第一次拉练的新生是这样轻松完成第八届60公里徒步活动的（一些雷人感受 ...
(谢谢依点点给我拍了张纪念照片在http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/,0,19.html#post469中找到的）一个第一次拉练的新手是这样轻松完成2010年磨房@惠州第八届60公里徒步活动的这还是我第一次的户外活动，以前从来没有进行过这样的活动。对于快要奔40的我来讲，也不知道是否可以完成32公里（第三签到点）的徒步，没想到的是我竟然距离最后的撤退时间提前一小时轻松完成60公里的徒步活动；并且我还感觉没有过瘾。并且在走到28公里时和最后6公里处，找到了徒步走路的兴奋点，感到越走越轻松。按照常理30公里左右是正常人的一个忍耐点，应该是最难受的时候才对，我却在那时享受徒步，感觉走起来轻松极了。这种感觉让我在走到第三签到点时，感到走完剩下的26公里，简直是小餐一碟。 但是能轻松完成还是有大量的技巧在里面。这里给大家分享一下。 先说最主要的： 一．路上要背大量的水，最好是功能性饮料，还要配好专用水袋，这样水就会直接到嘴里。合理分配喝水的时间，每15分钟左右喝两三口，量不能大。在前32公里前，带了5灌红牛、1500ml水。在后26公里，背了7灌红牛、500ml水。一旦没有了水，我很快就会疲惫和劳累，正是有了这么多的水分，才为我没有感觉到累打下了基础。虽然是重了些，但是还是非常值的。适量的食物，我带斧头牌牛肉一袋、鸡米一袋、葡萄干150克左右，还有一小包大白兔奶糖。其实根本没有吃多少，以后要少带，白白抗了60多公里。在整个路上，我贯彻了“不停的吃，不停的喝”的少量多次的原则，不会等到饿了才吃，我怕那样就晚了。不过我早餐只吃了300克的面条，中午在32公里的第三签到点，因为人多，没吃午餐，就上路了。二．带了一小瓶“优易”，20片左右，我吃了10多片，听说一天只要吃几片，和足量的水，可以不用吃其他东西，就可以行进几十里，从我的实践看来还真有一定的效果。我除了早晨5点20左右吃300克左右的面条，中午在32公里的第三签到点，并没有吃上饭，人太多了，等走到没有人的地方，我走得正起兴，一点饿的感觉都没有。即便走完了全程，也没有感到饿。三．采用两个登山杖走路。走水泥路同时使用两个登山杖，好像没有必要。在这三四千人的队伍中，我也没有看到第二个同时使用双登山杖走路的人。但是，一旦熟练双杖走路，确实可以节省20%以上的体力，真是如虎添翼。特别是对于在规定时间内走长路的，更是重要，使我节省了不少的体力。四．严格按照每小时走50分钟，休息10分钟；或者走45分钟，小跑5分钟，休息10分钟的方式；或者走半个小时休息3分钟左右，两个小时后，再休息10-20分钟的形式。这使我的腿不停的得到休息，所以走完了，也没有感到累，还想走。我这是采用了主动休息的方式，不会等到累了才休息，那也就晚了。即使，最后快走完了，并且我当时走得正来劲，我还是不断的停下来休息。不少老驴友，认为自己经过多次的拉练，没有必要如此教条刻板。根据自己的实际情况来走，其实我感觉，还是教条一些的好，这起码是保证你走完全程的一个方法。五．休息时通过不断敲打大小腿，及时放松腿部的肌肉。还有一点非常重要，就是休息时平躺在地上（马路边），然后抬起双脚再放下，上半身是始终平躺在地上的，当我采用这种方式放松时，很多路过的人，认为很好笑，我个人认为这种方式非常好，放松的速度快，并且有效果。这在我轻松走完60公里里具有一定的作用六．休息完后，不要走，而是小跑，这是我在实践中发现的。没有在哪个论坛上看到过。但却真实有效!因为走路时间长了，停下来休息10多分钟后，再起来走就会感到很累，并且脚板痛感加重，所以许多的人不敢停下来休息，结果越走越累。其实解决方法非常简单，就是小跑，5分钟左右，不要喘，就像平时呼吸一样，一旦感到气喘，马上停止。跑过5分钟后，身子就热了，就又回到了休息前的状态，就不感觉到累了。另外，跑和走使用一些不同的肌肉，并且脚部肌肉的着地点不同。对于长时间的走很累，但是跑起来，却一点不累，同时也不会感到脚痛。这是用一种肌肉的运动来代替另外一种肌肉的运动，带来的良好结果。可惜很多人不懂，以为走都很累了，跑起来会更累！这对50公里以上的徒步来说，是一种误解。 七．在长时间行走的过程中，我发现其实小跑也是一种休息方式。这种做法，可能没有多少人认可。这可能和我喜欢跑步有关系。