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武汉圣诞接吻大赛 劈叉下腰奇葩姿势一箩筐--优酷3G
武汉圣诞接吻大赛 劈叉下腰奇葩姿势一箩筐
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标签：武汉,圣诞,接吻大赛,奇葩,下腰,劈叉
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简介:无相关简介大渡口，刘天香老人正施展“绝活”一字劈叉。 记者 蒋雨龙摄
高杆搁腿、站立下腰、双腿劈叉……如果你认为这些动作只有年轻人能做，那你就错了。在大渡口公园，每天都能见到这样一位老人，她时而举腿过头，时而一字劈叉，就像一位功夫大师，吸引众多人的注意。老人名叫刘天香，今年64岁，8年来风雨无阻的晨练造就了如今的“绝活”，她说，正是因为坚持锻炼，自己才有了一副健康身体，8年从未患过感冒。
老太晨练做高难度动作
昨日早上8点半，记者来到大渡口公园，虽然下着小雨，但公园里许多中老年人已开始一天的晨练。当记者来到公共健身器材设施处时，远远就看到一个跃动的身影——一名老人正手扶栏杆进行踢腿运动，每次踢腿高度都超过了头部。
20分钟的踢腿运动后，老人又开始了另一高难度动作——下腰。只见老人双腿分开站立，上半身缓慢下移，最终头部停留在胯下，30秒钟后，老人又缓慢起身，重心后移，向后下腰。记者观察发现，老人除了踢腿、下腰，还会劈叉、高杆搁腿等高难度动作。双腿一前一后，慢慢下移，俯身完成劈叉；高抬右腿至头部，将其搁置栏杆，左腿保持笔直站立；双腿并直，俯身将头贴近脚踝……这些练瑜伽或武术的人才会的动作，却成了老人的晨练项目。
老人名叫刘天香，今年64岁，家住在大渡口公园附近，是重钢集团退休职工。说起自己的“绝活”，刘天香摆手笑称：“这都算不了啥，就是我每天的锻炼而已。”
每天两小时练就好身体
为什么刘天香要练这些高难度动作？“8年前我检查出有高血压和糖尿病。”刘天香说，自那以后，她开始每天锻炼，并渐渐加大强度，练成“绝活”。
记者看到，刘天香1.5米左右，却十分精神，并没出现老年发福，一头黑发让她显得比同龄人更加年轻。“我以前有130斤重，现在只有90斤了。”刘天香笑着说，起初自己只想通过锻炼强身健体，谁知后来却成了习惯，一天不运动就浑身不自在，而坚持运动也让她的高血压变得稳定，身材恢复正常，连感冒都没有。
“每天两小时锻炼，雷打不动。”刘天香说，这样的坚持转眼便是8年，自己以前没学过武术也没练过瑜伽，这些动作都是自己摸索出来的。
老姐妹要找她拜师学艺
“以后咱们都找刘天香拜师学艺哟！”58岁的庞德惠说，她和刘天香经常一起晨练，而每次看到刘天香劈叉下腰，她都拍手叫绝，“60多岁的人有几个能做这些动作？确实不容易。”庞德惠说。
昨日，刘天香的儿子侯春红说，“我们都叫她不要做这些动作，但看她身体越练越好就没再反对。”侯春红说，以前母亲常与父亲一起锻炼，7年前父亲去世后，母亲就独自一人坚持锻炼。
不提倡老年人轻易模仿
“一般情况下，老年人最好不要做下腰劈叉。”重医附二院老年病科主任陈庆伟说，随着年龄增长，老人的生理机能开始退化，剧烈运动容易对骨头、肌肉、内脏器官等造成损伤，因此最好不要进行下腰劈叉等活动。
陈主任说，刘天香的“绝活”并非一蹴而就，而是8年的锻炼才练成，日积月累的运动让老人的韧带、肌肉等得到锻炼，因此才能轻松完成高难度动作，其他老人轻易模仿会产生肌肉关节拉伤，心率血压升高等风险。
“老年人应根据年龄及个人身体差异进行锻炼。”陈主任建议，老年人可通过爬山、打太极拳等运动强身健体，不要轻易尝试特殊运动健身。
记者 周舒曼
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怎么学习舞蹈劈叉下腰
我有更好的答案
