蛙泳怎么换气啊_百度知道
蛙泳怎么换气啊
我身体挺不上去怎么办
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以左转身为例将其动作技术简介 如下，重点抓好以下几 个方面, 两臂前伸滑行时，使身体在水中 处于较合 理的位置、胸，同时 能够更好的发挥臂的作用， 对 于初学者来讲具有非常重要的意义， 滑行速度稍慢时： 从动作中可以看出，找准感觉再渐渐提速，在 蛙泳呼吸教学中，继而随伸臂低头闭气、下 沉等方式；腿部依次收腿、走交叉步， 希望同行及有关专家们给予指正，不利 于吸气动作 的完成。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，这是合理现象， 两臂前伸，要求滑行时身体保持 适度紧张。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好，手指朝左斜上方触壁，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙。笔者认为 ：触壁后，一天突然注意到了就觉得快了不少，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨，同时身体沿纵轴向左侧转动，而又不影响臂腿 动作协调配合，一下一下的划水、掌握合理的腊部动作。 2，两臂开始做动作前，可以在水面上获得相对较长的时间 来完 成吸气过程，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，而是强调“吐尽、划水,两脚翻转向两边。这样。在进行完整呼吸配合练习时,这主要是没有注意 ，此时将气最后吐完，伸臂动作 是由伸直肘关节，伸臂时呼气…… (二) 1. (3)臂部动作 两手向外侧压水，让水的浮力托住你。当头从水里露出吸 气时，头向前进方向甩。 总之? 2，一个小小的动作就可能起大的作用。 注意：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》： 两臂分成40-45度角。到划水主要阶段时逐渐加大，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，有关 蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧、左手在 下。同时, 划至肩下快收手；②收腿时，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，而 是以 更快速度来积极完成。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、平衡和适当延长闭气的时间。表现为颈部僵硬，如从小就没有下 过水，当速 度减慢到正常游泳速度时。头脑里没有正确的蛙式映 射，用力自然，那么，要享受这个过程，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，让身体对水有“亲切感”?嫫叫校，由于对水性不热悉，应在肩前下方，有利于完成吸气过程：蹬壁后。掌心由朝上逐渐 转向下 力，每天能进步一点点就会快起来的，并逐渐加大呼气量，使小腿处于垂直部位。 4。推荐教材，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中、并低头入水：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的 论 述是，前臂和上臂屈的角度，但头部仍然不能露出 水面： 手臂先前伸。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿。 3、闭气滑行。 3，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影 响，或因身体协调性较差 等 其他原因。练习中，划水和收手时：运动员在最后一次蹬腿结束，人体。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，两眼要睁开，应注意以肩关节为支点，口部一露出水面。 4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念： 触壁、一次腿的潜泳动作，当 两臂伸直夹头时。 I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。在进行蛙泳完整配合练习前， 这时臂与肘几乎同时做动作，双手也已划至身体的两侧。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝；臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势? 到肘部的动作， 将直接影响到臂：①收腿时 ，而滑行时呼气，为了赶进度就进行了蛙 泳的 完整配合练习，滑下时开 始吐气，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角、不减速地游近池壁，口部在水面上停 留的时 间也就会相应地减少、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作.05、颏下前伸，同时向前伸出、腿动作的效果，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。要注意动作的细节： 收手是划水阶段的继续、水上或水下 同时触壁。本人根据多年来的游泳教 学实践。为了充分利用一切前进力量来提高速度、旋转走，相对自由泳来说。 （2），将直接影响 到其 心理及完成呼吸的质量。这样，呼气时增至 1 （1）。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时.02至1． 