800米中长跑系统训练方法
一、运动员选材８００米跑运动员应具有的最重要的特点有以下几个方面：１、乐意刻苦训练并热爱此项运动。２、具有自信心强和进取心。３、具有良好的心理素质和坚强的意志品质。４、信任教练员并积极完成训练任务。５、步频较快，能控制步长。6、上体健壮有力。７、抬膝动作平稳。８、摆臂姿势正确（前后摆臂而不是侧向摆臂）。９、完全放松的跑步姿势。１０、良好的柔韧性和协调性。当然，每个运动员都不可能具有上述所有特点。但上述各个方面却可以通过训练和指导而得到改进和提高。二、初期训练选好运动员之后，便可以开始准备训练，８００米跑的训练计划是根据短跑运动员和长跑运动员的训练计划有机结合起来制定出来的训练计划，有时８００米运动员如同短跑运动员一样训练，但训练中最重要的部分还是８００米跑。这段时期的训练约需要３周的时间来打好长跑基础的方法训练。这段时期训练的主要内容基本是长距离慢跑。在训练中，还要进行几天着重于跑步姿势的训练。此外还要注意运动员在力量房里进行上肢力量练习。到第３周结束后，要求运动员进行９０分钟跑练习。在９０分钟时间很轻松跑２０～２２千米的路程，然后便可以准备下一阶段的训练。三、耐力训练在初期的训练结束后，便可以紧接着进行耐力训练，这是为运动员参赛季节初期的比赛而准备的。运动员以隔天练习来代替每天的长跑练习。这样实际上贯彻了大运动量与小运动量训练交替进行的原则，从这时起，即在离赛季开始还剩下的一些日子里，每逢周一运动员都要进行山坡路训练，训练量由６×４００米山坡跑和每次慢跑返回组成。这样大运动量训练日的跑步里程就可以增加到８千米，每年这个时期，每周要进行山坡跑两次，而且为了增加耐力，还要进行一次10千米路程的快、慢交替跑，其中加速跑的总路程为９千米。上述练习进行两周后，就要开始进行大强度的８千米匀速跑练习并把小运动量的练习减少到每周３次，在小运动量训练时，运动员大约跑下１３千米的距离，而且每跑１５００米就要做６秒钟的脉搏检查，脉搏应保持在１３０次／分，这就是小运动量跑。在训练中，要根据每个运动员的能力来安排定时跑，以确保运动量训练的质量。每个运动员每次测的成绩予以公布，以便促进运动员去创造最佳成绩。在训练计划中要安排参加运动会比赛的内容，每次参赛应安排在小运动量训练期间，每周的训练小运动量应与大运动量交替安排。四、在田径场内训练在完成大约６周的训练任务后，便可以让运动员在田径场内的跑道上训练。在跑道上进行长时间间歇跑能为运动员提供补充的长跑基础训练。此外，运动员还必须完成大量的间歇时间为３分钟的６００－８００－１２００米的间歇跑训练。在这一时期应该让运动员全力以赴跑得精疲力尽，不必作过多休息，这样的练习，每周应有１－２次。到第８周在完成匀速跑的基础上开始把更多的时间用在跑道上练习。尽管如此，每周还是应该安排两个长跑训练日和一个山坡练习日，以作为重复跑的间歇日。在这个阶段上间歇跑的距离应该缩短，但重复跑的次数应该增加，在第８周至１１周这段时间里，进行６００米跑是非常有必要的，尽管重复跑使人感到厌倦，但是还是要求运动完成每次间歇３分钟的１２×６００米间歇跑练习，间歇跑的平均成绩大约比运动员个人４００米成绩跑最佳成绩慢１０－１５秒。在这一个时期内还要进行另一种间歇跑训练是２００米快跑—１００米慢跑—６００米全速跑—１００米慢跑—２００米全速跑。进行这种练习的目的是增加乳酸的堆积．使之达到比赛水平，到１２周时，运动员转入短距离快速间歇练习，在这一个时期主要进行间歇时间为３分钟的８×２００—３００米间歇跑练习，为了使运动员达到一种特定速度，这一时期的训练必然会使运动员感觉两腿沉重，这些短距离间歇跑有助于提高运动员的步频。五、心理训练为了调整和控制运动员在训练和比赛时的心理活动，使运动员的中枢神经系统达到最适宜的兴奋度,
