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四、《张菁瑜伽自然放松法》视频&大小：511MB&& 格式：ISO&《张菁瑜伽自然放松法》&主讲示范：张菁，中央电视台《健身房&青春时光》电视教练。&身体各部位的放松方法，舒缓身心的易学瑜珈动作。内容简介：&瑜珈是调整身心的最好方式，在缓解压力的同时，更使人的精神与身体都进入纯净的境界。&由张菁主讲示范的这套《放松瑜珈》教学片，针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。&在优美空灵的音乐之中，让我们共同体验内心平衡，心灵放松、身体回归自然的美妙感觉吧。& 五、《办公室瑜珈》视频教程&大小：314MB&& 格式：DAT节目长度为30分钟。练习场地为办公室，器具为椅子。很容易学会，而且对于久坐办公室的人易患的疾病都有针对性的动作。所有的动作幅度都不大，不用担心被人笑话 六、《景丽塑身纤体瑜珈》大小：431MB&& 格式：A盘内容:美臂&海狗变化式&牛脸式&鹤式&鹫变化式&鹫式&蛇击式&手腕的运动&推举姿势&美胸&云雀式&伸展式&英雄式&蛇伸展&跪式后弯成圈&美腰美腹&膝立侧弯式&滑翔式&扫地式&船头式&扭腰舒缓式&单手骆驼式&转躯触趾式&推展式&扭转的姿势&B盘内容:美臀&单脚蝗虫式&头顶轮式&舞者之王&侧举腿式&桥式变化式&直角侧抬腿式&美腿&身印式&虎式&新月式&牛面变化式&踩单车式&细腿式&v宇平衡&劈腿坐姿前弯&单腿旋转式&鹭鸶丝&蹲式&神猴式&瑜伽的放松运动 七、《曲影生活馆&&瑜伽功》全套8集大小：&& 格式：RMVB养生瑜伽-2.rmvb 194.59MB养生瑜伽-1.rmvb 216.87MB心灵瑜伽-2.rmvb 203.83MB心灵瑜伽-1.rmvb 155.14MB青少年瑜伽-2.rmvb 164.71MB青少年瑜伽-1.rmvb 199.3MB减压瑜伽-2.rmvb 141.49MB减压瑜伽-1.rmvb 206.76MB & 八、《28天瑜伽养生计划》视频教程大小：86MB& 格式：WMV著名医学专家郑重推荐，印度著名瑜伽大师倾情指导推荐。让你健康一生的28天养生计划！初学者的入门指南瑜伽师的进阶宝典，源自至高瑜伽殿堂，针对现代人生理机能，量身打造四大养生主题，排毒减压，强健身心，祛病理疗。畅销瑜伽书第2季。&练瑜伽的人非看不可，爱瑜伽的人一定要看，而想开始学瑜伽的人，更是不可不看。&时尚瑜伽馆&系列中，有所有瑜伽练习者想要看的内容。&28天，以最自然的疗法驱走身体的不适，愿与您一起享受健康，享受青春！享受快乐，&预防治疗慢性病，刺激血液循环，加速新陈代谢，排除毒素、提升免疫力&中外明星最爱的时尚美体减压运动！&随时随地瑜伽，在家也可以DIY的正统瑜伽修习！&&&九、《优雅气质瑜伽》视频&大小：83MB&& 格式：WMV&具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是&瑜伽&！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！ 十、《瑜伽天天练：高温瑜伽初体验》视频教程大小：218MB&& 格式：WMV&本CD专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮&婴儿脸&的不完美女士，当看本CD时，你的减肥大业已经成功一半，因为CD书介绍了最科学的减肥方法。国内最顶级瑜伽教研机构打造，轻松自在4周塑身成功！ 林晓海，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师、名列sohu网&十佳健身教练员&。1个最专业、权威的瑜伽教学研发团队、4周超短时间、10种独特新鲜减肥小窍门、28种极具部位针对性的瑜伽体位法、28个位高程度练习者打造的进阶动作&& 让你亲身体验终极减肥的美妙过程！ 超值赠送高温瑜伽初体验CD！&&十一、《瑜伽养生7日计划：瑜伽养生在家练》视频教程大小：182MB& 格式：wmv&让你受用一生的7日养生计划！针对现代人生理机能量身打造的7大养生主题，为你舒缓压力、对抗危机、释放疲劳、增强魅力、塑造体形、活化肢体。让一轮又一办经的瑜伽养生7日构成你健康的一生。本书通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾和传统医学养生相融合，探索出成****性摆脱都市生活的压力，拥有美丽、健康的生理密码、并且迅速在国内女性健身领域开创了一片新天地。 十二、《成人快乐增高瑜伽全集》视频教程大小：432MB&& 格式： 十三、美丽革命：1分钟骨盆塑形瑜伽大小：96MB& 格式：WMV 十四、茶熏瑜伽-静岩,金尧炫大小：474MB&& 格式：ISO 十五、丽景瑜伽大小：701MB& 格式：AVI& 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽，由在全球瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和舞蹈超过20年的国际资深瑜伽教练莱恩布&玛丝传授。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。&分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在辑本节目中，莱恩布&玛丝将与两位助手合作，通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助你进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。&国际知名瑜伽品牌SHE-TV热播瑜伽系列&《纽约时报》、《新闻周刊》、《哈珀》杂志等国际知名媒体强力推荐！