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中国首个3V3篮球公益培训 首站精彩开幕场面火爆
“3V3篮球公益培训”下一站将接收来自深圳和东莞的活动报名者并在6月28日和29日两在东莞篮球学校NBA训练中心进行。传播正确的篮球概念，教授先进专业的篮球技术，希望更多的篮球爱好者能够积极参与到这次的公益培训中，掌握科学的训练方法，勤学苦练，不断提升自身篮球水平。
网易体育袁杰6月25日报道：日，-NBA训练中心迎来了3V3篮球公益培训的第一批活动参与者，他们大多来自于广州与的小学和初中，尽管当天一早两座城市都在狂风暴雨，但是他们小小年纪却懂得信守承诺，一路风雨无阻，如期而至。“ONE,&TWO,&THREE!&DONGGUAN!”随着开场哨的响亮发出，铿锵有力的球队口号带动起每个参赛者高涨的情绪，3V3比赛随即紧张而激烈地展开。21日上午，32支球队进行小组单循环赛，三个小时后产生16强，而只有16强队伍拥有进入第二天培训环节的资格。同日下午，AB两个场地分别进行16强分组赛和17-32强淘汰赛。赛后，未进16强的球员免费乘坐东莞篮球学校校车返回广州。当天晚上，为了避免16强球员们舟车劳顿的辛苦，学校为他们安排了免费食宿。22日早上9点，16强队伍在球馆集中，技术总监Bruce&Palmer带领大家做热身运动，并与NBA中国区副总裁Greg&Stolt、东莞篮球学校校长李群以及已被华南理工大学录取的校优秀毕业生张文德一同担任这次培训的主教练，通过观看前一天的比赛，教练团队总结出这群孩子们身上暴露出的问题，分析并制定出相应的培训计划，教练们分别在四个场地培训孩子们传球控球、加农贝克技巧、3对3防守、3对3进攻。通过这些基础训练，我们发现这些孩子因为缺乏系统有效的专业训练，因此基本功较为薄弱，对技战术的理解以及篮球意识层面都是很有限的。虽然他们的身体素质不错，但从运球，投球等动作上，有许多细节，他们仍做得不够。一个上午三个小时的培训，几位教练对每个球员的动作都做出了纠正，并建议他们今后每天能抽出15分钟的时间，只需要一个篮球和一颗持之以恒的心，重复培训上述所授的内容，就能向成为一个优秀球手的目标迈进。NBA中国副总裁Greg&Stolt在训练中还这样对孩子们说：“其实练习打篮球就像建房子一样，没有好的基础，房子建得再高最后也是岌岌可危；篮球的基本功需要多多训练，虽然枯燥无味，但是一旦打好基础，一个篮球运动员才能走得更远。”Greg这个周末并没有休息，而是一直在比赛现场观看孩子们的训练和比赛，并在训练当中亲自示范加以指点。22日下午，“3V3篮球公益培训”广州&东莞站以残酷的淘汰赛结束，来自于同一个草根组织“I&K”包揽了本次比赛的前四名，其中的I&K晨曦队夺得了冠军。NBA中国副总裁Greg&Stolt、东莞篮球学校校长李群以及技术总监Bruce&Palmer、东莞新世纪烈豹明星球员分别为获奖者颁发了奖品。
值得一提的是，本站活动的四强队伍都师出同门，他们共同的教练赖教练五年前中专毕业后，出于对篮球的热爱，自己在广州增城组织起一个规模不大的篮球补习班，希望能为当地喜爱篮球的孩子做一些基础启蒙的工作。很多孩子从小学到初三一直都追随他。实际上，这种小规模的周末业余补习班要会耗费他大部分的精力却无从帮助他支撑起整个家庭的日常开销，平常他还是以在网上售卖体育器材为主要的谋生手段，他说他热爱篮球，所以才不忍放弃，但是他希望身边的这些孩子能有更多机会接触到更专业更系统的训练，多走出去见见世面才能开阔自己的眼界，让自己未来的人生道路多几种可能，所以，赖教练这次特意为孩子们租车从增城驱车一个多小时赶到东莞参加本次活动。功夫不负有心人，在这次活动中I&K的出色表现赢得了在场所有人的掌声和尊重，他们中优秀的球员更获得了东莞篮球学校NBA训练中心篮球技术总监的入学邀请。其实，赖教练的经历反映出的是中国基层篮球培训的普遍现状，这也正是东莞篮球学校-NBA训练中心举办这次3V3篮球公益活动的初衷：关怀并大力扶持中国的基层教练员和草根球员，利用训练中心的技术优势和硬件资源帮助这一群体改善目前的生存和训练现状，希望能够及时引导有潜力的篮球运动员并为他们提供高水平、高素质篮球培训条件。今天东莞篮球学校NBA训练中心所做的一切都紧紧围绕着NBA中国致力于中国青少年篮球发展的坚定信念，并以实际行动给热爱篮球的运动员们带来更多NBA标准的体能训练、运动营养学及球员与教练发展等方面的专业指导。NBA中国副总裁Greg以及其他NBA中国的官员一直密切关注此次公益活动并给予了大力的支持。“3V3篮球公益培训”下一站将接收来自深圳和东莞的活动报名者并在6月28日和29日两在东莞篮球学校NBA训练中心进行。传播正确的篮球概念，教授先进专业的篮球技术，希望更多的篮球爱好者能够积极参与到这次的公益培训中，掌握科学的训练方法，勤学苦练，不断提升自身篮球水平。