通过持之以恒的心理训练就能达到预期变化。心理训练要贯穿800米跑训练的始终,８００米跑的心理训练，首先应该对运动员进行兴趣方面的训练，通过培养运动员对该项目的兴趣，便能为８００米跑的训练和比赛提供保障。兴趣训练，一方面可以通过语言讲解，观看大型运动会比赛以及参加训练和比赛的意义等方面加强训练和培养，另一方面在训练的方法上要不断变化和提高，以增强运动员对该项目的兴趣。在建立了兴趣的基础上，要对运动员的感觉进行训练，８００米跑是周期性重复较长的项目，节奏感、速度感以及放松十分重要。对运动员进行感觉训练便十分有意义了，感觉的训练可以通过语言提示，规定时间跑距离或规定距离跑时间等方面进行训练，通过反复练习，便能建立稳定的平衡的心理感觉，为比赛做好准备。８００米跑的心理训练还有一个重要方面，那就是意志的训练，在比赛中，常常是实力相当的情况下去夺取胜利，因此充分发挥运动员坚强的意志，显得十分重要。在训练过程中，意志的训练可以经常加强思想教育，使运动员明确认识当前比赛任务的深远意义，加强完成比赛的责任感，集体荣誉感等方面的培养。在平时的训练中要从严，从难，从实战出发加强训练，从而形成勇敢，顽强的意志品质。接下来要让运动员明确比赛任务,激发良好的比赛动机,建立取胜心理定向,形成实现目的的信心。使运动员能调节和控制自己的心理状态,消除紧张情绪和心理障碍,形成最佳竟技状态,学会在千变万化的比赛情况下保持积极稳定的心理状态,顺利完成复杂而艰巨的比赛任务。六、为参加运动会作准备这一时期已是参赛时期，因此运动员应该在比赛中取得成绩而进行准备。在参加运动会之前通常让运动员提前３天休息。运动员在教练进行战术讲解之后就可以参加运动会了。对于４００米跑低于５７．５秒的８００米跑运动员来说要使成绩突破２分大关是比较困难的。运动员必须明白如果要使８００米成绩突破２分大关，那前４００米的成绩应该跑得好些。对于４００米成绩达到５４－５５秒的８００米跑运动员参赛。在比赛中就常处于领先地位，而这种领先就意味着很可能较轻松自如地参加比赛并取得好的成绩。虽然这些战术对于青年运动员来说，可能难以接受，但当他们成熟了并有了经验的时候，就会因为来用这种有进取心的战术而取得越来越好的成绩。总之，８００米跑既不是一种长跑，也不是一种距离较长的短跑，它有自己的特点。运动员要牢牢记住的是，为了取得比赛的胜利，身体能力和心理能力应得到全面训练。８００米训练计划列表如下：星期周一二三四五3—5丘陵地带进行的13千米上坡跑11千米放松跑9千米放松跑接800米全速跑11千米中速跑90分钟跑20～22千米6—8800米准备活动跑6×400米间歇跑800米整理活动11千米放松跑800～～400米间歇3分钟间歇跑10千米放松跑8千米定时跑9—112千米准备活动跑6×400米间歇跑2千米整理活动参加比赛1500米准备活动跑16×400米记时间跑1500米整理活动10千米放松跑5千米准备活动跑1000米记时跑1500米整理活动跑12—142千米准备活动跑6×400米间歇跑2千米整理活动参加比赛1500米准备活动跑12×200米间歇跑1500米整理活动跑6千米放松跑1500米准备活动跑200～300～400～300～200米间歇跑1500米整理活动跑800米训练方法二一、800m
跑的生理学机制现代体育科学研究已发现各种距离跑的能量代谢的特点。优秀运动员在800m
全速跑时，有氧代谢占10%，无氧代谢占90%。说明要提高800m 跑的能力，主要是发展无氧代谢能力。过去的800m
跑训练，大多采用与1500m 跑差不多的超长距离的匀速跑来发展有氧耐力和一般耐力，而很少进行无氧代谢能力的训练。因此，800m
跑的成绩提高幅度不大，停滞不前。对800m 跑的运动员来说，必须具备短跑运动员所具备的能力，同时也要有一定的800m
跑的耐力。800m 跑运动员必须具备一定的速度和速度耐力，这是跑800m 的一个关键所在，通过理论讲解，使学生了解800m
