肌肉型小腿怎么减
肌肉型小腿严重影响双腿的线条，穿短裙短裤不好看，铅笔裤也穿不进，这让很多MM非常苦恼。唯一的解决办法就是消灭肌肉型小腿，塑造优美的小腿线条。那么，肌肉型小腿怎么减？做什么运动能有针对性地减肌肉型小腿？一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：你应该是肌肉型的哦，给你介绍一组减肥动作：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆...[]问：
答：当然有。生理期前一周：每天至少一次不少于60分钟的瑜伽练习，每周至少3次不少于90分钟的练习。另外，避免跑步、登山、打球等增强...[]问：
答：小腿紧致有一部分也要肌肉紧致才可以的哦，一般能到达肌肉结实都是一些专业运动员练力量才会练出来的，我们普通的运动是不会那么...[]
肌肉型小腿怎么减饮食注意事项
您可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身...[]
下身很胖，全身胖瘦不协调。大腿小腿都胖，最好的办法就是运动，没别的，比如说坚持跑...[]
你可以通过运动进行减肥。运动是最科学的方法。坚持每天有氧慢跑30分钟。只有呼入大量...[]
您好，一般太胖的话，脂肪会有成块的现象的，目前您要注意饮食方面的，高蛋白高脂肪的...[]
小腿一旦练成肌肉了真的很难减下去。运动完以后必须进行拉伸运动。这个是最关键的，比...[]
首先确定你是不是真正的肌肉型小腿。真正的肌肉型小腿，也是健美的，流线型的，可以参...[]
可以从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互...[]
这种情况建议每天晚上按摩腿部肌肉促使肌肉的放松和新陈代谢，不宜再跑步或者跆拳道等...[]
最有效的肌肉型小腿怎么减运动
你好，可以通过运动减肥，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复...[]
大腿和小腿粗，建议每周进行3-4次慢跑、游泳、有氧操等有氧运动。运动前伸展开身体，运动后注意放松肌肉，热水足浴，减脂又能防止运动产生肌肉。不建议做手术。...[]
为了瘦腿每天穿瘦腿裤，有什么危害？塑形产品塑造出来的苗条身材只是暂时的，它并不能真正地减少体内脂肪。如果塑身产品过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，长期这么穿肯定是不行的，一...[]
其实想瘦小腿，很简单先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，...[]
肌肉型小腿怎么减亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
众多成功减肥的达人数千条成功瘦身经验总有一个适合你!
不必苦苦刷新等答案减肥路上的各种难题都有热心专家解答!
一个人的减肥路很孤单一群人的相互鼓励会让你减肥更有动!
输入信息定制个人方案针对体质减肥更有效快来体验Me减重工具!
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
最新减肥问题
·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题
· · · · · ·
· · · · · ·
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...【图】小腿肌肉怎么减&肌肉型小腿怎么才能变细长首先立刻马上放弃，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉 小腿肌肉怎么减?首先立刻马上放弃，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。 判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单： 1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状; 2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。 3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了――即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
为何出现肌肉型小腿 1、长时间的穿高跟鞋; 2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。 3、不能急走，走过也要拉伸、放松。 4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。 为了能穿上，高跟鞋全收起来，换成了一双双，每走一步都注意姿式，不再大步流星。 简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。 ...
