做上下蹲运动有什么好处相关问题
提问时间： 21:48:10
患者性别：女患者年龄：38
问题分析：腹部，大腿部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系意见建议：注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量
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提问时间： 10:21:28
患者性别：女患者年龄：24
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳
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提问时间： 07:23:03
患者性别：女患者年龄：33
问题分析：您好,控制饮食和多做运动,控制饮食尤其要注意少吃零食,零食很容易致胖,多做运动,跑步减腿,呼啦圈,仰卧起坐等减肚子.意见建议：平时养成良好的饮食习惯,多运动,少吃面食,多吃水果蔬菜,不要吃减肥药,都有副
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提问时间： 23:00:58
患者性别：女患者年龄：22
健康指导：您所说的睡眠时间是正确的，晚上11点后肝脏要进行排毒，一定要在熟睡中进行。早上一般早餐后半小时可以散散步，如果上班的地方不是太远，可以徒步走过去比较好。从您的体重来看，略微有点超重了，您的标
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提问时间： 23:32:45
患者性别：女患者年龄：18
指导意见：您好，根据您描述的情况，您副乳诊断明确，您需要行外科手术治疗，运动并不能使副乳得到治疗的。
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提问时间： 21:35:43
患者性别：女患者年龄：26
健康指导：运动瘦身之后脸 会 瘦，双下巴 会减掉，同时建议你控制饮食，调节饮食结构，促进机体恢复。
建议饮食营养要均衡，饮食清淡易消化，提供丰富的营养，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。
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提问时间： 19:56:04
患者性别：女患者年龄：11
问题分析：你的，你的这种情况可能是由于运动量过少或能量摄入导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积。意见建议：保持良好的生活方式。减肥要科学，贵在持久。多吃青菜水果，多参加体育锻炼。
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提问时间： 15:46:33
患者性别：女患者年龄：18
健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和
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提问时间： 07:56:35
患者性别：女患者年龄：20
问题分析：你好，如果要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈、做仰卧起坐，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。意见建议：还有吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上
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提问时间： 23:11:19
患者性别：女患者年龄：20
问题分析：减肥最好的方法是节食和运动，在保证营养足够的情况下减少食物摄入量，同时增加运动量，只有两者结合才能达到减肥效果，意见建议：建议早餐午餐只吃七分饱，尽量不吃油炸食品，及甜点，多吃蔬菜水果，晚
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打篮球的怎么练下盘力量
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“打篮球的怎么练下盘力量”相关的问题，中国学网通过互联网对“打篮球的怎么练下盘力量”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:打篮球的怎么练下盘力量，具体解决方案如下：解决方案1：个可以有多种方法！ 1米70以下的的！身体重心放低！那只有在打球时！每天练蛙跳！ 我1米78！ 1米70以上！ 篮下对位比我高的！多用下肢去抗人！最重要的是坚持！ 不管任何方法！应该不算太费力气！ 现在可以单手抓筐！双手摸筐
解决方案2：很容易娃跳或扛杠铃做出起蹲很短时间就能提高
解决方案3：练弹跳，大腿力量，可以去跳绳
解决方案4：每天早上跑步和蹲马步