本文来源：网易体育
作者：袁杰
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华中师范大学男子篮球队训练计划（2006年-2010年）
阅读11039次&
　　华中师范大学男子篮球队2006年训练计划
准备期训练安排
全面训练阶段：以素质的转移全面提高篮球运动竞技能力，狠抓体能训练、基本技作风和意志品质培养。负荷以量的积累为主。
专项训练阶段：是形成竞技状态的关键阶段。主要任务是把专项训练提到最高水平，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷特点是开始减量迅速增加强度，并达到最大。
竞赛期训练安排：
主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取
得优异成绩。
赛前阶段：距第一场正式比赛2～4周开始，训练安排与专项训练阶段基本相同，但方法和手段更近似比赛的特点。要抓好个人特长训练，增加检查、测验和热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
增强对抗比赛强度，总负荷量减少，强度达到最高水平（超过或达到比赛要求）。正式比赛前两周打3～4场硬仗，根据情况适当调整作战方案；赛前3天不安排大负荷，这是适应和保证发挥最佳竞技状态极为重要的一环。课的强度大，时间短，总训练时间减少1/2～1/3。尤其是比赛前2～3天的训练，进入兴奋状态20～30分钟即更换内容或收课。避免赛前负荷量与强度同步增加，导致相反效果。
注意加强医务监督，防止伤病；增加训练后的恢复措施；教育队员正确对待比赛，形成积极情绪和必胜信心。
比赛阶段：作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
过渡期训练安排
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，达到积极性休整。
大周期训练安排
全面训练阶段
专项训练阶段
获得竞技状态
形成和发展竞技状态
培养和提高最佳竞技状态
保持并发挥最佳竞技状态
消除疲劳使身体恢复
1.全面身体训练
与专项相结合，提高各种身体素质
2.学习改进、提
高基本技术
3.学习篮球基本
知识培养技术、作风、品质
（身体：技术：
战术为4：4：2）
1.以强化专项素质为主，达到最高水平
2.熟练掌握、提
高实战技巧和对抗技术
3.确定并掌握本队战术体系，竞技能力诸因素融为一体
4.接进比赛条件下训练心理等竞技能力
（身体：技术：
战术为3：3：4
或3：4：3）
身体训练更加专项化，保持前段水平
深化配合技
术、对抗技巧、个人特长
熟练运用本队各种战术，发展战术思维在近似比赛特点下作为正式比赛赛程的实战演练（身体：
技术：战术为
2：4：4或2：
制定作战方案，针对比赛对手模拟演练统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争
超水平发挥
保证赛后恢复前提下，磨练重点技、战术在根据上场时间和间休长短，新
老队员区别对待（身体：技术：战术为2：2：6或2：3：5）
减少专项身体训练内容，减轻负荷变换形式提高兴趣变换方法消除和医治损伤总结经验教训，制定下周计划
保证技术难度和质量；以加量为主，直至最大；强度适中，总负荷趋势加大
“从难、从严、从实战出发”，量中等，以强度为主，达到最大；最负荷总大
量中小，强度保持最大；总负荷较大；增加恢复措施，注意防伤
量小，强度大，时间短；稳定在赛前水平，巩固竞技能力，因人而已
中、小强度和运动量，活动性休息
训练性比赛较少，以改造旧技能、发展专项技能和技巧为目的
各种比赛较多，以队内比赛为主，无需专门准备，注意防伤
比赛多，以专门准备的坚持性、适应性、模拟性热身赛，熟练特殊时刻打法，集中提高比赛能力
少量表演性比赛
课时为2～3小时，课次每周5～6次
课时为2～205小时，以保证技术动作对抗质量为前提
课时为1.5～
当晚有比赛的上午有0.5～1小时适应性训练
课时1.5小时，课次最少
形式内容广泛，多用重复训练方法，手段的强度不太高；直线或波浪式上升，综合课较多