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：肌肉腿怎么瘦　　硬邦邦的肌肉腿在夏天让人颇为尴尬，买衣服穿衣服总是特别的困难，那么肌肉腿怎么瘦呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你肌肉腿怎么瘦，瘦肌肉腿要吃什么，让您轻松摆脱肌肉腿的尴尬。　　肌肉腿怎么瘦？　　我们首先来了解一下肌肉腿是怎样形成的，肌肉腿主要是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，导致肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合肌肉，那么肌肉腿怎么瘦呢?在这里我们将为大家推荐以下3个步骤，可以快速减掉肌肉腿。　　瘦肌肉腿的最快方法：　　1、按摩软化脂肪　　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。　　2、运动减少脂肪　　软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。　　3、小腿肌肉锻炼　　　一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。　　饮食搭配瘦身效果更好：　　1、维他命E帮助去除水肿　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2、维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3、少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。　　专家观点：　　改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心，不要轻易放弃，长期坚持效果会更好的。
相关文章网友关注热点网友精选　　@tiktoktuk 186楼
13:03　　。。。同34觉得还好，我心好大啊　　-----------------------------　　心态好最重要　　
　　@鬼知道取什么名字 187楼
14:14　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调 　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！ 　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子 　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　呵呵 楼主练过体育么？我就是的。 不过我的办法是每天晚上在床上双脚伸直脚尖勾起身体下压
能感觉到小腿在拉伸
多坚持一……　　-----------------------------　　要压多久呢，需不需要配合一些别的锻炼　　
　　@给我一个3 191楼
14:37　　小腿35，大腿53，我是整体下半身肥胖。但是也没妨碍过我夏天一直穿短裤短裙。现在已经不打算管它了，自生自灭吧。　　-----------------------------　　心态好的人运气不会太差^O^　　
　　@单反的胶片 194楼
15:29　　小腿肌肉壮就是走路姿势的问题，你是不是走路脚离地的瞬间会踮一下脚尖？lz你上微博么，你可以去搜索一下“麦大湿”这个人做的一个视频，就是科普为什么小腿会粗，还有怎么解决或者说控制这个问题的。大概就是调整走路姿势　　-----------------------------　　其实头都晕了，我知道应该自己走路不正确，所以现在都忘记怎么走路了，看别人说要怎么走怎么走实在是头疼啊　　
　　164，小腿31，肉好松啊啊！！怎么办？　　
　　@夏夏夏夏季 195楼
15:33　　。。。楼主我没有160，小腿围还33。。。小腿粗的没脚踝，不知道怎么减啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　共勉　　
　　@无双无霜 196楼
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　
　　@iayz 197楼
15:41　　减肥中，然后在腿方面觉得是绝对要拉伸！　　瑜伽很不错的，当年体重没减但腿瘦了就是因为瑜伽！腿围即使不变看起来线条也会好很多！线条才是王道啊！　　现在每天会先锤小腿把肉打松，然后拉伸…隔天来一套瑜伽…真的不错…　　-----------------------------　　你具体是怎么拉伸的呢　　
　　@潇潇雨歇潇潇雨歇 205楼
00:06　　164，小腿31，肉好松啊啊！！怎么办？　　-----------------------------　　31的妹纸。。表担心啦，很瘦了，松松的话就想办法让她紧实，详情咨询度娘　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind楼
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　初中每天骑车上下学，每天早上到学校要强制跑2圈，那时候也不懂拉伸。现在小腿好粗而且真的觉得自己小腿是肌肉腿。。。。。。。
　　@原来一切都不值得 210楼
00:11　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不……　　-----------------------------　　楼主的真真真是肌肉退，捏都捏不起来，　　
　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　这位妹子……其实同病相怜，但是难得你比我惨那么多，允许我偷笑下吧~~　　
　　@阿九ll 妈呀 露珠跟我差不离啊
　　哪儿都粗
　　@仓央嘉措的情人 212楼
00:17　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　这位妹子……其实同病相怜，但是难得你比我惨那么多，允许我偷笑下吧~~　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　太不厚道了。。。　　
　　@七seven7 213楼
00:17　　@阿九ll 妈呀 露珠跟我差不离啊　　-----------------------------　　更纠结的是你的ID跟我的网名差不多　　
　　@小米saSa 58楼
00:28　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　上面两位妹子不要胡乱教啦，高跟鞋瘦腿是对松垮垮的脂肪腿有用，对硬邦邦的肌肉腿是反作用！小腿有鼓鼓的块状肌肉的，要尽量少穿高跟鞋，即使穿平跟鞋也要尽量后跟先着地，然后多拉伸。　　
　　大腿47 小腿33.5
　　@仓央嘉措的情人 218楼
00:22　　@小米saSa 58楼
00:28　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　-----------------------------……　　-----------------------------　　谢谢哈，只是现在每天走路楼主真真不知道该怎么走了，就是习惯了一种生活习惯，然后别人告诉你其实这样做的才是正确的，然后就会不知道该怎样做的纠结　　
　　童鞋们早点睡哈，前段时间每天都两三点睡，难得今晚竟然有困得感觉，终于可以早点睡了，楼主得意忘形了　　晚安咯　　
　　@夏夏夏夏季 195楼
15:33:04　　。。。楼主我没有160，小腿围还33。。。小腿粗的没脚踝，不知道怎么减啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　同没脚踝
　　回复第30楼，@我是发光的马甲　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸 　　--------------------------　　就这种五花肉才难看，单纯的肌肉还好点，形状优美些，看着这些五花肉就抓狂！！！！！　　
　　和你数据一模一样，说不是肌肉的都是扯淡，其实这是之前有肌肉，后来没锻炼了被肥肉包裹了，我也是完全松软状态下还是摸的出硬块，不只夏天悲剧，冬天也不能穿很紧的打底裤！不过现在稍微看淡了点，很热的时候还是会穿短裤了，既然大腿细，小腿粗，那就一定要露大腿，视觉上看着整体细，绝对不能穿刚到膝盖的裙子或者裤子，我觉得这个腿是没办法了，每天按也没用　　
　　好奇去量了下47, 29.5,这是经常倒立的结果吗?肉都跑大腿上去了!!
