越睡越累是什么原因？
失眠之后自然会觉得累，即便不失眠，有的人睡得解乏，有的人却越睡越累，觉得累的人是因为睡的浅。
怎么才能不做梦，睡的深？其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢性睡眠”，“累得连梦都不做了”不是一句玩笑话，应该是睡眠的最高境界。
所以，失眠之后的疲劳和累，不是吃补药能解决的事，因为心经有热，胃中不和导致失眠的很常见，吃补药无异于助纣为虐。和吃药相比，适度的劳作、体力消耗可能是治疗失眠最好的办法。不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。
肥大的扁桃体压矮了孩子的身高
我的一个朋友长得矮，他妈妈每次提起都很后悔，说因为他小时候扁桃体肥大，没及时割掉，结果把孩子的个子“压矮了”。
我当时还笑她，说她就是不愿意承认是自己的遗传问题。后来学了医我才知道，扁桃体大还真是可以压得孩子长不高的。在重庆就有个典型例子：一对孪生姐妹中的一个，居然比另一个矮了10厘米。医生很奇怪，他们的基因那么接近，又生长在同一个环境下，为什么会出现这么大的差异？后来才发现，那个不长个儿的妹妹，从小就打呼噜，到医院一检查，原来妹妹有扁桃体异常肥大，堵塞了呼吸道。虽然看似睡得比姐姐要香，实际上，在打呼噜的睡眠过程中，她的大脑是缺氧的，由此影响了生长激素的分泌，导致最终比姐姐矮了那么多。
这种肥大的扁桃体在医学上称为“腺样体”，又称“咽扁桃体”，和我们常说的扁桃体一个性质，只是位置不同，它长在鼻咽的后壁。在孩子很小的时候，那个部位很容易感染，如果感染持续不消，腺样体就会肿大，时间长了就可能造成永久性的肥大，直接堵塞呼吸道。根据统计，在从小就打鼾的孩子中，有80%是因为扁桃体和腺样体肥大。当孩子在睡梦中发出响亮的鼾声时，他们的大脑正处于缺氧的状态中。而睡眠正是儿童生长激素分泌和大脑发育的关键时候，因为决定身高的生长激素，只有在睡眠时才会出现分泌高峰。我们经常发现一个假期下来，孩子长高了，就是因为假期更能保证孩子的睡眠。孩子的睡眠质量差，自然就影响到生长激素的分泌，所以即便具有很接近的基因的双胞胎也可以一高一矮。
孩子的精力旺盛，对缺氧有代偿能力，所以不到一定程度他们不会主动抱怨疲劳，但是缺氧造成的疲劳会以别的形式表现出来，严重的时候，智力发育也会受到影响。遇到孩子有上课精神不集中、记不住东西之类的情况，有经验的儿科医生，通常会建议你带孩子去查查耳鼻喉科，看看是不是有肥大的扁桃体。
很多人去西藏之类的高原地区回来后，会觉得自己变迟钝了，就是因为那些地方缺氧比较稀薄，而一直生活在内地、平原的人，没有高原人那么丰富的细胞，不能通过超量血细胞的工作抵抗缺氧，所以直接影响了大脑的工作效率。那种从小打鼾的孩子，就相当于以平原人的身体，始终生活中高原缺氧的状态中，结果可想而知。
打鼾的睡眠使人越睡越累
更多的打鼾问题还是发生在成年人身上。我们说一个人身体好时，总是说他“能吃能睡”，而睡得好的标志是一沾枕头就鼾声如雷。事实上，打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。但很少
有人把解不了的疲劳，与如雷的鼾声联系起来。
更要命的是，这种鼾声会时断时续，有的胸腹部可以达到一两分钟，突然就不喘气了。在这个暂停期间，人的胸腹部还在用力呼吸，但气就是冲不出气道，憋到最后会听到一阵比以前更大的鼾声，爆发性地响，然后会呼出一口长气，这个时候，他们会被憋醒，突然大叫一声之后翻身起坐，同时感觉心慌、胸闷或心前区不适，而且一身大汗。人们总说这是在做梦，俗话也说被“梦魇住了”，其实这根本不是大脑皮层的问题，不是梦，很多时候就是呼吸暂停，是缺氧到了极点时身体的一种自救本能，每次从这种鼾声的停顿中冲出来都是一次侥幸，因为这种停顿如果超过120秒，很容易就会发生猝死，而且一般都在凌晨。很多人是在睡眠中去世的，最后尸解发现大多是心血管病，心肌梗死。追溯其生前，大半都要鼾声的毛病，而突然的死亡很可能就发生在打鼾之间的呼吸停顿中，因为那口气就再没喘上来。
这种打鼾的人一般都偏胖，而且打呼噜会遗传，兄弟姐妹到了四十岁之后可能都打，因为他们有同样的生理结构，而且肥胖是主要问题，因为肥胖者咽喉周围和胸腹部脂肪堆积，导致气道狭窄。
前面说了，孩子脑缺氧时，生长激素分泌少，孩子就不长个了。如果是成年人，虽然生长激素不再影响身高问题了，但打鼾导致的缺氧仍旧可以使生长激素分泌减少，这种激素分泌量一下降，可以直接引起身体脂肪和肌肉的比例平衡，具体说就是只长肥肉不长瘦肉，人会更胖。