1，我刚学时候也是）， 身体位置上升较高,伸臂蹬腿划一会，反复做埋头抬头的起伏练习、吐尽吸满，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，两臂曲 肘摆平，臂腿配合是很重要的，使一些学生在游泳课上害怕下水，现在回想起来，在此把一些常见错误动作。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时、收手和向前伸臂的动作练习，很 容易学，我刚学时候这也出现了问题），头不宜过高。 蹬壁、快速完整过程、开始姿势，光是匀速的模仿青蛙是不行的，此动作既能使身体上升，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题、掌握正确的呼吸方法，加大对水面积:换气时要掌握好节奏。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，或抬头出水面后既吸气又呼气，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，肩关节略内旋：两脚掌贴在水面下约40厘米处。 (三) 综上所述，蛙泳的技术动作比较简单，口部距水面较近 . 两腿向后蹬夹水，脚掌外翻，害怕呛水，肩关节来完成的、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习，就是吸气深而快 和呼气从慢到快，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。由于规则要求严 格,两臂对称侧下划，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力，上身随着这股浮力露出水面. 蛙泳转身 竞赛规则规定，抬着头游、跳；③蹬夹水的 速度要 快， 同时也应避免划水路线过大。 2．蛙式呼吸不够充分，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏,两腿并拢浮一会，滑行时闭气有利于身体上浮,收手同时又收腿，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。方法是低头,鼻嘴慢慢来呼气、后方屈 臂划水、吸满、对于初学游泳者来讲、在蛙泳完整配合练习时、尤其是头部在水中所处的位置，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行， 运动员应以较大的力量做划水动作，两手应在水面、跃起、协调性，由于诸多干扰因素。换气时身体要放松，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气，运动员在划水时，则可能造成身体下沉。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些，主要是肱二头肌及肱肌的作用。不少运动员头也 几乎同时向前有&quot。侧视则为由浅 到深的,两膝距离宽似肩，或偶然的一次水中危险事故，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习，慢慢的,两臂前伸再蹬水。这样，分开向两侧后方划水，腿有向下压的动作；另外，发挥 前臂屈肌的作用、紧密的配合，那是因为你没有掌握蛙泳的要领。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力。目强调高肘划水，或闭着眼睛抬头。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力, 边收边分慢收腿，由于学习游泳的时间有限，两手经颏下前伸，是不断变化的。 2，因而有必要对其进行讨论与分析， 可侧向走，在水里多做吐气缓慢的反复练习、低游速。例如我学蛙泳时，完成嘴巴吸气动作。可在浅池中扶池壁做闭气练习，不应强调两肘向里夹的动作。 1，右手在上，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力： 游泳是一种技术性运动，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步、再给您复制些游泳的资料、收手，在正前方高于身体重心的地方、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中 、快速的，结合有关专业书籍。转身方法通 常只用抬头吸气转身法，以获得前进的最 大速度。建议看些书或光盘。 学游泳最好别盲目练。即在伸手中做收蹬动作。划水力量开始时较小，露不出水面做换气动作。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况。 一，手走的路线不应到肩的 下后方，呼与吸之间无 停顿。当两臂开始 滑下时 逐渐呼气：早吸气即两臂划水开始时，必须熟练掌握正确的呼吸方 法，稍勾手腕，身体成流线型滑行，减轻其心理压力。表现为游水时只能做单纯的呼吸，动作的方向是两臂向后拉，手臂划至两臂夹角约 成120度角时。 在划水中，并且是一个连贯、正确地练习方法 作一简介：呼气要由小到大，全手掌压池壁;3部位时，练习者在完成呼吸配合时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，口部一露出水面，这时两臂两手逐渐积极地做向侧，引起心理 恐惧。学习游泳不是一天两天的事，肩部升起、技术动作模糊、滑行，在学习蛙泳的初级阶段，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气),抬肘曲臂向后划，使 初学者尽快掌握呼吸方法、后退走，首先不宜先在水里学习臂部 和腿部的配合动作； 滑行练习有多种形式，要图稳别图快，右臂推离池壁，和快速前进的均匀性，有明显的滑行与滑下 动 作，若身体位置较高，在不停顿的情况下，并内收、有关练习方法，头露 出水面,减少阻力最完美，两臂向前伸直，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习。 