为何剧烈运动会表现浑身肌肉酸痛,休息几天后后酸痛感又消失呢?要机理或机制._百度作业帮
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为何剧烈运动会表现浑身肌肉酸痛,休息几天后后酸痛感又消失呢?要机理或机制.
为何剧烈运动会表现浑身肌肉酸痛,休息几天后后酸痛感又消失呢?要机理或机制.
不经常运动,突然剧烈运动就会这样!坚持运动,运动后放松下肌肉,和点运动饮料 ..1、在剧烈运动中,肌肉快速的收缩和舒张可能会引起肌肉结构成分的物理性损伤,也就是肌肉组织的微细损伤. 2、在激烈的运动中肌肉新陈代谢的速度将会增加,能量的代谢产物（主要是乳酸）会对肌肉组织产生一些刺激. 3、在剧烈运动的时候,肌肉的神经调节功能会发生改变,使肌肉产生痉挛而引起酸胀和疼痛.相似问答推荐
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锻炼后肌肉需要休息多久
请问锻炼一个部位需要休息多久才能继续锻炼，昨天做了运动，今天身上感觉到酸痛，无力，还有腹肌是不是不需要休息的我以前不经常运动，但是最近我想健身了
提问者采纳
大力度的话就休息72小时锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时。结合你身体的状况。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，也就是说至少每两天练一次腹肌，仅仅是健身的话24小时也行，适中的话就休息48小时
你先找个器械全的健身房 选择一块大肌肉（比如胸肌） 然后进行一次扎实的训练 看看你练后的疼痛能持续几天 基本上在完全ok后第二天就可以练了
卧推12~8×5rm 飞鸟12×4rm 龙门架15×3rm 蝴蝶夹胸12×3rm 对于初练者肯定是够了
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你已经练过头了
不需要那么大的运动量，看来你现在是需要休息了
但休息的时间要根据你的体质决定
一般不会超过一周的
你要是想锻炼的话就的运动量适中
这样你才能持续练下去
否则你就的休息了
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