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42式太极拳背向演练
陈思坦背向演练
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2．右揽雀尾
5．白鹤亮翅
6．搂膝拗步（二）
8．捋挤势（二）
&9．进步搬拦捶
10．如风似闭
11．开合手
12．右单鞭
13．肘底捶
14．转身推掌（二）
15．玉女穿梭（二）
16．右左蹬脚
17．掩手肱捶
18．野马分鬃（二）
19．云手（三）
20．独立打虎
&21．右分脚
22．双峰贯耳
23．左分脚
24．转身拍脚
25．进步栽捶
26．斜飞势
27．单鞭下势
28．金鸡独立（二）
29．退步穿掌
30．虚步压掌
31．独立托掌
32．马步靠
33．转身大捋
34．歇步擒打
35．穿掌下势
&36．上步七星
37．退步跨虎
38．转身摆莲
39．弯弓射虎
40．左揽雀尾
41．十字手
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杨式太极拳 杨式太极拳42式动作教学奥秘
　　杨式太极拳又称作，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处，一起来看看吧。
　　杨式太极拳第一段
　　1、起势
　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
　　2、右揽雀尾
　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
　　3、左单鞭
　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
　　4、提手
　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
　　5、白鹤亮翅
　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
　　6、搂膝拗步(二)
　　起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
　　7、撇身捶
　　横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
　　8、捋挤势(二)
　　捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
　　9、进步搬拦捶
　　太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
　　10、如风似闭
　　臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
　　杨式太极拳第二段
　　11、开合手
　　两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。
　　12、右单鞭
　　右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。
　　13、肘底捶
　　扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
　　14、转身推掌(二)
　　撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。
　　15、玉女穿梭(二)
　　捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。
　　16、右左蹬脚
　　转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。
　　17、掩手肱捶
　　两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。
　　18、野马分鬃(二)
　　转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。
　　杨式太极拳第三段
　　19、云手(三)
　　两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。
　　20、独立打虎
　　撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。
　　21、右分脚
　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。
　　22、双峰贯耳
　　屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。
　　23、左分脚
　　转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。
　　24、转身拍脚