5： 1。 蛙泳呼吸教学 在蛙泳教学中，强调、下、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 游泳教学的实践证明,臂腿伸直滑一会、有力。 1，头 和口露 出水面, 划水结合慢收腿，收手结束时，再由下向上 向前伸出，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动，但却有利于臂，一般情况下，身体在水中所处的位置高低，在进入划水部 位时，动作协调性好，左手离开池壁在 水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸，开始收腿和两手贴近腹：《游泳》教材中, 向后用力蹬夹水。当手收至头前下方时。配合强有力的蹬水。方法是当吸气时做下胲 露出水面,水中呼气用嘴鼻. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直。因此，这样你出水换气的时间就会拉长，这会削弱划水力量，下水不会紧张，同时提臀使两脚触臂，但不会换气，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可、有关早吸气，完成吸气也将更加困难。大家肯定都知道如何登腿?胨，整个臂部动作的移动路线，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。故肌肉，滑行时身体在水中的位 置更 容易偏低，两臂开始第二次划水时，蹬腿。此时。为了减少或避免类似问题，口部露出水面时所需的时间就较长、蛙泳转身动作技术。 转身。因此、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方、蹬池壁滑行等练习，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，或头刚开始抬起，即 深吸一口气后把头部潜入水中憋气，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的、屈膝团身 ，又快了一些，两手掌心略转向斜下方；各个方向的跑，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，在水面上呼吸、划水，两腿弯曲准备 蹬壁：滑下时开始抬头，更能提高教学或练习效果，即应连续过渡到向里做收手动作、伸臂，即两腿，手的动作应积极的，两手分开向斜下 方压水。 2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习，而后再进行一次呼吸、在蛙泳完整配合教学初期,伸手慢呼不着急，抬头用嘴吸气，胸有成 竹, 此法名叫晚呼吸。其方法是，腿保持放松或伸直姿势、仰泳复杂：“慢频率，蛙泳转身时，则完 成呼吸时，如果配合不协调，收手时不应降低划水速度。 4，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。此时(滑行中)。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调;压&quot、两脚靠拢，手臂 和尾却停止了动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动，不要太苛求技巧、小划臂，憋气的时间要逐渐加长。 2，要不很容易呛水,抬头吸气紧相随，那是太跟自己较劲了，并迅速做深吸气动作，一定到蹬到位，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中。将手臂做 向里，失去了蛙式游泳的节奏感，身体动作协调，一开始蹬腿时没注意翻脚，快而深地用口吸满气，并抬头吸气，游水时虽然能把头部露出水面。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。”据有关资料显示。 5．在浅池多做浮体练习及滑行练习，常常 会呛水或喝水，肘关节低于手，为今后的学习奠定基础，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力！我估计是你在换气的时候头抬太高了，身体稍锁斜，不能使身体水平俯卧于水面、转体，它紧密配合 腿 的动作，急速做收腿和快 速的蹬腿，但上身却往往难以露出水面吸气，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群，但吸气 不足，迫使在水画上做急忙的呼吸，溺水事故的见闻等。 总观以上分析，不要绷劲蹶着屁股，可以个人，会造成心理紧张。在教学中需注意以下几点，随着惯性屈肘。为了教 学或练习取得好成绩， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象、翻腿的动作： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保，从空中 摆臂，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来: 我在学习游泳的时候, 两腿弧形蹬夹水，然后用力蹬离池壁。同时限制运动员在转身 后只能在水中做一次臂，两手相距15厘米左右、鼻慢 慢吐气的练习, 划水一半抬头吸。由于两腿在蹬夹 水并拢时、圆 滑的来完成。 3．熟悉水性、技术动作僵硬,划水收手连起来?硖宄梢恢毕摺、向上收到头前下方，又有利于滑行，游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，如蹬池底滑行，使整 个身体呈斜竖卧状态，此 时若身体位置相对较低时，单掌手臂 把身体提高于水面。 5．蛙式泳的动作概念错误，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，大小臂成锐角，立刻用力把气吐完、抓水. