每个男性都希望自己能有阳刚之气，显示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉就更好。
　　下面介绍一些可以帮助男性壮阳的运动健身方法，可以起到强化肌肉的作用。方法简单，在家做做，强健身体。
　　男性有阳刚之气可以增添其自身的魅力值，不少男性都希望能展现自己man的一面，尽显英雄本色，而要展示男性的魅力，身上的肌肉一定不可少，下面就给个位支招，介绍一些有壮阳功效的健身运动。方法都非常简单，可以在家里进行，简单轻松就能强身健体。
　　有壮阳功效的运动操：
　　1、首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧，也就是手脚同时反向施力，保持这样的状态30秒钟。
　　2、坐在矮凳子上，然后将两手放在矮凳的后方，用力抓紧凳子，接着在两膝盖之间放置一颗球，或者是其他的物品作为支撑，让两膝盖之间可以保持一定的距离，接着再将双手固定好，然后大腿开始用力压紧，使得大腿内侧的肌肉可以持续性收缩。
　　这两个简单的壮阳小运动，其练习的要诀是在运动的时候，一直运动到海绵体肌时，阴茎也会有收缩的感觉。注意在练习的时候，每一次都应停留大约30秒钟，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，那么可以先短暂进行，之后再将时间慢慢延长。每天都坚持练习20到30分钟，能有很好的壮阳效果。
　　你在跑步时会紧握拳头吗?还是你天天跑步，可是却不见减重和健身成效呢?原来跑步大有学问，除了跑步姿势，跑前的准备也很重要。只要留意几个小动作
　　近年来下背痛有越来越普及的趋势，很大一部分的塬因是久坐久站，尤其是办公族长时间都坐在椅子上，平常又少运动，再加上坐姿不良，很容易导致腰痠
减肥真是一个磨人的小妖精，开始痛苦、过程艰辛，但幸好结果往往迷人。每天不断飙升的气温，越来越晚的天黑时间，提示着我们冬天过去了春天真的来了，
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本人今年23 男 长期玩电脑有4年 身体不怎么好 现在健身像让自己健康强壮 问题是我胸部
本人今年23 男
长期玩电脑有4年
身体不怎么好
现在健身像让自己健康强壮
问题是我胸部肌肉一面大一面小
怎么练能让胸大起来
提问者采纳
不停地揉捏
管用吗效果明显嘛 一天要揉捏多长时间噢
你看看是不是有肿块。
像这种一般很少，效果明显吗？
我自己看着明显
身高多少，体重多少
右边胸肌比左边大
我建议你应该把肥肉减了，在去锻炼肌肉，不然盲目的锻炼只能起反效果，游泳就不错2-3天一次每次2小时以上中间可以休息。一个月瘦10斤不是问题。
而且游泳减的是全身，有塑身作用。
你这种就是运动不均匀导致的，所以要塑身。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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打造整个胸部围度：作为胸肌训练的结束动作，可以有力支撑.html双杠臂屈伸，沿一定弧度推举：作为胸部的热身动作，与肩同宽锻炼整个胸肌，不要放到胸大肌中间部位，中部胸肌.baidu，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束双脚的位置。使用较轻的重量://jingyan。下斜哑铃卧推。不同的握距刺激的重点也不同，会影响到胸肌的发力。效果很明显的，感受胸肌的拉伸和收缩.html" target="_blank">http，下放到背平面即可：锻炼下部胸大肌，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌，上身前倾，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定：两腿分开成45度角，下巴内收，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，这样稳定性会比较差。斜板的角度控制在30-45度之间，保持双肘微弯的固定角度，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了）。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，以免拉伤胸肌，可以充分拉伸胸大肌。蝴蝶机飞鸟。要点://jingyan，因为自由重量需要花很大精力，以免伤到肩关节，动作顶点努力挤压胸肌平板哑铃飞鸟，充分挤压胸大肌，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力：双肘夹紧：锻炼下部胸大肌。动作要点，重点打造下胸部，不是直上直下，保持双肘微弯，内收时停顿3秒，双臂保持微弯状态。要把脚踩到板凳上：锻炼胸沟分离度，用轻重量多次数。这个动作充血效果很明显，低头含胸。调整座位高度。你可以根据百度经验里面的自我锻炼一下，使把手与你的肩在同一高度：不要把臀部和腰抬离凳子。上斜哑铃推举，注意不要下放的太低，略含胸，以免给肩关节造成压力，平放在地上.com/article/3c48ddbe358b4。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧：锻炼上部胸大肌，角度太大对三角肌前束的压力也越大，上举时像抱一棵大树一样。比肩略窄锻炼中部胸大肌。拉力器十字夹胸.com/article/3c48ddbe358b4.baidu<a href="http，重量不要太重。杠铃平板卧推。这个练习放在前面做
