现在大街小巷最流行的莫过于广场舞了，不管那个卡卡那个角角都有音乐放起，舞儿跳起，本人是赞成的因为我这边的老年人都还比较可以只跳7点到8点半，不像有些地方大白天的也在跳，晚上九十点钟了还在跳。
　　不过有看不惯是那些在那跳交谊舞的，额···而且不是两口儿在那跳哦。我想说你们就不被回切跪搓衣板麦？我那叔叔有时候也悄悄跑去跳，我都看到过两盘，然后看到我还跟我说不要让我跟我嬢说我问他你又没做啥见不的人的，为啥子不能说，他说怕我嬢不安逸，额···你晓得她不安逸你还切跳个毛线。
　　所以楼主要问哈成版的朋友们，你们支持大妈大叔天天这样跳吗？
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楼主发言：14次 发图：
　　上天涯的基本反对，人民公园的基本支持　　
　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　
　　@仁寿Daived 2楼
23:29:00　　上天涯的基本反对，人民公园的基本支持　　-----------------------------　　哈哈
　　@一地长发 3楼
23:30:00　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　-----------------------------　　我也这样子觉得
　　顶，支持大力支持，为了我们的爸爸妈妈，还有以后老了的自己，人老了乐趣就越来越少了，能参加的能做的事情就更加不多了，我觉得有广场舞一是能锻炼身体，二是能给老年人一个朋友社交圈，让那些大叔大妈们人老心不老。不会跟这个社会脱节！
　　支持嘛，挨着居民楼的话声音小点就好　　儿女都忙着上班，老年人也太无聊了　　
　　其实挺好的呢，还可以锻炼身体，只要不影响邻里
　　@一地长发 3楼
23:30:00　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　-----------------------------　　
　　@葡萄VYY 6楼
23:35:00　　顶，支持大力支持，为了我们的爸爸妈妈，还有以后老了的自己，人老了乐趣就越来越少了，能参加的能做的事情就更加不多了，我觉得有广场舞一是能锻炼身体，二是能给老年人一个朋友社交圈，让那些大叔大妈们人老心不老。不会跟这个社会脱节！　　-----------------------------　　我也觉得我们也有老的一天，所以我相当的支持
　　老了就要影响别人吗？！自己锻炼不能音响别人正常生活的！！！！！
　　不好意思。。。看成了，我要搞个股票　　
　　人民公园吵死人啊。。。。。。没人管，没人敢管。。。。。。
　　楼主那里的广场舞有没有很大声很吵人的音乐？　　如果有的话，周围有没有7点到8点半之间在学习在写作业的学生娃儿？
　　反对。　　
　　回复第3楼(作者:@一地长发 于
23:30)　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　==========　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。　　
　　@彭灵馨
23:32:00　　我也这样子觉得　　—————————————————　　同意。我家这边大妈都去健身公园跳而且8点半就散了。只要不影响到别人的正常生活还是支持的。家里老人生体好了大家也开心的。　　
　　我也不知道老了后会干嘛，但肯定不会有坝坝舞。你见过有不扰民的坝坝舞吗？　　
　　@批小聋
22:48:00　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。　　—————————————————　　矫情的是你吧。人都说不影响别人的话是支持。人家是说在不影响别人的基础上的好么！！！　　
　　去市郊去跳嘛，要不就住深山里去
　　反对！　　
　　支持啊，这是一种锻炼
　　支持啊。不要影响别人休息，一般广场本来就比较嘈杂吧　　
　　支持 不过要在路边的空地，跟车流声音相比较还是好听点　　
　　@彭灵馨
23:32:00　　@一地长发 3楼
23:30:00 　　我们都会老去... 　　只要不影响邻里还是支持的 　　----------------------------- 　　我也这样子觉得　　—————————————————　　都会老，有限支持　　
　　反对！老年人特自私，音乐声贼大，家里有小孩的都恨死他们了。支持的人，等你们小孩上初高中就知道了　　
