沙发哦　　　　想问一下，女性在生理期能不能跑啊？
　　以前曾经坚持跑了3年多,每天下午5点左右,速度不快,6圈半小时左右,跑完不累,很舒服.然后做拉伸运动.跑习惯了不跑还真难过.　　　　明天开始跑吧.
　　作者：政治局候补局长　回复日期：　10:16:16　
　　　　 偶也是坚持了几年，不过每年冬天停1个多月，因为天亮的太晚了。　　　　 谈谈体会，一是不要太吃力，要循序渐进，不要太累，主要是延长锻炼时间；二是跑步的姿势要正确，流行鸵鸟跑步法，有兴趣可以看看视频教程，不然伤膝盖；最后是一定要买一双好鞋，专业跑步鞋，耐克的，阿迪的，要是觉得贵，李宁的也可以，一双好鞋可以保护你的膝盖，买一双贵的可以穿几年。　　　　----------------------------------　　　　前些日子研究了鸵鸟跑步法的视频，结果第二次实践后小腿骨就痛起来了，这几天都是坚持着跑下来的，难道是是没掌握好动作要领，总觉得别扭，身体感受也很累，没理由啊。
　　昨天活动40分钟 　　出汗较多　　感觉不是很好 很吃力　　总觉得耐力还是很差 不知道怎么才能快速加强自己的耐力
　　女性生理期就别跑了。　　　　12km很多吗？对于跑得好的人，12km也就是1个小时多一点的时间。　　　　至于说连这个时间都没有的话，莫非你是总理？
　　我也留个爪，跑了三天，虽然量都很小，但希望自己能一直坚持.
　　今天不跑，有饭局，明天继续
　　jh　　
　　大家说说看各自的跑步起止时间，距离，多久后吃饭或洗澡。　　我一般习惯早晨跑步，6点45左右，跑半小时，在小区附近的道路上跑个来回，休息十多分钟后洗澡吃早饭。
　　3天没跑 　　周六/周日有事
　　周日下雨　　这几天合肥阴雨连绵 唉 天与我作对啊
　　第三周，脚底板不疼了，耐力得到提高。继续坚持中。。。。。
　　朋友们，情人节忙着约会去了吗，都没有回话？
俺是最没有坚持精神的人了，不过为了混口饭吃，不得不在早上6.30起床，走半个小时到公交车站，做一个小时的车到公司上班。　　
迷迷瞪瞪的上了两年班，竟然也习惯早起了，而且偶尔要狂奔才能赶得上车，多多少少也跑了不少步，竟然也养成了跑步的习惯，以前半个小时的路程，能在10分钟跑完。　　
对我的影响？？相当大，以前都是无意识的为赶时间而跑，慢慢的自己就积极了，觉得与其白白的浪费这么多时间，还不如利用这点时间锻炼锻炼身体，于是有意识的多跑，提前下车跑一站，现在可以提前两站了。　　
我觉得运动最大的效果是，能改变你的心态，我这个情况比较特别，不像楼上的童鞋都是有意识的锻炼，我这属于无心插柳的情况，但是坚持下来之后，因为身体好了，强壮了，自己的思维方式都不一样了，你会觉得更从容，更能掌控自己的一切，感觉特别好。　　
而且最好的是，因为你强壮了，你的身体能够更好的配合你的思维，以前老是想戒烟，总是戒不了，心理老是经受不了诱惑，现在跑得多了，身体好了，自己想戒烟觉得不太费劲都戒了，我自我感觉是自己的身体能够轻松对付不听话的神经，呵呵，不知道对不对。　　
我以后要坚持，感觉真得很好。　　
　　今天你跑了吗?我今晚开始跑.
　　 和相处5年的女朋友闹分手，心情很不愉快，浑身无力，4天没有跑。今天一定恢复，和大家共勉！！　　　　跑步能提高自信心，我相信也能让我从感情的漩涡中走出
　　毋　　宁　　死　　！
　　很想跑，就怕坚持不下来。
　　NND,辞职回家跑步去!