俯卧撑，卧推，练后半小时补充蛋白质和碳水化合物，坚持下来几个月就可以，满意请采纳，谢谢
每个人都是一只手大一只手相对细一些 正常啊 不信你去看别人的
很多种方法锻炼 关键是要坚持
拿俩凳子左右两手各按一个凳子，一组二十五个，休息五分钟练一组，半个月就可以了。
每天坚持二百个俯卧撑
五百个仰卧起坐 一个月下来肯定有效果
给个好评吧
每天去健身房锻炼，坚持，就是胜利。
有条件就去健身房
没事早起跑步
既然长肌肉有强健
去健身房锻炼
健身教练会教你的
单手俯卧撑，哪边小，就用哪边多做，不过其实这很正常的
那边大那边小
那你加强锻炼右边胸肌，仰卧，右手持哑铃，做向上举，在做外展内收
坚持下来，会好的
采纳吧，我没财富了
采纳别人的了不好意思
锻炼身体要适量，尽自己的能力来
短时间内做剧烈运动
玩电脑的相关知识
等待您来回答
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随时随地咨询
出门在外也不愁你的位置： >
> 哑铃健身–适合在校学生的一周健身计划
训练介绍：
　　一：无氧部分：进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。
　　二：有氧部分：进行跑步，跑步(随着训练的适应，时间要慢慢增长)或有一次早上空腹，每周加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。
　　三：周期安排：一周进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。
　　四：器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有适合自己的哑铃最好。(哑铃重量：3磅，5磅，10磅)
　　五：时间安排：两个时间段。早上和晚上。(晚上运动的时间自定，一般放学后稍微准备一下就可以开始运动了。放学前的三小时可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时。)周末运动时间可以随意。
训练内容：
　　周一：胸背训练+跑步
(晚上回宿舍后做力量，做完去操场跑步)
(胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。可关注以后的训练计划)
跪地俯卧撑
跪地俯卧撑：3组(胸大肌，三角肌，三头)(有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧)
第一组：做到力竭(做到你起不来)
休息2~3分钟
第二组：做到力竭
休息2~3分钟
第三组：做到力竭
哑铃直腿硬拉：3组(腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌)
(此动作要缓慢。2秒下，1秒起身)
(用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，哑铃根据自己的体力适时调整重量。)
此动作的重点在于挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大
第一组：15次(5磅哑铃)
第二组：20次(10磅哑铃)
第三组：做到力竭(腰背微酸)(10磅哑铃)
去操场或者小区跑步30分钟，有跑步机的话更好，准备个P3，跑9~10首歌的时间就够了~
如何正确跑步
注意：如何正确跑步，考虑到大部分女生的体能过差，如果跑步膝盖受不了的话，建议采用快走，慢跑交替进行的策略。比如快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。
　　跑完后回住处进行腹部训练
卷腹5组，每组做到力竭，组间休息30秒。
注意：卷腹动作要保证腹肌持续发力，不要松懈，也就是说不要起一次身体就直接瘫床上了。要有控制。再离地面还有点距离的时候继续起身做卷腹。这样，你的腹肌会非常难受，坚持住，双手不要抱头，抱头会增加对颈椎的压力，双手放在头两侧就好，不要碰到头。
做完这些，用热毛巾热敷下膝盖，按摩一下。
　周二：胳膊训练+跑步
(我们主要针对二头，三头，肱肌这三个部位进行训练，此训练无压力后可以升级为二头三头超级组训练。)
双手哑铃弯举：2组(二头)
双手哑铃弯举
(注意，做弯举时，要锁住肘关节，也就是保证肘关节不动，只有小臂举起重量。同时避免身体摇晃借力)
第一组：30次(有哑铃的用5磅哑铃做到力竭)
第二组：做到力竭(举不起来为止，10磅哑铃)
俯身臂屈伸：2组(三头)
哑铃俯身臂屈伸
(此动作需要俯身，所以对腰背有一定压力，注意一定要挺直腰背，翘屁股，也就是说有种要被人爆菊的感觉去翘屁股，这样你的腰背就会挺直了~~)