　　我也164,大腿44,小腿39.怎么办.......
　　抬腿走路，少用小腿的肌肉，多卧床，不用肌肉会变小的　　
　　小腿48楼主安慰了不　　
　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　
　　什么肌肉啊，其实就是五花膘……楼主醒醒减肥吧　　
　　。。。(⊙o⊙)哦。。原来都是膘啊，，，，我要努力了，，，，，，　　
　　有肌肉的小腿是好看的，辣么粗的估计是脂肪。混淆了肌肉和脂肪。。。　　
　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　@阿九ll 207楼
00:08:57　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　-----------------------------　　楼主腿粗不是因为胖，而是因为肌肉太发达，你目前绝对不要锻炼，能不用腿就不用腿，有时间就按摩，拍打小腿，先把肌肉打散，让肌肉萎缩成肥肉，就很好减了。减少步行和腿部用力，走得多，肌肉只会更加紧实。那些通过走路减肥的都是肥肉腿，他们走路会把腿练出肌肉，紧实，腿围会下降。而楼主情况不同，减肌肉的方法就是不要用力。
　　同求　　
15:41　　减肥中，然后在腿方面觉得是绝对要拉伸！　　瑜伽很不错的，当年体重没减但腿瘦了就是因为瑜伽！腿围即使不变看起来线条也会好很多！线条才是王道啊！　　现在每天会先锤小腿把肉打松，然后拉伸…隔天来一套瑜伽…真的不错…　　-----------------------------　　@阿九ll 208楼
00:09:32　　你具体是怎么拉伸的呢　　-----------------------------　　就是各种前弯，下弯，压腿之类的。。。上网一搜很多教程。。。
　　@阿喵喵喵喵喵呜 230楼
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。
　　回复第11楼，@荆香玉　　小腿有肉是福。。。 　　--------------------------　　对我外婆也这么安慰我　　
　　@小米saa 58楼
00:28　　@小米sSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　@仓央嘉措的情人 218楼
00:22　　上面两位妹子不要胡乱教啦，高跟鞋瘦腿是对松垮垮的脂肪腿有用，对硬邦邦的肌肉腿是反作用！小腿有鼓鼓的块状肌肉的，要尽量少穿高跟鞋，即使穿平跟鞋也要尽量后跟先着地，然后多拉伸。　　------------------------------　　我只是说我的经历啊，我确实是常年高跟鞋瘦下来的肌肉腿。我上大学前，从来没穿过裙子和短裤，就是因为我的小腿不但和大腿差不多粗，还肌肉纠结。。。　　我记得小s也说过多穿高跟鞋会瘦肌肉腿，但是又有人说穿高跟鞋会越来越粗。这本来就是无法有定论的事。不过肌肉劳累后拍打和拉伸肯定是必要的。
　　同肌肉腿哭晕在厕所!不喜欢运动啊 不知道为什么大腿和小腿都感觉有肌肉，尤其是穿裙子或者短裤的时候，简直是短跑运动员。
　　@嘞嘞hi 224楼
00:38　　和你数据一模一样，说不是肌肉的都是扯淡，其实这是之前有肌肉，后来没锻炼了被肥肉包裹了，我也是完全松软状态下还是摸的出硬块，不只夏天悲剧，冬天也不能穿很紧的打底裤！不过现在稍微看淡了点，很热的时候还是会穿短裤了，既然大腿细，小腿粗，那就一定要露大腿，视觉上看着整体细，绝对不能穿刚到膝盖的裙子或者裤子，我觉得这个腿是没办法了，每天按也没用　　-----------------------------　　拿它们真没办法，真是又气又爱　　
　　@1尘迹1 225楼
00:40　　好奇去量了下47, 29.5,这是经常倒立的结果吗?肉都跑大腿上去了!!　　-----------------------------　　哇，绝壁是美腿　　
　　@小小小十一月 227楼
00:45　　抬腿走路，少用小腿的肌肉，多卧床，不用肌肉会变小的　　-----------------------------　　抬腿走路是指走路的时候抬高大腿吗　　
　　@还是会还是会 228楼
00:45　　小腿48楼主安慰了不　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　你说的是48是大腿还是小腿，这不可能吧　　