加之睡眠质量差，这种人日间肯定嗜睡，他们会抓空就睡，这样活动量势必会减少，能量消耗量下降，又进一步使体重增加。体重的增加又加重鼾声，从而使肥胖与鼾病进入周而复始的恶性循环。所以，目前国际上已将治疗“睡眠呼吸暂停综合征”纳入肥胖的治疗方案，且效果显著，往往是肥胖减轻后，鼾声也会减小，反之亦然。
医院里抢救危重病人，都要对心脏、血液等各个方面做监测，其中一个指标就是“血氧饱和度”，也即血液中的含氧量。如果一个人的心肺功能好，他的“血氧饱和度”就高，也就意味着他的大脑、身体器官都
不缺氧，一旦这个指标下去了，马上就会出现意识问题，人变得糊涂了，甚至昏迷，因为大脑对缺氧是最敏感的，氧气供应不够时大脑总是“首当其冲”。即便你没有这么严重的呼吸暂停，但如雷的鼾声中，人始终处于一种低血氧状态中，打了一夜的呼噜，等于缺了一夜的氧，第二天白天实际是处于“血氧饱和度”低下的状态，所以会疲劳、会困，而且这种疲劳不是你补充点营养就能解决的，就像一个缺觉的人，只能通过补觉来改善疲劳。
如果这种情况持续多年不改变，慢慢的，你就会发现，你的性情都会发生变化，变得暴躁、易怒，而且还可能最终躲不开“老年痴呆”的问题，因为痴呆就是大脑缺氧造成的。很多人是得了脑出血、脑血栓之后，因为血管不能供应一部分的脑组织，造成继发性痴呆，而长期的打鼾造成的缺氧和前者是殊途同归的，只是会发生得更隐秘、人格变化之后回想以前，在医生的追问下才想起没病的时候能吃能睡，鼾声如雷.......
你有“睡眠呼吸暂停综合征”吗
有医生对400例鼾症患者的调查结果显示，其中肥胖率高达70%。他们是因为心脑血管疾病来医院就诊时被意外确诊为鼾症的。此前多数病人已有10年以上鼾症历史，就诊时多半有高血压等并发症，也就是说，打鼾已经在他们身上留下了后患！
一般情况下，呼噜声每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。如果在睡眠1小时中，有5次以上大于10秒的停顿；或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，就属于“睡眠呼吸暂停综合征”了。
只要算个账就明白：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量可以满足身体各部位的需要。而以每晚7小时睡眠计，如果有“呼吸暂停综合征”的人，将有300-400秒处于无氧吸人状态，这样夜复一夜，氧气摄入量会明显不足，身体各重要部位就在不知不觉中处于缺氧状态了，自然增加了罹患各种严重疾病的可能。现在发现，有一半的患者的脑血管意外，如果不治疗他们的打呼噜问题，持续到5年左右的时候，死亡率可为11%-13%，如果你每小时的呼吸暂停大于15次，而且持续8年打呼噜，死亡率就上升到37%！
了解了这些实情，如果你是个打鼾者，建议你还是到医院做个检查吧。医生会使用“多导睡眠图”对你进行详细监测。“多导睡眠图”检查目前已被认为是打鼾病人必做的重要检查，它可以对病人夜间睡眠时的脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、血氧饱和度及心率等进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗，有时候还需要借助手术。比如引起孩子打鼾的腺样体，一般在十几岁时就会自动萎缩消失，打鼾会逐渐减轻，如果你是因为腺样体不萎缩而造成鼾声如雷，去医院切除腺样体就可以了，和我们为了减少扁桃体感染切除扁桃体是一个性质。
为了减轻打鼾的症状，睡眠时姿势要讲究，尽力侧身睡，不要仰卧，因为仰卧时肌肉最放松，气道堵塞的程度会增加。同时可以把你的床头抬高，减少肌肉脂肪对气道的拥堵，要注意不是仅仅把枕头垫高，那样的话会带来颈椎问题。把床头抬高的同时，头和身体还要保持在一条直线上，这才是减少打鼾又不至于引起颈椎病的正确姿势。
“劳筋骨”是最好的安眠药
失眠是最容易引起疲劳的，这和体内的激素分泌有关。
由肾上腺分泌的皮质类固醇激素和由松果体分泌的褪黑激素，分别是人体里的“白加黑”。白天，皮质激素分泌；夜晚，褪黑激素分泌。褪黑素分泌的时候，人就开始犯困，昏昏欲睡，并且能很快进入梦境，所以褪黑激素是种人体内自己产生的“催眠药”，现在市场上也有卖的。在中国有个广告叫响了的名字，叫“脑白金”。这种人体自身就可以合成的生物制剂，更适合长期加夜班的人，或者帮助人们长距离飞行后“倒时差”。
