练拳击打沙袋，能练出胸肌吗?_百度知道
练拳击打沙袋，能练出胸肌吗?
打沙包，应该说是一个核心训练的方法。因为出拳发力，需要一个身体协调来完成动作，需要协同部位很多。正常一次出拳发力，以脚掌发力，带动膝盖，力到胯部，扭动腰，使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展，最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。所以所经过的肌肉群都会被带到，只是发力多或者少的关系不同。针对胸部肌群的话，胸大肌外侧发力会更多些，所以对应肌肉会相对容易增长。其他被协同发力的肌肉大致为，小臂肌群，大臂（特别是肱二头肌），三角肌前束和中束，背阔肌，腹内外斜肌，臀肌，股四头上下，小腿比目鱼肌等。
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彭于晏练肌肉拒吃甜食 明道练拳击要求被打痛
日15:45 　
励志偶像爱情《近在咫尺》在台北举行了开机仪式，集齐、王牌监制和制作班底，欲要打造全新台湾，唯主演因档期原因缺席。两位男主角、为配合角色近期苦练拳击，电影还未开拍就已让人非常期待。 据相关人士透露，彭于晏、明道将在片中饰演运动健将，其中有场关键的拳击赛，为此彭于晏苦练拳击多时，为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练，运动量超大的情况下，短短1个多月就瘦了5公斤，还练出完美的肌肉线条。而最近刚加入剧组的明道，也开始紧锣密鼓上拳击课，他才刚练习几天，就已架式十足，眼神还带有浓浓的杀气，片中他要和彭于晏对打，为求逼真，他竟对彭于晏说：“你真的打我没关系，被打痛的反应是最真实的。”此话一出让彭于晏听了直冒冷汗，导演闻讯也下达“禁令”，就怕万一两位男主角受伤会影响拍戏进度，剧组也为两人买了上千万的保险，就怕万一有任何闪失发生。(记者 黄小春）[责任编辑：jocobdong]
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诚恳的提问，练拳击怎么练胸肌的耐力？
诚恳的提问，练拳击怎么练胸肌的耐力？
提问者采纳
卧推，俯卧撑，飞鸟
这些是练肌耐力的
但是貌似拳击爆发力比较重要吧
·····
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魔鬼训练，超负荷
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