　　我挺支持的。我家楼下就是小区的小广场，天天跳，我没感觉受影响，音乐声不是很大，在家里能听见，但不会很吵，我每天晚上都备课，也没受什么干扰。我父母和我不在一个城市，平时不能陪他们，我妈每天早上爬山，晚上就跳广场舞，不仅是娱乐，也能锻炼身体。　　但是跳舞的也不要太吵，音乐震耳欲聋的就不好了。我家楼下的音量就控制的很好，我妈家的在ktv门前，都不会影响居民。　　
　　跳没人反对，但是严重影响别人那就太不该了，我们这里有一群大爷大妈们有广场不跳非要在别人做生意的店门口跳晚上7点或者7点半来要到晚上9点后才走，把别人晚上做生意的时间全浪费了，而且还嚣张的把店家门口堵的死死的，找她们理论她们比你还凶，都是有儿女的，如果是她们自己的儿女在这里做生意，她们还会这样吗？　　
　　这伙人老了　　
　　支持　　
　　其实你要说选对时间跳也不是不可以，我们这边的下午2点就有人开始跳，才2点啊，精神真好，这不是老人吧，这是神人吧！真心烦啊，你在办公室做表格，他们就在楼下各种民族风，各种鬼火冒啊，周末想睡懒觉，大清早就在楼下爱情买卖，有病啊，最近神烦一种物种叫腰鼓队！到处咚咚咚咚，敲你妹啊！　　
　　支持，至少我们那里很和谐　　
　　我不评论广场舞，但不喜欢那些莫名其妙的，在一切公共场所制造的超过50分贝以上的任何噪音。。。噪音影响人的健康和生活以及孩子们的学习，要命的是这个科学道理有一些人不懂！或者装作不懂！　　我也曾经在噪音缭绕的成都人民 公园多次见到一个几乎没有发出什么噪音的广场舞队伍，我对那支队伍的领导人以及队员的公德心特别钦佩！可惜这样的队伍太少了！　　建议有关部门在一些区域安装噪音分贝显示屏。。。
　　@请叫我X小姐 21楼
22:52　　@批小聋
22:48:00　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。　　—————————————————　　矫情的是你吧。人都说不影响别人的话是支持。人家是说在不影响别人的基础上的好么！！！　　------------------------------　　只要是在市区
不管是哪里都扰民
在这个城市除了你自己100来平的房子 还有哪块地方是你私人的？所以去哪里跳都扰民
　　只要不影响周围的人　　
　　@仁寿Daived
23:29:00　　上天涯的基本反对，人民公园的基本支持 　　—————————————————　　看到帖子名就想说这句话　　
　　广场舞是可以的，但有两点　　一，小区和公园等公共场所不允许使用扩音器.　　二，即使在广场上，音量和时间都有限制.　　这都是法令规定的，广场舞的冲突很大原因是城市管理的不作为,因为管这个收不到保护费.城管不做没好处的事情.即使大妈们违法也懒得管.
　　@舔牙的小孩
00:46:00　　广场舞是可以的，但有两点 　　一，小区和公园等公共场所不允许使用扩音器. 　　二，即使在广场上，音量和时间都有限制. 　　这都是法令规定的，广场舞的冲突很大原因是城市管理的不作为,因为管这个收不到保护费.城管不做没好处的事情.即使大妈们违法也懒得管.　　—————————————————　　城管也精，去管了还不是遭大妈口水喷死…我持中立，希望社区街办多多协调…话说楼对面的养了七条狗，一道晚上就金叫唤，这个才是噪声污染　　
　　@一地长发
23:30:00　　我们都会老去... 　　只要不影响邻里还是支持的　　—————————————————　　就算老了我也绝壁不去跳广场舞，打太极可好？练书法不好？学习画画不好？非得一群人吵吵闹闹的跳舞才行？　　
　　从没有人反对过跳舞，反对的是扰民噪音　　
　　我发现跳广场舞的一多半都是中年妇女，不会顾及任何人休息。只要不在我窗下放广场舞音乐，不喧哗，跳得口吐白沫我都赞成！再者，年纪大了还是打打太极，养养花鸟鱼虫的好些。外面空气质量那么差，本来活80，跳二年舞就只能活55了，还影响别人休息，真是得不偿失。曾经我买了外放，下了广场舞曲，跟踪我楼下广场舞放音乐的到他家，我在他家门口放了4天曲子。最后他邻居受不了了，他儿子也受不了了。然后这个放音乐的不敢再组织了。
　　我们这边的广场舞是真的在广场跳，不存在扰民，还是很好的。　　
　　@彭灵馨
23:32:00　　@一地长发 3楼
23:30:00 　　我们都会老去... 　　只要不影响邻里还是支持的 　　----------------------------- 　　我也这样子觉得　　-------------------------　　我也觉得妈妈晚上可以出去健身挺好的，又不是整夜的吵，有什么不能接受的　　
　　回复第21楼(作者:@请叫我X小姐 于
22:52)　　@批小聋
