怎么让胸部变大 塑造完美罩杯
　　拥有一对丰满凸起的胸部，是女性健美的重要标志，女性的曲线美主要由两个“S”形成。即由下颌—颈曲—乳房形成前面的小“S”和由背部—腰曲—臀部形成后面的大“S”。国际公认的半球型乳房是最美的。胸小的MM怎么让胸部变大,拥有S身材呢?下面跟着小编一起做做丰胸运动，丰出完美罩杯吧!　　怎么让胸部变大?丰胸运动一：　　怎么让胸部变大 塑造完美罩杯　　做俯卧撑能够健美胸部。其实做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是很多的。　　怎么让胸部变大?丰胸运动二：　　1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。　　2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。　　效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。　　怎么让胸部变大?丰胸运动三：　　1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。　　2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。　　效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。　　怎么让胸部变大?丰胸运动四：　　怎么让胸部变大 塑造完美罩杯　　1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。　　2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。　　效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。　　以上分享的运动丰胸方法，适合所有想要丰胸的女性。当然，要想尽快的解决怎么让胸部变大这个问题，只靠丰胸运动，效果就不会太理想了。此时最好配合使用安全有效的丰胸产品，如当今销售火爆的波#斯丽尔。　　波斯丽尔是一款纯外用的美乳霜，而据最新研究明，“霜剂”是最易被人体皮肤吸收的剂型。它不仅避免了口服剂型因肠道的吸收和损耗而延长了营养物质运送的距离，使营养成分吸收更直接、更快速，而且也避免了传统的精油与乳液易被空气氧化，使有效成分丧失。虽然当今也有部分丰胸产品是霜剂，但是波斯丽尔还和普通的美乳霜还不一样，它富含先进透皮因子，其营养吸收和渗透能力超级好，是普通美乳霜的20倍不止!被誉为全球首款“会呼吸的美乳霜”!　　怎么让胸部变大 塑造完美罩杯　　波斯丽尔一直坚持“源自于天然，还之以天然”的理念，产品始终以天然植物精华为原料，全新的波斯丽尔更是以啤酒花提取液、杏仁油、甘油等天然植物精华为主要配方，使用美国先进制取技术和德国一流加工设备经过提纯、保鲜、浓缩、延时等数十道工序研制霜。不仅富含丰富的营养，且质地温和剂型滋润，如细腻的关爱呵护女性的每一寸肌肤。　　在如今社会，只有身材好，容貌好的女人才更吃香。要知道，没有人不喜欢美的事物，尤其是一个S曲线的美女，想必到哪里都会招人喜欢。还在为怎么让胸部变大烦恼的你，就来做做丰胸运动，携手波斯丽#尔，给你的胸部加料吧!
责任编辑：(鸿富通)(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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我想让胸肌变大，怎样最好？
提问者采纳
刚开始15个一组无器械的话，就俯卧撑，器械的话就一对哑铃，具体的动作可以百度一下，做个3组，我也不太清楚，然后一星期加五个就行
嗯，对速度和时间有没有要求？
提问者评价
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训练强度，五个不得不说的秘密。我们建议即使不能做每组力竭，至少在正式组的后两组要做到力竭。养成写训练日志的好习惯，记录每次力竭的重量和次数，每次训练都力争超越。
增加肌肉力度感、致密度的动作组数。德国健美运动员罗希尔?马库斯却将高组数训练法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明。
Tabata训练法。经过6周的训练，实验参与者的无氧运动能力提高了28%，利用氧气的能力（V02Max）提高了14%。即使是体能已经很出色的运动员，经过训练也获得了这种幅度的提高
71公斤, Tony健身前后对比.2009年12月的时候,Tony被一组健身视频所吸引,从此他开始崇拜上了Scott Herman Fitness, Greg Plitt, and Matt Ogus,他认为这才是他想要的效果,于
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怎样才能让胸部变大 自然丰胸秀美胸
17:36瑞丽网
编辑：哈蕾
在这个看胸看脸的社会，女人胸部的大小不仅影响女人的外表，更影响一个女人的自信，甚至影响她的爱情、事业、婚姻。所以，怎样才能让胸部变大成为众多平胸、小胸女子必然要解决的问题。下面小编就给大家介绍几个自然丰胸的方法，教你彻底解决怎样才能让胸部变大的难题，做一个真材实料的女人!