　　@无双无霜 234楼
11:50　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉……　　-----------------------------　　走路的时候怎么做到腿部少用力呢，求赐教　　
　　@女流氓小清新 240楼
15:06　　同肌肉腿哭晕在厕所!不喜欢运动啊 不知道为什么大腿和小腿都感觉有肌肉，尤其是穿裙子或者短裤的时候，简直是短跑运动员。　　-----------------------------　　一起哭吧　　
　　穿高跟鞋，有用，坚持每天穿八小时以上　　
　　@无双无霜
11:50　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉……　　-----------------------------　　@阿九ll 245楼
19:39:36　　走路的时候怎么做到腿部少用力呢，求赐教　　-----------------------------　　不要走路，特别是不要急走，慢慢走可以好些。能坐车就坐车被。
　　@阿九ll 244楼
19:38　　@还是会还是会 228楼
00:45　　小腿48楼主安慰了不　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　你说的是48是大腿还是小腿，这不可能吧　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　开玩笑了啦，我162 47 33比你还胖呢　　
楼主有没有对自己34的小腿宽容自信多了　　
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜 230楼
11:16:46 　　@非林格格 27楼
22:00:00 　　56，38. 　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操…… 　　----------------------------- 　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　@阿喵喵喵喵喵呜 252楼
20:24:34　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　-----------------------------　　是的，很有用的，要坚持，要拉伸，再控制下饮食，我曾经减过28斤，但是我现在动也不想动，主要是现在没地方跳了，唉。
　　回复第27楼，@非林格格　　56，38.　　--------------------------　　找到组织啦　　
　　这腿还是穿牛仔裤吧。
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　@阿喵喵喵喵喵呜
20:24:34　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　-----------------------------　　@非林格格 254楼
21:43:07　　是的，很有用的，要坚持，要拉伸，再控制下饮食，我曾经减过28斤，但是我现在动也不想动，主要是现在没地方跳了，唉。　　-----------------------------　　28斤！我要能减28斤我会笑死的！！！
　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　@阿九ll
00:08:57　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　-----------------------------　　@无双无霜 234楼
11:50:07　　楼主腿粗不是因为胖，而是因为肌肉太发达，你目前绝对不要锻炼，能不用腿就不用腿，有时间就按摩，拍打小腿，先把肌肉打散，让肌肉萎缩成肥肉，就很好减了。减少步行和腿部用力，走得多，肌肉只会更加紧实。那些通过走路减肥的都是肥肉腿，他们走路会把腿练出肌肉，紧实，腿围会下降。而楼主情况不同，减肌肉的方法就是不要用力。　　-----------------------------　　楼主把自己想成自己说不定是贵妇命，不用走路，心里开心多了，其实不是这样滴。。。真尴尬