22:48:00　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，……　　==========　　“不影响别人的广场舞”…………这和共产主义理想一样，听过，没见过………　　
　　@自留地的大西瓜
02:25:00　　我发现跳广场舞的一多半都是中年妇女，不会顾及任何人休息。只要不在我窗下放广场舞音乐，不喧哗，跳得口吐白沫我都赞成！再者，年纪大了还是打打太极，养养花鸟鱼虫的好些。外面空气质量那么差，本来活80，跳二年舞就只能活55了，还影响别人休息，真是得不偿失。曾经我买了外放，下了广场舞曲，跟踪我楼下广场舞放音乐的到他家，我在他家门口放了4天曲子。最后他邻居受不了了，他儿子也受不了了。然后这个放音乐的不敢再组织了。　　—————————————————　　你太牛了，佩服啊　　
　　回复第28楼(作者:@oyeoyeoyeoye 于
23:24)　　反对！老年人特自私，音乐声贼大，家里有小孩的都恨死他们了。支持的人，等你们小孩上初高中就知道了　　==========　　鼎。去年夏天，一群老家伙（他们根本不值得尊重，我只能称他们为老家伙）占据了楼下挑高层，天天下午载歌载舞，风雨无阻，颇为嗨皮……哥住七楼，不堪其扰，遂门窗紧闭，空调大开，奈何还是不能阻止阵阵魔音，向物管投诉N次无果，某日忍无可忍，冲将下去，上演了一幕舌战群婆的大戏。……听听她们义正词严的理由吧………“难道下午三点过了你还在睡觉？？？”“这是公共区域，不是你家，你管我？？！！”
且不说下午三点过睡不睡觉是我自己的事，就算我不睡，那就代表我有义务接受你们的骚扰？？？还有原来所谓公共区域，在她们眼中就是喜欢做啥就做啥的地方…和这群东西，还有可言？　　
　　回复第51楼(作者:@批小聋 于
07:37)　　回复第28楼(作者:@oyeoyeoyeoye 于
23:24)　　反对……　　==========　　后来只得报警，警察来了也颇无奈，私底下告诉我，他们其实也没办法…………我告诉他，哥，不指望您像美国警察那样抓她们，吓吓她们就可以了…也不知道是警察的原因还是我威胁，她们以后来一次我报一次警，反正那次以后，她们终于消停了…　　
　　回复第51楼(作者:@批小聋 于
07:37)　　回复第28楼(作者:@oyeoyeoyeoye 于
23:24)　　反对……　　==========　　最后一句漏了“道理”二字。“还有道理可言？”　　
　　反对　　
　　@彭灵馨
11:12:00　　我也觉得我们也有老的一天，所以我相当的支持　　—————————————————　　不错！　　
　　我们这区的老人们都选择离居民区远的地方，所以她们可能会走的远些。但跳舞的环境都挺好。有时候路过她们跳舞的地方，能感觉到这些阿姨们对生活的热爱。可能三四线城市空间比较多吧，不像大城市，跳舞要跳到别人家楼下去。
　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 于
23:30) 　　我们都会老去... 　　只要不影响邻里还是支持的 　　========== 　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。 　　—————————————————　　法无禁止便可行，没有法律规定人家不能娱乐　　
　　不影响邻居就跳得没劲，声音小了，最好取缔　　
　　广场舞是什么？　　
　　反对，别说什么不影响别人正常生活的情况下，现在是已经严重影响到别人正常生活了，反对　　
　　不反对，不过影响居民楼的绝对反对！
　　回复第59楼(作者:@nike_ll 于
08:42)　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 ……　　==========　　扯淡，法律当然不禁止娱乐，但是法律也不禁止噪音扰民？？？相关法律法规不是没有，缺的只是执行，有关部门一味和谐纵容，冲突只能愈演愈烈。　　
　　@nike_ll 59楼
08:42　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 于
23:30)　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　==========　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。　　—————————————————　　法无禁止便可行，没有法律规........　　------------------------------　　扰民分贝超过多少貌似法律有规定
　　@自留地的大西瓜