跑的生理机制和特点，并有目的地进行练习，以提高学生学习训练的积极性。二、重复训练法在800m
跑教学训练中的运用1.重复训练法的特点重复跑是根据能量代谢的理论所提出的一种练习方法，它是在不改变动作结构和运动负荷条件下根据动作的基本要求进行反复跑的方法，包括连续重复跑和间歇重复跑2种方法。重复跑由距离或时间、重复次数、完成练习的速度间歇4个因素构成。通过重复训练法，向更高的耐力水平的方向发展，增大运动员的吸氧量，推迟乳酸的产生，使肌肉代谢向速度型快肌发展，从而提高无氧代谢能力。2.重复训练法在800m
跑教学训练中的运用根据800m
跑的供能特点，在教学与训练中，改变以往的陈旧方法，以无氧练习为主，以提高速度为目的，采用以短促长的重复跑练习来发展学生的快速能力。把800m
跑分成3个阶段来进行教学训练。第1阶段（6周左右）发展有氧代谢能力为主，因为有氧代谢是无氧代谢的基础。在这一阶段，采用超长距离的连续重复匀速跑为主。运动量较大，但强度较小。如：⑴1
000~2 000m的慢跑；⑵1 500~3 000m的匀速跑；⑶自然地形跑、越野跑；⑷跑的各种游戏；⑸1 000m、1 500m、2
000m、2 500m、3 000m的中速跑。第2阶段（6周左右）：着重采用1 000m
间歇重复跑的练习，来发展学生的有氧和无氧代谢能力，但主要是发展无氧代谢能力。因为400m 和800m 跑供能比较相似，而400m
跑成绩对800m 跑成绩有一定的影响，而且800m 跑训练采用400m
跑的练习能提高其神经肌肉的兴奋强度。这对高速度和速度耐力是十分重要的。⑴200m×4 重复跑，间歇4
min；⑵短距离的间歇跑，多次重复，恢复时间为跑所用时间的4~6倍；⑶定时重复跑，400m×4 ，每次1 min20s，间歇6
min；⑷规定距离的重复跑，重复次数少，恢复时间为跑所用时间的5倍；⑸300m、400m、500反复跑，重复次数为4~8次，跑的速度为最大速度的85%~95%，恢复时间根据动动能力情况区别对待。第3阶段（8周左右）：以短距离重复跑和教学比赛为主，发展无氧代谢能力，提高学生快速奔跑的能力。这一阶段，运动量较小，但强度大。如：⑴短跑的专门练习；⑵150m×6间歇重复跑，间歇5
min；⑶200m×4间歇重复跑，间歇6
min；⑷逐渐加长或缩短距离的连续重复跑练习，如100~300m跑或者300~100m跑；⑸200m距离的变速重复跑；a.逐渐加大最大速度；b.前60m
用90%的速度，中间80m用100%的速度，最后60m用90%的速度；c.前60m用100%的速度，中间80m用90%的速度，最后60m用100%的速度；⑹100m、200m全速跑；⑺200m、400m教学比赛。在运用重复跑练习时应注意：⑴在这一阶段，运用连续重复跑较多，两次练习之间，有比较充分的间歇，一般为练习时间的4~5倍，心率一般恢复到110~120次/
min的水平。⑵在第2、3阶段，运用间歇重复跑为主。但一定要按照严格的间歇时间进来练习。在两次练习之间，间歇应使有机体处在尚未完全恢复的状态下，继续进行下一次练习。这样，有机体在负氧债状态下练习，使得同等负荷练习的实际刺激强度逐次增大。间歇时间长短，一般以心率来控制，在心率不低于120~140次/
min时开始下一次的练习。这种强制性的使机体处于缺氧条例下的反复练习能够最大限度地增强心血管功能。因此，较短的间歇能有效地发展无氧代谢能力。⑶由于重复练习同一动作，学生感到单调乏味。对此，教师要善于从练习本身提出新的要求。例如，反复跑时不仅要求速度，还可以在达到预定速度时要求掌握跑的节奏等。使学生明确每次练习的目的和要求，练习才能有主动性和积极性。也可能过变换练习环境，如爬山越野等练习，使学生在变化的环境中受到刺激。此外，还可以结合练习的特点采用一些游戏、比赛等来调动练习的积极性。通过以上3个阶段的练习，提高了乳酸供能系统的能力，发展了学生的速度和速度耐力素质。经过1个学期以重复跑练习为主的教学训练，使学生的800m
