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扫一扫发现精彩Pump It Up2011_土豆_高清视频在线观看《《有氧健身操 全集》(Pump It Up)[DVDRip]》( Pump It Up)[DVDRip]类别:-状态:普通资源发布: 01:10:00更新: 14:25:00更多电驴资源用户共享的电驴资源列表&&&&&&&&& 全选
|8.84 GB电驴资源简介
别名: Ministry of Sound
英文名: Pump It Up
资源格式: DVDRip
语言: 英语
地区: 美国
简介: 最近减肥找了这一整套健身操来练，效果很不错推荐给大家。男女都适合练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼第一次发帖不对的地方请指点谢谢2004[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout2005[热辣海滩风有氧健身操]Ministry O...ach Body Workout2006[性感夜店风有氧健身操]Pump It Up - High energy2007[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt2008[终极热舞健身操]Pump It Up - Dancemix 2009 pump it up aeroburnpump it up 2010pump it up 2011pump it up 2012
中文名: 《有氧健身操 全集》(Pump It Up)[DVDRip]
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Pump It Up2010 英国有氧健身操 减肥瘦身
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频道信息：
女子减肥健身操
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Pump It Up2010 英国有氧健身操 减肥瘦身
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上 传 者：店小二_1148
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宝宝们，除了pump it up 04版，还爱哪些有氧运动？(只看楼主贴)[交流]&
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我最初的有氧运动是跳舞毯，觉得娱乐性很好，但是上肢锻炼得比较少
后来跳了一次pump it up 04版，就完全爱上了，又好玩又锻炼
昨天试了一下kitty健身操，觉得完全没有pump it up 04好，根本没有在有氧运动的感觉。。。
又找来其他版本的pump it up试了试，还是最爱04版，05的也不错，夜店版那个完全跟不上= =||||
不过，就算04再好再喜欢，久了也会审美疲劳的吧
宝宝们还爱哪些有氧运动呢？拿出来分享一下吧
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）
starry870611写道：
试试07的吧，就是搏击操那个版本的，和04的是一个教练，我原来也是练04，现在练了2周07了，完全爱上了，比04更爱
谢谢，我今天就回去试！！！！
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starry870611写道：
teruneko写道：
谢谢，我今天就回去试！！！！
做搏击操千万要记得手上不能戴镯子之类的，我就是手上有个玉镯，然后第一次跳的时候，一出拳，玉镯把手腕砸青了一大块，2个星期了还没消完
谢谢及时提醒！！
我也有个玉镯呢，因为我的房间小，04的时候特怕把玉镯打碎了
看来以后还是摘下来跳好了
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babyvanessa写道：
09也可以啊~我现在是04 09交叉~
嘿嘿，看来大家都钟爱pump it up啊
pump it up垄断有氧界
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teruneko写道：
starry870611写道：
做搏击操千万要记得手上不能戴镯子之类的，我就是手上有个玉镯，然后第一次跳的时候，一出拳，玉镯把手腕砸青了一大块，2个星期了还没消完
谢谢及时提醒！！
我也有个玉镯呢，因为我的房间小，04的时候特怕把玉镯打碎了
看来以后还是摘下来跳好了
嘿嘿，刚刚做完07，感觉很不错，感觉04和07一个是bitchy版本的，一个是豪放版本的
两个版本做下来都是，那个汗水啊，就跟刚洗完头似的
太爽了！！！！！！
明天休息，后天做09~
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starry870611写道：
teruneko写道：
嘿嘿，刚刚做完07，感觉很不错，感觉04和07一个是bitchy版本的，一个是豪放版本的
