您当前的位置 ：&&&&&&&正文
生命在于运动
　签发时间：
　　实际上，每个人，凡是来到这个世界上，他们生存的欲望都是相当强烈的。所以就应该不断地加以爱护身体，科学的去锻炼身体，以此来增进健康，去延年益寿。其实，在生活中，你只是爱妻爱子爱家庭。不爱身体那就等于零。再说，你再有钱有权有成功，没有健康一切都是一场空。
　　因此说来，我已锻炼身体十八年了。所以说，到目前我已年近耳顺之年。可这几十年来从没有住过院，更没有打过点滴。那么有时让我想来，这都是锻炼身体收到的效果。因为我长期锻炼身体，所以我的免疫力也大大提高了，身体各部位的肌能也都特别的好。没有外来干扰，我就很少感冒。而且锻炼后，更能让你的五脏六腑，以及方方面面都能得到益处。所以每天我可有精神头儿啦！不过，锻炼身体，那么你得有毅力，能吃苦，有决心，有恒心，有意志。才能长期坚持下去。因此，我在锻炼时，除了下大雨，下大雪，或者是狂风怒号的天气，不再去锻炼以外，剩下的好天气，我始终一如既往地去锻炼，可以说每天就是迈开腿，管住嘴。每天精神抖擞地走在锻炼的大路上，心里有一种溢于言表的美感。
　　其实，现在的人们大都每天在看电视剧，上网，或者去参加一些应酬，睡得都比较晚。所以每天早晨四五点钟时，她们在还鼾声如雷，或正在进入梦乡之时，那么这时，我早已翻身下床，揉一揉惺忪的眼睛。空肚地喝上半杯凉开水，穿上软帮2.5公分根儿的鞋子,便踏上了我家乡新修的一段儿既宽敞又平坦，能有四五公里左右；通往市区的一段路程，便快步行走了。那么按专家说，快步行走500米，要比漫步行走2000米以上的效果，都要好得多。因此说，当你快步行走时，尽量去达到每分钟120步左右的速度。但也不是绝对的，也可根据你的年龄和身体状况，去量力而行。不过，因为每分钟120步的快步行走，它对人体的舒筋活血，强身健体，强健骨胳，串通血脉，增强心机功能，促进肺部呼息能力，强健大小腿部肌肉健硕。促进细胞再生和活力，从而使你的容颜更加美丽漂亮。都起到了更好的作用。而且当你每次快步行走后，还能让那些中年以上的男性人们，在排尿时，得到特别通畅痛快的感觉。(别提多么舒坦了)这是我的体会和感觉。同时，快步行走，不但能健脑，更能增强人的记忆力，以及对身体各部位皆大有裨益。是的，那就抓紧健身吧，因为光阴似箭催人老，花开花落几时红。
　　另外，当你在锻炼时，在这个时候，还能使你的心情，心神，心志，都能得到惬意的愉悦。你看，每天早晨在我锻炼时，每当那灿烂的朝阳，在东方冉冉地升起；这时候我边走边目睹着光芒四射的,一道道色彩斑斓的霞光，它是那样红彤彤的璀璨，那一道道熠熠的光辉，仿佛她在向我们健身的人们在缓缓地招手致意。或者向我们在问候。这时我便迎着习习的微风，大踏步地行走在街道的柏油马路的人行道上。有时走在路边上(这段道路两旁还没有形成建筑群)。这时我边走边汲取着路旁那些，疏密不均的芳草萋萋的味道。而且时不时的，仰望那浩瀚广袤的蓝天和那片片的祥云。时而还会看到在我行走的上空，还有一此候鸟或者燕子在盘旋，时而在高飞起伏翱翔。时而在俯冲低垂。时而边飞边在叽叽喳喳，啁啾鸣啭。恍若在向我们晨炼的人们，在友好地交谈，传递着美好的天气的信息。