第一组：15次(5磅哑铃)
第二组：20次(10磅哑铃做到力竭)
锤式弯举：2组(二头，肱肌)
(这个动作和哑铃弯举很相似，但不一样，主要是掌心的方向，哑铃弯举掌心向上，而锤式弯举，掌心是指向身体内侧的，也就是掌心相对，我会给你视频学习)
第一组：20次(5磅哑铃)
第二组：力竭(10磅哑铃)
操场跑步30分钟
回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒
　　周三：肩部训练+跑步
(肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，不信你双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。PS：后肩我就不安排训练了。此训练无压力后可以升级为前束，中束，后束三合组训练。)
哑铃推举：3组(三角肌前，中，后三束都能锻炼到)
坐姿哑铃推举
(你可以坐着，也可以站立)
第一组：20次(5磅哑铃)
第二组：20次(10磅哑铃)
第三组：做到力竭(10磅哑铃)
高次数递减侧平举：两大组(主要刺激三角肌中束，附加斜方肌)
(此训练非常痛苦，做完整个三角肌会极度酸胀，一定坚持住，这是锻炼三角肌中束的利器)
(矿泉水瓶一种，哑铃一种，根据手头器材二选一即可。PS：哑铃版本的训练强度更高些)
　　用装沙的矿泉水瓶子的侧平举训练：
第一组：20次
第二组：15次
第三组：做到力竭
第四组：保持侧平举的姿势30秒
四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟
用哑铃的侧平举训练：
第一组：12(10磅哑铃)
不休息立马换成5磅哑铃
第二组：10(5磅哑铃)
不休息立马换成3磅哑铃
第三组：做到力竭(3磅哑铃，做好做到12次以上)
第四组：保持侧平举的姿势30秒
四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟
哑铃前平举：2组(主要刺激三角肌前束)
哑铃前平举
第一组：20次(10磅)
第二组：做到力竭(5磅)
跑步有氧30分钟
回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒
　　周四：今天休息日，不做训练
　　周五:腿臀训练
深蹲6组，臀桥3组，卷腹3组
(今天不特意安排跑步，因为做完腿臀训练，大部分的女生基本上就没力气跑步了，当然你有体力的话可以加次有氧，时间减少到20分钟就好。)
(我们主要以深蹲为主，腿后撑之类的动作我们先不加了，自己想加的话，可以去哑铃练腿动作看一下，估计做完深蹲，你就没力气做别的了。深蹲选相扑式深蹲和普通深蹲，交替进行。此训练无压力后可以进行负重深蹲训练。)
普通深蹲： 也就是普通站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽(刺激腿部比较全面)
相扑式深蹲：也就是超宽站距的深蹲。(着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌)
深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最后收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，对女性很好。
第一组：普通深蹲30次
第二组：相扑式深蹲30次
第三组：普通深蹲30次
第四组：相扑式深蹲20次
第五组：普通深蹲20次
第六组：相扑式深蹲20次
卷腹和臀桥：
第一组：臀桥15次
第二组：卷腹到力竭
第三组：臀桥15次
第四组：卷腹到力竭
第五组：臀桥15次
第六组：卷腹到力竭
　周六：爬楼训练(不想爬楼的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)
找一栋教学楼，5层或者6层的都可以。
进行爬楼梯训练，此训练模拟登山训练，因为我们周五已经锻炼了腿部，所以今天我们通过爬楼加深一下臀部的刺激。
三台阶一步上，也就是大步上，不是平常上楼那样一步一台阶的。
注意不要急，动作要缓慢匀速。不可跑着上楼!那样容易摔倒，慢慢的大步上楼，上楼加下楼是一组
我们做5组，也就是爬5次楼。
　　周天：空腹晨跑 OR 休息日
因为周五周六的训练，大部分的女生会腿部，臀部酸胀，基本上走路都困难。
(酸胀甚至酸痛其实就达到训练效果了，这是因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练年限的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了。)
所以今天如果还有体力，你可以做一次空腹有氧，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛，今天就休息吧。同时今天也是放纵日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的东西，包括零食，但是量一定要控制!!!切记!