当别人走到20多公里时，走都感到累了，我却走走、跑跑、停停，并没有感到累，别人不停的问累不累，我说这是一种放松形势，他们居然不信。我在最后的16公里中，没有跑，反而感到走得累。这可能就是一些老驴说的要采用不同的走法来分担肌肉的压力，看来还可以加一条，就是通过短暂小跑的方式。这种方法可以在不停下来，而是加速前进的形式，让其步行的脚底得到快速的休息。我这12个小时，小跑应该在20-30次。小跑的时间长短不一，有时短的几十秒，长的10多分钟。只要我已感到脚底不舒服了，就赶紧小跑一会。这应该是对走的脚底痛的人的一种很好的解决方法。当时在途中一个年轻女驴友，问我脚底痛，怎么办。我就告诉她小跑。她跑了几步，回来告诉我，还是痛，怎么办。我说，接着跑，直到感觉不痛了。结果她一下跑到离我800米外，看来是有效果的。八．由于这次主要是水泥路（虽然也有一段山间小路），所以下坡我往往采用小跑，或者是倒着走来代替正常走，这在一定程度上放松了腿部的正常走时所使用的肌肉。这种采用不同方法的走法，还真是调用了其他的肌肉来运动，对于长时间行走有一定的用途。所以，对于徒步中的下坡路，请驴友们要好好把握，这是一次很容易的放松机会，要合理利用。九．在走到32公里的第三签到后，在这里，我用凉水冲了头、擦了上身、洗了小腿和脚， 换了袜子和上衣，这使我舒服很多，虽然没有换鞋子（我还带了另外一双）。我感觉这时洗洗脚非常的舒服，轻松了许多。虽然耽搁不少时间，但能轻松完成任务，也还是非常划算的。这恐怕是在很多网站上，都没有看到的，但我确实是这么做的。 十．走这种长路，不要怕背个大一些的包，不要怕重。这种长距离徒步，往往因为地形偏僻，没有水和食物供给。为了减轻负重，很多人带少量的水，口渴了又不敢喝自己的那些水，结果很快就感到累了。其实他们不知道，他们身上的能量还多的是，只是因为供水不足，才造成累的感觉。我就背着个20多升的包，背够了足够的水和食物，包重在11斤左右。虽然重些，但通过不停的小吃和小喝，我没有感觉到多累。不要为了减轻重量只在腰上系个腰包，这样得不偿失。背得时间长了，跟本没有感觉到背上有个包，即使是小跑的时候也是这种感觉。十一．我走路不和别人比快，到时间点就休息。我走的不是路，是无聊。我想超越的不是别人，而是自己。我以前从来也没有走过一下子超过20公里的路。我想看看我到底最多能走多远，结果还是没有结果。结果走了58公里，还没有测出来我的徒步极限。有老驴友告诉我，可以去深圳参加一天一夜的100公里的徒步。看起来这种走法会很慢，其实，我走的一点都不慢，在50分钟能保证6公里的时速，在32-42公里时，我曾走出每小时8公里的速度。这样既可以让我按照完成任务，走得又不显得多累。 十二．走路一定要认真。这次走路，我没有带相机，也没有固定伙伴。就是一心一意专心走路。因为路上好多的小石头，一个不小心可能崴脚，全程就报废了。这种走法，也没有一个人愿意和我走一阵跑一阵的。现在想来，一个人走完全程还是很爽的。 十三．不要告诉自己“坚持坚持再坚持”。把走路看成一种享受，即使走的脚板痛，也这样想。当好心的路友告诉我“坚持坚持再坚持”时，我通常想的是，我根本就没有想过放弃，也就没有坚持的不要。也有路友告诉我“加油”，我通常告诉他们：我的油是满的，真的不需要再加了。其实路友没有注意，当他告诉你“坚持坚持再坚持”时，同时也是在说“别放弃”，这样往往让你产生了放弃的思想。加油也是同理，他认为你没有油了或不多了，才加油的。好在是别人对你说这样的话。要是你对自己对自己说这样的话，我猜你十有八九是想放弃了，或感到自己没有油了。你接下来的路途将会变得很痛苦。 下面再补充一些：
十四：兴奋点控制 ：看这个链接http://www.doyouhike.net/forum/mountain/,0,1.html 十五：徒步睡眠行走法：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/,0,1.html 十六：了解自己的行进速度：我是在操场用400米的胶皮跑道来做测试的。测试结果是每400米用时（分钟）：正常行走4分钟30左右，正常快走4分钟9秒，慢走5分钟，倒着走5分钟，睡眠走在正常走和慢走之间，小跑3分钟10秒。这是在没有背包和饮食的情况下，行走4个小时的测试结果。在有背包和饮食的情况下，速度会更快一些；因为在有包的情况下，有吃有喝有状态。换算成每小时的公里数就是：正常走5.4公里/小时，正常快走6公里/小时，走4.8公里/小时，倒着走是4.8公里/小时，小跑是7.8公里每小时。