而皮质类固醇是种“兴奋剂”，白天的时候分泌量慢慢回升，在天快亮时达到最高峰。如果睡眠充足，皮质类固醇就会
有自然的循环，使人在清晨起来时感到精神焕发。但如果连续一个星期睡眠不足，皮质类固醇的自然循环就会发生改变，它不会再在清晨上升到高峰了，所以人们就会觉得精神不振、疲劳，生命因为缺少必需的“兴奋剂”而变得萎靡不振。
所以你如果一周出现3次以上或者持续1个月以上失眠，就需要当“失眠症”去治疗了。因为人只要一天缺觉超过4小时，体内免疫细胞的活力就会减弱28%，免疫力降低的症状之一就是疲劳，而后果则是百病从生。
但是，同样是睡眠，有的人能解乏，有的人却越睡越累，这就和睡眠深不深很 有关系了。
人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做“快波睡眠”，在这种睡眠中，大脑非常活跃，人做梦往往都在这种睡眠状态下；另一种叫做“慢波睡眠”，此时，睡眠就进入了更深的无意识状态，这种状态下的睡眠是不会做梦的。这两种状态在睡眠过程中会交替出现，其中的“慢性睡眠”至关重要，因为它可以让大脑部修补“自由基”造成的损害。
“自由基”是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞，是个坏东西。其他器官可以通过放弃和替换受损的细胞来修补“自由基”造成的损害，但大脑不能，它只能在人进入睡眠状态，尤其是进入到不做梦的“慢波睡眠”状态时，才能立于这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业，人体才能得到最好的修复。很多人去医院看失眠，除了入睡难之外，还有一点就是梦多，说说睡着了，其实大脑里乱云飞渡，结果醒了之后人觉得很疲乏。这就是说，人虽然睡觉了，但始终没进入质量最高的“慢波睡眠”中，睡眠的质量不好。
那怎么才能不做梦，睡的深呢？其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢波睡眠”状态——这是研究者得出的实验结果。
他们发现，“慢波睡眠”时，也就是不做梦时，人的生长激素分泌旺盛。生长激素对成年人来讲，是能帮助身体蛋白质合成以恢复体力的。体力劳动多的时候，肯定蛋白质的消耗会增加，消耗一多，人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑，大脑就会将“慢波睡眠”的时间延长，以便于体力的恢复。
大家都有经验，生病后人总是特别嗜睡，医生也会鼓励病人多睡，这是因为，机体要通过深度睡眠来增加蛋白质合成，抑制其他生理功能，增强免疫功能，以帮助人体早日恢复健康。
所以失眠的人永远是劳心的人，而不是劳力的人。要改变失眠也就很简单，只要增加体力劳动的机会，睡眠就会改善。很多脑力劳动者睡眠不好，但只要出去旅游，或者某一天的运动量突然增多了，长期困扰他们的失眠就会减轻，就是因为运动使他们身体的蛋白质消耗增加了，客观上给了他们通过提高睡眠质量来修复身体的机会。
我有个切身体会，有 一次去滑雪，很累，回来之后又去泡温泉，说是解乏其实更累，因为都是消耗的运动。而且泡温泉的消耗一点儿也
不比滑雪小，所以温泉一般都是禁止心脏病人进入的，因为它会使心率增加，代谢加快，本来就有问题的心脏会受不了。结果那次，我睡了有生以来最香甜的一夜觉，第二天我和朋友开玩笑说：“真是累得连做梦的劲儿都没有了。”因为睡得很沉、无梦，那种感觉至今想起来还很怀念。
很多专家学者级的劳心者，他们也都有失眠的毛病，解决的办法也如出一辙，就是在旁晚将“劳心”改为“劳力”，比如在小区里快走20-30分钟，走到微微出汗，那时候身体里的蛋白质就会发生一定程度的消耗，晚上再睡，肯定容易入睡，也容易进入不做梦的“慢波睡眠”中，睡眠的质量肯定好。
失眠引起的疲劳，不该吃补药
如果你总在“慢波睡眠”中，就容易做梦，而且你睡得比较浅，也容易醒，醒后做的梦也很容易被记住。只要做梦了，都说明你处于“快波睡眠”中，睡眠质量都不太好。
白天精神紧张的病人，夜里做梦也会非常紧张，醒了更疲劳。很多人会因此去找补药吃，这往往是错误的，因为这种人的疲劳不是虚，是不能通过解决的，反倒应该清。