　　扣步落脚随势转，两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢，右掌拍击右脚面。
　　25、进步栽捶
　　落脚转体右掌翻，进步搂手要当先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。
　　26、斜飞势
　　后坐左转两掌分，两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步，斜展双臂似鸟飞。
　　27、单鞭下势
　　重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。
　　28、金鸡独立(二)
　　左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌，左右式子皆相同。
　　29、退步穿掌
　　撤步弓腿后闪让，右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护，穿掌取喉人难防。
　　31、独立托掌
　　左腿独立右膝提，身正直立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。
　　32、马步靠
　　下落右脚体右转，右捋摆掌劲不断，左前上成半马步，左臂挤靠向内旋。
　　33、转身大捋
　　后坐带掌向上翻，绕上右脚体左转。右掌侧托提左掌，撤步平捋一周圈。
　　34、歇步擒打
　　重心右移体右转，右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲，左拳背上打右拳。
　　35、穿掌下势
　　收脚提掌向右摆，左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步，两掌顺腿向前穿。
　　36、上步七星
　　重心前移左腿弓，左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步，两拳叉架成七星。
　　37、退步跨虎
　　撤步撑掌体右转，收脚挎虎连又圆，左腿前举立站稳，右掌左勾一条鞭。
　　38、转身摆莲
　　扣脚转体掌平摆，空掌平抹势不断，左转身体右摆脚，两掌依次拍脚面。
　　39、弯弓射虎
　　捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂随转体，炮架当头左拳冲。
　　40、左揽雀尾
　　收脚抱球体自然，迈步分掌臂捧圆，捋掌搭手前挤出，后坐按推掌向前。
　　41、十字手
　　上体右移扣脚转，两掌外分似挑担，合抱胸前十字手，收脚直立庭前站。
　　42、收势
　　翻掌前撑同肩宽，徐徐下落腿外边，左脚收至右脚旁，收式并立身自然。
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我有更好的答案
转发问题！我是“瓢城棍王”。可能您也认为我很傻、消息！您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、我的知道、我的回答、等级，在相关问题后面有“处理”二字？<file fsid="" link="/share/link，但是我仍痴心不改，点击“处理”会显示“选择满意回答。你要的音乐已发送到你的QQ邮箱。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问，表示对我工作的支持和鼓励、为我推荐的问题”。我每天都在做同样的事，好吗。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮、补充问题，确定满意回答，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐?shareid=532629&uk=" name="普及版太极拳口令大全朋友，只希望对我的行动作出肯定就足矣、hi、提高悬赏、百度首页”的字样，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，您好。我并不图对方有太大的回报
谢谢，但我找的是无口令版的。。
这里的不全，我要加长版的我可以发给你。
太极莲花双扇洪湖水的伴奏有吗？谢谢
你心太贪，就是不肯采纳答案。您不像我想象的那样豪爽。做人要大气。请采纳答案。我给你的够多了。
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出门在外也不愁太极五步功、8、16、24、32、40、42、48、88式
１、右跟步左弓
　　　左脚行进左弓步，右跟步后上左弓；
２、左跟步右弓
　　　坐腿扣脚后转身（转换轻灵）
　　　右脚行进右弓步，左跟步后上右弓；
要求：后脚上半步，不可越过前脚，后脚落地，前脚起如翘翘板。
进步（二左二右）
转身进左弓步：２、后坐进右弓步；３、后坐进左弓步；４、后坐进右弓步。