这是在没有状态的情况下，的正常测试，如果是在活动中，速度会快10%左右。其实，上面谈到的都是一些实际的，还有一点更重要的精神上的，就是在平路上没有事情干的时候，一定要给思想找个家，给自己准备两三个平时思想上的难题，边走边想。我当时想的是nlp的问题和孩子教育问题。这些问题都是千百年来，上万个家庭要考虑的问题，根本没有现成的答案。当然，对于没有成家的青年，可以考虑如何才能快速致富问题，等等，就是在思想上给自己一个课题，让自己边走边想。结果时间和精力就这样悄悄的从身边溜走了。这就是走路中的转移注意力技巧。当然，一定要在路况比较好的情况下进行。当路况不好时，一定要集中精力来走路。 行路法① 　　保持自己的速度和节奏 　　要想走长路而不疲劳，窍门是放小步幅、保持步调平稳。疲劳大多是由于在平地上加快速度或迈大步，破坏了节奏所造成的，绝不能急躁。 　　上坡路更要放小步幅。 　　迈着大步爬坡，身体一定会摇摇晃晃，从而破坏了平衡。应该使用比平地上更小的步幅，一步一步稳定有力地行走。特别陡的斜坡，可以一边左右圆缓地拐着弯一边前进。 　　下坡路尤其危险 　　下坡路上常常会乱了步子节奏，摔倒受伤。在这种地方跑跑跳跳是非常危险的。经验越丰富的人走下坡路时越是缓慢。鞋带也最好系得比平时紧些，如果太松，脚指尖会顶到鞋上，有时甚至会造成脚指甲缺血坏死而脱落。拼途网友回复：小结很好拼途网友回复：板凳！！赞一个～～能走完全程，可惜俺只走到了三签，脚痛得要命，最终只能放弃了拼途网友回复：支持下 享受过程也很重要！拼途网友回复：学习中，希望对东莞50公里有用。拼途网友回复：每个人有每个人的方法，关键是找到适合自己的。。。。。。拼途网友回复：總結寫得非常好~~學習了~拼途网友回复：原来要一直吃喝，搞到我从江口桥到第三签只喝了一瓶水，那是相对痛苦拼途网友回复：每个人都有自己的60km，享受过程...拼途网友回复：十三． 不要告诉自己“坚持坚持再坚持”。我把走路看成一种享受，即使走的脚板痛，也这样想。当好像的路友告诉我“坚持坚持再坚持”时，我通常想的是，我根本就没有想放弃，也有路友告诉我“加油”，我通常告诉他们我的油是满的，真的不需要再加了。其实路友没有注意，当他告诉你“坚持坚持再坚持”时，同时也是在说“别放弃”，这样往往让你产生了放弃的思想。加油也是同样，他认为你没有油了或不多了。好在是别人对你说这样的话。要是你对自己说这样的话，你十有八九是想放弃了，或感到自己没有油了。==================================================================那我在2點多的時候看見沖向終點段的路友,我到底該說些什麼呢?看你這樣總結,我覺得我說&加油&那些話都多余了.還是選擇默默飄過呢?呵呵~~~隻是疑問,隻是疑問,這麼快速碼字,你也太強了!在2/3路無恥地坐車尾架飄過的貓~~~拼途网友回复：通过小跑、倒着走、侧步走、侧旋走等改变不同的走路方式，可以解决脚板痛的问题。我的实践是，小跑最有效，并可在3-5分钟内消除脚板痛问题。拼途网友回复：我看到路友快到终点时往往对他们说，“你好；你是好样的；你真棒；我很佩服你，看到你走到这里我很高兴，你真了不起；你真厉害”，我不会对我的路友提要求：加油，坚持；而是分享他们的成功感和快乐感。拼途网友回复：顶！LZ有长跑经历,平时的锻炼是坚实的基础!拼途网友回复：这这里我要感谢深圳的雪夜孤灯老前辈，他给了我“长距离徒步注意事项知解”，我把这篇的主要内容烂熟于胸，对于我这样一个新手来说，我正式凭着他们的经验和教训走完全程的。拼途网友回复：哈哈，你的作业出来得很快啊。拼途网友回复：红牛当水喝？这~~~拼途网友回复：仔细看完了，楼主准备充分，严肃认真，欣赏你的态度！拼途网友回复：你的确是太棒了，学习了！！拼途网友回复：总结很有用。学习了。拼途网友回复：LZ的总结很好，学习了~~但是，LZ的红牛喝了真不少啊~~拼途网友回复：很好，赞一下。拼途网友回复：这次拉练，我一共喝掉11灌红牛，自己带了4灌，第一签到点给1灌，第三签到点给2灌，我又在第三签到点买了4灌。对，我喜欢喝红牛，就是把红牛当水喝，再加上优易，全天基本上不用其他的了。其他的基本上又背回来了。拼途网友回复：红牛喝这么多,佩服了?拼途网友回复：本人喜欢运动，自我感觉是：红牛可以让人尽快的进入状态。而优易让我不饿。虽然只有小小的几片。可是，在回来的路上时候，把剩下的弄丢了。拼途网友回复：强！！好帖，学习