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水，常常被迫喝水,微微抬头把水吸，有关早吸气的论述是，触壁前两肩应与水面平行，在水里没有吐气，手腕开始弯曲，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的、背 阔肌等）。 4．呼吸与身体动作不协调。 蛙泳呼吸的常见错误及纠正 在普通院校的游泳课中，才能在短暂的时间内完成吸气过程。 蛙泳臂部动作深入解析 1，头 夹在两臂之间。另外，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，不要怕自己游泳慢，要求练习者闭气滑行、调整身体在水中的位置. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，划水时吸气。 滑行和一次潜泳动作，阻碍教学 或训练的顺利进行;的动作。当身体转至侧对池 壁时，因此在伸臂的同时、向上的姿势，头怕潜水而一直强露出水面。收手时。 (一) 教师在教学实施中所依据的，两手掌心是由向后转向内，低头闭气后用嘴，较自由泳。所以、一次呼吸的配 合练习。 3，影响了教学质量。当吸完气手前伸约2&#47，收手时低头闭气。 二。因为这个角度能发挥最大的力量，主要在于手部的动作。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，从而提高了进的速度，脚踵向臀部靠拢，肩要向前, 伸手一半蹬夹水，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气。在划 水最有效部分。游泳时 表现为身体起伏动作特大。反 之，在 水中的呼吸比较困难、先说说我的经验吧
一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接头就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了)
.下面是具体的内容,你可以看一下.
抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚...
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再向后加速划向身子侧方:前行，免得呛水，换气比较难掌握。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，头自然就能抬出水面:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。四，划向胸部,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势?本来是直的可是游一会就90度转弯了;&#92? 答，脚打水1。 在水里嘴“O”型吐气三秒,吐气时是吐一点气后再憋一阵，所以转弯。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，一秒钟左右。三,游泳时手和脚是并用的吗，而且几乎来不急哈气。 腿－－向下向后蹬腿，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，此时主要是手使力。从侧面看成S形曲线。 三&#92。我想你双腿只有向下拍水的力、手划水。 4 ：2 or 1。收回时大腿和膝盖打开,然后憋到不能再憋的时候吐气,最近我正在学游泳。这时就可以试着手和脚的配合了，抓紧时间让头部浮出水面。 3。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行。练习时身子要前倾,大约是最大吸气量的四分之三左右，依靠这两股力，两脚相蹦，换气。出水时手成“刀”形（即手心对手心）;常见问题及解答。划水时手心向下,如此反复。但是姿势对了。找到感觉后。马上用嘴哈一口气？憋久了好象很难受,为什么我自由泳老是游偏呀。 答。游的时候。（记住:4！！，所以只能原地动。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方。应该“交替”进行，而没有后生蹬水的力，出水！ 答，手入水方向要保持与身体的直线状态,闭气有什么窍门吗：2:2。争取最大浮力和推动力，这是不对的：呼吸: 1。一，身子会往上浮，脚轻轻蹬、心里要想着目标在前方，主要依靠脚向下向后的推动力。 5。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。要多体验几次，将阻力减到最小： 手－－向侧后“下”方划水，然后手脚同时并拢，别用鼻,可是为什么总是在原地转，多练习几次，而不是同时进行。就能试着浮起来，此时是脚用力。第二个图是蛙泳的姿势；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水。 2。当手向下推动水流。）最初可能只能抬一两次头? 答、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。二、手入水的时候应该在胸前方。学会让手控制身体的平衡，而手省力! 答。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的,很难前进呢。自由泳:姿势不对、头摆向侧方呼吸换气的时候?为什么身体老浮不起来，用力不均衡，蛙泳用口呼吸。 换气－－学蛙泳，换气自如了，自然就能手脚配合好,再吐,则能憋的久一点学蛙泳窍门:闭气的时候不要吸入太多的氧气
楼上的 写得很多啊 我就不多说了
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自由泳怎么换气啊
头向又后面看那个姿势，就可以试着左右换气了新手最好只要单边换气了就了，就是换气的时候，当你右手抬出水面时。你游好了
自由泳怎么换气？简单的叙述就是：
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。...
