我体重110公斤，身高有185cm,会时
时间： 15:08:14
健康咨询描述：
我体重110公斤，身高有185cm,会时常做一些有氧运动(快走、跑步之类)；或者肌肉锻炼（负重深蹲我体重110公斤，身高有185cm,会时常做一些有氧运动(快走、跑步之类)；或者肌肉锻炼（负重深蹲之类）方面的健身活动，我这样的胖子在做此类运动的时候，最近会有些明显的膝盖酸疼的感觉，请问医生:我的膝盖此时是否是因为受到伤害，我这种胖子如何在此类运动中减少或避免膝盖伤害呢？谢谢医生！PS:运动时我一般会用护膝专用的带子绑住膝盖部位，但是不知是否的确可以保护膝盖。
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张清伦主治医师
擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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病情分析：其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。指导意见：此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。如果不是膝部有伤，也不是长距离徒步或者下坡，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的代谢，进而会加速疲劳的。
擅长: 擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊
帮助网友：7276称赞：39
病情分析：您好，您的应该是体重过重在做负重深蹲对膝盖造成损伤了。指导意见：建议您首先饮食需要控制，不能高脂饮食，多食用新鲜蔬菜和水果，体育锻炼主要以快走、慢跑为主。尽量不要负重做蹲起。
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提问者采纳
不知道你的毅力怎么样/
减肥是需要很大的自制力的
不然是不可能成功的
你的体重现在控制了 还是继续发福？
如果体重不变了
那饮食也不要做大变化
就是晚饭在六点之前 吃完
人在晚上8点到10点新陈代谢最快
出去跑步 （不是你所谓的快走，那只会让你的小腿变粗)
反正这期间你要不停的运动
就停下来做些舒展运动
因为运动40分钟后
人才会消耗体内的脂肪
等体重下降后
也可去健身
玩器械最消耗热量了
你现在器械估计玩不了
还有什么疑问的
你可以问我
我曾经暴瘦10公斤
您好，谢谢您的回答。我体重是这样变化的，08年190g，g，2011年体重一直保持在220g左右，没有明显增长。我有个疑问，220g适合跑步么？
只有跑步才是最有效的啊 。。。 那你个人比较喜欢哪种运动
刚开始低强度 （如果你上气不接下气就放慢一点，
跑步对心肺功能也有很大的增强作用
提问者评价
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你一块蛋糕就前功尽弃了，有饱腹感且热量较少，晚餐不吃，寿命都会变短的，以水果代替，加油。你这个体重再不减肥对身体损伤就太大了，能量消耗比较大还不会对膝盖有损伤！需要很大毅力的，也就消耗5-10g脂肪楼主等椭圆机。饮食早餐一定要吃，蔬菜为主，饮食以粗粮。饮食一定要调整，摄入能量《消耗能量 减肥就是这么点事1个小时运动量，下次吃东西的时候好好想想
其实减肥说起来简单，真正做起来却很难。简单的说就几个字，做到了就一定会瘦：管住嘴、迈开腿。如果做不到，那就要寻求外力介入了。
我现在每天坚持1小时6公里的快走，这样的运动量是否过轻呢？因为我实在是跑不动，而且膝盖还有旧伤。有没有具体的减肥计划呢？
那坚持了多长时间呢？按说这种运动量并不算小了，另外要合理的饮食，如早上吃两到三片全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午可以吃些少油的菜，多吃青菜，肉可以吃些牛肉，但要小量，尽可能的少吃或不吃主食，晚上可以坚持只吃苹果，其他的就免了