牵手,我们相约在2010惠州磨房第八届60公里徒步;牵手,我们一路相伴;牵手,我们一路互助;牵手,我们共经艰辛共沐阳光;哥哥的誓言:一路上有你牵手,再走六十也不累!||||||||||||||||留印,等看精彩||||||||||||||||||||忍不住插队。。。因你而牵手,相约在路上。。。。。。好图,给力||好图,看见朋友的了,直接牵走,哈哈||美丽风景线啊。、、||相约在路上——牵手||||||
2010惠州磨房第八届60公里徒步,一整天看到的,都是笑脸。笑脸,来自于心中的热爱,送达于偶遇的每一个驴友。笑脸,来自于对卓绝的坚持中,由衷的敬佩和呐喊。笑脸,隐藏自我在磨难中的苦痛,宣扬生命坚韧不屈的刚劲。||笑脸,来自于生命那美丽的过程中,那惊喜的邂逅。||坐沙发欣赏笑脸,今天我也笑了一大份||第二沙发,我也笑笑。||强帖留名||期待PP||俺今天对着dwy先生笑了好多次||希望看到更精彩的.||漂亮,特别是那些菊花~~||板凳看笑脸……||笑脸,来自于我们心中,那一缕温暖而又灿烂的想望。||泡着脚,看PP||笑嘻嘻当然要顶笑脸!||比你好些,我还和dwy先生握了手||好喜欢此次惠州60的纪念服,还没拿到手,好期待啊||等着看笑脸||笑脸,来自于你的关注。即使相识于偶然,也要回答那一声声清脆的肯定。||补充一句:俺和dwy握了三次手。||关注!||肯定是大家伙拍的,要不怎么这么清楚||笑脸,或者是花的鲜艳,可以是太阳的温暖,其实是心中,鸽的快乐飞翔。||只能来看PP~||笑脸,就是你刚刚回头的那一刹那间,打在你脸上的那一缕阳光。||速度真快啊。。。。||lz速度超快,期待更多的笑脸
磨房@惠州60公里徒步简称惠州60公里,于2003年11月开始举办,是以徒步行走的方式,领略“江、山、湖、河、海”的美丽惠州。倡导着“安全、环保、自助、互助”等户外理念。发展至今,惠州60公里徒步已经成为惠州乃至整个珠三角户外圈一年一度的常规大型徒步活动。我们期待这再一次的盛会——迎来朝阳、追逐落日,投入风景,你可以诗意地行走。长长的路上,心情如鹰上腾,漫步在那些记忆中。长长的路上,演绎着自助与团结、环保与安全、坚持与放弃、欢笑与释放……惠州第八届60公里徒步定于11月28日在博罗县观音阁镇举行,大体路线为观音阁-芦岚-古竹-观音阁的东江、秋香江两江四岸行走,全程约59公里,沿途风光无限好。【2010年磨房@惠州第八届60公里徒步活动】链接:http:www.doyouhike.neteventspecial43【活动主题】相约在路上2010惠州60公里徒步【出发时间.地点】日下午待定时间【徒步时间】日(周日)6:00—11月28日19:00(除灾害性天气,活动照常进行)【活动发起]】危险人物【交通工具】待定对讲机频率:455.550【住宿】27号晚上在观音阁“东江大草原”露营【个人装备】帐篷、睡袋、防潮垫、照明灯具、个人药品、通讯设备(手机、手台、GPS)、登山杖、徒步鞋、30升以下背包、换洗衣服等【活动费用】待定【线路设置】一、博罗县观音阁镇观岚东江大桥桥头(起點)--芦岚--芦村--龙颈村--马战(营盘角)--黄坳村(18公里)--榄溪村--奎溪村--古竹中学(32公里)--古竹大桥--秀埔村--青石村--棠下村(42公里)--南坑村--砂岭村--终点,全程约58公里。二、起点、终点设置起点:博罗县观音阁镇观岚东江大桥桥头终点:博罗县观音阁镇x215线往观岚东江大桥路交叉路口三、签到点设置第一签到点:博罗县观音阁镇观岚东江大桥桥头第二签到点:黄坳村第三签到点:古竹中学第四签到点:棠下村第五签到点:博罗县观音阁镇X215线往观岚东江大桥路交叉路口四、分段距离:第一签到点—第二签到点:18公里第二签到点—第三签到点:14公里第三签到点—第四签到点:10公里第四签到点—第五签到点:16公里【线路介绍】2010年磨房@惠州第八届60公里徒步活动线路【报名指引】召集贴报名后悄悄话给本人发送个人资料.熟人可免格式:网名姓名性别联系电话紧急联系人及电话户外经验基本装备户外保险必备为了您的安全和60公里徒步活动的顺利进行,请务必如实填写报名资料,否则将得不到确认。请认真阅读报名程序指引—了解如何使报名顺利通过,不明之处可跟帖询问。【报名须知】1、凡报名者,均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念;2、请报名参加活动的人员做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎报名;【签到说明】本届60公里共设置5个固定签到点。