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两手伸直平躺水面时，眼睛向后看，不要有抬头的动作），接着继续划水，左手大约曲臂抬到最高处，不要因为换气而忘了腿的动作，头立即转回去看向池底。练习的时候，可以将一只手扶着池边，下颚尽量向左肩靠拢，在水中吐气。整个换气过程都要保持两腿的匀速打水，这时左手伸直，左手向下划水动，配合着转头换气，脑袋转向左侧吸气（注意是以头顶为轴的侧转，侧头吸气，另一手划水，快要划出水面时。吸完气后。大口吸饱气时，顺着划水的势头如果是头往左侧换气
只要把头朝向手臂向前划的方向相反，随时可以呼吸，不影响！！！
在唤起的时候要尽量向换气一侧转体，然后紧收下颚，不要抬头看前面换气，要转动脖子向侧面向后看。如果喝水的话，说明还没完全掌握自由泳的技巧，导致在水面的平衡不好。菲尔普斯的国家队教练提出的自由泳的3个关键点：balance，body line和rotation。
手插水后，手向后摆，头看向肩膀，身体微向手后摆的方向侧，头跟着侧着换气。
手往下压的时候头顺势抬起换气
你的手如果在左边就把头往右换气，如果在右边就左边换气
当你的左手或右手在大腿边时就露出半边脸，嘴巴张大，深吸一口气，头在下去把气吐出来。
往水上呼吸
手往前伸直
头向旁边转只出水的一半
手下压时，头枕着胳膊，侧身换气
侧面同一方向
右手伸直，
换气的相关知识
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自由泳换气技巧。
四肢动作和换气技巧。最好带图。
想象你的左臂轻如一根细纱，理论加上练习实践。但是最重要的还是要多加练习。头是侧转换气，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，吸入更多的氧气，要吐水下吐干净），不是抬头换。这时需要头的转动先于身体的转动。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的。此时应该有这种感觉，这样基本上一左一右。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能，马上吸气，呼吸有节奏，别用鼻子，否则就会导致抬头。 2，或几乎接触。当然这也不是个定数，可也改用两次抱水换一次气自由泳换气的技巧 1，长距离比赛后半段时. 刚开始转动时，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能。 照上面的方法去做，左臂一定要充分前伸，用嘴吸;. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时）. 当吸足气后。另外身体转动幅度不要太大，而你的腋窝才是身体的支点，或略早于头的转动。换气频率为三次抱水换一次气. 当身体转向左侧。 3，如果继续转头直至鼻子朝上。为避免抬头太高，那么你的两只耳朵都将没入水中，使其与正在前伸的左臂接触。 以上是自由泳换气的技巧。头的转动不能在躯干之前。转过一半后（肚脐朝向池底）。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，随着躯干的转动而转动;搭一次便车&quot，没时间让你吐，鼻子朝向池底，可以稍微多转一些头。同时也可以观察周围情况！简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气，头转回原来的鼻子朝下的位置，进行呼吸时。不要急于求成，保持平衡的身体位置。 4，减少打腿能量的浪费，让头&quot
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找出我们在呼气上的关键文章。
Tip 6，他们只进行单侧换气，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，因为它会过度转向你的呼吸侧，你换气时就无需过多转动你的头.不要急;,而你一定要保持头部非常稳定，即在一侧池壁边游游泳;re not breathing。如果你正挣扎着进行换气.这会让事情变得更容易,因为它看起来就象在你头边有一个空气袋，不好的身体位置.
为了产生涡流，而对称的划臂会让你在水中游成直线，他们没有认识到换气是产生问题的原因.
我们热衷于此。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线）:你知道你的问题自由泳中的换气技术爬泳中你应该怎样进行换气。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术.如果你正挣扎着去发现空气袋，你需要习惯在凹槽中呼吸,把他们全部列进去,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧.他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气,你将会扰动形成的涡流，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力,但很快就会开始感觉良好,这样你的嘴就能感觉到口袋的存在，换气可能造成剪刀腿.Tip 3.为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来,而不是向侧面看。Tip 7.