专项训练方法、手段接进比赛条件；具有针对性，全场连续对抗作业增多，阶梯式上升，教学比赛增多，综合课与单一课各半
专项训练接进比赛；个人或集体对抗练习后教学战术训练，约1/2时间比赛；单一课较多
心理和生理适应性训练，针对比赛中发现的问题或下一比赛对手模拟训练；上场少的队员有补充性训练
广泛多样，采取降低专项强度的方法、手段和要求，积极性休息
制定年度训练计划，要在总结上一年度训练的基础上，对训练和比赛情况进行
分析、比较以后，提出新的训练任务和指标；再围绕主要比赛划分周期，合理安
排各时期的任务、内容、负荷及比赛等，充分考虑各个周期的合理衔接和重点比
赛。编制计划时可采用说明加表格的形式，也可以统一列表进行。
计划实施的保证
（1）加强计划的科学性和系统性
（2）加强思想教育和队的管理
（3）建立各种检测和考核制度
（4）年度计划要争取领导的支持
（5）建立合理的奖惩制度
（6）及时总结训练工作的经验和教训
篮球队教练组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2006年
华中师范大学男子篮球队2007年训练计划
1.学习改进动作技术、培养战术意识、提高实战能力。
2.力争三到五年内，获得湖北省大学生篮球比赛的前三名。
3.培养运动员吃苦耐劳、公平竞赛的体育道德和敬业水平。
1. 坚持“休息、饮食、训练”相结合的科学训练方法，努力把队员体能搞上去。
2.树立团结、勤思、好学、苦练的良好队风。
3.坚持“三从一大”的训练原则，科学合理的安排训练。
训练时间、周期、阶段划分
根据湖北省高校竞赛安排，以每年十月中旬开始的约十五天竞赛期为准，合理制定安排本计划的训练周期及阶段划分。
休整期：十一月初至十二月上旬
准备期：十二月中旬至八月底（除春节一周假期之外，所有时间都安排训练）
1、第一阶段：十二月中旬次年三月中旬（一般准备阶段）
2、第二阶段：三月中旬至七月上旬（专项准备阶段）
3、第三阶段：七月中旬至八月底（教学比赛检查阶段）
竞赛期：九月初至十月底
1.&&& 第一阶段：九月初至十月底（赛前阶段）
2.&&& 第二阶段：十月初至比赛结束（竞赛阶段）
任务与措施
1.赛事总结：
A.学校分管领导、教练组对赛事进行总结
B.组织队员进行赛后总结
&C.讨论下一年的训练目标、任务
1.学校分管领导、教练组成员对比赛结果、比赛中存在的问题进行讨论，肯定比赛中的优异表现，反思比赛中存在的问题，制定球队下年的目标和任务。
2.队内总结：教练组组织，队员全体参加，运用个人发言和集体讨论的方式对比赛进行总结，找出比赛中个人及集体存在的问题，借鉴成功队伍的经验，汲取本次比赛的教训，再接再厉，为下一年比赛做准备。
1.提高队员的专项身体素质（专项力量、耐力、速度、灵敏等）
2.提高个人的攻防能力
3.巩固联防与协防的站位和移动方法
1.在初期训练中测试队员往返跑、30m、助跑摸高和3min投篮次数与命中率。
2.以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，提高队员的攻防能力。
3.制定至少三套区域联防的战术套路，并在练习中提高队员的协防意识。
1.继续加大量与专项身体素质的训练，加强体能训练的强度。
2.防守战术，重点抓半场人盯人防守。
3.提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质。
1.聘请田径队教练，对队员的体能及篮球专项素质进行系统训练，提高队员的身体素质能力。
2.提高快攻的发动、推进，技术段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。
3.采用教学比赛的形式，以增强队员在对看条件下的攻防能力。
1.通过参加比赛，检查前两阶段的训练效果，找出存在的问题。
2.根据不同情况适时调整队伍整容，增强相互之间的默契程度。
3.继续提高队员的身体专项素质和体能。
1.组织兄弟院校进行教学比赛，队每场比赛认真对待，及时发现问题，找出不足，对队伍进行及时的调整
2.在多次的教学比赛中，制定多套战术体系，不断提高队员之间的默契程度。
3.积极做好准备，迎接湖北省大学生篮球联赛的举行。
第一阶段：
1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、
3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平