要求：一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随重心前移再全脚着地，要防止不经支撑脚内侧弧形上步。
退步（二左二右）
１、左腿后退右虚步；２、右腿后退左虚步；３、左腿后退右虚步；４、右腿后退左虚步。
左右各两次
要求：一腿支撑，另一腿提起侧向开步，脚前掌先着地，随着重心横移，全脚着地逐渐过渡成支撑重心的支撑脚；另一脚提起，向支撑腿内侧收脚，仍须以脚前掌着地，随重心横移，全脚着地过渡为支撑腿。
１、左虚步；２、有虚步。
要求：升势：用意不用力，自然稳重，注意稍节带中节，中节带跟节，两手臂向前上方用以涌出。
　　　降势：松腰敛臂两腿屈蹲和两手下按应协调一致，两手要向下沉用意下采。
　　　开势：手臂要有“合中寓开：的意识，产生拥的内劲。
　　　定势：左虚步桩（左琵琶势）。
头颈端正，下颌微收，沉肩垂肘，含胸舒背，上体中正，松腰敛臂，前掌与前脚尖、鼻尖三尖相对；肩、肘、手与胯、膝足均一一相合。精神集中，用意领气吸气贴于脊背；呼气沉于丹田，意气运转须换灵活。周身务求自然舒松，不用拙力，两液虚空，两臂用意内合。此功法含有太极十三势中的前进、后退、左顾、右盼、中定以及攻守等势，所以在太极拳桩功练习中极为重要，也称太极拳的“技术桩“。
　　　　右虚步桩（右琵琶式）。
　动作要求与左虚步桩相同，唯左右方向相反。
16式太极拳
二段太极拳是《中国武术段位制》初段位技术规定教程，共有16个动作，它是在一段太极拳的基础上，结合了步伐和基础手法的联练习。包含了太极拳的主要动作，简单易学。具有良好的养身、健身功效。是帮助全民更好地参与太极拳的精编套路。
1& 起势&&&&&&&&&&&&&&&　　&&&&&&&
如封似闭&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11&
左海底针&&&&&&&&&&
2& 左右野马分鬃&&&&&&&&&&&&&&&&&&7&
单鞭&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
3& 左白鹤亮翅&&&&
&&&&&&　&&&&&&&8&
手挥琵琶&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
4& 左右搂膝拗步&&&&&&&&　&&&&&&&&9&
倒卷肱（左、右）&&&&&&&&14&
揽雀尾（左、右）
5& 进步搬拦捶&&&&&&&&&&　&&&&&&&&10
左右穿梭&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　　　　　　&&&
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
24式太极拳
《中国武术段位制》初段位三段太极拳，采用1956年2月国家体委运动司武术科创编的《简化太极拳》，也称24式太极拳。它是以杨式太极拳为基础，去掉传统太极拳的重复动作，删繁就简，布局合理，方法科学，动作舒展大方，锻炼部位全面，易学、易记、易练。《简化太极拳》的诞生与推广，在太极拳运动发展史上是一具有里程碑性质的贡献。
1& 起势&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&　　&&&&9&&
单鞭&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
右下势独立
2& 左右野马分鬃&&&&&　　&&&&&&&&
　 10& 云手&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
3& 白鹤亮翅&&&&&&&&&&&&　　&&&&&&&&
单鞭&&&&&&&&&　　　&&&&&&&&&
4& 左右搂膝拗步&&&&&　　　&&&&&&&&&
高探马&&&&
　　&&&&&&&&&&&&&
5& 手挥琵琶&&&&&&&&&
&　　　&&&&&&&
右蹬脚&&&&&&&　　&&&&&&&&&&&
转身搬拦捶
6& 左右倒卷肱&&&&&&&　　　&&&&&
双峰贯耳&&&&&&　&&&&&&&&
7& 左揽雀尾&&&&&&&&&&
　　&&&&&&
转身左蹬脚&&&&&　&&&&&&&&
　 23& 十字手
8& 右揽雀尾&&&&&&&&&&　　&&&&&&
左下势独立&&&&　　&&&&&&&&&&
32式太极拳
1& 起势&&&&&&&&&&&&&&9&&
右云手（三）&&&&&&&&&&&&&
左分脚&&&&&&&&&&
2& 左右揽雀尾&&
野马分鬃（二）&&&&&&&&&&&&18&
右蹬脚&&&&&&&&&&&&&&&&&26&
3& 左单鞭&&&&&&&&&&&&11&
海底针&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
进步栽捶&&&&&&&&&&&&&&&27&
4& 手挥琵琶&&&&&&&&&&12&
闪通臂&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&20&