　　好热闹～～作为大腿52小腿36的女纸默默表示压力山大。。。原先我的小腿更粗更壮更强，后来每天长跑慢跑四十分钟，跑完后手握拳头从两边用力挤压拍打小腿肚子，哪里打的痛就更打哪里，然后拉筋。。。话说韧带不好的人拉筋要人命啊，拉一次保持姿势一分钟，已经很痛苦了。。。坚持一个月小腿明显软化很多摸上去没有那么硬的可怕了～还有要均衡饮食，不能吃太多长肌肉的食物哦！～　　
　　@绿鹦鹉对红蔷薇
21:57:00　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ 　　—————————————————亲，咱俩一起溺　　
　　是你大腿肌肉太少，小腿围没有很粗　　
　　我也想知道答案= =　　以前跑步不做拉伸，导致现在肌肉腿。很硬的那种。根本不是脂肪 = =怎么减啊
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@hello暴力鱼 263楼
15:34:40　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪　　-----------------------------　　肥肉要运动。。。运动完做拉伸。。。　　肌肉的话比较麻烦，得等它慢慢萎缩。。大量运动后更要拉伸拍打。。。　　我是这么认为的
　　有一个办法可能会管用，虽然没有试过。总擀面杖擀小腿会不会瘦一点？
　　@禾竹一撇双人立 265楼
16:04　　有一个办法可能会管用，虽然没有试过。总擀面杖擀小腿会不会瘦一点？　　-----------------------------　　只要有用，再奇葩的办法也可以试试　　
　　坐着时，像翘二郎腿那样把一条腿的腿肚子抵在另一条的膝盖上。。我试了，有改善。。。。
　　@迷糊啦啦
00:39:45　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？ 　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动. 　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　—————————————　　马克　　
　　哭晕在厕所，最近一直被这个问题困扰。我之前小腿围度32cm，有次跑步机上跑步的时候，瞬间觉得右小腿特瘪痛，当时停了一下，又忍着继续跑了一个小时，然后现在突然发现右小腿肿了，也不知道是什么原因，反正别人一看就看出来，我左右两条小腿差好多！哭死！人家去减肥的，结果现在适得其反，借楼主楼问问有木有懂的人告知下怎么办，我每天都挂腿拉伸按摩！可是都一个星期了，右腿还是没复原！再哭一会儿！　　
　　@tianyawolaile8
13:01:18　　最近天天去健身房，体重没掉，把小腿肌肉给练出来了~~~已经严重影响美观~　　-----------------------------　　同排！　　
　　我教你个绝招　　回家练踢柏木桩，一天踢一百下，练几年就行了　　以后谁说你腿粗，就踢他
　　@艾萨拉小猫在钓鱼
14:15:42　　那不是肌肉，女生没那么容易练出肌肉的，我每晚跑步完也总觉得小腿好粗，好像块状的肌肉，后来每晚做拉伸20分钟就好很多了，大腿50，小腿32，运动一个月，也没见出肌肉。 　　-----------------------------　　哭，自己打自己脸，才几天故事就峰回路转了，哭　　
　　老子40+会说吗！！！　　
　　@无所谓的小马甲
22:13:50　　 　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　-----------------------------　　马　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　我慢跑了两个月 小腿结实了一厘米是什么原理…　　
　　@龙珠茉莉
11:50:33　　@九尾漓 76楼
10:16:16 　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。 　　--------------------　　-----------------------------　　中抢 -_-# 　　我就是运动了两个月 觉得腿粗了 更加健硕了 　　
　　我能说我左脚踝骨折，一星期没走路只用右腿蹦，然后左腿小腿瘦了1厘米吗...肌肉全都软了...