&美国当下最流行的瑜伽健身功法！瑜伽馆专用权威教材 十六、净化身心的瑜伽-成濑 雅春&大小：3.04G&& 格式：ISO 十七、瑜伽美人：瑜伽与医学的结合大小：1.29G& 格式：WMV赶快翻开《经络美人瑜伽(DVD升级版)》、即刻行动，只要再努力一点点，你已经开始变成美人了喔！一提到&经络&和&经穴&，你是不是马上会联想起&针灸法&？这种用针和灸治病的中国古老医术，现在的确已经风靡全世界。但是，利用针灸探索经穴时，必须具备深厚的医学修养，绝对不是一个外行人所能够办到的。而经络瑜伽，它在功效上和针灸术完全相同，所不同的是，即使是外行人，你都可以办到！因为，你只要知道经穴的所在处，就可用简单方法来按压经穴和经络，给身体适当的刺激，产生自然疗效，就能收到祛病强身的健康效果哦。经络美人瑜伽，是一种里外兼施的和缓运动。从10岁到100岁，都会有适合你的动作！每次开始我最喜欢的经络美人瑜伽，我都能聆听到我身体的声音，那真是一种确定，确定控制自己身体的感觉，从而慢慢地抓到自己的心。一路坚持下来，经络美人瑜伽让我自然容光焕发每一天，再加上日常饮食的调养，身心都保持着最好状态。所以，我才迫不及待地要将它介绍给你们。看到这里，心动了吗？ 十八、玉珠铉-减肥 瑜伽 2集大小：895MB&& 格式：AVI,RMVB玉珠炫的瑜伽CD发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的&Diet&Yoga&CD制作公司表示：&25日即将发行的这张CD，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加&。接着：&在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对玉珠炫的瑜伽CD感兴趣，而且还问及能否通过网络购买、邮递方式是否可以等这类无数次的询问电话。&&CD制作公司对如此高的关心分析说：&比起以往的美女明星们发行的CD有所不同的是，玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的，所以才会有如此热的反映。&自从以瑜伽功减肥后的玉珠炫不但人气急升，连带整个韩国也掀起一阵瑜伽热，瑜伽录影带及DVD一推出就非常受欢迎。因为，瑜伽除了能有助减肥之外，更是一种非常健康的运动，因此成为了新兴的受欢迎运动。&实际上，瑜伽以全身伸展为基本，因此令身体得到均衡的伸展，有利於长高，有见及此，瑜伽不仅使很多成长期的青少年纷纷参与，更令很多男性加入瑜伽的行列。玉珠炫的减肥瑜伽DVD一直是多同类产品中销量最好的，因为她在DVD从比较容易的动作入门，基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作，使人们可以以平稳的心态享受瑜伽，达到了减肥效果。后来才渐渐进入高难度动作的部分，让初学者也能轻易的达到减肥、长高的效果，因此可说是成效最好的DVD。&最近，就女大学生而进行的调查显示，玉珠炫拥有她们最想追求的身材，而且，玉珠炫早前公设了以「Ever」命名的瑜伽俱乐部，更成为俱乐部的CEO，相信叫玉珠炫作韩国瑜伽代言人也不为过。 十九、《男子瑜伽 又名：普拉提瑜伽》入门+中级+高级大小：1.75GB& 格式：DAT[普拉提瑜伽-入门].Yogilates.DAT 详情& 458.9MB&[普拉提瑜伽-中级].Yogilates.DAT 详情& 579.6MB&[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.DAT 详情& 723.1MB 二十、《印度莫汉 纯粹瑜伽》视频+电子书&大小：1.38G&& 格式：AVI&纯粹瑜伽.印度瑜伽习练手册.裁减版.rar 详情& 101MB纯粹瑜伽-高级课程.avi 详情& 459.3MB&纯粹瑜伽-混合课程.avi 详情& 338MB&纯粹瑜伽-基础课程.avi 详情& 493.6MB&纯粹瑜伽.印度瑜伽习练手册.pdf 详情& 6.5MB
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爱生活 求剁手六式瑜伽增高动作 健身又变高
核心提示：瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，今天小编就来教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过，一起来跟着做吧！
　　瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，今天小编就来教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过，一起来跟着做吧！
　　动作一：
　　眼镜蛇：
　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
　　动作二：
　　倒立式：
　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
　　动作三：
　　轮式轮式：
　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
　　动作四：
　　脊柱伸展式脊柱伸展式：
　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
　　动作五：
　　脊柱扭转式脊柱扭转式：
　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
（实习编辑：丽莉）
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