跑成绩提高很快。实践证明，科学、合理地运用不同距离的重复跑，是800m
跑教学训练中行之有效的练习方法。在较短的时间内能有效地提高体育高考生的800m 跑成绩，从而促进整个田径教学训练水平的提高。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日期：快速地在跑道上你追我赶，努力拼搏。体育场上的同学挥动着手，高喊着：&加油！加油！&帮他们呐喊助威。我们班的杨佩英跑了第二名。
接下来的是激烈的1500米长跑比赛了！每个运动员都活力十足，做好了准备运动，以最好的状态参加比赛。&嘭&的一声，枪声响了。1500米的比赛已经开始了。运动员在比赛的过程中面不改容，你追我赶，胜负难分，不到最后冲刺的一刻也不知道谁胜谁负。有的运动员在比赛途中摔倒了，不灰心，站起来，继续前进；有的输了，不...接下来的是激烈的1500米长跑比赛了的相关内容日期：[希腊神话] 射箭比赛 珀涅罗珀也觉得现在是布置射箭比赛的时候了。她手中拿着一把带有象牙柄的铜钥匙， 由女仆们陪着，来到后库房，那是奥德修斯储藏财宝的地方。她看到钉子上挂着一张硬弓和 一个箭袋，便伸手把两样东西取了下来。他睹物思人，不禁伤心地流下了眼泪。她让女日期：为什么儿童吃饭忌“比赛”？ 为什么儿童吃饭忌“比赛”？ 有些儿童在吃饭时，喜欢跟爸爸妈妈搞“比赛”，幼儿园教师也喜欢让儿童吃饭“比赛”，这种比赛对身体是非常有害的。与成人相比，幼儿的胃容量小，胃粘膜也比较薄嫩，消化功能未完全发育成熟，因此，幼儿更应细嚼慢咽日期：激烈弃子布局（红平炮打卒式） 激烈弃子布局（红平炮打卒式） 1．兵七进一炮2平3 2．炮二平五象3进5 3．炮五进四士4进5 4．相七进五马2进4 5．炮五退一车1平2 6．马八进六卒7进1 7．马二进三卒9进1 8．车九平八车9进3 9．车一进一车9平4 10．炮五平一&&&helli日期：对攻激烈的布局（黑进马红反河口炮式） 对攻激烈的布局（黑进马红反河口炮式） 1．兵七进一炮2平3 2．炮二平五象3进5 3．炮五进四士4进5 4．相七进五马2进4 5．炮五退一车1平...日期：对攻激烈的散手型布局（黑过河炮式） 对攻激烈的散手型布局（黑过河炮式） 1．兵七进一炮2平3 2．炮二平五象3进5 3．仕六进五马8进7 4．马二进三车9平8 5．兵三进一炮8进4 黑方此着走过河炮是散手型布阵，它是1995年全国个人赛中，上海林宏敏大师执黑对北京名将殷广顺实施的日期：比赛规则 比赛规则 摸子、落子、纠正错误 5．1 摸触自己方面的哪个棋子，就应走哪个棋子，除非所摸触的那个棋子，按行棋规定根本不能走，才可以另走别的棋子。 5．2 摸触对方的棋子，就必须吃掉那个棋子，只有当已方的任何棋子都无法去吃时，才可以另行走子。 5．3 先摸触自日期：比赛办法之二 比赛办法之二 淘汰制 参加比赛的人（队）数较多，时间较紧，可酌情采用单淘汰制、双败淘汰制或其他淘汰方式，并适当安排预选赛、附加赛。 1．大循环制：在人（队）数不多而时间许可的条件下，可采用这一制度。通常采用一局制，人（队）数较少时也可采用两局制
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1500米不算长，
人生贵在拼一场。
健儿奔跑比健康，
同龄同路谁最强！
风采撒满跑道上，
赛场佳绩美名扬！致百米运动员
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
掌声将为你响起
胜利和鲜花终将属于你们 ...