如果用中医辨证分析的话，失眠多梦往往属于心经有热，因为有热把心神逼迫出去，四处溜达、心神不宁的时候怎么可能睡得好？所以，倒是应该选择清心、安神之类药物去治疗，心清了，睡眠好了，疲劳自然会减轻。失眠的人多数是不胜劳累的，活动一会儿就觉得出汗、没劲儿、心慌，但中医不认为这些都可以用“虚”来解释，而是要综合来评价的。例如，肝郁气滞的患者也会出现疲乏，就要采用舒肝解郁的方法，你去看中医，可能会给你开“解郁安神颗粒”之类的舒肝药；如果舌质红，舌苔黄厚，大便干，说明心火很盛，就可以临时加服3-5天的“牛黄清心丸”，虽然不是补药，但通过改善睡眠，也都能减轻你的疲劳感。
其实，中医是没有安眠药的，它主要是把引起失眠的原因解决掉，凡是能解决原因的药也就具备了安眠效果。因此，失眠的时候，不同体质的人是要根据自己的情况来选择用药的，包括我们经常说的为了安眠临睡前喝牛奶，也是因人而异的。
中医里有一种失眠是因为“胃不和”，所以“卧不安”，这种人的舌苔会很厚，说明他的肠胃消化不好，他的失眠可能是由植物神经的失职，影响力中枢神经的功能。这种人往往要通过消食导滞，比如吃吃萝卜，晚饭后多走走路，把肠胃排空了，才能睡踏实的，我在本书中很详细地记录了类似实例。这种人就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热，肠胃不干净、湿热、淤滞可能就是失眠的主因，再喝牛奶等于是给夜间的肠胃增加负担，只能加重病情。
哪种安神的中药更适合你
天王补心丹：
阴虚血少明显的失眠更适用。因为心血被火消耗掉了，所以这种人不仅失眠、健忘，心里还一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，阴血虚的症状要明显一点儿。
朱砂安神丸：
这是李东垣的方子，适用于病人失眠多梦，但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺，因为这药里有去“心火”的黄连。这种失眠的人心里常觉得很烦，甚至有点儿心神不宁、坐立不安的，还有可能有精神抑郁，这个时候吃“朱砂安神”就比“天王补心”合适，既能清热，又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
柏子养心丸：
既然是养心，补的成分就多一些，适合虚得比较明显，失眠健忘而且有气虚表现的人。这种人稍微运动就会感到心慌，而且有点儿响声就被吓一跳，即常说的“一惊一乍”的，俗话是“胆小”，实际是“心虚”，所以药里用了黄芪补气。
人参归脾丸：
这个成药一看不像是治失眠的，因为和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失眠，还会记忆力下降，而且总是一副有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。
安神补心丸（胶囊）：
凡是入睡困难或多梦、易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕的，就适合吃这个药了。
牛黄清心丸：
如果失眠是“心火”烧出来的，除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干的症状，就适合用这个药，事情一着急就容易出现这样的失眠，而且失眠者的舌质很红，特别是舌尖，红得好像都有小裂痕了，总之是热像比较突出的人才可以选择。
加味逍遥丸：
适用于不仅失眠，还伴有情绪低落、胸闷、两肋胀、喜欢长出气现象的病人，治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到舒肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸：
对于失眠而梦多，早上醒来总感觉特别累，胃口不好、舌苔厚腻的人试用，通过打扫干净肠胃，使人轻松入睡。
解郁安神颗粒：
适用于因情绪不畅导致的入睡困难，病人往往多梦，而且睡得很轻，有一点儿声响就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。
同仁安神丸：
失眠而且心烦，舌尖红，多梦的可以选择服用。
活力苏口服液：
失眠的同时伴有腰酸腿软、耳鸣，总之要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。
七叶安神片：
