有什么瑜伽动作或者拉伸动作对放松肩颈有好处的 最好有图_百度知道
有什么瑜伽动作或者拉伸动作对放松肩颈有好处的 最好有图
最好能够矫正脊柱 颈椎
可能我有点驼背的关系压迫到的颈椎
看书做作业久了就很酸痛
转一下还有嘎达嘎达的声音
提问者采纳
可看下面那本书，有很多全身拉伸的动作。拉伸：最好的运动.pdf　
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这个就可以用，随时随地都可以做、
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出门在外也不愁练瑜伽可以缓解整个背部的僵硬吗，我的肩很硬，想找一个专业的瑜伽馆_百度知道
练瑜伽可以缓解整个背部的僵硬吗，我的肩很硬，想找一个专业的瑜伽馆
可以找专业的瑜伽教练，坚持练习，一段时间后会缓解你的背部僵硬，这个要持之以恒才会有效果
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可以，但要坚持一段时间，不是一两次随随便便可以解决的。
可以的哦。专业的瑜伽会馆，都定有针对性的课程，像你这种情况，你就可以去练练理疗瑜伽，专门针对腰部，肩部，颈椎的部位，会有很好的改善哦~~~我在珞迦瑜伽会馆经常练习这节课，感觉真心不错~~~
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出门在外也不愁上班族柔化肩颈瑜伽动作
核心提示：肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。
　　肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。
　　此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。
　　步骤：
　　动作１：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽向前推。保持自然呼吸１０——１５秒。
　　动作２：双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。
　　动作３：吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。
　　动作４：双手掩着身体向下放松，头向下沉。
　　功效：舒展肩、颈部肌肉，消除肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。
　　练习：进行步骤２肩带下压动作时，借助办公椅背的支撑，可轻松地将肩部完整下压。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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