卡洛琳：一点点减少进食量，减重24斤不反弹
核心提示：我保持100斤左右快3年了，虽然不是骨感美，但跟当初的124斤比，也算成功的。或许减肥周期有点长，但我还是一路瘦下来了，我觉得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。
　　本期人物：卡洛琳
　　所在地：山东烟台
　　年龄：26
　　职业：文员
　　身高：160cm
　　瘦身前体重：124斤
　　瘦身后体重：100斤
　　爱好：逛论坛、看电影、看书
　　减重宣言：我要美美的陪你度过每一个春夏秋冬！
　　真实历程
　　试过各种减肥药，都减肥失败，成功瘦下来是用了蛋白质减肥法，主吃水煮豆腐、鸡蛋。
　　我有一个保持体重的法宝：体重计！只要不出差，我每天早晚都称体重，变形的牛仔裤会欺骗你的睛，它体重计却能时刻让你保持清醒。
　　关于饮食：我是使用蛋白质减肥法，每天必定会吃鸡蛋、牛奶、豆浆等，常吃粗粮粥。
　　关于运动：运动主要目的是加快循环，我会选择跳健美操和快走，快走能达到瘦腿的效果。想要瘦腹的话，每天腹部效果最好。还有一个促进血液循环的好办法，就是洗热水澡，把搓红加块血液循环，泡澡效果会更好。
　　关于瘦后不反弹：日常要注意吃得清淡，粗茶淡饭很好，尽量少吃盐。让自己的胃小下来，每顿吃饭的量必须控制好。还有最重要一点是保持肠胃畅通，所以吃粗粮粥很重要。
　　给减肥朋友的忠告：减肥一定要健康瘦下来，我曾经吃过减肥药，也用过很多减肥方法，最后能让我瘦下来，就是改变日常饮食结构，管住自己的嘴巴，调理好每天的饮食。总结一句话：减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
　　给爱吃MM小小建议：小零食是可以吃的，如水果或坚果类，想吃的时候吃一点点，满足一下。支个小招：想吃东西的时候就去忙别的事情，转移下注意力也很有效。
　　点击关注卡洛琳：
（责任编辑：杨淼）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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节食减肥不可取 易反弹还伤胃
日 17:10 　 来源：酷尚网　 　 【
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对于MM来说，肥胖是个心腹之患。很多MM为了想达到减肥的效果，想拥有苗条的身材，一味的减肥，而且大都喜欢采用节食减肥。她们普遍认为吃的少了，自然吸收的就少了，堆积的也就少了，人自然而然也就瘦了。可是小编要告诉大家的是节食减肥是最不可取的减肥方法，今天跟小编一起来看看节食减肥的危害吧！
　　虽然肥胖的原因有很多，但是肥胖大部分原因都是因为摄入的能量超过了身体所需要的营养，长期下去，多余的能量就会转换为脂肪的形式存在体内，其实初期肥胖是可以靠运动来解决的，只要每天坚持运动，消耗掉多余的能量，你就可以拒绝肥胖。
　　节食减肥是完全没有必要的，肥胖并不会因为你吃的少了就不存在了，想要减肥也可以调整自己的饮食结构，改变自己的饮食习惯，少吃多餐是最好的选择，自己可以结合自身的情况制定相应的营养套餐，这样既能保证每天的营养所需，也能防止过多的摄入能量导致堆积。
　　细胞是由大部分蛋白质形成的，而人体形成的基本单位就是细胞。也就是说蛋白质是每天必须摄取的，这样才能保证人的健康成长。但是节食势必会造成蛋白质摄入不足，也就会引发一系列隐患，会导致人体过早的衰老。想要年轻态就必须保证蛋白质的摄入，拒绝节食减肥。
　　节食减肥还会给胃部造成严重的伤害。吃下去的东西少了，而胃部消化却正常进行，人就会一直处于饥饿状态，很多人都会选择暴饮暴食一顿，可是一下子给胃部带来了高负荷，胃部根本就承受不了饱一顿饥一顿，导致胃部疾病的频发。为了胃部的健康，就要有规律的饮食，善待自己的胃。节食减肥只会给胃部带来伤害。
　　另外，节食减肥是最容易反弹的减肥方法。减肥有瓶颈期，很多减肥的MM达到瓶颈期就减不下去了，很多人就会恢复正常饮食，而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
　　小编总结：总之，节食减肥会给身体带来极大的伤害，而且减后还容易反弹，为了你的胃，为了你的身体健康，要减肥的MM选择减肥方法的时候一定要三思哦！
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图片文章推荐有什么减肥方法又不节食又不用做运动就可以轻松减肥而且不反弹呢？
有什么减肥方法又不节食又不用做运动就可以轻松减肥而且不反弹呢？
&推荐你用伊瘦贴试试
&&& 外用的挺安全的
&&& 还不用节食运动
&&& 我用减的效果不错的
药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显
其他回答 (11)
（实在很饿的时候吃橙子和苹果 睡前四个小时不可以吃东西 睡前做一些简单的运动 比如蹬几下自行车 其实减肥药可以放到运动饮食计划，选择一个好的减肥产品也是不容易的给你推荐一下配合减肥产品吧我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个牛奶荷叶胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.你可以到他们的官方网上疗解一下。
1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
& 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
&& 午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
&& 晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！
& 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
&&& 减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典瘦身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。
轮流烹调减肥法： 如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。
注意餐室色调减肥法：据美国约翰.霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。
运动减肥法：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。
【他们联系QQ号】&
【网 站】 你可以去他们官网看看【品&&& 牌】美姿&【商 品 名】美姿减肥胶囊【英 文 名】Graceful pose LiLy Capsule【卫 食 字】（2006）第N295号【联系方式】9 【生产许可】卫食证字（2007）第094号
【产品成份】、芦荟、杏仁、菜菔子、苦瓜、魔芋等。
【作用与用途】本品采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。
【减肥原理】本品采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成。它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂肪的新陈代谢率，使其转化为蛋白质和糖，保持了身体原有营养成份的平衡。具有调节血脂，美体瘦身的保健功能。
