毕业大概一年了，今天下午去公园跑步，用手机计时时间为4分36秒，没有达到大学男子1000米达标线的4分30秒。　　楼主以前在跑步方面还是蛮有天赋的，初中有段时间常晨跑3000米，初二时校运会400米跑了第二（第一名是体育特招生），高一的时候1000米考试也是班里前三，成绩大概为3分50秒，大学成绩记得一次大概是4分10秒那样子。因为大学里常熬夜，虽然也常运动但肺活量还是逐年下降，现在工作性质原因也是常熬夜，今天已经跑到及格线以外了，好捉急！　　不知道各位已毕业或者还在校的同学男还能跑出多少成绩？
楼主发言：29次 发图：
　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒
　　楼主都毕业了, 记得中考时1000好像跑了3分20几, 现在4分20了
　　@隐尔刀凌
19:31:00　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒　　—————————————————　　我8 00..2分52秒女　　
　　不堪回首，走路现在都费劲　　
　　必须能　　
　　刚才又跑了1000米，这次比上次好，用时4分28秒，终于在合格线里面了，不过这次真的很累。因为很想跑进30秒所以一开始跑得有点快，果然到后面跑不动了，到900米时好想放弃，但还是坚持跑完了，还好合格了O(∩_∩)O　　
　　公园很多人，但是大多数是跑一段走一段的，看来工作的人多数都是体质在下降的，倒是有一个小妹妹我来时已经在跑，我散步了她还在跑　　
　　从来就没及格过啊　　
　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？
　　3分38秒，女　　
　　呵呵， 我也是体育特长生考的大学~
不过大四要毕业了
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 10楼
23:52:47　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？　　-----------------------------　　今天下午下雨，还是没有跑成。后面七天下午都没时间跑了，我才不会一大早起来运动一身汗
　　我们学校1000米都是4分钟及格，普通文科学校。　　
　　能跑1万米
　　3分30秒啊　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　520—620，一个月
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 17楼
14:58:34　　520—620，一个月　　-----------------------------　　今天终于去跑了，四圈1600米，很久没跑这么远了，mark一下
　　@隐尔刀凌 毫无压力，因为我在工学部操场挥洒了那么多的汗水！！！一般去跑都是跑六圈的，哈哈
　　大热天和外甥女来跑步，小美女耐力还是蛮不错的，跑完后小脸蛋红扑扑的。以后坚持跑步然后来这里mark一下看看一年下来能跑几次　　　　
　　毕业八年，三公里跑了个十四分半
　　又隔了十多天，本来想跑五圈的，太晒了只坚持了三圈，下次要晚点再来跑五圈　　
　　果然是一个月跑一次的节奏啊　　1000，四分三十二秒，又不及格了:（　　
　　@隐尔刀凌 能及格，但是跑完了人真的真的受不了。所以，大一下，听说国家改变政策，体能测试不用考800了。心里那个爽
　　三分以内就下来了，当兵时最少就五公里。有再来武装奔袭二十公里。　　
　　今晚本来想跑步的，后来饿就放弃了。果然填不饱肚子啥都不想做的货　　
　　本来跑步无能 现在可以轻松跑下2000m　　
　　大学三年体育，每次满分，哈哈，比高中跑得快　　
　　大学的时候就从来没有跑及格过。。。。。。
　　暴晒，四分三十八秒，汗如雨注　　
　　赶在八月君走之前再跑一次，还是暴晒，但竟然四分二十五及格:)　　
　　跑完会猝死??　　
