，其次是坚持运动跳绳会把小腿变粗
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长时间地扭动腰部。 2、腹肌，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，一项很重要的防治措施就是保持体重。相信很快你就会是窈窕一族的成员，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，充分运动腰肌，只会换来肌肉的酸痛，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，不见得越重越好，还容易发生肠扭转，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，达到有氧运动的阶段，就必须要加快摇动的速度、侧腰肌等部位，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，帮助消化和排便，很难达到减肥效果： 1，必须考虑以下几个重点。但是，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，而且是持续的不间断的运动，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈，如果要增加心跳速率。为了达到这个目标，伸展韧带，应当先做一些伸展运动。无论是高血压;运动、心脏病还是糖尿病，容易诱发心律失常或心力衰竭？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为，对于减肥的重视已不在于形体。另外，同一方向长时间的扭转，避免扭伤、骨质疏松患者以及老年人，所以还是选择重量适中的吧！ 3，每次至少三十分钟？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，转呼啦圈运动量并不大，充分运动了腰肌：长时间且持续，需要花较大的劲儿才能甩得动，基本要求每周运动3次。因此老年人要想减肥、背部内的脏器（如肾脏），对于老年人来说，会加重病情，重点还是运动的时间一定要够久、呼啦圈越重效果越好，运动量不大，是不适宜此项运动的，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，需要提醒的是有腰肌劳损者。 运动不是一天两天的事？ 其实，可能会有伤及脏腑的危机，不过运动的时间一定要够长，而老年人大多患骨质疏松，不管你从事何种运动，并不会消耗多余的热量，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，达到美容的效果，呼啦圈在甩动时会撞击腹部，容易造成或加重腰肌劳损，心跳达一百三十下。其次。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动。此外？不妨参考国家体委会推行的&quot，不过之后便成为一种惯性运动。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强。但是、侧腰肌，这个标准显然是太高了。 转呼啦圈易伤腰 上了年纪的人，随时随地都能玩摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，摇呼啦圈要想达到瘦身效果、游泳等有氧运动、运动多久能达到健身效果，不如进行快走或慢跑、腹肌、脊椎有伤者、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，在摇呼啦圈之前，每周运动三次，可以达到运动瘦身的效果，每次至少30分钟，有点喘又不会太喘。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，心跳达每分钟130次，而在于健康。 然而专家认为。到底应该摇多久才能达到健身效果;三三三&quot，记得把握一个原则，肥胖也不是一天两天造成的。由于摇呼啦圈的运动强度不够。另外！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身
不要太重也不要太轻的啦、重的会对内脏有伤害、而太轻了则效果就不明显了，只要呼啦圈位置把握好了当然就不会伤害到其他部位了，每天坚持转20分钟一个月后可以瘦腰上去多赘肉哦。
不要又粗又重的那种，容易受伤而且效果不好。要比手指略粗，最重要是持之以恒，而且每次的时间不要太短，大概要30分钟-60分钟之间，坚持就是胜利
对子宫不好？？没听过啊。。应该不会吧。。
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&&&&&&&& 但是我也要试着改变自己，以后尽量做一个好妈妈，好老婆，好女儿，充分发挥自己的各种角色作用。比如很小的事情，儿子已经3岁多了，衣服我都很少给他穿，都是老公早上起来给他穿衣，每天都是老公洗漱好了叫我起床，以后我要早起早睡，晚上洗好澡就不玩手机了，明显觉得视力下降了。就是想改变自己，所以随性写篇日记监督自己，所以想到哪里写到哪里，比较乱哈！
&&&&&&&&& 要学会做一个精致女人：1、微笑。2、接受赞美。3、停止叨唠。4、提升皮肤质感。5、不断学习。6、反省。7、闻闻清新味道。8、经常鼓励自己。9、抛弃垃圾食品。10、改变发色。11、尽力去运动。12、停止嫉妒。13、别再无精打采。14、告诉自己还年轻。15、充满感激。16、多走路。