02:25:00　　我发现跳广场舞的一多半都是中年妇女，不会顾及任何人休息。只要不在我窗下放广场舞音乐，不喧哗，跳得口吐白沫我都赞成！再者，年纪大了还是打打太极，养养花鸟鱼虫的好些。外面空气质量那么差，本来活80，跳二年舞就只能活55了，还影响别人休息，真是得不偿失。曾经我买了外放，下了广场舞曲，跟踪我楼下广场舞放音乐的到他家，我在他家门口放了4天曲子。最后他邻居受不了了，他儿子也受不了了。然后这个放音乐的不敢再组织了。　　—————————————————　　你真阴也真闲　　
　　还好，我家后面公园很大，每天晚上都是那些跳舞的，也没觉得吵，觉得他们对生活还挺积极的，我还鼓动我妈去学呢　　
　　老年人应该有自己的娱乐生活，但尽量不要影响别人　　
　　有限支持，其实坝坝舞是个很纠结的存在，确实老年人活动活动挺好，但是那歌曲，那音量……我家王建墓旁边，在帝王陵旁这么大声，太婆些，你们想让王建起来和你们一起跳？　　
　　@僵尸出来玩
10:31:00　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　　　—————————————————　　+1　　
　　跳舞是跳舞，扰民是扰民。有必要放一起说吗？可想而知国人的法律意识和道德水准。　　
　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 于
23:30) 　　我们都会老去... 　　只要不影响邻里还是支持的 　　========== 　　矫情！再老我也不会肆意践踏他人的合法权益，再说了，你以为反对的就一定是年轻人？？？我家里两老人就相当讨厌跳舞的，每天就那两首歌，翻来覆去的唱，烦求的很，纯属强奸他人耳朵。 　　—————————————————　　你的什么合法权益。？老龄化社会已经到来了，这是不可避免的，你想让老人空巢化严重么，你如果不支持这种娱乐方式，那你就想一个好的方式，不要因为你父母不喜欢，别人就不能这么做的。　　
　　支持，我妈要是不出去跳舞，就会在家和我爸抢电视，或许会吵架，严重的话，可能打起来，打起来不说，要是摔东西那就惨了，摔东西也没得啥，要是闹得凶，可能会说我爸不爱她，闹离婚，，，，，哎呀，我想多了
　　时间一定要控制，乐极生悲，一天晚上一个小时就好了，大家都可以接受　　
　　支持，只要别过分影响附近居民休息就行，一点点小动静我相信大家都是包容的　　
　　文革使教育断层造成许多那个时代的人素质较低
然而他们都变老了
新一代的人素质会提高许多
相信大家会发现更多美好的生活改变。
　　每个人戴个耳机嘛，这样就不吵了
　　@彭灵馨
11:12:00　　@葡萄VYY 6楼
23:35:00 　　顶，支持大力支持，为了我们的爸爸妈妈，还有以后老了的自己，人老了乐趣就越来越少了，能参加的能做的事情就更加不多了，我觉得有广场舞一是能锻炼身体，二是能给老年人一个朋友社交圈，让那些大叔大妈们人老心不老。不会跟这个社会脱节！ 　　----------------------------- 　　我也觉得我们也有老的一天，所以我相当的支持　　—————————————————　　声音小点儿，　　
　　回复第73楼(作者:@太阳男神sunshine 于
11:59)　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 ……　　==========　　搞了半天你还不知道广场舞侵犯了大家的什么权益………………和那群老家伙有的一拼　　
　　回复第80楼(作者:@批小聋 于
17:58)　　回复第73楼(作者:@太阳男神sunshine 于
11:59)　　@批……　　==========　　一样的法盲，一样的自私，一样的前现代社会的遗留物………　　
　　回复第73楼(作者:@太阳男神sunshine 于
11:59)　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 ……　　==========　　强盗逻辑！为了让他们停止不法侵害，我就必须帮他们想个更好的娱乐方式？？？那小偷是不是也可以对失主说，你凭什么不让我偷？不偷可以啊，那你帮我找个谋生的办法？　　
　　回复第73楼(作者:@太阳男神sunshine 于
11:59)　　@批小聋
22:48:00　　回复第3楼(作者:@一地长发 ……　　==========　　强盗逻辑！为了让他们停止不法侵害，我就必须帮他们想个更好的娱乐方式？？？那小偷是不是也可以对失主说，你凭什么不让我偷？不偷可以啊，那你帮我找个谋生的办法？侵犯了我什么权利？健康权听说过没？没听说过问问度娘　　