　　我现在一般3分10
还有两年毕业差不到哪去吧应该　　
　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。
　　@天龙八部广利菩萨
23:00:00　　跑完会猝死??　　—————————————————　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　
　　@隐尔刀凌
00:40:00　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　—————————————————　　我是在说明我已经跑不动了，嘿嘿　　
　　还好吧，我觉着要求挺松的，上学期体测的时候跑一千3分06秒，没以前快了　　
　　暴晒，遇到一个平常一块打羽毛球的同事，他说都是跑20圈的，吓到我了　　
　　毕业三年，400米一分钟左右，秒左右，还可以吧。
　　1000米，3分50.　　2000米，7分30
　　天气很好，马克十月第一跑　　
　　从没及过格。一直是硬伤
　　大一，800，,4分24，大二，800 ，4分40，大三，800,5分03
　　前几天刚跑过。800米3分45秒。女。　　
　　还是会及格的 因为学校的要求降低了
　　我现在大三
从没合格过
　　@隐尔刀凌
18:22:00　　天气很好，马克十月第一跑　　—————————————————　　十一月第一跑　　没了火辣辣的太阳可以跑得好远啊，今天十圈，目标是同事的二十圈什么时候可以实现　　
　　今天只跑了八圈　　
　　再破记录，11圈，好应景　　再遇到20圈同事，都是跑外圈的真腻害，向你迈进　　听说明天开始降温了，20度以下，注意保暖表感冒　　
　　今天有太阳，只跑了6圈
　　@唯暖世界只有你
23:32:36　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。　　-----------------------------　　经典啊
　　1000米没测过 秒左右 9000米40多分钟 不过已经是一年前的事了 现在跑三千米累得跟狗一样
　　毕业后坚持跑，4-5年后每天早上20圈（工作单位附近大学的煤渣跑道），在28--35分钟之间成绩。
　　天气不错，15圈，越来越佩服自己了:)　　天气会越来越冷，今年不跑了吧，数了下八个月跑了16次，平均一个月两次，加上其他球类运动，运动量算起来应该算够吧。锻炼锻炼～～～～～　　
　　2015，奔跑吧！　　第一跑，十圈，2015会十全十美吗？　　
　　@隐尔刀凌
18:41:00　　2015，奔跑吧！ 　　第一跑，十圈，2015会十全十美吗？　　—————————————————　　差不多两个月了，跑了5圈收场　　开放性公园停车也开始收钱了，现在海口只要是块地都会被圈起来收钱不管是公用还是私有，外滩也被圈起来搞游乐场了，很多人饭后散步还能找得到海滩吗　　
　　又一个月了，过几天跑起，革命的本钱本钱本钱
　　天气不错，跑了5000米　　公园又弄了个假草足球场，这么多篮球场足球场，应该弄几个排球场　　　　
　　渣渣手机　　　　　　
　　必须回一个，今天刚自测了800米——毕业快20年头一回跑，4”36，比学校考试时快，但还是没及格。
　　@会飞的鱼315
19:47:36　　必须回一个，今天刚自测了800米——毕业快20年头一回跑，4”36，比学校考试时快，但还是没及格。　　-----------------------------　　再过20年就会及格了↖(^ω^)↗
　　我跑800米永远需要5分30秒及以上，而且跑完累死。。。。　　真是弱爆了！！！！　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规1000米跑不下来怎么办_百度知道
1000米跑不下来怎么办
我现在180cm
跑步大概只跑到400米就跑不动了，现在跑完1000米要用5分钟多
我想在几个月之内提升到正常水平
在练习时有什么需要注意的技巧和事项么
提问者采纳
，这样比较有动力，最后，心里只永远想着下一个目标。还有不能急燥，，就像你做仰卧起坐。长跑的话要控制自己的节奏，呵呵废话说多了，不要一开始全力跑，听着蛮吓人的，我每天跑八圈，基本没什么大问题，只要一个一个坚持下来，但我发现人的潜能真是无限的。说这么多还要看你自己能不能做到了，一千米也就两圈。紧紧跟着一个目标后面跑。，那就把这段距离分为一个个目标，如果觉得没多大力气了，当初我也被自己吓到了，其实我以前也和你一样觉得自己体虚跑不了，，一百来个没问题，一般三步一呼吸，离终点还有一段距离你能跑多少米
提问者评价