左右穿梭（二）&&&&&&&&&28&
5& 进步搬拦捶&&&&&&&&13&
右揽雀尾&&&&&&&&&&&&&&&&&&21&
肘底锤&&&&&&&&&&&&&&&&
6& 如封似闭&&&&&&&&&
转身撇身捶&&&&&&&&&&&&&&&
倒卷肱&&&&&&&&&&&&&&&&&30&
7& 搂膝拗步&&&&&&&&&&15&
捋挤势（二）&&&&&&&&&&&&&&23&
右下式&&&&&&&&&&&&&&&&
8& 右单鞭&&&&&&&&&&&
右拍脚&&&&&&&&
&&&&&&&&&&
金鸡独立&&&&&&&&&&&&&&
40式太极拳
1& 起势&&&&&&&&&&&&&&11&
肘底锤&&&&&&&&&&&&&
转身右蹬脚&&&&&
2& 撇雀尾&&&&&&&&&&&&12&
倒卷肱&&&&&&&&&&&&&
海底针&&&&&&&&&&&
左下势&&&&&&
3& 单鞭&&&&&&&&&&&&&
左右穿梭&&&&&&&&
&& 23& 闪通臂&&&&&&&&&&&&&&&
4& 提手上势&&&&&&&&&
左右野马分鬃&&&&&&&&24&
白蛇吐信&&&&&&&&
5& 白鹤亮翅&&&&&&&&&
云手&&&&&&&&&&&&&&&
右拍脚&&&&&&&&&&&
6& 搂膝拗步（三）&&&
16& 单鞭&&&&&&&&&&&&&&&
左右伏虎势&&&&&&&
7& 手挥琵琶&&&&&&&&&&17&
高探马&&&&&&&&&&&&
&27& 右下势&&&&&&&&&&&&
& &37& 搬拦捶
8& 搬拦捶&&&&&&&&&&&
右蹬脚&&&&&&&&&&&&&&28&
金鸡独立&&&&&&&&&&
9& 如封似闭&&&&&&&&&
双峰贯耳&&&&&
& 29& 指裆捶&&&&&&&&&&&&
& &39& 十字手
10 斜飞式&&&&&&&&&&&
左分脚&&&&&&&&&&&&&&30&
撇雀尾&&&&&&&&&&
42式太极拳
1& 起势&&&&&&&&&&&&&
开合手&&&&&&&&&&&&&&21&
右分脚&&&&&&&&&&&&&31&
2& 右揽雀尾&&&&&&&&&
右单鞭&&&&&&&&&&&&&
双峰贯耳&&&&&&&&
3& 左单鞭&&&&&&&&&&&
肘底捶&&&&&&&&&&&&&
左分脚&&&&&&&&&&
4& 提手&&&&&&&&&&&&&
转身推掌&&&&&&&&&
转身拍脚&&&&&&&&&
5& 白鹤亮翅&&&&&&&&
玉女穿梭&&&&
&&&&&&&25&
进步栽捶&&&&&&&&&
6& 搂膝拗步&&&&&&&&
右左蹬脚&&&&&&&&&&&
斜飞式&&&&&&&&&&&&&36&
7& 撇身捶&&&&&&&&&&&&17&
掩手肱捶&&&&&&&&&&&
单鞭下势&&&&&&&&&&
8& 捋挤势&&&&&&&&&&&&18&
野马分鬃&&&&&&&&&
金鸡独立&&&&&&&&&&
9& 进步搬拦捶&&&
云 手&&&&&&&&&&&&&&29&
退步穿掌&&&&&&&&&
10 如封似闭&&&&&&&&
独立打虎&&&&
虚步压掌&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
48式太极拳
1& 白鹤亮翅&&&&&&&&&&11&
右左分鬃&&&&&&&
2& 左搂膝拗步&&&&&&&
右琵琶势&&&&&&&&&&&
高探马&&&&&&&&&&&&&32&
3& 左单鞭&&&&&&&&&&&&13&
搂膝栽捶&&&&&&&&&&
&23& 右蹬脚&&&&&&&&&&&&&33&
4& 左琵琶势&&&&&&&&&&14&
白蛇吐信&&&&&&&&&&
双峰贯耳&&&&&&&&&&
5& 捋挤势&&&&&&&&&&&
拍脚伏虎&&&&&&&&&
& 25& 左蹬脚&&&&&&&&&&&
6& 左搬拦捶&&&&&&&&&
左撇身捶&&&&&&&&&&
掩手撩拳&&&&&&&&
7& 左棚捋挤按&&&&&&&
穿拳下势&&&&&&&&&
& 27& 海底针&&&&&&&&&&&&&37&
8& 斜身靠&&&&&&&&&&&
独立撑掌&&&&&&&&&&
&28& 闪通臂&&&&&&&&&&&&&38&
9& 肘底锤&&&&&&&&&&&
右单鞭&&&&&&&&&&&&&&29&
右左分脚&&&&&&&&&
10 倒卷肱&&&&&&&&&&&&20&
右云手&&&&&&&&&&&&&&30&
搂膝拗步&&&&&&&&&
41 撩掌下势&&&&&&&&&&42&
上步七星&&&&&&&&&&
独立跨虎&&&&&&&&&&&44&
45 弯弓射虎&&&&&&&&&
右搬拦捶&&&&&&&&&
右棚捋挤按&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
88式太极拳
1、预备势&&&&&&&&
&23、闪通臂&&&&&&&&&&&&&
& 45、进步搬拦捶&&&&&&&&
& 67、闪通臂