　　这几天不方便，下周开始跑，说了好久，都是借口一大堆没行动。　　为此专门买了一款跑步MP3，嘿！
　　春节后感冒休息了2周，从今天开始恢复跑步，准备这一周每天进行2400m的恢复性跑步。
　　惭愧 　　已经4天没去了　　老是下雨 这一个礼拜都是有鱼　　真是让人郁闷啊
　　我决定，明天开始跑　　　　生病一年了，吃药也不见好，只好跑步试试了
　　to 跑步2009　　　　　不好意思，春节后跑了3天就严重感冒一次，这次感冒是由于在家里睡觉睡的是炕，每天起床后都口感舌燥，所造成内热，然后外感风寒造成的风热感冒，喝了些中成药，现在已经好了。　　　　　　我是从08.5.1开始跑步的，每周1、4休息，其他日子跑步，每天约跑4000m　　　　跑步以来我的身心状态有了明显的改善：　　1、08年整个冬天除了上面的那次感冒再也没有感过冒　　2、我自小肠胃系统不好，一吃刺激性食物就肚子疼拉肚子，但现在好多了，吃了刺激性食物大便虽然不成形，但已经不那么稀了，而且肚子也不会痛了，但我还是不吃刺激性食物　　3、入睡快，睡得深沉　　4、不长痘痘，皮肤光滑　　5、耐冷性增强。我在郑州，三九天我在公园跑步时上身穿的是单的运动外套，线衣，秋衣，下身穿单裤，脚上穿透气很好的阿迪跑鞋运动袜，这样一个冬天都跑下来了。08年年末我们系统开年会，会后去山西玩，30、40多的男同事都传两条毛裤，我只穿了一条保暖球裤和一条普通秋裤，他们知道了都劝我说不行你就买条毛裤穿，但是当得知我穿单裤在公园跑步的事情后，都说你真强。　　6、毅力增强。我跑步每天早上都是5：40起床，每天跑4000m没有间断过，除了开始那几天早上起床时会犹豫挣扎外，其他跑步的日子闹钟一响都能起床，没有什么痛苦感，而且我跑步的时候都是一口气中等速度跑4000m，只用鼻子呼吸，每当我遇到一些事情我稍有惰性的时候就会想到跑步，惰性就全无了，干事不拖拉，不畏缩　　7、自信心增强。理由如上。　　8、体能增强。跟我一起跑步的一个身高较低的同事在10月份，也就是在他才跑步进入第4个月的时候，参加单位运动会取得了第7名的成绩，他说我参赛的话进入前5轻轻松松，印文平时我就跑得比他快，缺勤的日子比他少　　9、身材纤细不发福　　10精神状态好，精力充沛，工作时思维活跃，工作效率高。　　11、赢得荣誉。由于早期跑步硬性地调整自己的作息习惯，早睡早起，养成了好的作息习惯，再加上我比较讲究卫生，自己做饭，坚持吃维生素片赢得了周边同事的一致好评。　　
　　跑步了，我昨天坚持跑步了，还是在水库
　　我坚持不了
所以我不跑
但楼主既然····就要一直跑下去啊
　　工作七年，把学校时锻炼的那点老底全用光了！现在老是容易感冒，而且感冒周期还特长～～～～　　　　我明天开始长跑去～～～　　　　十点准时开始，下雨天除外！！每天来报到一下，督促自己！！！
　　碰巧从今年的情人节开始跑步，希望一直坚持　　今天早上下绵绵细雨，跑起来很舒服
　　继续跑步 相信自己
　　我也要去跑步，我们这里的条件真是很好。　　小区对面是大学校园，校园里有大型体育场。小区南面是体育馆，有游泳，健身，篮球，射击，乒乓球，网球等等各种体育项目馆。大学后面就是海边，空气好的没话说。　　这么好的条件，我一定要去锻炼！！！
　　今早跑了2400m
　　to 创造美好　　首先很是佩服你 再就是羡慕你　　坚持需要毅力 我总觉得自己的毅力很差　　短时间的坚持 我一般都是咬牙度过的　　现在想跑步 不希望自己是在坚持 　　而是尽快进入到你的境界 　　让跑步成为一种生活习惯 成为一种享受　　生命在于运动 　　自从踏入30岁的门槛 　　明显感觉到身体体质，耐力等严重下滑　　呵呵 有好多理由 自己需要锻炼　　我一定要向你学习 向很多坚持下来的同志学习　　跑步就是我2009年的最大的人生计划　　没有了健康的身体 其他都是空谈