两个版本做下来都是，那个汗水啊，就跟刚洗完头似的
太爽了！！！！！！
明天休息，后天做09~
对吧对吧，我就觉得07版本很好，我跳最后的搏击部分的时候都感觉自己很High,哈哈
嗯嗯！！谢谢你的推荐，MUA一个
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ariel安写道：
同学们，我为什么做这个都跟不上呢。。。大段大段的跟不上，很挫败啊。。所以还是在跳绳，但感觉上身减得不多。。。哎。。。咋办呢。。。亲们，说说呗
第一次肯定是跟不上的，我今天也是第一次跳07版，不过很多动作她都是分解成一小段一小段然后再连起来，然后做很多次，所以到后来还是可以跟上了。第二次第三次跳就好了
而且，跟不上的时候说明你对这个运动还不熟练，这样消耗的能量据说比熟练后多
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starry870611写道：
ariel安写道：
同学们，我为什么做这个都跟不上呢。。。大段大段的跟不上，很挫败啊。。所以还是在跳绳，但感觉上身减得不多。。。哎。。。咋办呢。。。亲们，说说呗
多做几次就好了呀，前几次肯定跟不上的，我觉得04版本的还不错，挺好跟上的~~07的也还好，其他几个版本可能有点难跟
哈哈，是的，那个夜店版本的，好像是06的吧，我一看前面就傻了
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ariel安写道：
teruneko写道：
第一次肯定是跟不上的，我今天也是第一次跳07版，不过很多动作她都是分解成一小段一小段然后再连起来，然后做很多次，所以到后来还是可以跟上了。第二次第三次跳就好了
而且，跟不上的时候说明你对这个运动还不熟练，这样消耗的能量据说比熟练后多
好的好的。。我已经下下来了。。明天多做几次，要把动作做连贯啦。。。哈哈哈，谢谢亲哦对了，亲感觉04和07的哪个减上身更有效呢
减上身啊。。。这样说吧，07版本的是拳击动作，出拳很多，所以比较练手臂；04版本的是舞蹈动作，有抖胸的那种，可惜我到现在还没学会，舞蹈比较减腰臀
还有&&明天不要多做几次。。。。一次下来就可以了，太多了也不好
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starry870611写道：
ariel安写道：
亲是对着电脑练的吗，我的电脑放房间里，这样场地比较小，放不开呢。。。问题真多啊，(*^__^*) 嘻嘻&&
嗯，我这边空间也不大，但是也不需要太多空间嘛~~
是啊，我的空间也超小的，电脑前面就一个半跳舞毯那么大块儿地方再加后面一个瑜伽毯那么宽的走道
确实跳起来有点缩手缩脚的
不过还是跳得好爽
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babyzephyr写道：
07里的那个crazy leg，我是怎么也学不会啊，，，，有一样的亲吗？
第一次跳的时候是很傻眼，不过看多几次，我发现这个就跟卓别林里面跳舞差不多那种感觉，你试试？
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萍影水踪写道：
04到09都买齐了，好像有夜店热舞，搏击操，夏日比基尼，还有一些都在健身室内的，我也分不清到底零几年的。大家说的04到底是哪个
04版本的不是夜店热舞，搏击操，夏日比基尼。是在健身房里面的，主教练穿的bra是黑色和白色的
或者，你在网上搜一下pump it up，我记得土豆上面有04到10版本的专辑，都有写具体是哪一年的
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未若柳絮写道：
其实我挺喜欢06中间那段DANCE部分的，很性感 今天偷懒拉，没跳PUMP，弄了个强度不怎么大的，肚皮舞（西米）入门，看着很简单，但居然也可以出汗，神奇ing /playlist/playindex.do?lid=8029159&iid=&cid=21 就是这个豆单里面的,亲看看吧
我今天早上看了一下肚皮舞视频&&扭动的动作还可以，抖动那种简直就不行了
我是胸也抖不起来，臀也抖不起来非常挫败&&
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svetastys写道：
话说，我一直都跳04的，那天心血来潮看了看kitty, 这东方人跟西方人的身材完全没得比哈，我看kitty的教练连想跳的欲望都木有哈。
嘿嘿，我觉得是pump那个视频制作得好，拍摄的拍得也好，景也好。我看到kitty后面的一排高楼就囧了
最好的是04那个教练的声音，感觉她一直是笑着在说话，而且说的内容也挺有趣的，让人活动起来特别高兴
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萍影水踪写道：
后面有躺下来的运动，大家做吗？那时候人身上都是汗水，很怕把床弄脏的。
你在床上做肌肉训练？？不行啦，床太软了，还是瑜伽垫好哦~
我觉得如果做pump it up一套完整的做下来最好了，教练都帮忙安排得很科学的
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Kira_yue写道：
teruneko写道：