　　在这里做调查有意思吗？　　楼主应该去广场上做这个调查。
　　@一地长发 3楼
23:30:00　　我们都会老去...　　只要不影响邻里还是支持的　　-----------------------------　　有不影响邻里的广场舞吗？即使声音调低，要是你一年365天翻来覆去每天听那么几首歌，再好听的歌也会发疯的
　　@觅个封侯 76楼
12:50:00　　支持，只要别过分影响附近居民休息就行，一点点小动静我相信大家都是包容的　　-----------------------------　　你试试连续一个月每天不可抗拒地听低音的翻来覆去的那么几首歌，包容谁都会说，只要不发生在自己身上
　　支持啊，跳舞是件很健康的事，有些人比较疙瘩，有些人不介意　　这个世界自私的人还是很多的，因为有社会原因　　就好像，现在的年轻人会看见跳舞的大妈大叔很傻，他们老了，可能心里还要不健康，因为没人理会他们，只能窝在电脑上，孤苦伶仃　　要融入社会人，这个现象是非常正常的
　　跳跳挺好的，看着气象也挺好什么都挺好。可是自从玩了天涯看了那么多人反对，我觉得他们确实有的地方很扰民，希望这群大爷大妈别扰民就随便跳好了
　　别跳到9点10点就好 影响休息
　　杂说呢，精力旺盛的大妈不在广场，小区里祸害群众，就要闷在屋的搞些事，祸害家庭，还是放出去吧，让老人们每天上班高峰期撅着屁股挤公交，横行无忌的闯红灯。。。。。。外面折腾够了，家里才安生。
　　楼主曲解了大家的意思，不是反对老年人跳舞，是反对噪声扰民，只要不扰民随便跳　　
　　不影响休息没事的，反而挺开心的听着　　
　　@彭灵馨
　　没有那些老一代会有今天的乌烟瘴气的中国吗！！　　
　　@仁寿Daived 2楼
23:29:00　　上天涯的基本反对，人民公园的基本支持　　-----------------------------　　有意思
　　广场舞就是另一种强奸，而我们的政府在旁边做观众。
　　50岁以上的可能支持 50岁以下的可能支持的就比较少了
　　老了不是扰民的理由，这是一个民族公德心的体现
　　这么大的一个国家，连个广场舞扰民的问题都解决不了，可悲可鄙可唾
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规晚上锻炼等于是找病吗_新浪健康_新浪网
晚上锻炼等于是找病吗
　　如今健身，晚上才是最热火朝天之时，华灯初上，上班族结束一天的工作后，走进健身房，酣畅淋漓一番。就算不是健身房，社区附近的小操场也是人满为患。更不要说，被投诉也要跳的广场舞大妈们。
　　可是，最近网络传《晚上锻炼就等于找病》，大概说“晚上锻炼不好，会越练越没劲，还会伤阳气”。
　　记者咨询了多方专家，包括杭州市中医院康复科副主任医师、副教授倪克锋、萧山体育职业技术学院体育医院医生查金华、省环保厅田旭东博士，从各个角度分析文章中的观点，集中的说法是：原文不靠谱！
　　晚上锻炼，会越练越没劲？
　　网络传言观点一：
　　首先引出第一个观点：晚上锻炼会越练越没劲。
　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶地说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢？”“晚上啊！”
　　医师说，原因正在于此！
　　专家解读：
　　杭州市中医院康复科副主任医师、副教授倪克锋表示：这个观点过于偏激。
　　运动锻炼确实可能造成伤害。一些运动及其他不良事件说明了一点――不科学的运动可能会对机体造成伤害，但时间因素很少，主要因素是运动强度、运动持续时间、运动内容和形式。
　　倪克锋强调两点：第一，不要因为不是早上就不去运动锻炼；第二，科学运动是保持健康的最佳方法。
　　运动可以改善血糖的代谢，可以减少病人降糖药的用量，可以改善血脂等其它物质代谢，可以维持和改善血管的弹性，改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持体重、有利于排便、预防和治疗等等，而且运动可以释放压力、调节情绪。药物不可能兼顾这么多方面。
　　关键点在于合理科学地运动，一天中的运动时间是其中一个因素，但它没有像上面提及的这样重要。
　　晚上运动违反自然，伤身伤阳气？
　　网络传言观点二：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身。
　　《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。
　　专家解读：
　　倪克锋解释：这段文字中提到很多概念，要一一解读一下。