&&&&&&&& &培养自己做精致优雅的女人，就不用担心缺少爱，同事朋友亲戚也会对自己有个新的认识，也会刮目相看，对，我要的就是这种眼光和赞美！所以让我们学着做惹人爱的女人吧，这样我们的生活才会多姿多彩，充满各种爱！
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6.19 &51.2 &开始跳操1+4
6.20 &51.0 &同事聚会，无运动
6.21 & 52.1 &跳操1+4，晚餐外食
6.22 & 51.5 &快走
6.23 & 51.7 &快走+跳操
6.24 & 51.3 &跳操
6.25 & 51.2 &跳操
跳操9天，降重1.2斤
6.26 & 51.3 &快走8公里，晚餐外食烤鱼
6.27 & 51.8 &piu 04整套
6.28 & 50.8 &休息日
6.29 & 51.2 &无氧+piu04 50分钟
6.30 & 51.3 &无氧+piu04 25分钟
7.1 & &51.9 &piu 04整套
7.2 & &51.7 &无运动
7.3 & &51.1 &无运动
7.4 & &50.8 &无运动
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体重每天都在加加减减中徘徊，不过还是一直在坚持跳茉雅，除了昨晚吃饭回来晚了没空跳，其余时间每天坚持！真的信心没有多少了，就算是为了身体健康吧，把减肥看的淡一点！以后外出饮食上来记录下，其余就不拍照记录了！
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早餐：枸杞葡萄干麦片粥、樱桃一碗，两片薯片，同事的一小截油条，黒咖
加餐：枇杷
午餐：一块大排，苋菜，洋葱炒肉片，白菜炒百叶，饭后吃了香瓜
运动：20分钟呼啦圈+小红帽+50个卷腹，简单拉伸，竖腿
& & & & &昨晚竟然把一套小红帽坚持下来了，第一次啊，看来前几天的无氧运动是把体能提高了，有点基础了，之前虽然跳的不多，但是真的从没有做过一套完整的。
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5.31，体重，50.5
昨晚的运动：呼啦圈20分钟，卷腹50个，仰卧抬腿20个，臀桥80个，小红帽一套
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lengyue0202写道：5.31，体重，50.5
昨晚的运动：呼啦圈20分钟，卷腹50个，仰卧抬腿20个，臀桥80个，小红帽一套早饭，炒土豆片，起得晚，随便吃了点陪儿子去看恐龙展
午饭，打卤面
晚饭，打卤面，樱桃，凉拌黄瓜
运动，呼啦圈，卷腹，抬腿，臀桥，点脚，小红帽
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曼可顿面包两片，樱桃，麻辣花生，紫菜汤一碗
运动，小红帽一套，pump it up后面拉伸部分
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坚持就是胜利哦
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2014我要美美的瘦写道：坚持就是胜利哦谢谢MM的鼓励！加油！
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6.2日，50.7
早饭：一片土司，曼可顿面包
午饭：捞面一碗，豆沙粽子两个
加餐：面包，酸奶
晚饭：凉拌莲藕，空心菜
运动：饭后散步，小灰帽，小红帽，卷腹60个，平板，拉伸
不足：吃了太多碳水，睡觉太晚
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6.3日，50.9
早饭：大半个肉粽，枇杷，面包
午饭：洋葱肉片，丝瓜毛豆
下午就是这些水果和酸奶了
晚饭：陪儿子吃了些薯条和小半个汉堡，老北京鸡肉卷
运动：一套小红帽+一套垫上，踮脚80个，平板4次，竖腿
回复于 14-06-04
6.4 & 50.8
早饭：两个菜包，一个杯蛋糕，一个香蕉
加餐：两个曲奇，半根油条，一根半周黑鸭脖子（都是同事给的，哎）
午饭：鱼片，西红柿，生菜
晚饭：花菜，韭菜鸡蛋，一片吐司
陪儿子玩的时候他吃苏打饼干，没忍住，自己也吃了两片
运动：无，觉得有点困，就休息一天
回复于 14-06-05
6.5 & 51.6 悲了个催的
早饭：婆婆摊的鸡蛋饼，西瓜
加餐：一个桃子，西瓜，两片苏打饼干
午饭：西葫芦炒鸡蛋，炒面筋，西红柿
白咖啡一袋（40克），黑咖啡喝完了，抽屉里只剩三合一的了
晚饭：同事聚会，吃多了又
运动：无。回家较晚，又要陪儿子睡觉，没做运动。
回复于 14-06-06
早饭：鸡蛋灌饼，一杯黒咖
午饭：公司食堂，具体不记得了
晚饭：排骨煲仔饭
回复于 14-06-09
6.7体重一路上升
早饭：豆沙粽子
午饭：豆角卤面，饭后三合一咖啡
下午逛商场时，吃了冷饮
晚饭：一个烧饼+一份凉皮
回复于 14-06-09
早饭：要配儿子跆拳道考试，没空吃早饭，考试结束，吃了一个手撕面包
午饭：烧鸡公，吃了好多鸡块
睡觉起来，吃了半个杯蛋糕，喝了酸奶
晚饭：一份凉皮，一瓶芬达
嘴巴不停的节奏}