嘿嘿，我觉得是pump那个视频制作得好，拍摄的拍得也好，景也好。我看到kitty后面的一排高楼就囧了
最好的是04那个教练的声音，感觉她一直是笑着在说话，而且说的内容也挺有趣的，让人活动起来特别高兴
你听得懂那个教练在讲什么啊？
可以的啊，可能是由于她是英式口音，所以你听起来不太习惯，但是我听习惯了的，而且很喜欢英式英语
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黑姑娘写道：
最近老是一到晚上双脚就跟挂了铅一样，一动都不想动&&怎么办好&&
我的方法是，规定一个时间开始运动
比如说，我是6点吃完晚饭，然后就8点开始运动
不过，pump it up这么好玩我每天都是期待着晚上8点呢
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angellaure写道：
最近才开始跳punp it up04版，感觉非常好，现在已经能跟下来一整套了。跳过的亲们觉得它减下半身的肉明显吗？？？
我也是才开始跳
感觉也非常好
长期效果观察中
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夜夜不休眠写道：
这个需要花钱买么？&&还是免费在哪里下载？
除非你追求高级视听享受，否则，当今什么视频是要钱的呀
土豆上有在线的，咱论坛里面有下载地址，搜一搜就出来了
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babyvanessa写道：
09也可以啊~我现在是04 09交叉~
额的神呐，刚刚跳了09版的，中间有个像跳机械舞那样的那一节，简直跟不上
总的来说，我觉得09版的动作虽然不太难，但是太多了，虽然一套会重复做很多次，但是一套里面的一个动作左右做一次就换下一个了，而且有N个动作
好难跟上啊
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honyhui写道：
09 10最近在跳着两个版本 挺好的感觉尤其是TONE 那个部分 超级爱 09的第五部分 应该是街舞部分了 可跳可不跳的 10 版本的塑身 强度是所有PUMP 系列里最大了 我觉的
那一段我跳得想哭，真的是想哭&&很有挫败感= =|||||||
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肖肖的梦想写道：
我家空间比较小，跳这个相当麻烦啊，而且很多动作跟了好几遍还是学不会，命苦
我的空间也很小的。。。大概2平米的样子吧= =||||||
确实缩手缩脚的，等我回家就好了，期待中
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Mist佳写道：
这是有氧运动&&胸有没有小呀&&&
胸有小，但是那是因为我的围度太大= =|||||
不过胸围是在三围里面减得最少的
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）
那小喵写道：
pump it up 04 我也间断性跳过，每次都跳不完，后面强度好大。话说我喜欢LZ的头像。。
嘿嘿嘿嘿，谢谢~我也喜欢我的头像
pump it up里面说了，前面热身和后面放松一定要做，中间那些强度高的可以选做
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）
橘子呀写道：
body jam 最近狂爱跳这个 很有意思
嘿嘿，我今天回去试一试~
就叫body jam吗？土豆优酷什么的上面有吧？
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）
橘子呀写道：
teruneko写道：
嘿嘿，我今天回去试一试~
就叫body jam吗？土豆优酷什么的上面有吧？
有的，在土豆和56网都有~
里面有很多HIPHOP 拉丁 JAZZ等等的元素，挺有意思的，多练练估计都能成跳舞达人了，哈哈
那会不会很难跟上？？09那个我已经不行了&&
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）
橘子呀写道：
teruneko写道：
那会不会很难跟上？？09那个我已经不行了&&
能跟上，也是教练一点点教的，晚上你可以试试。我觉得比pump it up 有意思些，可以把运动当做一件快乐的事情。
哈哈哈哈，好的，谢谢你
脂肪什么的，最讨厌了TAT【Nutrition+Interesting+Calories+Exercise】4.21-4.30---------- 68kg------已达成?5.1-5.31 ----------- 64kg------基本达成?64.1（奖励：跑步鞋——到手~\(≧▽≦)/~）6.1-6.30------------ 60kg------由于膝盖损伤，休息了……6.30-7.31----------- 60kg------ing（奖励：脂肪仪）8.1-8.31------------ 56kg未进行（奖励：为期一周以上的旅游！！！）9.1-9.30------------ 53kg未进行10.1-10.25----------50kg未进行（奖励：最终成就，the biggest birthday gift ever~~）}