　　这期间在我行走的柏油道路旁，还有那一棵棵挺拔葱茏的垂扬柳，每每你看上去，那些鳞次栉比的枝叶儿，仿佛就像那些姑娘们的大辫子。老是向下低垂着，且甩来甩去，宛如在荡着秋千。每当晨风吹来，那柳枝是那样的婀娜多姿，随风婆娑摇曳。同时在我行走的这段儿路上，尚有俩座低矮的桥梁，且从公路下方横穿过去。所以我有时走到桥头时，却坦然地看着那桥下的流水，从上侧很远处蜿蜒而下，迤逦流淌着的潺潺的流水。仿佛每天为我们晨炼的人们：流走了不快和烦恼；流走了失意和忧愁；流来了快慰和欢乐；流来了幸福和安康。除此在我们行走的路旁，隔几十米远就有一簇簇的花卉在粲然地绽放。那些花朵，是那样的繁花似锦，争奇斗艳。结果这黑黝黝的柏油马路，在这道路两旁红花绿叶的烘托中，在那芳菲翠绿的柳树的衬托点缀下，把这段柏油路，彰显得那样舒畅可人靓丽，让人感到更加心旷神怡。你说，我们这些锻炼的人们，每天都与这些美的环境和美的景色相伴，人们心情真是特别的好！确实感到走在这样洁净的环境中(每天刚蒙蒙亮，环卫工人就开始打扫大街了，我想，这样好的环境，不外乎她们的辛劳，在此，我向她们道一声。你们辛苦啦！)。人们的身心，的确越发的舒坦，喜悦，陶然，心胸开阔&&
　　其实，这条延长了几公里的街道，它不但光洁，平坦，而且这段儿路特别的宽敞，因此人们走在它的两侧，心情特别的敞亮欣慰。另外，这条路在拐弯处，向市区公路通衢过去时，在路旁一侧几十米处，还有一座三千来米长的&孤独的山冈&矗立在那里。所以在我晨炼时，每天都能映入眼帘的，这座不算Gi，也没有f岩陡峭的山崖，更没有怪石嶙峋的王八脖子的青山。(这座小山的形状特像一个乌龟而得名)所以每天我走到这条路的尽头时，正好面对着这座长M蓊郁芊绵的一些树木的不算高的小山峰。这时，我已用了20分钟就走到了这里，之后我就到这座不远的山麓下的一隅，且面对着苍翠绮丽的青山，而后我就长长吁了一口气，开始了每天必做的，摇晃腰姿200次；用胳膊去扩胸200次的动作。以及还有一些其它动作。这里我要说的是：晃腰她可以治疗腰痛，可壮肾脾，可止痛腰间盘突出，坐骨神经痛等等疾病。要说扩胸的好处：她可辅助治疗心肌炎，增强心肌供血功能。扩胸还可使你前胸的肌肉不松驰，却充满青春的活力。更能增强两臂肌肉的弹性。朋友，不妨你也经常试试？
　　因此，我每天往返40多分钟(每天能坚持30分钟就可达到锻炼效果)每天都与花草树木相见，每天都有山水相伴；每天都能接收着新鲜的空气。你说在这样的环境中，她对人的身心的健康，能没有好处吗？！&&是的，朋友快来参加锻炼身体吧！因为懒惰催人老，勤奋可延年，勤奋可健康，勤奋可少得疾病。勤奋可抗癌。
　　是啊，在现实生活中，我经常地发现，现在的年轻人，每天吃穿得好，玩儿得好；每天都是，无时无刻地在玩儿手机。而且一天什么也不用干。结果他们的体质，都特别的不好。那么他们就是缺乏身体的锻炼。再说现在学校的体育课，我看到了，那就是敷衍了事罢了！因为人，好比一部机器，它的各部位，长时间得不到运转，她就会生锈！要是一直再不运转，最后它就会锈死&&
　　你看，在我们每天锻炼的人群中，有男的，有女的，有胖的，有瘦的。可是参加锻炼的青年几乎没有。只是男女中年以上的人比较多，老年人比较少。不过与我一起锻炼的还有一位86岁的老人。每当他在锻炼行走时，真是&嗖嗖&的。一般年轻人都撵不上。恐怕已接近了每分120步的水准了。所以我每次锻炼与他汇合时，每次我都伸出大拇指，频频举手向他表示赞佩。同时我还发现有一位85岁的老妪，(80多岁的好几位呢)走得也很快。另外还有一些70多岁60多岁的老丈老妪，他们都没有那几位80多岁的老人走的快。后来我与那86岁老人，攀谈起来得知：他之所以能走得这么快，这是与他多年锻炼身体是分不开的。他说他虽然这把年龄了，可从没住过院，没打过针。他已锻炼30来年了，真是收到极大的效果了。还有那个85岁的老妪，我与她也唠过，她说她也锻炼27、8年了，到现在也没得过什么大小病，也从没劳累过儿女们。她还说，她一天不走步，吃饭不香，睡觉不香，几天要是不走步，浑身上下都不自在。不过还有几位70多岁的老人，那可是真的很邪乎，他们每天锻炼往返跑了30来华里。可我也试跑了几次，可就是跑不了那么远，就是不适应。
