【图】手撕脸盆女特警震慑网友&怎样锻炼双手力量手撕脸盆？难道是某个特警在表演？的确是特警，但是这一回是真正的女汉子！女特警李敏因为练习过散打，身体素质很强，将铁脸盆轻易撕开了。想要像李敏一样拥有强大的双手双臂》赶紧来学习吧！【图】手撕脸盆女特警震慑网友 怎样锻炼双手力量&&& 手撕脸盆？难道是某个特警在表演？的确是特警，但是这一回是真正的女汉子！女特警李敏因为练习过散打，身体素质很强，将铁脸盆轻易撕开了。想要像李敏一样拥有强大的双手双臂》赶紧来学习吧！&&& 1.利用俯卧撑来联系三角肌肉（就是肩膀上的）和肱三肱二肌 每次做30个一天做3组 &&& 2.可以把凳子和床（或凳子和凳子之间）用双手放到两个平面上 用力使全身腾空 然后缓慢收缩肱二肌，让身体下降到最低极限，然后用里收肱三头肌 让身体再次上升 &&& 反复30次（小心别受伤了 可以自己调整次数的 越来越多就好） 。
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女生怎样锻炼手部力量
平时打球的时候感觉手部力量不够，平时可以怎样锻炼手部力量。。
提问者采纳
五岳独尊zzzz - 护国法师 十五级 8-6 23,妈妈要骂的., 3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,重量不用我说了吧,也是3组每天.,这是练灵敏度和手指的什么力量来着 就这样!.) 2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,扎烂地板!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持;沉闷散人&,3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习!,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,最好下面有垫子之类的东西,朋友多多练习回答者,西西:55楼上&quot,你的这些大概都是玩具吧1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指 锻炼方法 1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等
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练习书法。练的时候在腕部绑一沙袋或吊一重物。坚持半年以上。
矿泉水瓶，装上水，练习各种动作如果轻就换成沙子如果还轻，就买一副可变重量的哑铃。
做做俯卧撑吧（不仅能练臂力，还可以使胸部更坚挺哦），或用轻点儿的哑铃练练肘曲伸。
你是要锻炼腕力还是手力啊！要分清楚哦！如果的手的就好办！握力器就可以帮你解决，如果是腕力就麻烦一些！
可能是天生的吧，我老婆的手超小号的（个子跟我差不多都是170，很瘦），很细嫩，但就是手劲很大！（刚认识时我还念叨给她一只鸡她都掐不死，后来不小心差点把我无名指握到血管爆！），也可能是学画画的缘故，一直都很勤奋在练习。
用手洗衣服是个不错的主意
多用暖壶打水啊喝不了的送给男生啊
买一个小哑铃，每天练习~~~
和同学比扳手劲
可以到体育用品商店买个握力器天天早晚练习一定见效。
用大一点的饮料瓶,装满水,有事没事都能练
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怎么锻炼手臂肌肉，男人健硕有力的手臂最能展现阳刚之美，更能给女人以绝对的安全感。手臂肌肉锻炼方法有很多，运动才是练手臂肌肉最有效的方法，今天健身达人就与大家分享手臂肌肉锻炼视频，教你怎么练手臂肌肉。
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