不是吗　　　　这几天合肥天气很差 阴雨连绵 　　我也没敢出去跑 怕感冒　　看了天气预报 今晚会好转 今晚要慢跑10圈　　　　感谢创造没好的精彩恢复 给了我很大的鼓励 谢谢！！！
　　跑了两天了，腿有些疼。尽管我跑的力度不大。看来以前真的是在养猪。　　从今天开始决定晚上跑。可是时间不好安排，5：30下班吃饭，什么时间跑合适呢？8点以后怎样？
　　　　　　我天生似乎不能跑步，从前上学的时候，就跑不动。前些日子跑了1周，每次2公里左右，还挺慢，结果，膝盖肿了，好像是积水，赶紧停了，太不幸了。　　　　
　　我在思考要不要加入。
　　朋友们，坚持就是胜利！
　　TO:创造美好　　　　真的很佩服你，向你学习！越看越觉得好惭愧，半个月之后我再来汇报！
　　最近一直下雨，加上脚有点受伤，已经一周没跑了。　　看天气预报，下雨还要持续好几天。郁闷
　　遇到同道人了.也来说几句.　　我在威海,我跑步有半年了,基本上每天都跑.每次跑1+5+1=7公里.其中前一公里是走+跑,时间大概11--13分钟;中间5公里尽力跑,时间最快的是25分20秒,最后1公里小跑.大概7,8分钟.总共7公里的路程中有相当部分的大陡坡.　　我的感觉是.跑步时觉得很累,我总是在不停的鼓励.哄骗自己坚持.跑完了回家后还没有等到冲澡就基本上完全恢复了,浑身感觉很舒服.　　总的来说,自己觉得体质明显在增强.我要继续坚持下去.　　呵呵.以后也要经常来报到,互相鼓励一下.
　　05年的帖子。　　来看还有几个坚持的　　　　仍然在坚持的大喊下
　　按照计划今早休息，明天继续。
　　跑步能改变命运！
　　今早跑了2400m
　　在深圳洪湖公园跑，彩虹桥下起点，北一圈2公里，南一来回也是2公里，用google测量工具量的。偶一般晚上9点跑，每次6公里。
　　看了你们的帖子，我也想跑步，最近身体不怎么好，感觉身体的免疫力明显下降。　　想请教一下正在进行跑步的前辈们，刚开始锻炼时应该注意什么，要一开始就跑好远吗？我在北方，现在的天气好冷，不知道这样的天气适合不适合跑步？谢谢
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　　前两天开始我开始慢跑，但是因为这两天上海天气不好，所以只好在家里的阳台上原地慢跑了，是以半高抬腿的形式在原地跑，每组跑四百下，每天跑2组，跑完后感觉微微有点喘，腿稍微有点酸，但是早上起来也没觉得肌肉酸痛，是不是运动量还是小啊
　　我也该跑了
　　大学时坚持跑，现在周围都是水泥地，在楼下花坛周围跑了一段时间，感觉膝盖和脚底疼就没啥兴致了。。。　　长时间慢跑可以减肥+塑身哦，pp变翘腰变细，单身的同志说不定还可以找到一段姻缘哈哈～大学跑步时有人在操场上递纸条给我（感觉很可爱，像回到中学时代了^_^）。我和bf也是借着跑步感情慢慢升温，到现在结婚的～
　　我也想跑步
　　怎么测算公里呢？？？？
　　我也跑，可是冬天就不行了，条件有限，冲澡不方便，跑完不冲澡身上难受，不知道大家有什么好办法？
　　第16天，越来越爽了，浑身充满了力量
　　每天打蓝球也不错~~~
　　作者：llww77　回复日期：　22:52:12　
　　　　我也要去跑步，我们这里的条件真是很好。　　　　小区对面是大学校园，校园里有大型体育场。小区南面是体育馆，有游泳，健身，篮球，射击，乒乓球，网球等等各种体育项目馆。大学后面就是海边，空气好的没话说。　　　　这么好的条件，我一定要去锻炼！！！　　　　-------------------------------------　　　　眼珠子都要红了，那叫一个羡慕~~~~~
　　昨晚跑了3圈 走了5圈　　微微出汗　　继续坚持
TO 生命只是沧海一粟　　
用谷歌地球,里面有一把尺子样的小标,按下就行了.