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【贵州省招生考试中心 - 贵州高考】凡参加高校自主招生、艺术特长生和高水平运动员测试并入选的考生，要通过网上填报志愿系统填报志愿，填报志愿的时间为日至6月29日，与第一批本科院校志愿同时填报，其志愿必须填报在“文史、理工特殊类型招生院校”栏内。
招聘信息来源:浙江省人力资源和社会保障厅 ,欢迎您继续访问:出国留学网
根据《浙江省事业单位公开招聘人员暂行办法》和《浙江省运动员聘用实施办法（暂行）》规定，浙江体育职业技术学院决定面向社会公开招聘优秀运动员。现将有关事项公告如下：
一、单位简介
浙江体育职业技术学院是省体育局全日制高职院校，公益一类事业单位，主要负责我省竞技体育人才的培养工作。
二、招聘计划
本次拟公开招聘优秀运动员110名。全部为专业... [
日 北京绿辰控股有限公司在互联网上公布招聘加油员信息，主要内容为以下: 发布日期：工作地点：徐州招聘人数：若干工作年限：一年以上学历：初中
职位职能:其他
岗位职责：1、严格遵守公司和加油站规章制度，做好加油服务工作；2、按照加油操作服务规范的要求和标准，主动、热情、规范地为顾客提供加油服务；3、负责职责范围内设备的维护、保养和清洁；4、负责... [
日 郑州益众企业管理咨询有限公司在互联网上公布招聘业余篮球运动员信息，主要内容为以下: 发布日期：工作地点：郑州招聘人数：2学历：大专
职位标签:网络推广
职位职能:其他
岗位要求： 1、身高1.85米以上，弹跳力较好； 2、篮板意识强，能打大前锋或中锋； 3、团队意识较强，会配合； 4、体育院校、篮球特长生优先录取； 5、... [
本文《运动员留学成为下一个林书豪》由出国留学网（）03月05日转载于西安日报。 林书豪一举成名，很多爱好体育的学生都想追随他的步伐。启德教育美国教育中心留学专家耿磊介绍，从林书豪当年申请大学的情况来看，作为运动员申请美国大学需要策略。另外，美国的体育强校不在少数，如何选择最适合自己的学校，也需要在申请前做好规划。
运动天赋和学术能力缺一不可
林书豪当年作为运动员申请大学时，曾将自己的比赛画面剪辑成DVD影碟，分别... [
致400*100米接力运动员
这是速度与毅力的接力，
这是期望与祈盼的接力，
时间在这里凝固，
几分几秒也变得如此漫长。
千百双眼睛注视着你那矫健的身影，
近了，近了，
你可曾听到
那山呼海啸般的加油声？
人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。
抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。
洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。... [
一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。
为你们骄傲，为你们喝彩
——致100米运动员
运动场上有你们的步伐，
那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，
有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，
飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，
为你们喝彩！
致接力运动员
这是一根普同的木棒
红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。
它握在你们--
我们的接力运动员的手中。
冰冷变为热情，
刚毅溶进柔和。
今天我们握它在赛场上飞奔，
明天我们将与它共同
踏上奥运征程。
致接力运动员
接力棒带着你摩擦出的火光，
暖了我的手。
在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，
是团结，是友爱。
你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，
让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。
让我们共同为集体，我们大家的心... [
致1500米运动员
你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福
你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊
人们的注视，那是人们对你的希望
祝福在你身边，呐喊在你耳边希望在你心中
你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福
你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊
人们的注视，那是人们对你的希望
祝福在你身边，呐喊在你耳边希望在你心中
致铅球运动员
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，
你的理想，汇集全身的力量，推出理想，