4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
1.按照省高校篮协的安排，代表学校参加CUBA选拔赛
2.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌
1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平。
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&篮球队教练组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2007年
华中师范大学男子篮球队2008年训练计划
1.学习多种技战术组合、培养战术意识、提高战术能力。
2.全面提高运动员的身体素质、心理素质和专项身体素质。
3.力争三到五年内，获得湖北省大学生篮球比赛的前三名
1.培养运动员吃苦耐劳、公平竞赛的体育道德和敬业水平。
2.树立团结、勤思、好学、苦练的良好队风。
3.坚持“三从一大”的训练原则，科学合理的安排训练。
训练时间、周期、阶段划分
根据湖北省高校竞赛安排，以每年十月中旬开始的约十五天竞赛期为准，合理制定安排本计划的训练周期及阶段划分。
休整期：十一月初至十二月上旬
准备期：十二月中旬至八月底（除春节一周假期之外，所有时间都安排训练）
4、第一阶段：十二月中旬次年三月中旬（一般准备阶段）
5、第二阶段：三月中旬至七月上旬（专项准备阶段）
6、第三阶段：七月中旬至八月底（教学比赛检查阶段）
竞赛期：九月初至十月底
3.&&& 第一阶段：九月初至十月底（赛前阶段）
4.&&& 第二阶段：十月初至比赛结束（竞赛阶段）
任务与措施
任务：1.赛事总结：A.对赛事进行总结
&&&&&&&&&&&&&&&&& B.讨论下一年的训练目标、任务
&&&&&&&&&&&&&&&&
1.学校分管领导、教练组成员对比赛结果、比赛中存在的问题进行讨论，肯定比赛中的优异表现，反思比赛中存在的问题，制定球队下年的目标和任务。学校分管领导牵头，会同学工部、财务处等相关部门对比赛的组织及后勤保障存在的问题进行进行总结，并对下年的比赛做好安排。
2.队内总结：教练组组织，队员全体参加，运用个人发言和集体讨论的方式对比赛进行总结，找出比赛中个人及集体存在的问题，借鉴成功队伍的经验，汲取本次比赛的教训，再接再厉，为下一年比赛做准备。
1.讨论和制定计划
2.抓一般的身体素质练习
3.篮球基本功练习
1.教练组组织队员集体讨论球队近期训练计划，并督促队员根据自己实际情况详细制定个人训练计划。
2.篮球专项力量力量素质、专项灵敏素质、专项速度素质、专项耐力素质、专项柔韧素质练习。
3.对篮球基本功进行专项练习。
1.加大训练量，进行高强度训练
2.进行篮球的技战术训练
1.聘请田径教练对运动员进行体能训练
2.配合投篮与抢篮板训练，加强进攻与防守的配合训练
3.阵地进攻配合（攻联防、攻半场、半场紧逼人盯人）
1.加大运动量，进行高强度训练
2.抓专项身体素质训练
3.进一步加强篮球技战术的训练
1.加强篮球专项身体素质及体能的训练
2.加强运动员力量训练
3.加强个人防守与投篮训练
4.巩固联防与协防的展位移动训练
第一阶段：
1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排
3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平
4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
1.按照省高校篮协的安排，代表学校参加CUBA选拔赛
2.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌
1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平、
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&篮球队教练组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2008年
华中师范大学男子篮球队2009年训练计划
训练目标：
一、通过训练，进一步提高学生的技战术水平，包括提高技术的规范性和熟练性；提高在比赛对抗条件下运用技战术的能力，包括合理运用技战术的意识和运用技战术的实效性。
