蛙泳怎么游的快，是先蹬腿在用手臂划水。还是手脚同时啊。
蛙泳怎么游的快，是先蹬腿在用手臂划水。还是手脚同时啊。
楼主如果想学游泳的话,最好去游泳池约上个3.5个好友一起去,.

好友当中肯定有人会游泳的人,要他门教你,而且游泳这种事情要慢慢的来,急不得

网上面告诉你的方式方法天花乱坠,你1,下水就全部忘记啦.

所以一定要抱着娱乐的心态去游泳,肯定不会1.下子就会啦,要是那么简单,全世界的旱鸭子都会游泳啦.

要你的好友耐心的教下你,然后楼主选择1.种适合你自己的游泳方式(比如蛙泳).

自己慢慢的练习,慢慢的楼主你肯定学会啦,到时候你就知道游泳的乐趣啦.

呵呵,游泳其实是1.种最好的健身方式,

希望能帮到楼主啦，呵呵.
蛙泳教学 


蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 
腿部动作： 
陆上模仿练习： 
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 
要求如下： 
收——大腿带小腿，边收边分 
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 
蹬夹——向后弧形蹬夹水 
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 
水中练习： 
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 
&以上练习也可做双人练习& 
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 
动作节奏。 
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 
手臂动作与呼吸配合： 
陆上模仿练习： 
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 
水中练习： 
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 
（2）俯卧滑行小划臂练习 
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 
划水结束时抬头吸气（晚吸气） 
完整动作配合： 
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 
蛙泳教法提示： 
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 
质并能不断改进动作。 
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。 

其他回答 (5)
我觉得应该是手脚一起用
先蹬腿在用手臂划水
先划水后蹬腿，刚学最好手和腿分开按标准姿势练习。
完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 