　　@阿九ll
00:06:58　　@单反的胶片 194楼
15:29 　　小腿肌肉壮就是走路姿势的问题，你是不是走路脚离地的瞬间会踮一下脚尖？lz你上微博么，你可以去搜索一下“麦大湿”这个人做的一个视频，就是科普为什么小腿会粗，还有怎　　-----------------------------　　自从穿平底鞋以后小腿就粗了　　
　　放心吧妹纸，是脂肪。多做有氧和拉伸，我跑步一年，37到现在32。
　　先揉软了吧
　　别人说我小腿跟大腿一样粗···我说：错，是我大腿跟小腿一样细··
　　楼主体重多少啊　　我165，86斤。。。小腿34 。。。　　简直抓狂
　　楼主我是来安慰你的
人矮腿也短
　　楼主你这么高，小腿这么粗还能接受吧，我比你矮10厘米，小腿跟你一样粗，你说是不是人生悲剧！！！　　
　　160,92斤，42，32，看上去差不多一样粗，但小腿有肌肉感
　　38飘过　　
　　@不着起啥名 10楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　我也。　　甩楼主两条街
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　@小米saSa 58楼
00:28:31　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　我要哭出声来了，我还想着靠自行车减肥瘦腿，踩了一个礼拜每天一小时的踩啊苍天
　　@不着起啥名
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　@阿九ll 17楼
21:48:28　　一起默默流泪吧　　-----------------------------　　小腿一样36.....感觉只要不是追求骨感的。34的小腿围也不算是胖吧，，有这么纠结？
　　我还是39！！谁能比　　
　　同大腿48小腿34.35左右 问题是上半身很瘦 我也要哭晕在厕所。。　　
　　@小米saa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　@小米saa
00:28:31　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　@基到深处自然腐 290楼
07:50:59　　我要哭出声来了，我还想着靠自行车减肥瘦腿，踩了一个礼拜每天一小时的踩啊苍天　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈，赶紧把车扔了！
　　今生除了你，我谁也不嫁。　　我们在一起相处整整五年了，因为没钱买房，所以没结婚，一直在一起共同奋斗，去年，原本打算谈婚论嫁，回家商量结婚的了，却不知什么时候关系变得越来越冷淡；经常说应酬多，还长期深更半夜才回来；我以为他工作忙，并未在意！突然间有一天，他提出分手，当时我真的整个人就懵了，不知道为什么会这样，认识六年，同居四年了，忽然间说不合适，要分手！在我再三仔细追问之下，他才说，他认识了一个新的女朋友，相处有半年了，觉得比我更合适，故而提出分手！并且还自己搬出去和那个女孩子重新租房了！我是真的不想和他分开，因为我们工作是在一起的，我和他认真谈了下，他说就是没感觉，烦了，淡了；机缘巧合下，我跟闺蜜说起这件事，她问我要不要试试易经算命?当时，我根本就不懂什么叫做易经，我就抱着死马当活马医的态度，通过闺蜜的介绍找到了一位婚姻命理老师！犹记得当初我是带着对生活悲观和绝望的心态在淘宝上联系到大师的，大师给我们起卦算得很准，然后就告诉了我一系列的做法，并且帮我请一个回心转意符让我随身佩带！其中还有一些细节就不再详细叙述了！其实我当时根本就没指望这位所谓的“婚姻命理老师“真的能够为我解决好这件事情，也就是出于别无选择的情况下，才抱着试一试的心态联系上的，当初连我自己都不相信这个是不是行，就当花点钱破点财，做到最后的一点自己所能做的，也就算是尽人事，听天命吧！没想到的是，大约过了10多天之后的某一天，他竟然打电话给我了，竟然向我主动承认错误，要求和我重归于好，并且马上要求和我去登记领结婚证……去年底我们已结婚，虽然我们还没买房，但我们现在过得很幸福，我曾介绍给一个朋友,也有很好的效果。这是我的亲身经历，欢迎大家一起聊聊。　　有很多朋友站短我，要这位婚姻命理老师的联系方式，我真没时间回复你们啊，多多包涵，我在这里告诉你们吧: 理005（去掉两个汉字，保留10位数字）
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@hello暴力鱼
15:34:40　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪　　-----------------------------　　@小米saSa 264楼
15:52:03　　肥肉要运动。。。运动完做拉伸。。。　　肌肉的话比较麻烦，得等它慢慢萎缩。。大量运动后更要拉伸拍打。。。　　我是这么认为的　　-----------------------------　　现在我就不想运动了，想让它快点萎缩，总觉得运动会刺激到它生长
　　@绿鹦鹉对红蔷薇
21:57:42　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　-----------------------------　　@阿九ll 29楼
22:01:57　　没事 我去捞起来。。额，有点重口味　　-----------------------------　　小腿围38的楼主还捞吗。。
　　额　　
　　同小腿围的马克一记，楼主找到有效方法的记得@我　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}