　　先来看这个观点。《内经》上有提到晨练的概念。但没有说晚上锻炼一定会伤阳气。历代文献也提倡子时练气功，难道说气功不是一种锻炼吗？从另一方面看，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛。养阳气不是运动的唯一目标，现代人病发生率明显增高，而高血压是阳亢的表现，应滋阴潜阳。
　　《黄帝内经》的这段话，只是强调了在阳气升时，这个时间点上运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏；但中医学上明确提到，运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。所以，不能单从这一段话就否定了其他的《内经》理念，这是断章取义。
　　现在我们很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼，事实上绝大多数人并没有不适或状态越来越差，说明了一天中的运动时间并不会像我们想象的那样，不能拿个别现象来武断地得出结论。
　　抛开断章取义《内经》的角度，我们说事物是在不断变化中的，现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，作息时间也有了很大的改变，不能一直用老视角看问题。
　　现在有大量的研究明确告诉我们：
　　1、早上空气的颗粒尘埃较午后的多；
　　2、因为脏器功能和血压的波动，早上的心血管事件较其他时间多；
　　3、不管什么季节，午后气温比上午更有利于肌肉及软组织的放松和伸展，可有效地减少受伤；
　　4、从可视度、地面及其它环境来说，晨练尤其是天还未亮时，都不是最佳运动时间。
　　锻炼要等太阳升起之后？
　　网络传言观点三：早起锻炼也要“必待日光”。
　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
　　专家解读：
　　倪克锋说，这一段话，在中医看来，是正确的。对于早起锻炼“必待日光”的解释，的确可以作为参考。
　　省环保厅田旭东博士说，夏天任何时间都可以锻炼，因为没有逆温层，空气的垂直对流比较好。
　　而冬天，早上5点多钟，气温开始回升，空气质量还可以，这个时间可以走走。这就印证了“必待日光”的说法。
　　冬天到了8、9点时，刚好是早高峰，车流量增大，空气质量也变差了，这时间段就不适合在室外锻炼。晚上9点钟以后，细颗粒浓度就会升高，不适合运动。
　　现在流行夜跑，这可行吗？
　　夜跑最近很流行哟，晚上10点左右甚至是凌晨，开始绕着西湖或者沿着钱塘江跑步，这个可行吗？
　　倪克锋说：我曾经也夜跑过，有利有弊，根据不同人的体质，会出现不同的情况。
　　一般来说，凌晨可视度低，安全性就降低了；空气不好，对肺有伤害，容易导致患者发病；高血压患者长期夜跑，心血管风险事件发生率也高。
　　如果一整天工作已经非常疲劳，还要为了完成任务似地去夜跑，这是不必要的。如果夜跑后第二天感觉很累，身体不适的话，夜跑不仅没有锻炼到身体，反而给身体增加了负担。
　　“在安全范围内进行适当的运动，对机体和心理都是有好处的，释放了白天的压力，心情变得轻松愉悦，身体也舒展了很多，这样的夜跑是可取的。”他说。
　　根据临床经验，倪克锋建议，因为冬季凌晨气温低，不适合夜跑，夏季可以尝试，在空旷的路上夜跑，要注意安全，出汗后的保暖也很重要。有心脏方面的疾病和高血压的患者，就不要夜跑了，年纪超过50岁的中年人，最好也不要在深夜锻炼身体。
　　体育队医给出的锻炼建议
　　萧山体育职业技术学院体育医院医生查金华从事队医多年，在运动锻炼这方面，比较权威。“其实，锻炼身体是没有时间上的限制的，但是有一些注意要点。”
　　患有慢的人不适合早上锻炼，因为早上他们的心肺功能和肌肉的兴奋度状态都不是很好，上午10点左右比较适合锻炼。耍耍太极、武术、跳跳舞，有氧运动较好，动作幅度较大的最好不要做，因为腰、膝盖关节不好，心肺也难以承受。
　　一般来说，空腹不能运动锻炼。原则上是饭后两小时再运动，根据自身的情况选择运动的种类和强度，时间控制在1~2小时，才能达到锻炼的目的。睡前2小时也不要运动，运动完人处于亢奋状态，会影响睡眠，所以运动员一般晚上9点就结束训练了。
　　从不同的气候和环境来看，下午5点左右是最适合锻炼的时间，这个时候空气好，人也比较有精神。切记，太阳出来之前锻炼是不可行的。“不过，现在很多人运动喜欢在室内进行，所以环境的影响力是比较小的，时间的要求也没有那么严格。”
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