正规比赛中一下水后要先划臂再蹬腿
相关知识等待您来回答
跳水游泳领域专家广告载入中......
只看作者回帖
只看我的回帖
[回删锁滤] &4099字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &106字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &169字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &5字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &105字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &90字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &21字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &14字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &17字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &110字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &295字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &6字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
广告载入中......查看: 658|回复: 8
【转载】四种泳姿里面，为什么蛙泳最慢、自由泳最快？
蛙泳：是典型的仿生学泳姿，小学生都能告诉你这是在学青蛙的游法。为什么它的速度最慢？主要是几个特点： 第一蛙泳的腿所产生的推力是几种泳姿里面比较小的，无法和蝶泳和自由泳相比。整个蛙泳腿的技术只要你学过就知道是分成了4个动作分别是“收，翻，蹬，夹” 其中主要的动力来源在于“蹬”和“夹”。学的时候教练就会不停的告诉你不能只“蹬”不“夹，我们大多业余的人游蛙泳的时候如果发现自己的速度慢很肯能就是你的动作不到位不妨注意一下“夹”这个动作。即便是你的腿部技术做到了完美，但是其中“收”和“翻”这个动作需要耗费一定的阻力，这个阻力在我们看起来很小实际上是很大。 第二是蛙泳动作分成了上半身和下半身，上半身是划水的动作，下半身是腿部动作。你会说自由泳和仰泳不也是吗？也对也不对。其中很大的原因在于蛙泳的上下半身从动力学上来说是完全脱节的，是完全的不连贯动作，所以在产生动力的同时蛙泳的另一个技术难关在于克服这种不连贯所带来的阻力和产生动力同时带来的阻力，这是两个阻力。其他泳姿几乎只要克服第二个阻力就行了，但是蛙泳要克服两个。 蛙泳的不连贯简直到了极点你在“收”和“翻”的时候腿部由“蹬”和“夹”产生推力已经几乎耗尽，依照蛙泳动作这正是你抬头换气的时候。这个时候你的推力仅仅来自于手臂的划水，虽然划水是蛙泳另外一个动力的来源，但是由于划水距离和动作问题产生的推力也不是很大，和腿部的动作比起来仅仅是杯水车薪，所以划水仅仅是腿部的辅助。 最后一点蛙泳也是4种泳姿里面不管长短距离都需要每完成一次动作都要换气的泳姿，而且是阻力最大的抬头换气。自由泳和蝶泳如果不是短距离都不用一次一换。 自由泳一般我们游的时候是三次转头换一次气，冲刺的时候才是每次完成双手划水的时候换一次；蝶泳匀速游的时候一般可以做到两次压水换一次气(也就是第二次的时候换)，冲刺的时候每完成一次压水换一次。总结来看蛙泳的技术难点在于，运动员需要克服两个阻力，主要是由于不连贯动作所带来的阻力。如何在产生尽可能更大动力的同时最大限度的降低两个阻力是提升蛙泳速度的难点。另外蛙泳是4种泳姿里面所有动作都在水下完成的，所以对于对于技术的要求最高，如让众所周知的不连贯动作变得何尽可能的连贯也是提高成绩的法宝。 自由泳：自由泳也就是爬泳，为什么快？这个相对简单。因为他是几种泳姿里面动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿。 第一自由泳是在4中泳姿里面整个身体都在水下，包括换气也也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。 第二自由泳的推进方式产生的抵触最小，不同于蛙泳的不连贯，自由泳这点上最为连贯。上半身所产生推力虽然不如蝶泳，但两个手臂的交替划水就像是船桨一样，效率很高而且相对划水距离很长，产生的推力很可观。而且腿部的打水，像是涡轮船的涡轮和轮船的螺旋桨一样，也产生了阻力很小，完全向前的推力。这两个推力结合在一起产生的推力就很大了。 而且自由泳之所以发展潜力巨大在于，在划水上能做的动作还有很多，而且在划水手臂出水的时候，在空中的部分现在趋势是要求不严，为了速度可以放弃姿势。不太懂的我就简单说一下，就是自由泳最“自由”，尽管都用爬泳了但是除了水下的动作外空中的动作你可以随便来，不是随便是怎么舒服怎么来。我两次学自由泳教练对我的要求不同，第一次学的时候会死抠技术动作，要求手一定要有“高臂抬肘”的动作，肘部一定要抬过肩膀，因为这样一次划水比较均匀。但是第二次学自由泳是在我学完蝶泳之后，因为我要参加比赛，教练的要求是对于空中“高臂抬肘”的要求就不严了，因为要求加快频率，而且要求尽量有一个“往前伸”“往前够”的动作。这是一个国际上自由泳的趋势，虽然身体有很小倾斜，但是这可以增加划水距离。果然这样改善之后进一步增加了我游自由泳的速度。这也说明了为什么自由泳最快了 蝶泳：这个泳姿比较特殊，争议也很大。之前关于蝶泳速度可以超过自由泳的论证一直都有，从推力来说蝶泳的推力最大，但是速度却总差自由泳一点。这点所谓的科学家还在研究，始终抱有它能超自由泳速度的一天。蝶泳是几个泳姿里面最有特点的一种，也是我最喜欢游的一种。 第一蝶泳的腿部推力是死种泳姿里面最大的，甚至超过了自由泳的打水，因为蝶泳是双腿拍水。像海豚一样。具体动作很难描述，如果你不会蝶泳想要体会的话，我们开始练习的时候是在岸上练习的。身体离墙壁20公分，1半蹲，2屁股拱墙，3小腹发力顶起，把3个连贯起来。屁股拱墙在水下就是要求屁股必须拱出水面，否则你会被笑话的，说明你没蝶起来。即便刚开始练习的时候，没有手上动作，光换气，但整个连续拍水所产生的推力非常的大。因为下半身同样在水下而且整个下半身没有固定动作。 