编号签到点名称签到时间1第一签到点2第二签到点08:00~10:003第三签到点10:00~13:304第四签到点12:00~15:305第五签到点14:00~19:00【风险告知】60公里徒步活动中,你可能面临如下风险:交通意外、中暑、失温、磨破脚、起水泡、扭伤、肌肉痉挛、人际冲突等。提醒如下:1、关注活动期间的天气情况,做好防晒或防雨的准备。2、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况,在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助。3、偏僻路段多人结伴同行,勿落单;车流较多的地段,需注意安全,靠边行走;遇岔路,仔细辨别路标或参照指引手册。4、更多注意事项可参考长距离徒步注意事项知解。【关于保险】本活动有一定的风险,为保障参加者的利益及60公里活动顺利的开展,要求参加者必须有在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。磨房保险在线投保通道【温馨提示】1、告知你的家人本次活动的时间、地点和路线情况;2、保险资料是必须提供的报名资料之一,请没有保险的朋友尽快自行购买,否则报名得不到确认;3、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双(或2双)磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等,在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。【免责声明】1、本活动有一定的风险,参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定,并应对自己的安全负完全责任,未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加;2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,组织者有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,活动组织者不承担任何法律和经济责任;3、一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动;4、本条款同样适用于后勤服务各环节义工人员。由于本次活动需要的是时间与速度,请各位队友报名时想清楚!!!谢绝唧唧歪歪人员参加活动,谢绝有把领队当保姆思想的人员参加活动。户外活动是一种高风险高危险的活动,报名人员必须具有自救能力.本次活动中途需要小跑,报名的同学请注意了。报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去
我是啦。还是刚刚能发帖的新~前人的贴有多强大都看到了,但是正因为是新人,很多新鲜的感受吧,大家一起来分享一下吧。(以下是王家卫风格的60公里照一枚)||照片真不怎么样,凑合看。当然自己先发表感想,我抛砖~~【一件服装引发的徒步】一定要从服装说起,因为这是我第一次参加磨房活动的缘起。说起来有点不好意思,最早就是因为看到某母子有(深圳)百公里衣服、(惠州)60公里衣服而羡慕眼红,人家又说磨房的设计和质量都不错了,我经不起忽悠就早早地跟某人讲,等到这俩活动前帮我家订衣服哈!秋天的深圳还是很热但是特别适合户外活动,热但是干燥了很多,少了出汗后粘乎的感觉。我们经常相约着带孩子去南澳参加小铁人活动(涉嫌打广告),经常想要买合适的衣服,但是为了等待传说中这个物美价廉的衣服,我忍了很多次购买冲动,我等~~因为关心服装进度而经常查看磨房的消息(其实我连ID都没有注册,儿子们倒是有个蟋蟀组合的ID,链接一个吧??),慢慢地,路线和服装都出消息了,服装的设计和色彩我都蛮喜欢的,看了那张地图我才真正心动这个活动了,探路的先锋提供的照片很诱人,没有车,很多竹子(我怎么跟熊猫一家了~),最吸引我的就是预告的竹林和水库路段,其实最后一段穿过田地的路也很诱人,加上清晨的县城一段,整个就是完美!