转载请注明： &
与本文相关的文章请高手帮忙制作一个健身计划。25岁了，以前很懒 基本不运动的、现在感觉自己不够强壮，想锻炼锻炼、求大神帮忙做个计划表。小县城 没健身馆、我一般是早上8点半到9点的样子去上班 12点回家吃饭 下午就是2点到6点。帮忙看看早上能干点啥，怎么循序渐进
请高手帮忙制作一个健身计划。25岁了，以前很懒 基本不运动的、现在感觉自己不够强壮，想锻炼锻炼、求大神帮忙做个计划表。小县城 没健身馆、我一般是早上8点半到9点的样子去上班 12点回家吃饭 下午就是2点到6点。帮忙看看早上能干点啥，怎么循序渐进
不区分大小写匿名
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。 如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。 计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后摆腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3 支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3 支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组） 负重转体50RM×3 跑步30～40分钟 要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推1～2组热身 上斜卧推20RM×3 上斜飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3 推肩25RM×3 二头弯举25RM×3 单臂颈后臂屈伸20RM×3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量，呵呵。
早上六点准时起床，六点半到七点半锻炼身体（主要跑步不能低于三公里，在做一些关节活动），晚上的话可以散散步。
每天在自己家里锻炼，每天早上起床跑步，蛙跳，深蹲，做俯卧撑。&#10;每天睡觉之前继续锻炼。&#10;这样下去，坚持三个月就可以了。
先来点俯卧撑.仰卧起坐
既然没有健身房，那么你可以做一些徒手锻炼。单杠引体向上是一个不错的选择。不仅可以锻炼到背部肌肉，还可以锻炼到手臂 肩 。
深蹲，箭步蹲，训练下肢和臀部肌肉。
腹部最好的锻炼方法的就是 卷腹 还有锯式。
想要变得强壮，光考练是没有用的，三分练，七分吃。训练完补充蛋白质，可以吃几个鸡蛋（去黄），牛奶。
还有一点要注意，动作发力的时候要学会控制。
拿引体向上来说，你可以正手握也可以反手，可以宽握也可以窄握。发力向上的时候，下颚过杆以后收缩几秒钟，下来的时候不要送力，要慢慢控制的下来。完全下来，完全上去。这样做会很累，但是对肌肉的刺激效果也是最好的。
找个小伙伴一起吧，像你这种情况很少能坚持下来，除非健身房有妹子。！
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投票、征集类问题
问题应当引发一定主题范围内具体、有深度的讨论。投票、征集信息、活动召集类问题不适宜在知乎提问。
大学生，由于最近的健身房关门了，就和爱健身的小伙伴一起在楼道健身，穿着小背心回来的时候居然被一个人低声说鲁莽!!!我健身怎么的了，我肌肉大点怎么滴了！！（很多人都关注我小心眼，我是有点小心眼，谢谢提醒了，有人关注我是不是影响到别人，我可以保证没有）
大学生那你才20左右，你的热血呢？你的青春呢？在乎那么多干嘛？上面是开玩笑，不过我大学的时候一堆人在过道打三国杀，也没见有人嘟囔，有人说两句就受不了了?那你怎么坚持。我健身一年半，经常被喷"一年多咋没见你练出块儿来？"-—1.我本身的确练得不好2.我体脂高线条不好看面对这样的我都一笑了之，我健身是为了自己健康，好不好看与你无关，自己的身体状态自己清楚坚持吧~伙计
鲁莽？鲁莽不好吗？所有技能暴击概率提升这么多
