运动减肥的最佳时间 晚饭前2小时运动效果好
&&&& 18:44&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 运动减肥要掌握最佳运动时间,减肥才更有效果,那么,运动减肥的最佳时间是什么时候呢,专家分析,晚饭前2小时运动效果好,奇丽女性小编介绍运动减肥的最佳时间,来看看吧...
&&& 运动减肥的最佳时间 晚饭前2小时运动效果好
&&& 运动减肥要掌握最佳运动时间,减肥才更有效果,那么,运动减肥的最佳时间是什么时候呢,专家分析,晚饭前2小时运动效果好,奇丽女性小编介绍运动减肥的最佳时间,来看看吧。
&&& 运动减肥的最佳时间:
&&& 适合运动的时间
&&& 轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
&&& 上午时段：早餐后3小时至午餐前
&&& 下午时段：午餐后3小时至晚餐前
&&& 晚间时段：晚餐后3小时至睡前
&&& 一:饭前饭后是良机
&&& 1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 来自原文:奇丽女性网
&&& 2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30-45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
&&& 二:四季勿忘夏季
&&& 夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
&&& 三:一日贵在早晨
&&& 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个&黄金时间&。
&&& 以上详细介绍了运动减肥的最佳时间,一天中的最佳减肥时段,饭前饭后是运动减肥好时机。 原文:奇丽女性网
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京ICP备号-3→ 做完减肥运动后立即吃饭是不是会增肥
做完减肥运动后立即吃饭是不是会增肥
来自黑龙江
健康咨询描述：
为了减肥，做了长时间的有氧运动，做完后立即吃饭，是不是不利于减肥，据说还会增肥，锻炼后应该多长时间吃饭，请专家解答下，谢谢
想得到怎样的帮助：希望专家解答下，谢谢
其他类似问题
9个回答1个回答1个回答4个回答1个回答
医生回复区
擅长: 感冒,美容常识
帮助网友：2903称赞：286
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，运动后不可马上吃饭，因为这样不但没有起到减肥的效果，对胃肠也不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般运动结束休息1小时以后，就可以吃饭了。但是为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时，在吃饭。
帮助网友：781称赞：90
&&&&&&病情分析：&&&&&&早锻炼是在餐前，出汗消脂排毒。其他锻炼在餐后，对肠胃比较好。一小时为好。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动后吃饭，基本上吃的肯定比不锻炼要多，所以很多人运动减肥没有效果，运动后吃饭上注意控制量。运动最好有针对性，想瘦哪里运动哪里，拉伸运动就非常有效果
帮助网友：729称赞：132
&&&&&&病情分析：&&&&&&做完后最好不要马上吃饭，因为可能刚刚消耗的能量就在吃饭中补充回去了。最好是吃完饭再运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&下面我告诉你两个最佳时间，希望你减肥成功。&&&&&&1、减肥的最佳时间：在饭后45分钟，并以20分钟内散步1600米的速度，热量消耗最多，最有利于减肥。如过2小时后在散步20分钟则减肥效果最佳。&&&&&&2、锻炼的最佳时间：在傍晚时最为有益，其理由是：人的各种活动都受到“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力还是机体的发挥，均以下午或者近傍晚时分最佳。早上则相反，运动时心率与血压较傍晚明显上升，对健康会构成威胁。
&&&&&&以上是对“做完减肥运动后立即吃饭是不是会增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：暂无报价初二女生 不胖 但肚子很大 小腿很粗 有时吃完饭后肚子更大了！要怎么样饮食才能减小肚子？或者其他方法
来自于：福建|
提问时间： 11:26:03|
基本信息：
病情描述：
初二女生 不胖 但肚子很大 小腿很粗 有时吃完饭后肚子更大了！要怎么样饮食才能减小肚子？或者其他方法减脂？每天在学校里上午1200米下午1200米跑步！（想要在暑假练腹肌）
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2867收到了：
增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
运动量要多少呢
每天不低于40分钟
三餐哪餐要多吃 哪餐要少吃 量多少？谢谢
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
仰卧起坐呢 有用吗
恩恩有效果
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
仰卧起坐量要多少
三十分钟吧
慢慢做还是要速度？一定要每天做吗
慢慢做就可以
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