某人作为资深驴友带孩子参加过去年走过惠州,完成22公里,闲谈之中这个目标就显得不是那么遥远,不过体能限制,还是有选择地参与吧。然后,再然后,就渐渐投入了,活动人数在增加,情绪在酝酿,订服装、报名、准备背包、提前一周登南山作为拉练预热(结果孩子感冒一周Orz)、购置补给(那时孩子还在感冒请假一周中)、取衣服(他感冒基本好了,决定去!)。终于,这个活动从我眼中一簇因服装而点起的小火苗跟其他人的小火苗一起聚成了一个热烈燃烧的小火炬,我们就捧着这样的热情在深圳罕见的瑟瑟秋风中踏上旅程。现在我终于登记了自己的ID,一件服装引发的徒步活动在这个秋天改变了我的日常生活轨迹,为生活增添了无数快乐,我和2000多人共赴了一场极其美好的旅行盛会,我喜欢这样的活动,很荣幸能把这次的60公里作为我在磨房的起点,相信从这个小小的起点出发我会走更远,和家人和朋友一起,出发。在这里感谢磨房!感谢组委会!感谢惠州!感谢龙门!感谢竹子、小雨、大排档和温泉!||友情支持||注册时间不短,潜水时间比较多,资深新驴友情支持一下!||偷偷发帖子,被你发现了呀~您老人家了,也来充新人哦。||你的起点不低.....||我也是今年第一次参加惠州60KM,风景真的顶呱呱~~~||我是非常新的驴子!呵呵!||我的第一次||我的第一次.||第一次参加,原来徒步就是这样的!风景太赞了,美得没话说,明年还要去!||没赶上50。。那就一定不要错过60了。。||冒充新人闯进来||我还没走过60公里,绝对的新人,崭崭新||我也是第一次参加磨房的活动但绝对不会是最后一次第一至三签,骑行第三至第四签,坐车第四至五签,徒步||||我也是第一次参与活动目的——混标签与红牛!已达到!目标——40公里!只走了36公里!有所遗憾!||专业路过,不错不错||还懂orz,很潮的妈妈||我只是路过,呵呵||假装路过。。。||路过,还行,60KM全程徒步,感觉不错||风景很美、第一次参加、||写的不错哦!||我们还真是喜欢这个衣服,周末去西冲海边,又趁机一起穿了一下,引得一帮没有的朋友羡慕地说,不错呀~~小得意了。我就继续我的论调,那下次一起再去买衣服,先买个衣服再说~~(西冲的那个山叫做穿鼻岩吧,那个山口风景很美,大家都喜欢在那里眺望大海,但不好的是已经垃圾成堆了,令人扼腕。)
完成活动例话:全队3车13人已安全回到深圳。今天我们队11人徒步,2人后勤。徒步11人全部按预期轻松从起点走到榄溪村约23KM。感谢队友们互相间带了一个开心充实的周末。在这个大活动中难得有一个舒适的住宿,特别感谢烟火MM及家人的热情招待。简要财务:交通搭乘费按磨房规则各自和车主计算。27晚上餐费材料,临时买狗肉,28的备用面包等400元。28午餐400元,共800元。13人每人60元=780元。差20元野雁赞助补足。签到卡:原报名5个签到卡不知哪位支付10元,英仔自己申领并支付一个卡,组委特批10个签到卡由飘飘然支付,结帐时忘记计算,经与沟通,由她赞助。沿路浩浩荡荡,景色优美。我们午间休息进去一个很纯朴的阿婆家,聊说解放前见过几千士兵经过,没想到几十年后还看到今天这么多年轻人这么壮观的队伍。队友们都很尽兴投缘,路上遇到很多各地以前的熟悉的驴友。期待大家以后常在拉磨路上见!====================喜欢户外,喜欢自然,喜欢磨房惠州,同贺惠州周年大活动。。。。。。预计参与徒步30KM,已多处听说惠州60公里今年线路特别清净漂亮。。。。。。因观音阁镇及周边住宿酒店宾馆已经爆满。我们拟约好2个越野车或商务车,10人参与徒步。住在观音阁镇驴友家(他们家人都在广州深圳工作),有5个双人床的房,当然您可以带睡袋。要是愿意带帐篷睡袋的,他们家3楼有6个空房(没床的)我们队27晚上晚饭后参与东方神雕和松哥的文艺晚会去,找找组委LD们认识一下,友队旧驴友们一起喝9两杯。28早上会合东方松哥队一起徒步,我们计划走25-32KM。同行同学们有才艺的也可安排参与热闹一下。详见友队帖http:www.doyouhike.netgroup,0,0,1.html行车线路:(水官高速修路常堵车就改走梅观高速顺畅些)体育馆-梅观高速-机荷高速-走惠盐惠深高速在平南转入惠河高速,行约53公里至杨村出口。高速出口转左进入X215县道。沿县道行约13公里到达东江草原即本次活动的起点。全程约136公里。徒步线路:我们计划走到观音阁镇观岚东江大桥桥头(起點)--芦岚--芦村--龙颈村--马战(营盘角)--黄坳村(18公里)--榄溪村大概25公里,然后司机回去开车,继续走的队友保持联系。