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先稳定体力主要是体力，一般身体稍微正常的，稳定之后继续加，前面一圈尽量保存体力，1000米也是中长跑，，建议现在每天先跑一圈，迈步落地吐气，抬腿吸气，一星期后加一圈，后面半圈再发力冲刺，跑完之后快走1圈，跟上队伍就行，还有在跑步的时候注意呼吸节奏
250米的操场就是跑4圈，也不算多，你可能适合短跑，要跑1000米首先要练好手、腿部力量，跳绳是好方法。我初一的，1000成绩是3分30秒，班里最快的，参考一下。你可以每天跑800米（女生的标准），跑好了八百再跑1000米吧。每个星期跑两次1000米，每天至少跑两次100米冲刺和两百米冲刺。跑1000米，全程匀速，标准是你自己感觉不是很用劲，也不是太慢。
楼主女孩还是男孩啊 其实跑不下来很大程度是心理作用 人体的潜能是无限的哦~一开始觉得吃力的话 就慢跑 不要追求速度 然后一次次慢慢程度的加速 最重要的是勤跑哦
长时间不活动的话 人体运动机能就会减退的
如果有条件的话还可以去健身房锻炼下体质 主要加强腿部肌肉练习及耐力练习
相信自己总有一天会跑下来的呵呵
你的问题前后好矛盾啊 跑到400米跑不动了 哪来的5分钟1000米 而且5分钟1000米也是正常水平 除非你是学生 还年轻 需要达标 一般来说1000米7分钟都正常的
晚饭1小时后出门跑步，坚持每天跑20分钟，边听音乐边跑最放松，半个月后即可有疗效！
长跑是要坚持的，先跑500米，加到800米，最后1000米，相信你可以的
我一个朋友就是这种情况，还没跑几步就气喘吁吁，脾脏的位置也跟着疼，这是一种懒人抗拒心理，应该用刺激的方法会有效果，我有几个小方法，希望对你有用：你可以 做事的时候掐着时间去做事，比如去上自习，等到快上课的时候再从食堂或者寝室出发，看着时间算着要跑多快才能不迟到，多用这种方法坚持下来一定会有用的！希望你采纳！
我是体育教师，我个人觉得这个中长跑成绩因人而异，不是所有人都适合中长跑，但是可以通过系统练习提高水平，比如采用循序渐进法，第一天给自己定个目标400米，跑三组，每组间隔5分钟。第二天定目标500米，以此类推，只要坚持一周左右，你会明显发现自己成绩有显著提高。长期坚持，自己心肺机能也会得到极大提高，心率较普通人而言会慢一点，这有助于自己日后的学习和工作。祝您取得成功！
主要是体力，还有在跑步的时候注意呼吸节奏，抬腿吸气，迈步落地吐气，建议现在每天先跑一圈，，跑完之后快走1圈，先稳定体力，一星期后加一圈跑好了八百再跑1000米吧。每个星期跑两次1000米，每天至少跑两次100米冲刺和两百米冲刺。跑1000米，全程匀速，标准是你自己感觉不是很用劲，也不是太慢。
呼吸很重要，还有就是你毅力的问题了！你应该告诉自己可以跑下来，而不是觉得自己不行！
每天早上晨跑20分钟，第一天跑200米，第二天跑300米，第三天跑400米······等到增加到1000米时，还要往上加到1500米的时候，你自然而然就适应了，你连1500米你都跑下来了，1000米算什么！是吧，如果你时间不紧的话，也可以每次多跑两天，比如：200米连续跑3天，400米跑3天，这样子，负担还不算太重！也可以适当的加一些体育运动比如坐位体前屈，仰卧起坐，单杠等，不过，千万不要放弃，一点也不能偷懒！否则，如果你几天不练的话，等到再练的时候，就感到有点累啦。刚开始练的时候可能会有点全身肌肉酸痛，这是正常现象，只要坚持一个星期，慢慢适应了，就不会痛了！我也是经历过的！希望你早日跑下来1000米啊！
跑1000米要平下心来，心里要想这我是可以的，在加上平常的努力就可以啦~
练习呼吸，尽量憋气增加肺活量。开始可以跑走交替，最重要是练习。加油
主要是体力，还有在跑步的时候注意呼吸节奏，抬腿吸气，迈步落地吐气，建议现在每天先跑一圈，，跑完之后快走1圈，先稳定体力，一星期后加一圈，稳定之后继续加，1000米也是中长跑，前面
呃……平时没事了就多跑呗，先练体力，然后再提高速度。要匀速跑，否则刚跑了几百米就坚持不下来了。
坚持跑，慢慢来，经过一段时间锻炼，就可以有信心跑下来了
多练习，至少要天天练习一个月以上
没劲的时候就吃块士力架吧！
每天练习跑步 就好了
多练练就好了
相信自己 你一定可以的
科比、艾弗森 NBA经典赛事
先炼慢跑，把耐力提高了，也就可以炼各段的加速跑，1000米就不是问题了
长跑这个东西是需要锻炼的，练得多了耐力慢慢就好了就能撑下来了，加油哦
锻炼身体，要跑1000米首先要练好手、腿部力量，跳绳是好方法。
那就走呗 走着走着就跑完了
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出门在外也不愁明天要测1000米,我有点害怕怎么办,1000米是我的 弱项啊,跑前一紧张就跑不动了_百度知道