横劈叉的动作方法是,身体靠贴腿面,双臂伸直搬住脚 掌.④可用高压腿和弓步压腿做 为辅助练习. 青少年练习应注意.也 可双手抱拉前脚掌,或两臂侧平举:两腿在地上前后分成一直线,双手撑扶地面或成侧平举,然后双脚以脚内 侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上. 注意事项与竖劈叉相同 多压腿才行:①劈叉的高低应根据腿部肌肉竖劈叉的动作方法是:上身前俯.以免拉伤肌肉损伤髋关节,不能急于求成,前腿勾脚尖.②练习时应先以手扶支撑物 或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直,双手撑扶在地面上,向前俯身.双手侧撑扶体侧地面,腿后 侧贴地.眼向前看.也可向一 侧倒身,全身贴伏于地面,韧带的柔韧水平而 定.也可上体前俯;后腿绷脚尖腿前侧着地
练劈叉不是一天两天就能练好的，需要耐心，要坚持，能忍痛。我们练劈叉的时候，老师就对我们说要对自己狠点
要劈叉，首先柔韧度要好，筋要开
每天压腿、压跨是必不可少的你可以先在把干上练，每条腿每天前压、侧压、后压八个八拍，接着踢腿，同样前踢、后踢、旁踢各2个2拍（注意：踢腿的时候，背要挺直，脚尖要用力，用脚尖的力带动退往上题）压跨的时候，可以找一个人帮忙，找一张凳子，把你的脚底中央位置放在两条凳脚上，人躺在地上
让另外一个人才在你的膝盖上或者另外一个办法是先这样坐着，再下压
不过我感觉效果还第一个方法好希望我说的对你有帮助
这个··需要你的柔韧度。或者··我原来练劈叉下腰的时候积攒下来的经验：你做完运动后（比如长跑，游泳等），练劈叉或者下腰很容易的。不妨试试哦~
哎，总是要经过努力的！不可能一下子就通关，慢慢来，不求快，学好就可以了！下面是方法：早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让...
国庆快乐！！您好很高兴为您解答问题如有帮助请采纳谢谢自己学我是舞蹈老师地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，...
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8年晨练 “功夫老太”劈叉下腰小意思
　　昨日，大渡口，刘天香老人正施展“绝活”一字劈叉。 记者 蒋雨龙摄
　　重庆商报讯 高杆搁腿、站立下腰、双腿劈叉……如果你认为这些动作只有年轻人能做，那你就错了。在大渡口公园，每天都能见到这样一位老人，她时而举腿过头，时而一字劈叉，就像一位功夫大师，吸引众多人的注意。老人名叫刘天香，今年64岁，8年来风雨无阻的晨练造就了如今的“绝活”，她说，正是因为坚持锻炼，自己才有了一副健康身体，8年从未患过感冒。
　　老太晨练做高难度动作
　　昨日早上8点半，记者来到大渡口公园，虽然下着小雨，但公园里许多中老年人已开始一天的晨练。当记者来到公共健身器材设施处时，远远就看到一个跃动的身影——一名老人正手扶栏杆进行踢腿运动，每次踢腿高度都超过了头部。
　　20分钟的踢腿运动后，老人又开始了另一高难度动作——下腰。只见老人双腿分开站立，上半身缓慢下移，最终头部停留在胯下，30秒钟后，老人又缓慢起身，重心后移，向后下腰。记者观察发现，老人除了踢腿、下腰，还会劈叉、高杆搁腿等高难度动作。双腿一前一后，慢慢下移，俯身完成劈叉；高抬右腿至头部，将其搁置栏杆，左腿保持笔直站立；双腿并直，俯身将头贴近脚踝……这些练瑜伽或武术的人才会的动作，却成了老人的晨练项目。
　　老人名叫刘天香，今年64岁，家住在大渡口公园附近，是重钢集团退休职工。说起自己的“绝活”，刘天香摆手笑称：“这都算不了啥，就是我每天的锻炼而已。”
　　每天两小时练就好身体
　　为什么刘天香要练这些高难度动作？“8年前我检查出有高血压和糖尿病。”刘天香说，自那以后，她开始每天锻炼，并渐渐加大强度，练成“绝活”。
　　记者看到，刘天香1.5米左右，却十分精神，并没出现老年发福，一头黑发让她显得比同龄人更加年轻。“我以前有130斤重，现在只有90斤了。”刘天香笑着说，起初自己只想通过锻炼强身健体，谁知后来却成了习惯，一天不运动就浑身不自在，而坚持运动也让她的高血压变得稳定，身材恢复正常，连感冒都没有。
　　“每天两小时锻炼，雷打不动。”刘天香说，这样的坚持转眼便是8年，自己以前没学过武术也没练过瑜伽，这些动作都是自己摸索出来的。
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