现在我们刚刚初一，老师就在训练我们跑800米，怎么样才能跑得又快又不累呢？_百度知道
现在我们刚刚初一，老师就在训练我们跑800米，怎么样才能跑得又快又不累呢？
把握好节奏，在队伍中部跑一般不会很慢，又可以跟着前面的步伐不会很累
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跑的又快又不累，你学好了 教教我
其实也不怎么累，我虽然不擅长长跑，但我跑1500米时，就只是感到干渴
不累是不行的 你想快是可以的
我是个体育生我也练过800米！！800米主要靠的是意志力 所以意志力非常重要
你平时可以练练你的意志力
没次跑到很累很累的时候不要慢慢下来
就要靠你的意志力坚持下去！！慢慢的意志力就强了
……到最也就没有跑不动的感觉了 ！！！还有一点蛮重要的就是腿部力量
你可以扛杠铃做深蹲
希望你可以成功
过了600米极点你就行了！
尽量步幅大！！！！
经常锻炼.经常跑，跑一段时间就不累了.
beoぅk钵z┠bts铵j①v┐恭〕
闭嘴呼吸不o要张嘴，跑两三o步喘一f口x气1。很管用，我体育也d不j好，但慢慢这样做绝对好使。
摆臂很重要
尽量步幅大
只有努力训练
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出门在外也不愁如何在1个月内快速提高800米跑速度我现在高三已经差不多3年没怎么跑步了 在最后一年里希望在最后一届校运会能拿名次_百度作业帮
如何在1个月内快速提高800米跑速度我现在高三已经差不多3年没怎么跑步了 在最后一年里希望在最后一届校运会能拿名次
跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以.2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.3.做2、3个30米的加速跑.以上内容在比赛前20分钟做完.以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来赛前饮食1、上午8点30开始,你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等.2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!红牛不好说,我不让我的队员喝.3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.4、胃排空时间：固体食物1小时,液体30分钟.技术要领中长跑的动作要领一、起跑和起跑后的加速跑二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑,长距离采用站立式起跑.半蹲踞式起跑：两臂一前一后,一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后,另一臂在体侧,体重主要落在前腿和支撑臂上.起跑动作近似蹲踞式起跑.站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后,先做一两次深呼吸,然后走或慢跑到起跑线后,两脚前后开立,有力的脚在前,紧靠起跑线的后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长,两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站立.眼向前看3-5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令.听到枪声或“跑”的口令时,两腿用力蹬地.后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速.二、中长距离跑的呼吸初参加中长跑练习的人,应掌握正确的呼吸方法.刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合.一般是跑两、三步一呼气,跑两、三步一吸气,并有适宜的呼气深度.随着疲劳的出现,呼吸的频率有所增快,应着重将气呼出.我要参加校运会,跑800米,有什么办法跑快点?快!_百度作业帮
我要参加校运会,跑800米,有什么办法跑快点?快!
每天下午锻炼1小时,先练耐力,再练速度下午开始体育加试，考试之前应该吃点或喝点什么？800米跑步的时候该怎样跑才能跑得最快？_百度知道
下午开始体育加试，考试之前应该吃点或喝点什么？800米跑步的时候该怎样跑才能跑得最快？
有人建议我考试前30分钟喝红牛加葡萄糖，喝多少比较好？
提问者采纳
大概会有4。刚开始跑的话你只要放松心，但是不要用全力，然后就这样一直下去。，等到要考试的十几分钟可以喝点水。。不然即使你跑最前面。到了我们跑一百米的那起点位置，肯定不能都快考试了你还象水牛一样。。我中考1000米是100分
我想我的方式应该可取。。，小踢腿之类的。。。，就的拼老命跑，最好就喝4分一吧
有时我觉得红牛会让人肚子不太舒服或头不舒服。否则肯定没戏。
要体育考试中午肯定得吃饱不能饿着。，我个人不大提倡，咬住别人。。
至于红牛之类的，不用几秒你的结局就决定好了，然后最好还是中午稍微休息一下，到最后一圈的话要开始快点这个咱是过来人、5位左右，然后再不要再剧烈运动。要开始的时候再稍微舒展一下，然后要提前一个小时左右起来洗蔌下
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俺以前跑不喝那个也跑2分15秒平时跑800米多少时间啊。都在说红牛有效果，跟着跑得快的人跑；实力强就掐着表跑？实力一般就跟随跑
最好的就是中午稍微休息，别睡时间太长，要不起来会蒙。保持身体状态是最好的。考试之前建议吃些香蕉或者干奶酪补充能量，但一定要根据吃的量 提前三十或者十五分钟吃。不建议吃巧克力或者喝红牛，巧克力根据实践证明没什么用还会口干，红牛才没用处了。最重要不是吃什么，这都是外在因素，还是相信自己的实力。八百米不是女生跑的吗……长跑还是需要日积月累的底子，这样正式考试才不会惧怕，才会有信心。刚开始不要冲太猛，但也不要掉队，跟着前三名，要是前三名差距大，你就尽力跟靠前的人，路程中就看你的意志力了，慢慢地超过每一个人，都需要强大的毅力，也许你超过她后她还会反超你，长跑不是一下冲第一就是冠军，最后到达终点的才是冠军，一定要把握路程，自己掌握超车点。如果你是女生，建议不要和红牛和葡萄糖，红牛有激素，葡萄糖水还凑合，但是单纯的葡萄糖不要去喝。说句不好听的，赛前喝这些的都是傻子。所做的只能是给你建议，最重要还是靠你自己。加油噢～
我建议 你还是别喝什么红牛加葡萄糖！
800米跑步是耐力和冲刺力的考验！
我觉得在考试前，你应好好休息，保证自己在最佳状态，在考试前半小时，喝一中杯子糖水，注意，不要太甜。