【适宜人群】适用于15-60岁，用于臂、腰、背、腹、臀、腿等局部脂肪型肥胖者，先天性遗传肥胖者，营养过剩肥胖者，单纯性肥胖者，尤其对青少年青春期发育肥胖及产后肥胖效果更佳。
【产品优势一】100%纯天然植物配方，不含任何激素、抗生素成份，对身体无任何副作用，高科技纳米技术提纯精制而成。【产品优势二】快速减肥。一个疗程一个月打造完美身材，可以有效控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧体内多余脂肪，快速分解脂肪酸，通过体内微循环，快速分解并排出体外，减少肠道对食物中脂类物质的吸收。 【产品优势三】无依赖性。提取纯植物配方 ，内调产品。 【产品优势四】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的脂肪得到自然分解，使体重持续减少。 【产品优势五】不反弹。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加速脂肪的代谢速率，使其保持原有成份的平衡。 即使停止使用美姿产品，身体也不会反弹。 【产品优势六】无需节食 。只需正常饮食即可轻松、愉快减肥
我看我朋友用的那个红莲荷叶茶，效果挺好的，用了一个月就瘦了好多呢，不了啦肚子还没反弹，很不错，你也可以试试
&&& 全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。&&& 别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的请看好！）瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥无效！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成的运动量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等。体能消耗巨大，但是难以持续进行，做不够40分钟，减肥是梦！&&& 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)此法也叫脱水减重大法。减肥别从标准下工夫！&&& 标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家200多年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的...”。有人说“我的体重和身高和XXX球星(艺人)一样...”理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛,别给自己找心理平衡了,当别人都是瞎子嘛！？&&& 标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥...”(女生最爱这样说)。我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！“啥？...色狼！？...啊~听错了~...流氓！？...还不如色狼好听呢...”“听我解释，我冤啊~,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...”（不过真的好怀念那段时间。）男生身体素质讲解...(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。)&&& 中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。在中医即使同1个肥胖病人，两个高明的中医都有可能使用不同的药物与下针走穴方法。假设其他各位真有1位是高明的中医，在没有给你望、闻、问、切之前，你觉得在他能给你小要的答案吗？（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）&&& 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续稳定、大量消耗这两点。&&& “为什么要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 要找到适合自己的减肥方法才行,不然副作用多还不一定减的了。我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减 胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨询,她空间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加她看看吧!Q： 3/6/9/5/2/4/8/0/0,祝你减肥成功!
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。参考左旋肉碱 官方网站 只要138元 绝对正品保证
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5种“减脂”烹调法
方法1：炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里油流出来，然后再把菜盛盘。
方法2：煲汤之后去掉上面 油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面 油撇出来。
方法3：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。
方法4：把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不 必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面 of 油在煮 of 时候又出来一部分 ，里外里减少脂肪。&
方法5：干脆采取不用油或少用油 of 烹调方法，比如蒸、烤或生食。
希望你能成功O(∩_∩)O qq88 59 43 84
[编辑本段]方法　　减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。　　大约分为以下几种：　　 一、合理饮食　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。　　科学安排一日三餐与减肥、防肥 　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。 　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　食纤维减肥 　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 　　食醋减肥 　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 　　适量饮水或喝汤减肥 　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 　　减肥茶减肥　　减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。
控制馋欲减肥法：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用【康比特左旋肉碱胶囊】，就能达到减肥的效果，。轻松减肥，效好了，希望对你有所帮助。【（Q号是6 8 1 4 0 7 7 ）网站&
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