明天要测1000米,我有点害怕怎么办,1000米是我的 弱项啊,跑前一紧张就跑不动了
我有更好的答案
开始的时候也别跑太快，不要想着说跑不动了停一下，既然是你的弱项，坚持下去，快到终点了还有力气冲刺就冲刺一下，不要给自己太大的压力，坚持，紧紧的跟着放宽心态，冲刺不了了坚持跑到终点就行了！坚持，也不要想着一定要跑前几名
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出门在外也不愁A05：A05－湖州新闻 城事
马上要中考了小胖墩跑不动1000米咋办
老妈出绝招：“米饭减半，少吃肉，过年走亲戚时也不准多吃……”医生说：不如多打打篮球，做几个仰卧起坐
& A05：A05－湖州新闻 城事 & 稿件来源：湖州晚报 & 作者：张淑娟
　　朱潋&绘H记者&张淑娟&&&&不到半年就要中考了，比起拿笔头写考卷，还有一项考试内容让吴兴区环渚的沈女士揪心不已，那就是体育中考,“小胖墩”因为太胖了每次都跑在最后，所以这段时间她一直勒令儿子减肥。为了体育中考&小胖墩被逼着减肥&&&&马上就要过年了，以往这时是小乐是最开心的时候，学校放假了，过年还有好吃的年夜饭，走亲戚时也总少不了好吃的。可是今年这个时候，小乐却哭丧着脸：“老妈一早就跟我说过了，这个寒假得让我减减肥，好多好吃的都不能吃，时不时还饿着肚子，唉。&”&&&&真有这么狠心的妈妈？听了小乐的抱怨，他的妈妈沈女士哭笑不得：“哪里是&&&&故意要饿他，还不是&&&&因为他现在太胖了，&&&&不得不控制一下&&&&饮食。&”&&&&沈女士告&&&&诉记者，自己是&&&&没办法才“狠&&&&心”。小乐今年&&&&初三了，4月底&&&&5月初时分就要&&&&参加体育中考。&&&&以往她也一直没注意，但是有一次偶然发现自家小孩在学校的冬季长跑训练中每次都跑在最后，而且跑不了两圈就气喘吁吁。“按照现在这种情况，孩子的1000米考试基本没戏，不知道现在抓紧还来不来得及？&”沈女士非常担心孩子的体质，也怕因此拖累了中考成绩，所以她这才打定主意，要在这个寒假监督孩子减肥和锻炼身体。体质太差&好多学生伤在跑步&&&&据了解，近几年体育中考中，女生800米、男生1000米等中长跑项目一直是必考内容，这令好多体育不行的学生直呼一听到800米和1000米就头疼。“今年的体育中考还不知道怎么考，不过去年是采用三选二的考试方式，即跑步必考，跳远和铅球两项中再二选一，近三年女生800米、男生1000米都是必考的。&”环渚中学一位老师告诉记者。“现在孩子的体质都比较差，平时缺乏锻炼，所以跑不动的学生确实也有。这需要学生们平时加强锻炼，不论是跑步还是跳远，这些都是要靠自己毅力的，不能放松。&”老师说。&&&&采访中，记者了解到体育中考总分一共20分，大部分学生都能拿到满分，但也有一部分只拿到17分、18分，其中很多都是在跑步考试中失分的，基本上都是因为体质差、平时缺少锻炼造成的，而这其中又是“小胖墩”占了多数。孩子正在长身体&不能盲目减肥&&&&像沈女士这样在体育中考前拼命给孩子节食减肥的行为，湖州市中心医院营养科的杨医生并不认同，节食不能真正起到减肥的作用，反而会对身体有害。“这个年纪的孩子正处于生长发育阶段，三餐一定要吃，要给孩子足量的蛋白质保证，如果孩子确实过于肥胖，那么适量控制主食。&”&&&&杨医生告诉记者，在控制饮食方面，瞄准的重点不应该是日常三餐而应该是平时孩子们的零食。“零食一定要控制，高热量的油炸食品、面包等都要让孩子少吃，但水果可以多吃一点。&”&&&&杨医生建议孩子家长，在保证饮食均衡健康的基础上可以让孩子做一些消耗热能的运动。“这段时间早晨空气质量不好，家长可以在晚饭过后带着孩子去打打篮球、打打羽毛球等。&”此外杨医生还建议男生做一些俯卧撑，女生多做仰卧起坐来锻炼腹肌，这对提高跑步和跳远成绩有一定的帮助。
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为什么跑1000米到最后还有力量但就是跑不动是怎么了？
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但还有精神或者说是信念的支撑，当你跑不动身体达到了极限，身体的素质要靠长期锻炼
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因为能量供给不上而且耗氧量太大了。。。
可能是自己的心理暗示，在思想里面告诉自己已经跑了很久了，还剩好远。这样人的斗志就下降了。可以学习跑马拉松人的精神，把1000米分成一段一段的。
1000米还不算远，我觉得你信念不够强，信心不足。
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出门在外也不愁}