　　昨晚喝酒太多，今早休息，没跑，明早继续。
　　昨晚歇了　　今天晚上必须跑！
　　看完这帖子和下面的跟帖　　给我的感觉是：跑步能改变人生
　　跑步减肥对我非常适用,但一跑步就累得上气不接下气,,,很难坚持下来.
　　　　　　　　今天你跑了吗?　　　　　　　　
我都坚持5年了.
今天下午2:30分跑到5:00,大概是50华里,路上拣了5元钱,被4个人看到了,不好意思呀.
每年参加一次北京马拉松赛,从没有感冒过.
跑步锻炼不能增长寿命,人的先天基因已决定了你的 生命年限,但是,能增加阻击病毒的力量,延缓发病的时间, 能让你在生命年限内健康的活着,这就是我的理解.
我不是天天跑,没礼拜2---3次,一次长的,1---2次短的(30华里),器戒每礼拜2--3次(仰卧起坐,俯卧撑,哑铃),每礼拜最少休息一天(切记).
　　　看了大家的帖子，偶有一个问题：我跑步时间45-60分钟，每三天休一次，已经有三个月了，体重很明显下降了，腰带往里又打了一个孔，人也变得更加精神。有一个小问题是：右腿膝盖跑步的时候不疼，但平时坐的时间长了，膝盖有些酸痛，然后活动开了，又不疼了，这是不是膝盖受伤了？　　　　　　　　哪位有经验的朋友给些建议　　---------------------------------------------------------------是肌肉损伤或肌腱损伤,不活动或刚活动时有疼痛感,活动开后疼痛消失. 1)右腿痛是不是跑圈直径太小,老是右拐弯,最好跑直道.2)准备活动时间要长一点,不是短程比赛的话,跑步要匀速.3)跑步长度缩短,回来用热毛巾敷一下,可以吃一点去痛舒筋活血的药. 4)全身的关节都要疼的,我跑到一年后,多处痛症完全消失.5)切记,必须穿慢跑鞋,减震护关节.
　　不是广告,只是信息分享:　　　　长跑一定要选一双好鞋用来防护膝盖和脚踝.对我来说最经济而且性价比最高的是&多威&...国内跑步运动员的通常训练用鞋...　　　　俺因为工作关系从欧洲来到香港,忘了把鞋带来,专门到深圳体育馆去买了一双多威~不过淘宝上的更便宜,150不到就能搞一双.
　　今天加入跑步队伍！
　　今天跑步第二天！　　　　
　　我坚持过一个月，后来冬天了，就不跑了。现在夏天来了，准备这几天开始跑啊。不过总也选不定日子。呵
　　下月初要去培训半个月 等培训结束后准备跑步！　　以前是为了减肥选择在室内跳健美操 最大的好处就是反弹的慢（停下来又不注意饮食是肯定要反弹的）但是反弹的速度比靠饥饿瘦下来又反弹的速度慢多了 个人很满意 　　　　但是我毅力很不好 老是有借口停止运动 　　这次打算好好的跳草+跑步！
　　今早跑了4000m，做了30个俯卧撑。
　　等天气稍暖和些了，我也要跑跑。　　　　不过春天雨水多，总是要中断。。
　　从200901开始跑了一个多月了，感觉还不错
　　我跑步了，我坚持跑步了，现在跑了三周了，明天新的一周开始了，就是第四周了，哈哈，坚持坚持。。。
　　作者：大老鼠扛枪　回复日期：　14:03:50　
　　　　楼主多大，我已经三十五了，不知道还适合跑步不　　　　　　　　我大学可是体育委员来的　　　　　　　　现在觉得打太极是适合我这个年龄的活动　　_______　　搞笑，这么年轻开始打太极。我比你大一岁，跑个五六千米一点感觉都没有。　　其实跑步就是一个坚持，开始会很累，但一旦找到了适合自己的节凑，不管跑多远基本没有什么累的感觉。我现在一般每天跑四至五千米，星期六或星期天则跑七至八千米，在跑完第一个三千米后休息一至二分钟，继续跑时，一点也不会觉得累。
　　今早休息。