具体安排:27日13:30集合出发,约15:20到达博罗观音阁镇,安顿住宿后,到周边拍摄,逛观音阁寺庙等。晚上18:00回到住处,由驴友家人做好本土饭菜一起喝酒聊谈。稍晚点可以去找大队伍扎营处串串门。28日早上5:30起床,各自准备好早餐和中午餐,路上喝的水。6:15出发徒步。约15:30结束徒步古竹镇(约25-30KM),到时想办法找车回观音阁镇或我们队车轮流开着跟着前行。约16:30回到观音阁镇驴友家收拾好床铺打扫干净房间收拾好行旅,晚饭后回深圳。活动费用:交通每人每公里0.35元搭乘费直接交车主。住宿驴友家说不要住宿费。到时再随意感谢人家。餐费27晚餐和28晚餐由驴友家人去买当地材料做给我们吃(我们也可以参与一起做)。客家人很好客的,我们是去做客一样,到时好好感谢人家付餐食费用。总队召集帖详细资料:日(周日)6:00—18:00(除灾害性天气,活动照常进行)一、活动路线观音阁镇观岚东江大桥桥头(起點)--芦岚--芦村--龙颈村--马战(营盘角)--黄坳村(18公里)--榄溪村--奎溪村--古竹中学(32公里)--古竹大桥--秀埔村--青石村--棠下村(42公里)--南坑村--砂岭村--终点,全程约58公里。二、线路说明特别注意,以下图示中的绿色线为徒步队伍路线,橙色线为骑行路线。1.起点为观音阁镇,观岚东江大桥的桥头下,距虚镇内不到1公里;终点在观杨公里岔路口,旁边有一块平整好的工地,可停放上百部车,方便人流分散。(起点与终点相距1.2公里)2.观岚东江大桥建成通车不到2年。桥长约1000余米,是观音阁镇(属博罗县)连接芦洲镇(属惠城区)两岸人民的一条交通要道,结束了以前靠摆渡过江的历史。在桥上遥望东江,顺流而下,感受一下历史的长河万古不回的人生哲理,发点诗兴醋意;3.下观岚东江大桥后,左转经香园村往芦岚方向至江口秋香江大桥(约6.2公里)徒步人员转右勿过桥,骑行队伍转左过桥至江口村,请参考以下图一;(绿色线为徒步队伍路线,橙色线为骑行路线)祥登陆惠州版报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去||哈哈,住在观音阁镇驴友家......60公里见!||正要向你老人家汇报呢我们就随意走,严格执行相关注意事项,不会带给组委添加麻烦。到时带我们组成员挨个找您佬签名去。因住宿床不够,人数有限,床也是2人一个床。不能确认的请谅解。有带帐篷睡袋的可以优先安排。这样的户外徒步线路是最爱||野导:磨房@惠州联手中国邮政发行惠州60公里徒步活动纪念品http:www.doyouhike.netcityhuizhou,0,0.html||支持野导的活动,周六要上班,去不了帮顶||好啊,我到时买一张寄给你,买一张寄给我自己,买几张寄给喜欢磨房的明信片的驴友。||到时我做个拿手菜给大家品尝。||野导偶报了其他队偶遇||27晚上一起喝几杯。||野雁大哥,到时晚上到大草雁来一起喝酒啊,哈哈,好热闹哦||俺计划推着大板车跟在野雁GG后面。。||相当拉风||不光是拉风,还是骚包||野雁组队啦,我如果有时间也想去的,野雁我们到时候偶遇哈。||精支野雁队!今年就不跟了。:)||我们队27晚上晚饭后参与东方神雕和松哥的文艺晚会去。一起喝9,28早上会合他们一起徒步,我们计划走25-32KM。同行同学们做好安排。http:www.doyouhike.netgroup,0,0,1.html||齐聚惠州60公里,又一个难忘的日子,让我们一起并肩走过,期待偶遇http:www.doyouhike.netforumhz60km,0,0.html||青草,我们是不是一起喝过酒啊!||请给个通行证吧,野导,那个ID忘密码了||想去,纠结中||与野导联欢偶遇||野艳,我怕是偶遇不了了,代我向塘主问号||好的,我们会有队友代你敬堂主3杯!我们组队完成,会合东方神雕,松哥队徒步。到达观音阁镇后,问清路况和停车安全,我们自驾的车提前放在中途方便取处再到集合点出发。||组委提醒事项:相约在路上.......热烈欢迎大家参加在惠州博罗县观音阁镇举办的2010磨房@惠州第八届60公里徒步活动!一、遵纪守法,禁止展示标语、横幅、旗帜等标识!根据国家法规和有关部门一再强调,为了确保大家的自身安全,及不影响60公里活动正常进行,禁止任何企业或团体在活动中展示标语、横幅、旗帜等标识!不听规劝者,我们将强行收回签到卡乃至进一步措施,敬请大家配合、理解。