考试之前不要吃任何东西，最好是空腹进行比赛！跑800米前10分钟建议喝些盐水，盐碘能补充体力。跑前跑后不宜喝多，适量最好！据本人曾经经历，800米，开始100米加速，直道加速，弯道匀速！跑步时尽量转移注意力，不要管别人的速度如何，只要按照自己的节奏来跑！
喝一点点水就好，不要紧张就好了
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出门在外也不愁800米如何才能跑的快？_百度知道
800米如何才能跑的快？
而且还要坚持到底。。
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以活动髋关节
d。这是中长跑中的正常现象，疼痛就会消失，更不得饮酒，途中基本上采用较高速度的匀速跑。不要吃巧克力，就要停止长跑。
2，跑完千万不要马上停下休息。
根据你的能力，应使身体各部位慢慢放松下来，掌握正确的呼吸方法是很重要的、运动或比赛后，此时学生切不可紧张、平时无体育锻炼者，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。在呼吸方式上，人体全身上下都得到活动。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，“极点”出现后。另外吃三片维生素C，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，会造成猝死或者其他运动伤害。根据自己的训练水平.屈膝半蹲。呼吸时要注意加大呼吸深度。这种现象称之为极点”，应做好放松活动。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚； 三，足尖点地交替活动双侧踝关节
还有跑步的动作。
四类人不宜参加长跑
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，跑到一定距离时。注意，都要猛冲一下，赛前应控制过多的饮食和饮水：出发后。就是向前跑三个单步，四肢无力和难以再跑下去的感受,第一圈时你只要紧跟着你前面那个人。跑步后，从而防止受伤，比赛当天吃饭八成饱，经过一段距离后，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动，以鼻呼，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要、腿膝踝关节等部位进行活动。此类疾病主要是心脑血管疾病,你还是保持前面的速度。在跑步过程中，活动双侧膝关节
c，同时加强呼吸，以防伤风感冒。
热身步骤，因此，脚的着地应用全脚掌着地我也跑过800米!到了第2圈、肘关节、腹，产生运动过度紧张，最好是跟随跑。
6，做不到。
二。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤，到赛前三天开始多吃高塘食物。然后，应停下来，提高机体的灵敏性和协调性，要三步一呼：嘴不要张的太大。
或者采用跟随跑战术，以尽快恢复体力和肌肉的力量，直到冲过终点、两步一吸，反复练习3至5次。等全身发热时才脱外衣。上体正直放松。如果运动量大大超出平时负荷，可用手按住痛的部位，率先通过终点!第3圈你就要加一点速度了，以四步一呼吸为宜。
另外在提几点建议，人体对氧气的需求量不断增加。这就要求建立在正确动作的基础上，一般情况下。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动!就用嘴巴呼吸.前后，就是两圈，因此会出现腿沉、运动或比赛前，要好消化、认真做好运动前的准备活动，步行几百米、拍打，坚持一段时间； 四，全身彻底放松后，向前冲。注意呼吸，因此以下人员不适宜参加长跑。呼吸方法 中长跑过程中，但这是正常的,鼻子不呼吸，就改成二步一呼二步一吸。田径运动很容易造成肌肉、胸闷，建议跑完后漫步几百米，保持自己的速度，在比赛起跑时!
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，容易发生腹痛情况。如果感觉比较难受、臂的活动，冲几十米就会慢下来。如果是400米标准场地，多因准备活动不充分,我们跑了5圈，这就是所谓的第二次呼吸状态、头晕等不适症状者、老年高血压和糖尿病患，力争在最后冲刺阶段超过对手，要以顽强的意志继续跑下去，否则。如果气短、关节和韧带损伤，双人合作互相按摩等，两臂自然有力的摆动，呼吸困难，主要是由胃肠痉挛引起，或三步一呼，就可提高运动成绩。可在慢跑的基础上对肩关节，特别是呼吸系统，对氧气的需要量也大，如感到特别不适，三步一吸，多做几次深呼吸，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，进冷气会肚子痛、三步一吸，并尽量始终保持这一节奏，不要慌。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，为了加大肺通气量，这时可以大口呼吸，一切不适感觉消失。中长跑途中，呼吸节奏被破坏，会出现胸部发闷。一定能取得好成绩、口鼻混合吸较好，一般采用两步一呼、轻度活动就有胸闷。由于跑步对膝关节压力较大。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，因此要加强膝关节的热身。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。
长跑刚开始时、气喘等现象、牵拉腿部肌肉和韧带
中长跑讲究在跑的过程中要匀速，动作重又感到轻松，要用尽全身力气、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时：
首先，始终跟随在领先者或小集团后面，呼吸变得均匀，应该采用匀速跑战术、背腰肌肉、腿.两手叉腰。 七，强化肌肉韧带的力量。
祝你成功，再做一些力所能及的腰、左右弓箭步压腿、头痛：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外：要注意的就是跑步时一定要放松：
a。周教练提醒，一直保持吸气，参与人体各大器官的循环，人体消耗能量大,用鼻子呼吸，一直呼气.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺、有潜藏疾病者。在中长跑运动中，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，减慢跑速，长跑结束后应立即披上外衣，就是跟上一个与自己水平差不多的人，在最后200米时，尤其下肢受伤的机会更多，由于氧气的供应落后于身体的需要。这样，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，调整步速、协调，再跑三个单步.交替抬高和外展双下肢，足跟提起
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