又现跑步猝死：13岁女生慢跑100米倒地身亡(图)
　来源：南方网　
　　抢救3个钟终告不治，医生认为跟身体素质有关
13岁女生小旻在学校运动时猝死，家属在观看当时的监控视频。南都记者 孙俊彬 摄
　　南都讯广州又现一女生跑步摔倒猝死。前日下午5时40分许，白云区云景花园广州培英中学实验学校，13岁女生小旻正在进行例行的大课间体育活动，刚慢跑了100米左右，她忽感不适，在前往绿化带休息的途中晕倒，经3小时急救，最终不治身亡。
　　该校教导处谭处长介绍，为了确保学生平均每天运动时间达到一小时，学校在每周三和周四下午安排了半小时的大课间体育活动，内容包括广播体操、200米慢跑、排球、跳绳和放松操。活动全程都有教师指导。
　　13岁的小旻今年上初二，谭处长称小旻性格活泼，学习成绩在全班排名第二，但是身体素质不是太好。她平常面色总是有点苍白，体育课上，5圈跑练习一般只能跑1圈就要休息。
　　学校监控录像显示，前日下午5时，大课间体育活动按惯例开始了，下午5时31分活动结束，学生又被集中到操场上。谭处长解释说，这是由于有些同学跑步姿势不够标准，老师在讲评之后会带着大家再跑一次。小旻在4分钟的广播体操后已经离开队伍去休息，讲评完毕后，小旻加入了第二次慢跑的队伍中。谁知才跑出100米左右，她就感到不适，离开队伍向场边的绿化带走去。还没走到，她就面朝下倒地了。
　　“一位带队老师立刻跑过去将她翻转过来掐虎口按人中，做风油精按摩。”谭处长回忆道。校医也第一时间得到了消息，并配制了葡萄糖水，但小旻已经没有办法喝水了。10分钟后，120急救车赶到现场，下午6时01分，小旻被送到医院。晚上8时30分，医生宣布抢救无效。
　　校方称，学校曾多次提醒小旻去检查身体，而且身体素质较差的同学也可以申请中考免考体育课。但小旻并未作出这样的申请。小旻过世后，学校对同班同学进行了心理辅导。
　　小旻的母亲和舅舅表示孩子身体很健康，平常还会打羽毛球和游泳，而且家族也没有心脏病史。
[责任编辑:单丽梅] 1
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100米跑13秒和400米跑一分钟在如今奥运会能拿什么名次？
这个水平能参加奥运会吗，预赛能过？
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100米跑个8秒才差不多
先进国家队再说
学校运动会能参加
13秒 可以了，民间达人级别了！ 论职业级的还是太慢了
残奥会吗？
今年世锦赛，百米9个人，全部10秒以内进决赛。 我们的，9.99惊险晋级。
13秒100米是初中生的标准，我上学时12秒6
你在逗我们呢！
百米13秒连学校的运动会都拿不了名次
残奥会金牌种子选手
13秒估计资格赛都进不了
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴400米跑步怎样训练，我开始训练已经有两个月了，1997年出生上初三该上高一了，400米电计51.54秒，秒，800米2分03秒，100米电计11.66秒.200米电计23.49秒能针对我的跑步提点建议吗，渴望400米主攻一级
400米跑步怎样训练，我开始训练已经有两个月了，1997年出生上初三该上高一了，400米电计51.54秒，秒，800米2分03秒，100米电计11.66秒.200米电计23.49秒能针对我的跑步提点建议吗，渴望400米主攻一级 50
不知道你的速度耐力怎么样 你的速度已经够用了 我主练的就是四百米 其实训练的时候我们教练就没让我跑过四百 一般都是五百或者六百 这样能提高你的速度耐力 我也是随便说说 可能不对 但希望你能有个好成绩
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！ 相关知识
其他回答 (9)
你的速度已经超神了，保持下去就行了吧
保持下去一级运动员不行吧
训练两个月就这么快了啊。你的100M还有0.1秒就可以到高水平了
100米高水平运动员是一级运动员，二级运动员100米电计时11.74秒
为什么要跑1000米？& 八百就行了， 你主要是400M& 多联系600& 八百
你的成绩都不错 尤其是200米 现世界纪录是19秒30 你跑了23秒49 纪录是很好 ！
平明的跑,四百米是考验人的奶了的
一百还是慢，如果一百提的话，差不多。
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田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号体育短跑跑步越练越差的原因有哪些 我100米以前13秒 现在却变14秒多了怎么回事 ？_百度知道
体育短跑跑步越练越差的原因有哪些 我100米以前13秒 现在却变14秒多了怎么回事 ？
提问者采纳
能要练爆发力其实候几练落所贵坚持（用橡胶绳绑柱腰使劲跨步蹬着向前直累才停止）
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其他3条回答
体育短跑跑步越练越差能事情100米前13秒现却变14秒能少专门训练爆发力、程耐力、起跑反应等等都要练习【短跑需要技术间磨练】
有可能是反映能力这些下降了
训练久了很难让你自己达到非常兴奋地 状态，期待出现一个很强力的对手
这样哟偶外在的压力应该很让你重回巅峰状态
是不是锻炼的少哦，要多一些爆发力的活动
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100米和400米都有什么技巧　怎样能跑的更快
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如何提高100米短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
　训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
　[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
　[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
　方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
　训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
　（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
　（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
　（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
　（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
　（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
　（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
　（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
　（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
　2?各种游戏性质的反应练习；
　3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
　4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
　5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
　6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
　7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
　8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
　9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
　10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
　11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
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400米跑得快技巧
如果是正规的400米跑道那起跑得快一些，也就是再第一个弯道快一些！然后在直道保持速度！第二弯道可以多按惯性、少加力，当然也不要给速度降太多！到直道，也就是最后100米就尽情地冲刺吧！
答：当然是开始的时候慢一点，然后慢慢慢慢加速到最后， 我的短跑临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）
6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么？
13、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
2、找个好教练
3、制定系统的计划
祝：健康！愉快！ 因为专业需要，但是自己觉得自己不是太知道怎样跑才会跑出好成绩。
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这两项都是短跑吧，我已不适应速度跑了
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跑步的人是快乐的！我喜欢跑步
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好帖，值得一读
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