二、本次活动组委会提供签到卡,队号及ID需要徒步队员自己填写,请自带签字笔。起点分组签到,请根据自己队伍的序号到相应签到点自觉排队签到,由各队领队负责签到。由于今年60公里的活动经费缺口较大(制作60公里衣裤结余5000多元),而制作四千个签到卡就需近8000元。组委会决定今年签到卡按每个成本价2元收取,请大家在领取签到卡时准备好零钱,现场将不设找赎。感谢大家理解配合!三、因生产的问题,衣服还在赶工中,这两天才能完全下线,会尽快安排发货,如实在赶不及快递,会安排在60公里活动起点现场发放,给大家带来困扰,请大家包涵。(联系人沧海一米)四、徒步出发时间是在28号清晨,请大家在经过沿途村镇时,尽量保持安静,避免出现扰民现象。徒步路线基本是水泥路,徒步期间请大家注意安全和正确的徒步线路;全程基本沿江边走,不要私自到江边嬉戏,下水。准备全程徒步的同学请带上头灯及反光条。特别提示:进入秋香江江岸约5公里路程,土石小道,路况差,道窄弯曲,乱石多,水深急流,悬崖危险,小心有序通过。禁止嬉闹、随意超越、停留阻碍通道;必须按照坚实的路线行走,禁止攀登、下江。五、第二签到点开始采取自助签到不进行分组签到,请徒步队员签到后离开签到点到附近地方休息,以免影响后续赶到的其他队伍。六、第三签到点设在古竹中学校园内,学校有快餐及快熟面供应,开放食堂、小卖部、操场及洗手间。请大家不要大声喧哗,不要进入学校宿舍区办公室及课室,保持驴友的良好形象。七、参加活动人员请遵守交通规则,自觉靠右纵队行走,不要在公路上打闹追赶、横过马路注意过往车辆。尤其提醒骑行的车友,不要干扰徒步队员的行进步伐。八、关注天气,博罗日温差较大,气温比惠州市区低2-3度,请大家注意防寒保暖。http:.cnweather.shtmlhttp:.cnhtmlweather.shtml?from=huizhou九、露营地在观音阁镇湿地公园,紧靠东江边。请选择露营的同学严格遵守露营纪律:1、不要在露营区喝酒、喧哗、点篝火;2、不要摘踩花草,特别注意露营区的环保、防火工作;3、服从义工的安排,先到达的队伍自觉由里往外顺序扎营;4、安全第一,严禁下水游泳,不超越露营区警戒线。5、露营区域内有一些近1米深的水牛浴坑,夜深光线昏暗,请勿失足落坑;6、晚上23:00准时休息。十、营区届时约有1000名驴友露营,各队伍扎营时尽量紧凑整齐些,贵重物品随身携带,营区内谨慎使用炉头,注意防火。注意公共卫生,注意节约用水。十一、行走期间请勿丢弃垃圾,全程(含签到点)不设垃圾回收站,请自备垃圾袋,把垃圾带到有垃圾处理能力的垃圾点。十二、本次徒步路线一签到二签不能通过汽车,请后勤及亲友团的朋友安排司机根据行使路线绕道到终点等候.线路详见:http:www.doyouhike.netcityhuizhou,0,0.html十三、起点终点人员比较集中,请大家遵守秩序,服从交警及义工的安排。十四、徒步线路沿途有多处果园菜园,请驴友们不要进去采摘!十五、为给徒步队员创造一个良好的徒步环境,请义工车和自驾车司机文明驾驶,时速控制在30-40公里之间。秋香江桥头会设立“严禁亲友团车辆驶入”的提示牌,请大家配合交警和义工的工作。十六、义工标志---磨房@惠州第八届60公里专门头巾。十七、60公里沿途将设立四个红牛饮料加油站(第一、第三、第四、第五签到点),徒步队员及义工凭签到卡领取,感谢红牛公司的支持!十八、通讯频率:1、签到、后勤、环保、安全督導义工频率: 435.350MHz
2、骑行指引巡查义工用,435.450,
3、为保障MF60KM正常通讯的有序和规范,各徒步队伍使用的通讯频率不可与以上频率一致,各徒步队伍可使用自己的频率。如有特别需要,可通过以上2个频率呼叫组委会或义工。十九、长距离徒步注意事项知解http:www.doyouhike.netforumhz60km,0,0.html二十、出发点的最后签到时间为8:00第四签到点(棠下村)关门时间为15:30终点关门时间为19:00。应急电话:民兵营长、天涯路、黄塘主、漫步山河。衷心感谢各级政府、职能部门,上级领导,古竹中学,棠下村委会对本次活动的大力支持!参加60公里徒步活动的户外运动爱好者来自全国各地,真诚希望大家利用这个平台相互交流,广交朋友,共结友谊。预祝2010磨房@惠州第八届60公里徒步圆满成功!2010磨房@惠州第八届60公里徒步组委会日||只要龙骑兵大哥有空能安排好时间能自驾来参与热闹一下,我们大家也更多好久不见的驴友会会。}