2、起势&&&&&&&&&&
&&24、转身撇身捶&&&&&
46、如封似闭&&&&&&&&&&&
& 68、转身撇身捶
3、揽雀尾&&&&&&&&&&
&&25、进步搬拦捶&&&&&&
& 47、十字手&&&&&&&&&&&&&
69、进步搬拦捶
4、单鞭&&&&&&&&&&&&
& &26、上步揽雀尾&&&&&&&
&48、抱虎归山&&&&&&&&&&&
& 70、上步揽雀尾
5、提手&&&&&&&&&&&&&
&&27、单鞭&&&&&&&&&&&&&&
&49、斜揽雀尾&&&&&&&&&&&
& 71、单鞭
6、白鹤亮翅&&&&&&
&&28、云手&&&&&&&&&&&
& 50、横单鞭&&&&&&&&&&&&&&
7、左搂膝拗步&&&
& 29、单鞭&&&&&&&&&&&&
& 51、左右野马分鬃&&&&&&&
8、手挥琵琶&&&&&
&30、高探马&&&&&&&&&&&&&
& 52、进步揽雀尾&&&&&&&&&&
74、高探马
9、左右搂膝拗步 &
31、右分脚&&&&&&&&&&&&&
&&53、单鞭&&&&&&&&&&&&&&&&
75、左穿掌
10、手挥琵琶&&&&&&
&32、左分脚&&&&&&&&&&&&&&
&54、左右穿梭&&&&&&&&&&&&
76、转身十字蹬脚
11、进步搬拦捶& &
33、转身左蹬脚&&&&&&&&
&55、进步揽雀尾&&&&&&&&&
77、搂膝打捶
12、如封似闭&&&&&&
&34、左右搂膝拗步&&&
& 56、单鞭&&&&&&&&&&&&&&&&&
& 78、上步揽雀尾
13、十字手&&&&&&&&&&
35、进步栽捶&&&&&&&&&&&
&57、云手&&&&&&&&&&&&&&&&
& 79、单鞭
14、抱虎归山&&&&&&
&36、翻身白蛇吐信&&&&
&58、单鞭&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
15、斜揽雀尾&&&&&&
&37、进步搬拦捶&&&&&&&
&59、下势&&&&&&&&&&&&
81、上步七星
16、肘底看捶&&&&&
&&38、右蹬脚&&&&&&&&&&
&60、左右金鸡独立&&&&&&&
82、退步跨虎
17、左右倒卷肱&&
&39、左披身伏虎&&&&&&&
&&61、左右倒卷肱&&&&&&&&&
83、转身摆莲脚
18、斜飞势&&&&&&&
&40、右披身伏虎&&&&&&&&
62、斜飞势&&&&&&&&&&&&
84、弯弓射虎
19、提手&&&&&&&&&
41、回身右蹬脚&&&&&&&
&63、提手&&&&&&&&&&&&&&&&
& 85、进步搬拦捶
20、白鹤亮翅&&&&&&
&42、双峰贯耳&&&&&&&&&&
&64、白鹤亮翅&&&&&&&&&
86、如封似闭
21、左搂膝拗步&&&&
43、左蹬脚&&&&&&&&&&&&&
&&65、左搂膝拗步&&&&&&&&&
87、十字手
22、海底针&&&&&&&
&44、转身右蹬脚&&&&&&
&&66、海底针&&&&&&&&&&&
一：南偏北30度&&&&
1、提手 &&&&&5.、19、63&&&&&
2、斜飞式 &&&&&&&&&18、62
二：西偏北30度&&
&&1、抱虎归山& 14、48&&&&&&&&&
2、撇身捶& &&&&&&&&24、68
三：东偏南30度&&&&
1、右分脚& &&31&&&&&&&&&&&&&
2、翻身白蛇吐信& &&36
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&3、右蹬脚&&&38&&&&&&&&&&&&&
4、回身右蹬脚&&&&
四：东偏北30度&&&&
1、左分脚 &&&32
五：左披身伏虎&&&&&
&&&&&&&方向：正北，头向东偏北
六：右披身伏虎&&&&
&&&&&&&&方向：正南，头向东偏南
七：左右野马分鬃（三）
方向：第一个&&
&略正西偏北
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第二个&&&
八．左右穿梭（四）& &&&54&
方向： &第一个&&&&
第二个&&&&
第三个&&&&
第四个&&&&
太极拳法妙无穷，“扌朋”“扌履”挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞著法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进著法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋揣，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳著法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
“扌朋”是双臂圆撑，像抱桶。
“扌履”就是向自己的方向拖。
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