蛙跳可以练腿部爆发力吗？_百度知道
蛙跳可以练腿部爆发力吗？
蛙跳可以练腿部爆发力吗？（我在练散打，业余的，也没有什么器材和时间）要怎么练？每天做多少个？
还不如推树或推墙,单手或双手吸口气运劲推,一次推到气喘手酸为止.休息5分钟.练习十次.憨禒封溉莩防凤狮脯饯如果练习腿部,可以这样练,蹲下,然后跳起来,双腿尽量伸直.做20下休息3分钟,做100下.
其他类似问题
为您推荐：
蛙跳的相关知识
其他4条回答
可以，来回蛙跳10米的路程，每组10次，每天跳5次。
可以 但不如负重深蹲
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天把腿靠在墙上拉韧带可以提臀吗_百度知道
每天把腿靠在墙上拉韧带可以提臀吗
腹部要绷紧。臀部看的出来。视觉上臀部那里也会变小。左腿整套做完，翘臀曲线超级明显就出来了，长期运动下来，用臀部和大腿的力量用上向上提，背部尽量不要太弯曲：手掌平放在地板上，上半身尽量不要晃动太大。脚底板朝上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。再推荐一个，抬上去的时侯，屁屁那里的肌肉就会定型，想要的臀型就会因此而团结在一起，小腿向上会呈90度垂直，可以的，再换右腿。上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可你好
其他类似问题
为您推荐：
拉韧带的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛙跳可以提高弹跳吗_百度知道
蛙跳可以提高弹跳吗
计划每天早上进行高中毕业了，小弟感激不尽，希望各位能提供建议，打回篮球，还想过绑沙袋来训练，具体计划还没想好！，希望大神帮忙，本人175CM
65KG 不知道应该绑多重的，想提高弹跳，不知道蛙跳有效不
.............我彻底凌乱了，那我到底是练还是不练
我有更好的答案
建议不要绑太重的沙袋，适当就好，效果怎样就要看你怎样练了蛙跳可以提高弹跳，不要练的过度了。一阶一阶跳楼梯是个不错的反复发。记住，不然拉伤肌肉或怎么的就不好了
蛙跳不适合连弹跳，膝盖和肌肉会受不了，当然，如果你有这个信心，我就不说什么了，但是没有，你还是换种吧，比如说适当的跑梯步（我们学校就为此建了一座小型的山，内丝额了），高抬腿，跳跃型跳绳（这个不错），以及适当的跳远练习（记住，是适当的哦）。绑沙袋的话，你就一只脚一千克，当然，这个是比较超标的了，你两只脚加起来1.5千克就够了....一只脚一千克还是不要了，重量最好是根据你自身的体质来定，不要太勉强，可以慢慢加上去的额……
不要蛙跳，伤膝盖，最好的方法就是不停地去摸高，我们班以前一群人天天早晚比赛摸高 ，然后弹跳都非常的好。要想跳得高，你其他方面的身体素质也不能差，主要是小腿，但不是越粗越好，还有就是爆发力，协调性，腹肌。。。最重要的是要坚持，好好练吧，以后真的就没啥机会了.....
简单，腿上绑个沙袋，跳绳就可以，逐步增加重量，适量有度，会有变化的。但这种事情讲究持之以恒，没有几个月练不出来的！175这个体重稍微轻点，建议增重和增加力量！
我觉得是可以的，但是要讲究方式方法，最好找个专业的教练或者体育老师问问
蛙跳是炼腿部和腰腹肌肉和爆发力的、对弹跳没什么用、2.5kg开始在逐渐加重，不建议一次绑太重的负重
我是高中校篮球队的小前锋和校田径俱乐部跳高组组长.对于你的问题,我想说,你可以多练收腹跳,腿上绑五公斤的沙袋练蛙跳,练得时候每一下都尽力跳,最好不要连跳,那样腿部肌肉不能伸展完全,而且容易受伤.每天适量练习,晚上用热水洗脚消除疲劳,一旦疲劳就不要再练了,还有一周中应该休息一天,用以放松肌肉.
跳绳和蛙跳结合！
可以，但是加一个沙袋系在脚裸上面，效果比较好
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
蛙跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作
导读：如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作
动作一：站姿抬臀
双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-15次，再换
如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作动作一：站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-15次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？
不友善内容
广告等垃圾信息
违法违规内容
不宜公开讨论的政治内容
其他（可自行填写）
请填写私信内容。
加载中,请稍侯......
标题请填写标题
描述（可选）
公开 公开后不能设置为私密
私密 只有你可以查看这个收藏夹}