二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平，打造一支作风顽强、风格独特的高水平男子篮球队。
三、力争三到四年内进入湖北省大学生篮球比赛前三名，力争五年内进入CUBA分区赛。
指导思想：
&一、坚持“休息、饮食、训练”相结合的科学训练方法，努力把队员体能搞上去。
& 二、坚持身体素质训练与篮球技战术训练两手抓，两手都要硬。
& 三、练球专项训练把技术训练和对抗训练结合在一起，注重实战对抗的重要性。
& 四、重视队员伤病问题，最大限度的避免或降低篮球训练比赛中的伤病问题。
训练时间、阶段划分
根据湖北省高校竞赛安排，以每年十月中旬开始的约十五天竞赛期为准，合理制定安排本计划的训练周期及阶段划分。
休整期：十一月初至十二月上旬
准备期：十二月中旬至八月底（除春节一周假期之外，所有时间都安排训练）
7、第一阶段：十二月中旬次年三月中旬（一般准备阶段）
8、第二阶段：三月中旬至七月上旬（专项准备阶段）
9、第三阶段：七月中旬至八月底（教学比赛检查阶段）
竞赛期：九月初至十月底
5.&&& 第一阶段：九月初至十月底（赛前阶段）
6.&&& 第二阶段：十月初至比赛结束（竞赛阶段）
任务与措施
任务：1.赛事总结：A.学校分管领导、教练组对赛事进行总结
&&&&&&&&&&&&&&&&&& B.组织队员进行赛后总结
&&&&&&&&&&&&&&&&&& C.讨论下一年的训练目标、任务
措施：1.学校分管领导、教练组成员对比赛结果、比赛中存在的问题进行讨论，肯定比赛中的优异表现，反思比赛中存在的问题，制定球队下年的目标和任务。
2.队内总结：教练组组织，队员全体参加，运用个人发言和集体讨论的方式对比赛进行总结，找出比赛中个人及集体存在的问题，借鉴成功队伍的经验，汲取本次比赛的教训，再接再厉，为下一年比赛做准备。
&&&&& 3.学校分管领导牵头，会同学工部、财务处等相关部门对比赛的组织及后勤保障存在的问题进行进行总结，并对下年的比赛做好安排。
（一）篮球基本功
&1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
&2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
&3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
&4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
（二）技术部分内容
&&1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。
&&2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。
&&&&传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难
球并衔接动作完成攻击任务的能力。
&&3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
&&&&投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。
&&4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。
&&&&提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。
&&5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。
&&&&突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。
&&6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。
&&&&个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守
的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
&&7、抢篮板球：抢攻防篮板球，提高抢篮板球的意识和技术。
&&8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。