　　作者：大老鼠扛枪　回复日期：　14:03:50　　　　　　　楼主多大，我已经三十五了，不知道还适合跑步不　　　　　　　　　　　　我大学可是体育委员来的　　　　　　　　　　　　现在觉得打太极是适合我这个年龄的活动　　-----------------------------------------------------　　这个确实搞笑。　　日本有个老人，背上写着326，还有一行字：我是日本人，我已经跑了326个马拉松。　　　　你比老？国内爱好跑马拉松的人，比你老的大把。
　　上周6活动了10圈　　合肥又开始下雨了　　春天很好　　但南方的阴雨天气 真的很烦人 　　　　我跑步第6次　　很费力 持续跑2圈
就喘的厉害、　　不知为何 　　　　大家有没有好的慢跑鞋 建议下
　　天气已经转暖了，一定向楼主学习，争取坚持一年。　　大家有没有慢跑的注意事项？
　　哈哈，，，准备了半个月，昨晚终于付诸行动。头一回开跑，来了3K米，前三圈还好，跟着MP3的节奏，大步快跑好畅快，后面就支撑不住了，呼吸急促，走一段跑一段，差点没坚持下来。
　　由于下雨，已经停了10天，今天出去跑了。　　天气好像还要下雨一周
　　想参加,还在酝酿中.
　　我今天坚持到了第五天，很累，不知道能不能继续坚持
　　从小学3年纪开始，天天跑，天天练，七年前停止了，现在又想跑了
　　隔一天跑四千米，真的很不错 对有鼻炎的人来说 　　可是我只能晚上八九点钟跑，早上起不来 呵呵
　　我上学的时候每天除了上课 上图书馆　　　　操场是我的 　　　　冬天夏天 中午和晚上 各一个小时的运动 跑步 走楼梯(操场上面的站台)　　　　第1天我从 5圈 2000米开始 最后到10圈 4000米　　　　跑10圈
走5圈...　　　　那个毅力啊 佩服 看了书 就去跑 一直鼓励自己坚持 坚持　　　　前进前进 好恐怖 想想那时候的自己 真的很拼啊~~
　　今早跑了4000m，做了30个俯卧撑。
　　昨天跑步了，去了公园，最后还在小石头上走了走，很疼，但很舒服。。。。
　　星期天到峨眉山登山，从报国寺到伏虎寺，再到纯阳殿，最后走到清音阁，大概花费了4个小时，路程15公里，下来也不感觉累，呵呵，锻炼收到了效果！
　　跑步2009，推荐ASICS或者mizuno　　　　要不然adi也可以。。。
　　跑or不跑　　这是个问题　　不过　　为了自己的健康　　Just to be，let’s go boys
　　广告咔嚓~关小黑屋/六月-- haipeng206304-- 操作时间: 13:08:45 -- 1912883
　　找个伴儿啊，一个人确实是挺无聊的跑啊跑的，本人住在苏州劳动路跟桐径南路交叉口的新沧花园，并且地图上查了下路线，可以去桐经公园跑跑，路程往返大概是4公里，然后中间可以在公园里面转几圈，我今晚先去探探公园里面的情况，刚从google的卫星图里看公园里面状况可谓堪忧啊，需要实地考察一下。有意的联系一下哈，MM的话我也不拒绝，反正本人单身，不怕被劫持，放心大胆来吧。对了，新买捷安特一辆，MM的话可以考虑接送，嘻嘻。非诚勿扰！QQ（不算征婚广告，但是不排除无心插柳柳成荫的情况呦！）
　　 to 呦呵_低头捡一百 : 　　　　苏州爱跑步网　　/
　　 　　昨晚，第2天跑，腿点疼还是坚持跑了三千米，结果今天早上起来已经下不了楼了，走路像个老太太。　　　　5555今天休假一天，明天继续~~
　　我问下，我们家那里没什么跑步的地方，沿街开商铺，地方就很小了，马路上太危险所以就在健身房的跑步机上跑，可奇怪的是那里的教练说女孩子不要跑步，要多走，至少走1个小时，但不知道为什么（付私教钱他会告诉你），有人知道么？是不是会把腿跑粗？谢谢！