第二就是有效划水很长，由于蝶泳是蛙泳转化而来的，所以蝶泳手划水和蛙泳很相像。但是蝶泳是“压水”是先“压”在“划”，具体来说就是一个钥匙孔的形状。“压”是为了让你抬头换气，此外“划”再增加划水的力量，这样“压”“划”结合的很好形成了很好的划水动力，有效划水距离比蛙泳长了很多，而且和自由泳比起来虽然单臂“压”“划”动力没有自由泳打但是和蝶泳腿一样，但由于是双臂所以在手部动力上蝶泳还是超过了自由泳。 第三就是为什么蝶泳总是稍稍慢过自由泳的原因，因为虽然有效划水距离长，手脚推力最大但是蝶泳的推进力量没有自由泳均匀。先是腿部，自由泳腿是交替打水，加速的时候增加打腿频率和速度，这样速度和提速很均匀。但是蝶泳是一次划手两次打腿，打腿是一重一轻，重的一下拍出水面一下的重击是为了配合“压”“划”便于你抬头换气，就是你蝶起来的关键，否则你是没有力量也抬不起头的，第二下再一次增加一下打腿近一步增加推力。整体速度确实快但是就好像还是汽车业刚开始宝马不用机械增压死活坚持自然吸气，抨击老对手梅赛德斯的机械增压一样。为什么？宝马的给出的答案是机械增压是一种“野蛮”的提速方式，他的加速不线性。蝶泳也是如此提速的时候腿部只能提高频率，但是配合上手之后这种速度提升没有自由泳来的直接。你如果游蝶泳的时候会明显发现本来手臂压水和双腿完成一次拍水之后，在我们在叫“缩脖”和“移臂”过程中速度会马上降下来，虽然接入水的时候又打了一次腿但是速度还是不线性。如果你不会蝶泳或者蝶得不好会更容易发现蝶一下之后速度很快出去好远，但是如果第二下动作不马上跟上几乎就没速度了。这一方面说明了你动作做得不连贯，第二也说明了蝶泳的的强大推进力所造成的动力损耗也更大。这样一来可能造成了蝶泳速度总是稍稍慢自由泳一点。 我喜欢蝶泳是因为它游起来最有气势。 仰泳：我不敢乱说，学的晚，而且游得都很差，我至今很烦它觉得它比蝶泳还累。个人认为它和三种泳姿都不一样。 很多人觉得仰泳是仰着的自由泳其实他们差距很大，首先打腿方面，自由要和蝶泳很像不过一个是交替打水，一个说双腿拍水+打水。但是仰泳是蹬腿和打腿结合，有点像“蹬自行车”。 手也是自由泳完全不同，是侧面入水并且推水，效率也不如自由泳。 这样一来不用解释也知道仰泳为什么慢了，当然比蛙泳快是肯定的。 另外我个人觉得仰泳累是因为，它要挺胸，收腹，挺肚子，还不能撅屁股(蝶泳要拱出水面)。蝶泳游习惯的我身体总是下沉，个人觉得很恶心。 这就是4种泳姿，所以快慢是一幕了然的。自由泳(均衡稳定阻力小)&=蝶泳(动力大但不均匀，很多时候不冲刺匀速游的时候蝶泳都超过了自由泳的速度)&仰泳(好歹有划手和打水)&蛙泳(需要克服双重阻力，动力低下) 就是这样，还有一点我个人认为也是个小小的因素，蛙泳和蝶泳的触壁蹬腿速度要慢过自由泳和仰泳的翻身蹬腿。这个是我瞎说的，纯粹是个人感觉，因为我自己游的时候感觉翻身要快一点，其实都是一样的都是蹬壁+海豚腿
只会蛙泳的慢慢游过
只会蛙泳的慢慢游过
我会蛙泳，自由泳，仰泳，和蝶泳，4种，但有一种不会.....
我会蛙泳，自由泳，仰泳，和蝶泳，4种，但有一种不会.....
是狗刨吧。
我会蛙泳，自由泳，仰泳，和蝶泳，4种，但有一种不会.....
蛙，自，仰我没问题，蝶我不行不得要领。
& && && &人在游自由泳时身体在水里呈枣核状，阻力小。蛙泳在展臂和蹬腿时产生阻力会削弱展，蹬产生向前的推力。
是狗刨吧。
对，就最原始的狗刨不会，嘿嘿
蛙，自，仰我没问题，蝶我不行不得要领。
小生，最擅长蝶泳
蛙，自，仰我没问题，蝶我不行不得要领。
小生，最擅长蝶泳
Powered by蛙泳蹬腿为什么不会前进_百度知道
蛙泳蹬腿为什么不会前进
提问者采纳
当然、注意动作做到位，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），收腿稍慢而轻松，划手抬头张嘴吸气，尽量伸展到位，就能见到成效了，学学别人的优点，（但是不要太用力绷紧.html" target="_blank">http，放轻松一些，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，多提示自己调节呼吸，又提高游泳速度，我是这样回答的.游泳时动作不要过于紧张://v.com/v_show/id_XNzA5NDczMzI=。 参考资料.游泳的时候；蹬腿要快而有力。 4，找找动作中有什么需要纠正的毛病，如果还像蹬腿时一样横着收。动作协调之后，你就会发现，或者很用力、有弹性，减慢游泳的速度，蹬腿要有力：1，动作频率也不需要太快./v_show/id_XNzA5NDczMzI=，利用水的反作用力推动身体向前。多练几次，动作做到位了。 归纳为两句话就是.蛙泳蹬腿时，不要只想着游多快和游多少米。 5.youku.收腿时动作要慢：“蹬腿低头鼻子呼气，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米，两脚分开的角度不要过大；也请别人帮忙观察一下你自己，不然的话容易抽筋），也有朋友提过类似的问题，但不要出死劲。” 3.注意观察游得好的人的姿势，就能既省力。 2://v、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下）、速度要快，如果请专业一点的人现场指导更好：<a href="http之前，就会增大阻力
提问者评价
太感谢啦！
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
为什么蹬腿不能立即划水呢。其中最重要的就是：蹬腿后，如果双手立即拨水，再拨水，待身体快停止时，因为蹬腿后，手不能立马拨水，可以利用收缩力抬头换气游蛙泳不止是靠蹬腿这么简单，身体受到最大的动力，还要靠手脚协调，张开的手就会增大阻力，手在身体受力最关键的时刻不能成为阻力，蹬腿与拨水不能同时进行。反正记住，这时腿提供的动力也就削弱很多，此时当双手画圆收回时，双手合并向前伸展
一定是以下原因中的一个或几个1，没有翻脚，脚尖应钩回来，脚面登水2，只收小腿没收大腿，大腿应该收到差不多与躯干成90度。3，身体没有趴平。4，腿应该在蹬的时候发力，收和飘时应放松，如果过于紧张，会导致发不上力。
你的头向上的吧,应该向前手配合脚.脚一蹬马上划手
好好察觉风的原理
动作没做对。
在蹬腿的时候头是完全浸入水下的，试试。
腿没蹬到水，多练练，多体会蹬到水的感觉。
腿和胳膊的动作没有配合好
您可能关注的推广
蛙泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}