&&9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。
&10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。
&（三）教学比赛
根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛。
&（四）身体素质训练：
&&&&1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
&&&&2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。
&&&&3、弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。
&&&&4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。
第一阶段：
1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、
3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平
4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
1.按照省高校篮协的安排，代表学校参加CUBA选拔赛
2.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌
1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平、
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&篮球队教练组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2009年
华中师范大学男子篮球队2010年训练计划
一、&&&&&&&&&&& 打造一支作风顽强、风格独特的高水平男子篮球队。
二、&&&&&&&&&&& 确保在两到三年的时间进入湖北大学生篮球比赛的前三名。
三、&&&&&&&&&&& 力争在两到三年、最多不超过四年进入CUBA分区赛。
一、&&&&&&&&&&& 培养队员勇猛顽强、吃苦耐劳、敢于拼搏的意志品质和团结奋进的团队精神。
二、&&&&&&&&&&& 树立团结、勤思、好学、苦练的良好队风。
三、&&&&&&&&&&& 坚持从难、从严、从实践出发、严格管理、严格要求、大运动量的训练原则，科学地运用训练方法与手段。
时间、周期、阶段划分
根据湖北省高校竞赛安排，以每年十月中旬开始的约十五天的竞赛期为准，划定本计划的周期与阶段。
一、&&&&&&&&&&& 休整期：十一月初至十二月上旬
二、&&&&&&&&&&& 准备期：十二月上旬至八月底（三个阶段）
1、第一阶段 十二月上旬至次年三月中旬（一般准备阶段）
2、第二阶段 三月中旬至七月中下旬&&& （专项准备阶段）
3、第三阶段 七月中旬至八月底&&&&&&& （教学比赛检查阶段）
三、竞赛期&& 九月初至十月底 （分两个阶段）
1、第一阶段& 九月初至十月底& （赛前阶段）
2、第二阶段& 十月初至比赛结束（比赛阶段）
任务与措施
任务：1、总结：A对比赛期的竞赛结果和全队表现做一阶段性小结。
&&&&&&&&&&&&&& &B针对全年训练情况，队员与教练员做个人总结。
&&&&&&&&&&&&&& &C讨论下一年训练、管理目标与任务。
&&&& &&2、选拔队员、补充队伍。
&&& &&&3、积极性休息，恢复体力，为下一年冬训做准备。
措施：1、个人总结：每个队员对竞赛期及全年训练中的表现做个人总结，并对全队情况做一评价和提出建议，形成书面材料交教练员批阅
&&&&& 2、全队总结：以队会形式反省训练、比赛情况，讨论下一年目标、任务，以达到在全队形成一个意志、一种思想，共同努力，完成任务的目的。
&&&&& 3、会同学校招生部门、院领导及体育系篮球教研室共同完成，。以补充队内急需补充的薄弱位置队员，储备有潜力的优秀队员。
&&&&& 4、大量采用游戏等小运动量的教学训练方法，积极地休息与调整心理、生理状态，为冬训做准备。
第一阶段：
任务：1、提高队员脚步移动能力（攻、防），提高队员个人攻防技术运用能力。
&& &&&&2、提高队员基本身体素质（以速度、速度耐力、全身基本力量为主）。