怎样才能让胸部变大?自然丰胸方法一：经期丰胸
方法：在月经来期间，我们可以吃木瓜丰胸，也可配合使用波#斯丽尔。
效果：木瓜中含有醇素能消化蛋白质，它有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，并且对对乳腺发育很有帮助，想要丰胸用青木瓜的效果最好。
怎样才能让胸部变大?自然丰胸方法二：食疗丰胸
很多食物都有丰胸的效果，这里推荐酒酿蛋。
做法：酒酿加入适量的水放入微波炉2分钟即可。也可以和鸡蛋一起煮成酒酿蛋。在月经前早晚吃一次效果更好。
效果：酒酿含有促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙。酒酿的酒精成分有助于改善胸部血液循环。
怎样才能让胸部变大?自然丰胸方法三：波斯丽尔丰胸
方法：洗澡后将波斯丽尔简单的涂抹在乳房上按摩。并不需要刻意搽满整个胸部或乳晕上，只需要以&8&字型按摩手法，从左胸下缘往上提到右胸上缘，再交叉进行，将波斯丽尔轻轻带到手势经过处。
原理：波斯丽尔采用360&无死角丰胸模式，全球首款&会呼吸的美乳霜&，通过简单的按摩手法，舒经活络。有效成分瞬间渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面激活乳房细胞活性，使胸部自然丰满紧实。唤醒乳房二次自然发育自然增大;同时形成抗衰保护公式：缩水、保湿、抗老化，令乳晕粉嫩，肌肤细腻润泽，&乳&此迷人。
效果：根据波斯丽尔客户反馈，使用波斯丽尔一个星期左右会感觉到乳房微微发涨，一个月的时候会有少量的增大。第二个月增大效果会比较明显，而且使用两个月胸部皮肤比变的光滑有弹性，乳晕也会变淡。使用三个月会增大两个罩杯左右，这是乳晕粉嫩，皮肤光滑有弹性!
怎样才能让胸部变大?自然丰胸方法四：呼吸丰胸
方法：盘腿坐下，双脚脚底并拢，双膝向下，上半身向上伸展，双臂向上伸直。鼻子吸气，保持双肩不动，充分扩展胸廓。同时上半身向前倾，腹部向下压。上半身前倾到最大限度时闭气，直到支撑不住用嘴巴吐气，同时抬起上半身。5个呼吸后稍作调整，然后再重复动作。
效果：练习这个方法3个月后，胸部会增大，腰身会变细。
怎样才能让胸部变大?自然丰胸方法五：扩胸运动丰胸
方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更加丰满挺实。
大胸所带来的福利是大胸女子深有体会的，也是小胸女子所见到的。怎样才能让胸部变大，从此小胸MM也能享受大胸所带来的福利呢?以上五个自然丰胸方法就可以帮你安全有效的丰出真材实料的大胸!爱美的你，赶紧行动吧!
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怎样的锻炼身体？能让胸肌变大？看起来身材又很好看呢
怎样的锻炼身体？能让胸肌变大？看起来身材又很好看呢我女朋友很喜欢胸肌大的...汗所以提问了供甫垛晃艹浩讹彤番廓
请北京的一些健身房的私人教练
一个月大约是多少钱
锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。 2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。 3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。 【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 【上胸肌锻炼】：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 【胸肌内侧】：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。 【胸肌外侧】：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建供甫垛晃艹浩讹彤番廓议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。 吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45～60度角时止。 在动作接近最高点，将你的双臂伸向小腿。 在最高点处，双腿和躯干应该形成60～90度角，保持双手位于小腿附近或之上。此时应臀部着地，身体保持平衡。保持这一姿势1～2秒钟。 呼气，然后同时慢慢地将上身和双腿放下去，回至开始姿势。不要让你的头和脚在最低点处接触到地面。 稍停片刻，然后重复动作，完成规定的次数。
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其他3条回答
胸肌变大。。。这个问题不供甫垛晃艹浩讹彤番廓是一天两天就能解决的
对付你女朋友 首先！！ 让她看出来你可以为了她 去做些什么 ！！ 其次 身体好 自己也很有自信！！ 具体要设定个计划 涨胸
无非就是卧推 飞鸟 蝴蝶机
还有配合钢索的
有时间来找我 给你定个计划
过来看看你
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