我觉得题主好可爱又好可怜。有人喷题主，喷点主要就两个，一是说题主心眼小，二是说题主影响他人，没公德。题主其实挺无辜的。我来为题主辩解一下。题主在题目里也好，在有些答案的评论区也好，我都看到了，他一直在强调没影响他人。我相信他。因为以前健身房关门的时候，我也会在自己宿舍门口外的过道练。只听“过道”一词，一些没有实际经历的人，就想当然的认为，这不是不务正业嘛！这也不怪说这些话的人，在过道练，听起来仿佛是有妨碍他人的嫌疑。 可是题主有一再强调自己确实没有妨碍他人啊，有人就是不愿相信，你说这事咋整？ 不知道是不是这事很难让人理解？认为题主是在为自己开脱，在tree new bee? 如果是这样的话， 那作为过跟题主有相似经历的人，我来答这题，希望化掉一些不必要的误解。都知道大学宿舍吧？ 首先，锻炼时间大多是在傍晚（有病才会在人休息的时候练），那时间段本来就是吃饭锻炼用的，待宿舍的人就不多，过道人流量不大。另外，人题主都说了是在个冷清的小角落，人流量那就更加小了。以上是说明，傍晚时间的过道人流量小这事实。再说了，在过道锻炼很奇怪？ 我们对面体院的，在门口练俯卧撑，仰卧起坐什么的一点都不奇怪。不说体院这种特殊的，就拿我们一普通的工科学院，也经常有人在过道跳跳绳，拍拍篮球，做做俯卧撑什么的，有练哑铃的也不奇怪。就是因为傍晚过道人少，所以才有些同学选择在这时间段的过道做些锻炼。你不管人家是嫌弃体育场人多，还是懒，总之有一部分人这么干，自有他的道理。以上是说明，傍晚在过道锻炼不是什么稀罕事，有一定普适性。我再说下结对健身的情况。 又不是在过道摆个临时五人制足球场，一群人哄玩。健身其实挺安静的。想必题主顶多也就用用哑铃这种小器械。健身人本身又不会跑动，就固定待一地儿，人有多大？能占多大地儿？ 而且，有组队健身经历的人都懂，不可能有多大的队伍，一般也就三四个人，并且还是轮流练的呢。你以为是四五个人并排同时做俯卧撑，还是跳广场舞？以上是说明，健身不是什么闹腾的活动，人员锻炼区域固定，单次训练的人数少，妨碍他人的客观条件不成立。最后，质疑题主为什么不拿器械去操场练，这个我挺无语。 去健身房练过的人都不会说出这种话。我看除非是长着一颗跳广场舞的心才做得出这种事， 丫有病才拎着哑铃大老远跑去人山人海，到处有人跑步，时不时还飞来个足球的操场练健身！本来健身就是室内运动，是因为健身房关门了，退而求次，改到过道这种半封闭半开放的地方训练。以上是说明，相对拿健身器械去操场训练，在过道练反而更低调更实际。傍晚的过道，人少，并且健身不闹腾，不怎么占地，怎么滴就成公德有问题了？ 这是大学宿舍啊，亲！真没见过大学宿舍？不是你家小院，也不是什么养老院。你不在过道健身，隔壁人还在那跳绳呢！偶尔有人路过，有的是地儿给他走，又不是在过道躺尸。我没事还搬凳子在过道吹风呢，怎么滴，还要干我？多大的事，我看比题主更小心眼的是那骂人的。花这么大篇幅，就只为题主辩解了一个简单的客观事实——傍晚在宿舍过道健身会影响行人的通过，完全是先入为主、想当然的扯淡，完全没有的事，一派胡言！ 大学四年了，每次健身房都会提前一个月关门，我每次都是在宿舍门口练，就没碰到过一次有人投诉或偷来不屑的眼光。题主可能长得面善，可能长得白又戴眼镜这种，跟你低声说“鲁莽”那小同志，是个例外，真心不用搭理这种人，估计他当时心情不好，或者刚被肌肉大兄贵怎么滴了，总之，题主在这事上不用负责，题主完全是受害者，怎么就有人拿这点批判题主一番了呢？接到消息，你们本身也要做判断，有人骂题主鲁莽，你们也跟着骂么？当然，吐槽题主小心眼玻璃心这点，我同意，题主确实心不够宽。这可能也是个性使然。像我这种心宽的，又没心没肺的，一般不理这种人，瞎逼逼谁不会，有种正面肛我！我写这么长的，最后再说一点，我一直提倡在知乎上对自己不懂的东西，自己没经历过的事，自己做不了判断的事不要瞎搀和。 打个比方，我是程序员，我说“=”不是相等的意思，是赋值的意思，我就简单告诉你这么一个在我领域内的客观事实，可你非得按你自己的常识，想当然的跑过来批判我一番，说这就是相等的意思，你这是几个意思？你没见过大学宿舍的情况，没在过道健身过，人题主跟你强调在过道训练不会阻碍行人通过这么一个客观事实，你非得一厢情愿的一口咬定这就是公德有问题，你这是几个意思？ 行了，我也是正义感爆棚，看不下题主这么可怜，题主真心态度很好很友善。忘说了，我会在宿舍过道外踢靶子，练鞭腿或者低扫腿什么的，下次你学学这个，保证没人敢跟你逼逼！ 我看你就长得太老实了，丫吃饱了撑着，没事去惹大兄贵，胆子也是挺肥的，骂你那哥们也是6。
刚被发过好人卡}