　　是的，按说锻炼身体，应按着自己身体量力而行。不要攀比，去硬撑着和人家去跑，这会适得其反的。记得我在《健康家庭》《健康指南》等杂志里获悉：每当你在锻炼身体时，交替的每跑5分钟左右，就可延长寿命4年。不过正常来讲，大都提倡快步行走，就可达到锻炼的效果。可是在事实上，按着120岁计算，人的心脏跳动的次数是43亿次。而且专家还说，人的心脏跳动是有次数的，早跳完，就会早停止。那么按着人均寿命，活到7.80岁以上计算，心脏的跳动次数也就在2.30亿次左右。
　　那么说，人们每天老是跑步几十华里的跋涉，那可就得不偿失了吧？我想，你在快步长跑时，心脏肯定要比快步行走的人，要快得多，那么按着心脏早跳完，早停止的说法，跳得快的心脏，想必就要缩短寿命。因为跳得快的心脏，无疑在透支生命吧？&&
　　看来，你每天必须得按着科学的去锻炼，去掌握，才能收到较好的效果；才能健康长寿。另外，在每天的晨炼时，最好在太阳出来为好。因为太阳没出来去锻炼，有时有雾，或者空气污浊。这种环境不利人的健康和呼息。特别不要索性去那依次排开的树根儿下去锻炼。然而，最好在下午三点到六点钟锻炼，这是最提倡的。还有在锻炼的时间上，倘使你要有点疲劳了，你也可以走一天歇一天，走三天四天歇一天，这样锻炼都不影响效果。不过你要是初一走回，十五走一回，那就没有什么效果了。因此说来，不管做什么，都要尽量去用科学发展观去安排去做。既然你想强身健体，想健康长寿，那么在每年的春夏秋冬，你就不能间断地去锻炼。要说冬天去锻炼，那就更需要你有一种坚强的意志，有一种相当能吃苦耐劳的精神。(不能吃苦的人是坚持不了长年锻炼的)而且不管你在啥时候锻炼，你都应该认真的，一丝不苟的去做。因为只有久而久之，才能达到预期的目的。
　　是啊，锻炼不是一朝一夕就能收到效果的，你必须要不断地坚持不懈地坚持下去，才能让你的身体更加硬朗。通常只有积累健康，才能不得病，少得病。而且长期锻炼身体，还会促便秘，少得不得脑中风，少得不得偏瘫；还更会抵御各种癌变，起码更不愿患结肠癌，前列腺癌，乳腺癌。同时更会使你不断地预防和减缓衰老。按说，人生只有一次生命；今天党中央为我们带来了这么美好的幸福生活，你说哪个人不想长命百岁啊？！朋友，那么，就快好好地去锻炼身体！去争取多活一些年吧！实际上，人，来到这个世上是多么短暂和不容易呀！几十年，说没就没呀！快扬起运动健身的风帆吧！他会使你更加长寿的。所以说，健康就是财富；健康就是生命的存折；可谓万般皆下品，为有健康最为高啊！因为只有健康，才是我们人类，每个家庭最大的幸福和欢乐。可谓生命在于运动。
&【】&&&&&&【】&&&&&&【】
&&友情链接
&黑龙江地市新闻 :“生命在于运动”&的谎言，害了多少人？
因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。
比如：木讷的大象，心率每分钟 40次，寿命 80年；陆上速度第一的猎豹，寿命却只有 20年；乌龟的心率
10，寿命百年以上；而迅捷的老鼠，每分钟的心率 900次，寿命却只有 2年。
许多运动狂不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？生命都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得快。
归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。
