怎样减肥最有效，肚子上的_百度知道
怎样减肥最有效，肚子上的
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局部锻炼。 每天早饭前半个小时。 2分钟的热身， 跳肚皮舞的那种波浪从胸到腹部的波浪30个（锻炼整个腹部）， 半仰卧起坐20个（平躺，屈膝，双手抱头，像仰卧起坐一样起身，但是头不用碰到腿，起到一半就可以了。这样不会太累。锻炼腹部上方） 平躺抬腿20个（平躺，双手贴身体两侧，双腿并直向上抬起45度左右放下。锻炼腹部下方） 做完这些后用手拍拍腹部，帮助放松。 拉伸运动5-8分钟，做些侧拉伸，前后拉伸。 早起半小时的锻炼，晚上再做半个小时，平时走路的时候收腹，尽量收住腹部，饭后站立半小时。 这些是我的经验，比较有用，我是用1个月时间减肥时候配合做的，腰围从21到18的，如果你不是想减肥的话我觉得这些运动会帮助你减一些的，但是贵在坚持。
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教你一招实用的。现在这时候，你用些较热的水搽肚子，然后马上用保鲜膜在肚子上饶几圈在仰卧起坐，效果事半功倍。这是前辈我的秘方啊。一个月吧，肚子小了八厘米啊。
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