措施：1、提高队员对基本身体素质及脚步动作重要性的认识：A基本身体素质是专项身体素质及技术的基础。B脚步动作是篮球场上运动最多的基本技术，是其他技术运用的基础。C基本部分的练习枯燥无味，易疲劳，但是提高运动技能的必须。
&&&&& 2、在脚步动作的练习中，大量采用徒手一对一、二对二、三对三的练习，以提高个人攻防能力（持球、运球、原地、行进间）。
&&& &&3、一般身体练习：A测定目前队员60m、100m、400m、1000m、引体向上、1′收腹举腿、1′背仰、卧推、助跑摸高、深蹲指数。 B依据测试数据，对每个队员分别提出不同的指标要求。C大量采取田径、举重等技术练习课的比重不小于60%。
&&& &&4、强调准备活动，避免受伤。
&&& &&5、本阶段结束段组织测试，以检验训练效果。
第二阶段：
任务：1、在第一阶段身体素质训练基础上，提高队员专项身体素质（重点是专项速度、专项耐力、专项力量）。
&&&&& 2、挖掘、发现队员个人特长，提高其发挥的稳定性。
&&&&& 3、在提高个人攻防能力的基础上，较熟练地掌握攻防基础战术配合。
&&&&& 4、提高全队盯人与联防防守的质量。
&&&&& 5、较熟练地掌握至少三种以上的进攻半场盯人与联防的方法。
&&&&& 6、提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质量。
&&&&& 7、调整、发现、确定最佳阵容及替补顺序。
措施：1、在阶段初期测试队员①往返跑 ②30m ③ 助跑摸高 ④ 3′往返投篮次数与命中率。
&&&& 2、以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，即先教进攻基础配合，再练攻防基础配合，在基础配合的联系中以质量为重。
&&&& 3、全队攻防以盯人为主，防持球、防无球、中锋绕前、弱侧抢断补防、强侧封堵与包夹协防、联防与包夹、防中锋与抢后场篮板球为主。
&&&& 4、制定至少两套进攻人盯人和区域联防的战术套路，战术套路的制定一定要符合本队队员特点，以内线为主的一套，以外线为主的一套，内外结合的一套。
&&&& 5、在提高快攻发动（一传、接应）、推进、结束段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。
&&&& 6、在训练中结合队员个人情况发现调整阵容。
&&&& 7、大量采用教学比赛的形式，以增强对抗条件下的训练强度与技战术运用，每周队内比赛两次，争取每两周打对外比赛一次。
第三阶段：
任务：1、通过参加CUBA集训赛，检查前段训练效果，找出不足，进一步提高队员之间的默契程度以及技战术水平。
&&&&& 2、调整确定最佳阵容以及替换位置以及战术水平。
&&&&& 3、继续提高队员各项身体素质。
措施：1、认真对待每一场比赛，赛前准备，赛后总结，每场比赛做好技术统计，准备与总结必须形成文字，以利今后训练参考。每个队员必须对每场比赛就自己技术运用、战术配合、身体对抗等做出小结，交教练员批阅。
&&&&& 2、利用比赛空隙，视场地器材情况，做各项身体素质及技、战术练习。
&&&&& 3、严肃纪律，严格要求和管理队员，规范队员言行，树立华师良好形象。
第一阶段：
任务：1、确保阵容与替补顺序，做出人员最佳搭配。
&&&&& 2、总结前一期训练与比赛情况，确定最佳进攻与防守套路。
&&&&& 3、继续提高队员各项身体素质和攻防的实效性。
措施：1、在总结训练比赛的基础上确定一至二个攻守基本打法，打法要符合本队实际情况。
&&&&& 2、在确立基本打法的基础上确定一个至二个最基本阵容和替换顺序，以达到人员的最优组合。
&&&& 3、遵从平时补“特短”，赛前练“特长”的原则，在补缺的基础上重点抓“特长”的稳定发挥。这一原则不仅是全队打法要遵守，队员个人技术练习亦是如此。
&&&& 4、训练课增强缩时。以适应比赛要求。
第二阶段：
任务：1、按照省高校篮协的安排，代表学校参加CUBA选拔赛。
&&&&& 2、打出风格、打出水平，力争进入前三名。
措施：1、教育队员尊重裁判，尊重对手，尊重观众，严拒不文明行为。
&&&&& 2、发扬敢打敢拼的精神，无论是“顺风”还是“逆境”，都敢于拼搏。
&&&&& 3、做好赛前准备，赛后总结，除第一场球外，要做到对每一位对手心中有数。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&篮球队教练组
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