所以记住—— 生命在于静养。
静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。
每天清晨，在各个公园都可以看到，有着为数较多的人群，正在做各种运动健生。尤以老人为最！其实，早晨的空气质量指数，是一天当中最差的。是不太适合体育运动及锻炼身体的（下午或黄昏较好）。比如：二氧化碳含量就是最高的时候。那为何会有那么多人去锻炼呢？缘于“生命在于运动”的口号，误导了大众。
“生命在于运动”，若从这句话的语境，其本身而言，也是不对的。至少这句话太武断，太偏激了！“生命在于运动”表明，如果不运动，就没有生命，也就是会短命。
果真如此吗？是否人人都要运动？是否人人都适合运动？从辨证的角度看，很显然，是要因人而异、区别对待的。有些人，是不适合运动的。比如：体质虚弱者，就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失！这种体质虚弱者，其实只需要静养就够了。再比如：肝病、肾病患者，若参与运动，必将加重病情，使之恶化。这类病人也只适合静养的。
正如曹操所言：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年”！这个“养怡”两字，“养”就是指养生，包括饮食起居、生活习惯；“怡”就是指开心，精神心理状态。
作为体育运动，它只能够加强身体肌肉、骨胳、关节等方面的强壮（对胖子好些）。一个人，会不会生病，会生什么病？是由身体内因决定的。好比，同样的天气，有人感冒，有人健康。气候这外因是相同的，但由于每个人的体质、免疫功能等内因不同，而出现明显的不同结局。一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是运动可以决定的。
西方国家的医学专家作过统计，人类社会的疾病，70%与情绪有关。这个情绪就是内因。也就是我国中医讲到的“七情致病”（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。也有人说，通过体育运动，能够缓解紧张、焦虑的情绪。不知大家想过没有？紧张、焦虑等七情，犹如幽灵附身一般，在
365天，每天 24小时，随时随刻，都可能即时而发，难道你能坚持 365天，24小时不间断锻炼吗？
或你在上班，商场购物时，突然出现了紧张、焦虑等情绪，你也能马上跑去锻炼？消除这不良情绪吗？何况这作用究竟有多大，也不得而知。作为自主神经所支配的七情，是不受意识所控制的，何况运动乎？
民间有句俗话：“饭后百步走，活到九十九”，其实这说法也不对。因为在饭后，人体的自我调节功能作用下，把全身大部分的血液，都调到胃部帮助消化了。人体其它器官都是处于低度的缺血状态。若饭后百步走，因大脑供血不足，出现头昏、眼花、四肢疲软，容易发生意外事故。再则，也会加重器官的缺血状态，于健康反而不利。
众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才
55岁，属短命。全世界的武术家，也罕有长寿的。练太极拳除外，因太极拳属气功中的动功，讲究“三调”。即：调身、调意、调息，这是动静结合。
同为哺乳动物的老虎、狮子，被称为“百兽之王”，勇猛无比，但都短寿。而乌龟与蛇，少动的，却又长寿。
作为长寿的职业人群，常见的有：画家、书法家、学者、普通的农民等，他们都是相对好静的、安逸的或动静结合的。