通过对数据库的索引,我们还为您准备了： 很容易娃跳或扛杠铃做出起蹲很短时间就能提高=========================================== 最简单最有效 蹲马步 我以前也是和你一样的毛病 我190的身高那时也不稳现在又涨了没事多爬爬楼梯盾马步不好好受哦=========================================== 可以,但效果不好。建议多跳跳蛙跳,有条件的话举举杠铃。打球的时候把重心放低一点,学会卡对手的脚步,以及抢板和突破时候的步伐,都是关键===========================================首先是腰腹肌力量这是内线球员的关键。多做些仰卧起坐。其次就是下肢力量。单纯的蛙跳和深蹲杠铃会让肌肉僵硬。可以做一些杠铃半蹲跳起。还有负重轻跳。篮球需要身...===========================================这得看技巧 不是说你下盘力量练好了 你的卡位和蓝板还有防守就一定能练好 很多情况都得靠技巧去 谋则出办法 比如遇到比你强劲的对手 你需要的是在1-2次甚至5-8次进攻和...===========================================你这样身体太过瘦弱,如果你的控球较好建议你打控卫或得分后卫那种不需要像中锋和大前锋那样死扛的打法,建议你多利用身高优势突破,加强投篮能力为好===========================================扎马步对下盘绝对有效(当然你得坚持) 我一兄弟练武的 马步扎得特稳 下盘相当稳 下肢力量特别好 他173CM 65KG 我178CM 85KG 我背身单打他(我不是水货 背吃还是有一定...===========================================那么相同力量你想挤开他是很困难的因为他重心比你要低。 第三,可能你的体重太轻,应该适当增加体重,这样才能增强你的对抗性,才能坐着往里打===========================================据说跳得高的人小腿都细,不过对于中锋来说需要很好的上下肢力量,而跳跃能力大多数取决与天赋,如果天赋不好,后天可以锻炼提高力量,尤其是内线对抗,那是根本!===========================================下肢力量训练方法: 〈1〉 半蹲:6组×20、重量为体重的70% 〈2〉 负重跳换步:6组×30、重量为25~50Kg 〈3〉 负重登台阶:6组×30、重量为25~50 Kg 〈4〉 负重高抬腿:6...===========================================
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上下蹲对身心都有哪些好处
上下蹲对身心都有哪些好处
摘要： 上下蹲起让身心放松，现在由于社会和家庭的双重因素只是很多的朋友们都已经开始有非常重的负担，而且会因为这个使得自己的精神和心理压力越来越大，专家介绍说：上下蹲起让身心放松。
上下蹲起让身心放松，现在由于社会和家庭的双重因素只是很多的朋友们都已经开始有非常重的负担，而且会因为这个使得自己的精神和心理压力越来越大，专家介绍说：上下蹲起让身心放松。
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
特别说明：刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了，此时就可以按照要求去做了&&两脚并拢，脚尖抵墙，完成上下蹲起动作，每次下蹲以30个为一组，每天至少要蹲一组以上，多多益善。
上下蹲起让身心放松，通过本文的详细介绍你了解了吗?希望本文可以给你带来一些帮助!此外，欲了解推荐孕期普拉提操让准妈妈们舒展身心 可阅读：
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向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...男生17岁还能长高吗？每天早上6点出去长跑有什么好处？能长高吗？上下蹲又有什么好处？_百度知道
男生17岁还能长高吗？每天早上6点出去长跑有什么好处？能长高吗？上下蹲又有什么好处？
提问者采纳
肯定要长高。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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当然能长高了
俗话说得好男人三十慢慢呦
早上晨跑很好
对于接下来的一天很有激情的一天
跑步长高的可能性不大
上下蹲可以锻炼腿部臀部及腰部肌肉
想长高多做跳跃运动
这个生长空间还是很大了，但是男生一般18岁都发育差不多了。如果对自己的身高不满意，可以去医院检查一下骨骺线有没有闭合，闭合了侧不能再长高。长跑只能起到锻炼身体的作用，想长高经常打篮球就可以了。望采纳！
可以给个好评吗？
能长高的,我们这边17左右的孩子都还没多高呢,不要担心那么多,我们这边老话男的23还猛一窜呢(就是23还能长高),经常长跑可以锻炼身体,锻炼小腿肌肉,上下蹲起可以锻炼大腿部臀部及腰部肌肉,经常长跑是挺好的,锻炼身体,如果想长高就多打打篮球,跳跳,多参加些学校的运动,希望能帮到你
能，男孩子最晚高三才开始长。建议选择跳绳或掂脚尖的方式。长跑锻炼小腿，下腹锻炼腹部，大腿。
能 长跑对长高没什么帮助 上下蹲可以促进生长素的分泌
关键是营养到位
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