有些老年人，晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人，也常睡不沉，这种情况用“七叶安神片”可以缓解，因为这药既能活血也能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服“血府逐淤口服液”货胶囊。
这些具有安神作用的药，只有两个里面有补药，一个是柏子养心丸，里面用了黄芪，这药适合心气虚很明显，虚到连惊吓都受不了，好像要棒着心才行的人。还有就是人参归脾丸，针对那些疲劳之后失眠的人，疲劳是他们更大的问题，有气无力、面色萎黄是他们不同于其他失眠者的最典型特点，其中的人参就是针对这个问题的，也是通过气血双补，使心神有所寄居，不再四处溜达，人才能得以安眠。
哪些安眠药可以应急用
必要的时候，治疗失眠的西药还是可以应急的，短期吃不会形成依赖。
最常用的安眠药是老百姓都知道的“安定”、“舒乐安定”等，它们的作用比较缓和，安全，副作用小，吃1-2片就可以。但长期服用可产生依赖性，也可成瘾，而且这种安眠药吃完了之后身体会觉得没力气，因为药物使肌肉松弛了，使不上劲儿，好像身体很沉，这是安眠药的副作用所致，并不是你的疲劳加重了。
如果你想避免因为吃安眠药带来的疲惫，可以吃近些年研制的治疗失眠的药物，比如“佐匹克隆”、“思诺思”等。它们起效快，专门针对入睡难，而且能延长睡眠时间，减少夜间觉醒和早醒次数，也没有白天起来身体发软的问题。只是长期服用后突然停药会出现一些戒断症状。
如果你除了失眠还有明显的焦虑表现，比如烦躁不安，总是担心一些事情，入睡困难，躺在那儿琢磨，可以吃“罗拉”，它可以解除因为焦虑和紧张导致的失眠，帮助恢复正常的睡眠。
还有现在被广告做滥了的“褪黑素”，就是“脑白金”，其实它比普通安眠药更安全，因为它是人体自身就能产生的，是从人体中叫做“松果体”的结果分泌的，所以，这种药的包装上可能会写“松果体素”，也就是“褪黑素”。
褪黑素是迄今发现的最强的内源性“自由基”清除剂。前面我们说了，“自由基”不是好东西，必须尽快清除，否则，衰老、癌症都会以它为基础产生。褪黑素就有这个功能，能防止细胞被氧化，被损伤，其功效超过了已知的所有体内物质，从这个意义上说，叫它“脑白金”倒是不为过。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临后，光刺激减弱，褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2-3点达到高峰，人就能睡得熟。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%-15%，所以上了年纪的人即便睡了，也没年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。如果这个时候，你又在从事一种昼夜颠倒的工作，比如半个月一倒的夜班，把生物节律，更恰当地说把褪黑素分泌的节律打乱了，失眠自然在所难免。但因为你只是节律紊乱，而不是真正的失眠，如果吃安眠药就有点用力过猛了，更适合吃这种诱导自然睡眠的体内激素，提高睡眠质量，而且它还没有成瘾性和明显副作用，因为毕竟是自己身体原本就能产生的。
用褪黑素的话，一般是晚上睡前口服1-2片（含褪黑素1.5-3毫克），一般二三十分钟就能产生睡意，而早晨天亮后，褪黑素自动就会失去效能，起床后也不会有吃了安眠药的困倦感觉.
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。每天午休醒后都觉得头很晕 全身都使不上劲 有什么方法治？还是身体出了什么问题。有时候很饿，想吃，但又很难咽下去，整个人都觉得好累。_育儿问答_宝宝树
每天午休醒后都觉得头很晕 全身都使不上劲 有什么方法治？还是身体出了什么问题。有时候很饿，想吃，但又很难咽下去，整个人都觉得好累。
当时年龄：
可能是因为自己肚子饿的太厉害了，就会出现血糖低导致的头晕，可以起床前喝一点牛奶这样会补充能量了自己的身体也不会出现没有力。
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市场价:?288问题分析：你好，考虑是内分泌失调的现象，建议做下六项激素检查来确定的，。意见建议：另外是要注意休息,合理的饮食，服用点调经的药物进行调理月经为好的。可以服用点逍遥丸进行治疗的。
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