美国有位著名作家杰克伦敦，被称为“无产阶级文学之父”。他说，一个人为了长寿，而耗费太多时间锻炼，是不对的。
美国前总统罗斯福，他手下有三个副总统，其中一个副总统叫伽俐。好酒、好烟、好肥肉（曾说吃肉要吃透明的肉）、不运动，典型的大胖子（超胖）。保健医生一直劝他要戒烟酒、科学饮食，多运动，但他就是不听。结果，保健医生都死了，他还活着，活了
105岁，属长寿。
台湾作家李敖说：他妈妈就是反科学的，整天躺在沙发上看电视，从早到晚喝可乐、咖啡、沙糖包子，爱吃高碳酸食物，活了
90多岁。其爸爸，对生活很讲究，才活 50多岁。
我们现在无论官方还是民间，普遍认为，抽烟会得肺癌，于是强调要戒烟。殊不知，现在的癌症是国际医学难题，至今未都能找出，癌症的病因是什么？子宫除外，子宫癌被世界医学专家公认，是人类乳头瘤病毒感染（HPV）。若谁找出了癌症病因，那他就可获得医学诺贝尔奖了，是造福人类的大救星了。所以只能说抽烟，对某些人的身体是有害健康的。
比如：在农村长寿的（80岁以上的），个个都是抽烟。毛泽东抽烟，83岁；邓小平抽烟，
90多岁；宋美龄抽烟，100多岁；前北大校长马寅初抽烟，105岁。
由此可见，世间的谬论太多了。运动也好，抽烟也罢，都是利弊共存的。关键是每个人要了解自己的身体特征，适合干什么？不适合干什么？每人的身体都是独立个体，存在个体差异，包括兄弟姐妹亦如此。不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！
俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！
现在的国人大多盲从，缺乏独立思考的习惯；人云亦云、随波逐流。最终自己害自己，而不知所以然！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。美文亭：最干净唯美网络文学原创阅读网站!
生命在于运动
最近，总身边的人都不是很开心，病殃殃的，一个个上班也没有精神，做什么都提不起劲，即使是平时自己最喜欢的事情，也没了兴趣。真不知道咋了，相互影响，连一向很乐观的我，也觉得很恼火！ 我不是一个很内向的人，只是看到大家不开心，自己也像失去原本的，想起以往大家在一起都有说有笑，不管是年纪大点的，还是些年轻小辈，都像一家人样相互闹腾、打趣，谁也不会生谁的气，那是多么快乐的时光，而，这个今天说不舒服，明天那个说要去医院，天天都有人请假，还真是一件不快乐的事情！ 多么大家都是好好的，要是今天有人给我说：我今天感觉挺好！就觉得是一件非常快乐的事情！总算有人身体好些了！ 是不是因为年龄大了，到了更年期？还是大家都相处得太好，太随性，太放松，从而得了懒病！一个个上班天天迟到，要不就有事请假！因为从不扣工资。 这几天，我突然有了一种早起做的冲动，早晨早一点起床，做了一个小时运动，居然神清气爽，一身暖洋洋的，早早到了办公室，精神也好极了，也特好。后来我把这些事告诉办公室的各位同事，并且告诉他们，这几天领导要查岗，奇迹出现了，整整一个礼拜，个个都精神好得不得了！ 还真是，现在的年轻人，很多都是天天对着一个电脑，要是事情少一点，轻松一点，大家就开始很悠闲很舒服的过着日子，看电影，看小说，打游戏，宅在家里，任其放松，可却不知道，这样的使他们变得越来越懒惰，也没有了有效的运动，没有了快乐的生活的激情，久而久之，身体变得不活动，抵抗力差，肩颈、腰椎各样的疾病随之而来，人也越来越觉得不舒服，没有精神。 所以呢，在于运动！别让自己太懒惰、太，在工作的之余，还是让自己多跳跳多运动运动才是健康长寿之法！
相关美文阅读：}