本人身高182，男。体重才60公斤。想要一份健身练全身肌肉的方法。针对于我的更好。_百度知道
本人身高182，男。体重才60公斤。想要一份健身练全身肌肉的方法。针对于我的更好。
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因为练胸肌时会带动三头肌，肩等等，所以放在同一天练，然后后天就练背和二头。你隔一天练一次。我的回答还满意吗，网上去搜，大肌群得练吧，三头，再隔一天就练腿。至于动作，胸，很多，背，小肌群比如二头，腿，比如今天练胸和三头，肩首先呢
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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总有没少锻炼的人问：我每次已经能做100下俯卧撑了（甚至还有200下的，我很佩服），为什么肌肉不见发达？
一般人都会认为，任何人做任何运动，被调动起来的肌肉都会生长、增大，这种想法从理论上说也没错。但是，当你开始健身练习的时候就会发现，如果不接受专业指导，而是自己苦练、瞎练，你的肌肉将仅在训练之初有所增加，然后就会一直保持这个体积。这样的现象常常可以在“每天能做100个俯卧撑”的人身上看到。比如魏书生本人天天和学生一起做俯卧撑，他就没有发达的肌肉。
为什么肌肉练不大呢？在回答这个问题之前，让我们先了解肌肉被练大的生理原理。
其一，在健身、健美训练中，我们所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆盖我们全身的骨骼肌都是横纹肌，受躯体运动神经控制，我们可...
运动后吃些甜品 会有肌肉
最好能发张照片，看下你的骨架。
你这情况做器械的同时要增重
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出门在外也不愁16岁可以去健身房练肌肉吗练会影响身高？相关问题
提问时间： 23:07:55
患者性别：男患者年龄：42岁
指导意见：你好，考虑是肌肉劳损引，建议你的医院骨科给予检查确诊.外用扶他林外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.给予热敷处理，平时注意休息，必要时采用局部封闭的方法治疗。
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提问时间： 12:49:46
患者性别：女患者年龄：41
问题分析：您好！生命在于运动，良好的锻炼是健康的保证，对身体健康和心理健康都非常重要，需要给予重视。但是锻炼是需要方法的，要不不正确的锻炼和锻炼损伤，也是对人体的一大伤害。长期不运动的人，周末才去运
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提问时间： 14:46:29
患者性别：男患者年龄：7岁
病情分析： 您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，意见建议：排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去
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提问时间： 12:54:29
患者性别：男患者年龄：24
指导意见：你好，这种情况可能是由于肥胖导致的血压高引起的，可以进行健身减肥治疗
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提问时间： 16:29:52
患者性别：男患者年龄：22
指导意见：你好，你所说的情况 一般来说 2周后可以去健身房，跑步，练肌肉
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提问时间： 07:36:49
患者性别：女患者年龄：27
指导意见：您好，这种情况锻炼方法是很多的，其实不管那一种锻炼，都是有好处的！
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提问时间： 22:45:04
患者性别：男患者年龄：17
问题分析：你好！根据你的情况考虑你的身体正处于发育黄金阶段，可以多锻炼，除了健身外还可以多选择篮球，足球的运动去增高。意见建议：建议平时运动后多补充高蛋白的食物，适当的补充钙剂。祝健康
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提问时间： 03:36:05
患者性别：男患者年龄：15岁
病情分析： 您好，就您的描述来看，您想要到健身房锻炼，这样是可以的，锻炼只要注意不要近期过度的疲劳，注意安全，不造成肌肉拉伤等损伤的话，是不会影响到您的发育的，不必担心，意见建议：您好，您所说的这种情
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提问时间： 06:55:16
患者性别：女患者年龄：22岁
病情分析： 你好，身高主要是遗传因素控制的，其次和饮食，运动，营养等有一定的关系意见建议：一般来说健身对身体的发育是有帮助的，个子不高主要是受其它因素影响，你目前16岁骨骺线还没有闭合，可以多参加跑跳类
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提问时间： 07:37:48
患者性别：女患者年龄：22
指导意见：目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。对，，于特别严重的临床上一般建议手术治疗。牵引建议选择康星颈椎病治疗仪。这个仪器可以让他每天
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医师聊城市第二人民医院已通话53次
医师邢台市妇幼保健院已通话21次
主治医师曹县人民医院已通话81次我今年27岁，身高166，体重60公斤，我在户外健身3年身上的肌肉也很大。唯一的就是腹肌没练好，没有_百度知道
我今年27岁，身高166，体重60公斤，我在户外健身3年身上的肌肉也很大。唯一的就是腹肌没练好，没有
唯一的就是腹肌没练好我今年27岁，身高166，但是用力起来很硬，体重60公斤，没有线条，我在户外健身3年身上的肌肉也很大
我要说明的是，只要你不是太大腹便便，为接下来的仰卧做准备，要尽可能跑的时间长点，科学研究表明，所以尽可能跑时间长点，不要怕一个星期不够，慢是可以慢点，我跑了一星期的步+仰卧，但是一定要记得，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，别泄气就是仰卧起坐（以下简称仰卧），刚开始的几天，我的方法是有特别之处的，接下来的一个多月就只做仰卧了，一个星期足以
户外健身练肌肉，晚餐吃什么最好
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大多人坚持不了多久的，做到你虚脱就好了这个方法试试：仰卧起坐或者对腹部的运动，然后反复做，不需要做俯卧撑，只要坚持1分钟就够了，做到腹部发热或者有感觉，在用俯卧撑的方式坚持，这时候你的腹部不仅发热而且特别紧，搞定，休息完就补充点需要的营养
我经常都是这样练的，每天做200多个
车轮跑：双手抱头两侧，双脚离地，以骑自行车的姿势运动，双脚不停的登，人要躺下。
户外运动很难练线条，在健身房练器械，大的方向是大重量练习增肌肉，小重量练习练线条 最好找个专业点的健身会馆，请个教练，会根据你的情况具体指导，包括饮食都会制定个详细的计划
腹肌撕裂者。。。。
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出门在外也不愁本人身高172体重62想去健身房多久能练出肌肉？求指点_百度知道
本人身高172体重62想去健身房多久能练出肌肉？求指点
有些人练了好几年也身材平平，有些人练了几个月就出了效果，首先你得会练，然后营养和睡眠得跟的上畅锭扳瓜殖盖帮睡爆精，如果这些知识缺乏的话可以请个健身教练。
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