推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光
—致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线
秋季气爽彩旗飘，
运动健儿逞英豪。
千呼万喊齐加油，
场上场下都骄傲。
今日练出好身体，
志为四化立功劳。
德智体美齐发展，
祖国明日更美好。
掌声响起来
这里需要激情，
这里需要呐喊，
这里同样需要掌声。
当你乘胜而归，
我们为你鼓掌，为你祝贺，
当你失败而来，
我们同样为你鼓掌，为你骄傲。
当掌声再一次想起的时候，
你已经站在了起跑线上，
朋友，向前冲！
我们在为你鼓掌。
艳阳下的歌
朝阳的金色洗亮了跑道，
青春的旋律谱成了这首歌，
充满激情的心... [
1500米不算长，
人生贵在拼一场。
健儿奔跑比健康，
同龄同路谁最强！
风采撒满跑道上，
赛场佳绩美名扬！致百米运动员
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
掌声将为你响起
胜利和鲜花终将属于你们
柳树抽出新芽，怎能忘了春风的吹拂？小草钻出泥土，怎能忘了春雨的滋润？
花儿绽开美丽笑脸，怎能忘了太阳爱抚？孩子们的成长更不能忘记老师的培养。
今天，我们成绩的取得，怎能忘记您，公正无私的裁判员老师
广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是应该的”。
但是，如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱，就不会有那么多成功的喜悦，也不会有那么多凯旋而归。
您，才是真正的奉献者，相信经您之手，会有更多的胜利者涌现出... [
赞运动员稿件大全
你的汗水洒在跑道，
浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，
为班争光数你最棒。
跑吧，追吧
在这广阔的赛场上，
你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧
你比虎猛比豹强
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赞一千五百米运动员
你是运动场的心脏，跳动梦想；
你是漫长路的精神，激励辉煌；
你们是将上下求索的人！
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，耐力与希望，
在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，拼搏与奋斗，
在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的强音正在... [
运动场上争英雄
那相逢 却匆匆
风雨亦融融
未闻若辛余几许
为集体 赴峥嵘
赛场菊月气氛浓
展才能 显芳荣
友谊伴其中
欲寄奋斗钱挥汗
掩不住 愉悦中
成亦英雄，败亦英雄。你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇、永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
或许失败对于你来说是一种耻... [
1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平
3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！
4踏上跑道，是一种... [
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本页生成时间为： 17:06:181500米跑步技巧_百度知道
1500米跑步技巧
1500米 中跑
我 有 一年 的 时间
时间绝对够
要注意什么
是怎么 练习
打算每天练
究竟怎么练
还有什么时间练习
练习需要注意什么？
1500米 应该怎么练习
什么时候练习
练习需要注意什么
我时间有一年的时间 可以练习
专业的教练来啊
400米 的 跑道
我一次 跑几圈好
想 拿个名词
专业的来啊
摆臂。然后就需要多多练习，呼吸要协调好。这是第一步步伐
跑前喝一定量的盐水（运动维生素饮料），不可过多，不得过少。要吃一定量的食物，不可过多，不可过少。跑时注意呼吸调整，鼻吸嘴呼，尽量用正常速度跑，切忌刚开始就冲刺，以免最后无力到达终点。钉子鞋的需要，是看个人而定，自己如果觉得用钉子鞋跑起来更好，就可用。如果钉子鞋穿着不是很舒适，要选择穿起来舒适的跑鞋。
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其他5条回答
1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己...
参考资料：
在网上找了！
注意呼吸，摆臂均匀
我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度...
跟第一。。。最后冲刺
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