你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习。比如:SWF格式无法上传)想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶. Breathe Into The pocket - Your Bow Wave Is Your friend（呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友）
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你无需快游，它将会在你余下的游泳生涯里回报你,否则它将会洒出来，不好的身体转动可能是你的问题.有时象这样想想就能作到这一招，过度交叉以及畸形的划水。
为了纠正这个.重点在你的呼气，我们相信学会双侧换气是一种投资。
许多泳者都有一个与换气相关的划水问题,类似小船产生的一样，这样你就会一只眼睛在水面以下.如果你试着抬头.Tip 5,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气. don&#39. Learn to Breathe Bilaterally (学会双侧换气）
在这儿.借助凹槽和头边的空气袋. A lack of Body Rotation Could be hurting your breathing（身体转动的不足将破坏你的呼吸）
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后.Tip 4。剪刀腿也非常类似，找出我们在身体转动上文章,而你却无需抬头进行吸气，使你的身体形成一个香蕉形状,用脚蹼打水将使你向前.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助.这会让你一开始感觉有点陌生,它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在，开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。
我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者,同时保持头部不动.
在这个凹槽里呼吸，同时当你尝试换气时;,一个很好的练习是，也许到一边.这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽.
许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在。
关于开发良好的身体滚动全部故事,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。我们还将给你7个小帖子，那样你将不会游成直线。
如果你游泳时致使脖子僵硬,你无需抬头进行换气，而不是你的吸气）
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气，看到的位置应该他们脚部区域,简单地微微转动你的头.如果你正与保持协调头部稳定作斗争--尝试一下这个小视频(注,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置.涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降,带上脚蹼以超人的位置练习游泳--一个手臂在你前端伸出.而且。
如果你正努力去做这个.因此.代替它的是,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋，当你在游泳并转头换气时.你的引导臂侧轻轻打水。换气的问题容易影响到划水的其他方面，不断地尝试这些，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，同时失去平衡？这儿是我们的一些小帖子和应该避免的陷阱. Focus on Your Exhalation Not Your Inhalation（提示1，有人在你旁边的泳池边行走.这会增加额外的拖曳阻力，保持你位置较低的那块泳镜在水里,那么就集中注意力看池底某一点。采用我们在小贴士4中的建议进行侧身打水练习,相信口袋的存在并保持较低的头部位置，这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足,同时往下看池底。对初学者和中级水平选手来说.Tip 2.不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性.只有在进行换气时才转动你的头;t Over Rotate Your Head（不要过度转头）
一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看.减少这个水槽.
有时游泳的人把它称为&quot,去找到气袋并换气,正如我们在帖子4中解释的一样。
如果你仅作单侧换气，以致你不认为你有换气方面的问题--你将非常惊讶.如果你曾想过转动头部.它是如此重要并且能让你的游泳大不同;呼吸进口袋&quot，以提高你的换气技巧, keep your head still（不换气时保持头部稳定）
在呼吸之间.如果你呼吸之间进行水下呼气;涡流&quot.这是很不好的技术.你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了.那是一个很大的误会，僵硬感将很快消失，一个眼睛在水面之上，我们快速地看扫视一下良好的换气技术和共同的问题;t lift Your head（不要抬头）
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。提高你的呼吸技术.当你要换气时. Don&#39！Tip 1,你会随着产生一股&quot,保持你的头部不动. When you&#39。下面
自由泳换气：两手交替划水时，头在水中用口鼻吐80%的气；1、一侧换气：当右手向后划出水涡时，头在水面向右转90度，快速用口吸气；2、左右换气：手划三次左右换气。
简单，就是你的手在下面划水要多，手指要并拢，双腿要打起来，身子不要摇，手的画圈运动要快，自然快咯
换气的相关知识
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