坚持半个月了，没见效果。饮食上我没有刻意调整，但不喝酒不抽烟不吃油炸食品，晚饭后运动，运动后洗澡，然后会吃点水果。三餐比较正常的吃，不喝饮料。我该怎办啊，高人~
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出门在外也不愁2010年小胖子夏令营7月开营 - 华商晨报电子版 - 华商晨报多媒体数字报 - 华商晨报新闻网 - 辽一网
2010年小胖子夏令营7月开营
　　开办时间7月18日~8月1日&报名热线：024-45366　　暑假马上开始，家长有什么打算？2010年小胖子夏令营7月份就要开营，5~20岁的肥胖青少年都可以参加，这是送给孩子最有意义的暑假礼物！　　此次夏令营在以往基础上，已经举办了3次，15天平均减肥十余斤的成绩也被众多家长所认可。今年的夏令营在往年的基础上，又有了许多“更新”，期待你的参与！　　孩子胖&影响他的一生　　“孩子胖点没事。”如果家长们还是抱有这样的想法，那么专家提醒你，这样的想法比肥胖的危害还要大。　　首先，儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病；　　其次，肥胖还会影响性发育，男孩阴茎发育迟缓，甚至不发育，睾丸容积减少，体型出现女性化倾向等症状；表现在女孩身上，还可能导致卵巢功能异常、子宫发育不良、不孕症、性机能异常及外阴、阴道炎等妇科疾患。　　3期减肥训练营&帮助200多名胖孩子减肥成功　　小胖子减肥训练营，由中优基因专家中心辽宁省基地主办，从2008年起开展了3期，先后帮助200多名肥胖儿童减肥成功，其中营员辛美仪(音)，女，12岁，先后参加了2009年基因减肥夏令营和2010年基因减肥冬令营。夏令营入营时身高160cm,体重65公斤，体脂肪率28.6%，属于轻度肥胖，出营时体重58.5公斤，夏令营期间总计减重6.5公斤，体脂肪率下降5.2%，已在正常范围。出营后半年回访，身高长了7cm，体重没变。参加冬令营时体重58.7公斤，出营时体重54.5公斤，体成分下降4.2%，减重4.2公斤，体重完全达标。　　营员邱韦淳（音），男，15岁，冬令营入营时身高175cm，体重136公斤，出营时体重124.8公斤，15天减重11.2公斤，体脂肪率下降10.3%。出营后一个月体重119公斤，减重5.8公斤；5月10日回访，体重110公斤，从入营（1月25日）截止到5月10日两个半月时间总计减重26公斤。　　研究表明，15天可以养成一个好的习惯。有关专家通过对肥胖儿童行为的研究之后，制定了儿童肥胖症的行为矫正方案，即以运动处方为基础，以行为矫正为关键技术，用饮食调整贯彻始终。&　　用15天的军训时间，由心理教育专家、感恩教育专家、减肥专家等共同对孩子提供教育、引导，让孩子们逐渐形成热爱运动和自己控制饮食的行为习惯，从而达到好的减肥效果。而好的行为习惯一旦养成，一定会让孩子受益一生。　　冬令营15天&平均减肥10斤　　为什么孩子在十几天能瘦下十余斤？　　原来以往的冬令营和夏令营，著名儿童肥胖研究专家为学员开出“低热量平衡饮食处方”，按照体重、年龄及肥胖度的不同分组进餐，使孩子们摄入热量偏低。另外还为孩子开出“有氧耐力性运动处方”，进行有效消耗体内脂肪的有氧运动，并增加了基因检测项目。　　此次夏令营是在今年1月成功举行小胖子减肥冬令营的基础上，又一次为广大青少年提供的服务。年初15天的冬令营，平均每个孩子减重9.8斤，最多减重22.4斤，平均降低脂肪5.11%，最多者降低13.6%。　　指导专家：中国优生优育基因科学专家指导中心北京科普中心王云庆主任　　欢迎5-20岁肥胖青少年踊跃报名，详情请电话咨询或登录网站。　　主办单位：中国优生优育基因科学专家指导中心辽宁省基地　　时间：日-8月1日　　夏令营报名热线：　　024-45366　　参加讲座&免费检测体成分　　近期，将有来自北京的中国优生优育基因科学专家指导中心的专家来沈，进行关于儿童肥胖治疗与预防的专题讲座，欢迎儿童家长参会，到会儿童将享受免费的全东北最先进的体成分检测。持检测单还可与专家面对面单独交流，制定免费的减肥方案。　　并有机会获得减肥游戏机，免费进行肥胖基因检测。　　因会场位置所限，本场会议仅限50人，请您电话预约报名。　　讲座预约电话：　　本报记者&程程&}