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大家好！刚刚蛙泳入门一些，游出去30多米就觉得累，可能什么原因
大家好！刚刚蛙泳入门一些，游出去30多米就觉得累，可能什么原因
交学费，请了个专业教练学习蛙泳。此教练是专业游泳队退役的，曾经获得过全国第4名。
先说说我学习的过程：
1、练用嘴呼吸。沉入水中用嘴缓慢吐气，头露出水面后，张大嘴快速吸气后再沉下去，如此反复10次，练习了10多分钟。
2、练习漂浮。双臂贴住双耳前伸，双腿蹬池底，屏住呼吸，平漂在水面，缓慢前行。每次憋气20多秒，练了20多分钟。
3、练习腿部动作。先在岸上旱练，收腿、翻脚、蹬腿、夹水。
以上是第一节课，结束后，教练让在家中反复练腿上的动作。我也每天晚上，在沙发上边看电视，边练。旱练了3天，觉得腿上的动作比较熟练了，来到游泳馆进行第二节课。
教练先看了我岸上的腿部动作，说基本可以，纠正了一些细节上的错误。然后在泳池中实际练习，在漂浮的基础上，教练让把腿部动作做出来，几经努力，克服了弓背，撅屁股，在水中的腿部动作终于让教练认可，蹬上5次，也能漂出去10多米远。这节课没干别的，就是反复练习水中的腿部动作。
4、第三节课，教练就开始教手部动作和换气了。不过这个教练虽然自己游得不错，但是讲的并不是很清楚，手臂的“桃形”划水，怎么用力，大概划水到什么角度都讲不清楚，只是在那里比划。手臂动作和换气，我通过看视频和请教别人，去了3次游泳池终于掌握了一些：头平放水中，眼睛看池底，手臂尽可能前伸，蹬腿后开始吐气，漂一会；翻掌划水、抱水，头就出了水面，快速吸气，胳膊迅速前伸，头再次入水，眼睛看池底，再做腿部动作。目前能够横着游到泳池对面，调头后再游几米后，感觉很累。问教练，我的问题在哪里，她总是说还不熟，需要多练习，并不针对我的实际情况纠正动作。
我的实际感受是，我的腿部动作基本可以，而手部和呼吸换气的过程没有太大把握。请问各位，游的距离并不长而觉得很累，必须要停下来，与可能是哪些动作需要纠正呢？
按你的描述，这个教练算是比较负责了，一些要点都说到了。。
可以在置顶贴里找自己喜欢的教程看看，推荐初学完整地看看台湾胖教练。。
谢谢。按照视频的手部和换气要领练练去。
难不成孙扬是学游泳几天就创世界记录
这太正常了，我第一次游50米，累的上气不接下气，成就感满满
动作生硬，换气不熟练造成的，
要坚持多游，不要有点累就停下，游的时候调整吐气吸气的方法和节奏，找到最佳的时机
用不了多久，500米不在话下游蛙泳感觉很累_百度知道
游蛙泳感觉很累
曾经专业游泳课习纪比较近始游蛙泳换气没少米觉胸闷所总游游歇歇<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad米整道都游能连续且游100米手臂累基本已经游现校游泳考试低要200米其游同基本都能游1000米我问题哪（换气手臂累问题）请蛙泳高手指教
我有更好的答案
觉累没放松情且要再刚吃完饭游泳要等让胃食物消化消化再游泳减轻胃压力要紧张手臂放松作要太快手滑向两边比肩宽点手向压水自向轻轻吸口气划水要紧张我相信游200米或更加油
游的时候要顶肘下划，腰部放松，抱水时肘和肩一同发力。
估计你很久没运动了，人已经废了，慢慢恢复吧。力量和耐力
身体放轻松或许会好点
可能你没把握好呼吸节奏
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出门在外也不愁蛙泳蹬腿太早怎么纠正，就是有点手脚同步的感觉 - 蛙　泳 -
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蛙泳蹬腿太早怎么纠正，就是有点手脚同步的感觉
蛙泳蹬腿太早怎么纠正，就是有点手脚同步的感觉
目前学习蛙泳，手还没有完全向前伸直就完成蹬腿动作了，这个怎么纠正好，需要看哪些视频和资料，请版主帮忙解答，万分感谢。
另外总是发现身子沉得太深，抬头看水面发现距离水面好远，以至于划水完成后整个肩都无法露出水面，这是什么原因造成的？
入水太深是因为初学，水性还未熟练。
可以练习扶板蹬蛙腿。
配合游时可以先采用两次蛙腿一次划手，第一次蛙腿让你从深水中蹬回到贴近水面，然后再进行划水换气和第二次蛙腿。熟练后慢慢过渡到一划一蹬。
[ 本帖最后由 lsftest 于
09:21 编辑 ]
同手同脚，我是把动作放慢做，整个人不要太绷紧，记得伸完手再蹬腿。
会下沉，我之前也有，后来发现蹬完腿后记得腿要并拢，就好多了。
因为没有视频，所以不知道楼主蹬水太早的问题出在哪里，要先找到原因，才好有针对性的改进方法。
或划水太慢，或划水行程过长，或收腿过早，或没积极前伸，或呼吸时间过长，手卡在胸前。。。
解决起来倒不是太难，即由慢到正常，心里默数1-伸直手，等完全伸直，数2-蹬腿。
蛙泳臂伸直再蹬腿慢镜头水下侧视
上身入水过深一般是伸手的方向过低，因为头和上身是跟随手的引导前进，还有注意屁股位置是否过高，另外看看蹬腿的方向，向后下方蹬夹，是否蹬得过平。
[ 本帖最后由 踏月而来 于
09:33 编辑 ]
非常感谢版主和坛友们的解答
经过修正后有了改善，因为之前的动作一直是错误的，游了好长的时间，现在一下还不能马上修正， 另外看了视频以后，还是不能清晰的理解收腿的时机是什么时候，还请再帮解答。
身子入水深的原因确实是手伸的方向和头太低，我把手抬高后就没沉这么深了（滑行的时候眼睛是看正池低还是看池底正前方？）。屁股太高和蹬腿方向过平怎么克服，是不是刚体太差了，整个身体不够水平的原因造成的？刚学会蛙泳，但是感觉很累，很费劲，怎么办_百度知道
刚学会蛙泳，但是感觉很累，很费劲，怎么办
作做标准游泳格外重要见蛙泳熟练孩轻轻蹬身体迅速向前前进身高远双臂需要抱水轻松容冒水面进行换气整体速度算慢比起些作变形发力准干使劲前进初者简直美像幅画问题于熟手手题主找教练或者作标准熟手指导自能慢点每作都需要自慢慢体旦形习惯容易改另外鼓励题主程必须没办避免我教科书般蛙泳连续<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f夏才其光耗费体力需要精力细揣摩断反思探索重要反复练习同注意欲速则达定要基础作认真练习积累定量必发质变记住我说要点努力吧
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