　　跑步才是王道。给老婆看给儿子女儿看…
　　我去年也想和楼主一样，借过没坚持下来，今年要坚持啊
　　我就跑了一天，嘿嘿，现在天天加班，累，晚上又失眠。
　　今早跑了4000m，做了30个俯卧撑。　　
　　跑了两周了，每天早晨在体育场的塑胶跑道上跑5到6圈，工作关系，每周只能跑3到4次
　　又是连续一个礼拜的雨雪天气　　真是讨厌！
　　第四周。。。
　　作者：生命只是沧海一栗　回复日期：　17:12:05　
　　　　 　　　　昨晚，第2天跑，腿点疼还是坚持跑了三千米，结果今天早上起来已经下不了楼了，走路像个老太太。　　　　　　　　5555今天休假一天，明天继续~~　　 　　==============================================　　其实你坚持过3天后也就不疼了，才开始跑都会这样的。。。。
　　作者：萝卜蚊子飞　回复日期：　21:33:58　
　　　　作者：大老鼠扛枪　回复日期：　14:03:50　 　　　　　　楼主多大，我已经三十五了，不知道还适合跑步不　　　　　　　　　　　　我大学可是体育委员来的　　　　　　　　　　　　现在觉得打太极是适合我这个年龄的活动　　　　_______　　　　搞笑，这么年轻开始打太极。我比你大一岁，跑个五六千米一点感觉都没有。　　　　其实跑步就是一个坚持，开始会很累，但一旦找到了适合自己的节凑，不管跑多远基本没有什么累的感觉。我现在一般每天跑四至五千米，星期六或星期天则跑七至八千米，在跑完第一个三千米后休息一至二分钟，继续跑时，一点也不会觉得累。　　--------------------------　　我倒是觉得人到中年了，有些体育活动就不适合参加了。我前年打羽毛球，天天两小时，最后觉得左膝盖痛，坚持了一段时间，停了，也不痛了。可去年冬我在办公室踢毽子，一开始没事，不知什么时候，突然又痛了。现在还痛着呢。　　所以我觉得人到中年了，和缓一点的运动应该更好。即便觉得和老头老太练太极不适合。还有很多东西很好啊。譬如练练八段锦、易筋经、五禽戏什么的，对身体的锻炼绝对比跑步强，还不用怕损伤膝关节。　　我年轻时也是天天跑步的。跑完后打球的。
　　只坚持了 半个月
　　坚持，一定要坚持
　　　　坚持了半年一周游七天，一周跑七天，身体倍棒，吃嘛嘛香。　　　　可惜，年底前，腿半月板不耐磨，出状况了，休息到现在。　　　　再跑的时候，那个叫累。感觉跑步贵在坚持，可这体力好比妓女，你　　　　天天光顾，她对你生情，可你一天不去，婊子脸马上就变了。
　　坚持半个月了，有时在小区里跑，更多的是在健身房里，但愿能坚持下来。
　　运动的最佳时间是下午，最好是晴天，运动量要适度
　　按计划今天休息，明天继续。
　　作者：生命只是沧海一栗　回复日期：　12:47:42　
　　　　这几天不方便，下周开始跑，说了好久，都是借口一大堆没行动。　　　　为此专门买了一款跑步MP3，嘿！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　MP3好用吗？说说使用体会吧
　　已经一年多没出去跑步了！现在走路都感觉笨笨的，看来还需要出去跑步了！天暧了，不能说明天，只从今天晚上我就得锻炼去！！坚持！只要坚持！
　　我最欣赏有毅力的人了，NND，我自己就是坚持不下来　　　　睡懒觉太诱人了
　　增强体质，保卫祖国
　　慢跑最好能跑个20-30分钟，如果能够坚持下来，感冒基本上远离了。
　　下雨 唉 好不容易坚持几天　　
　　昨晚喝酒太多，今早没跑。
　　告诫自己，一定要坚持，一定要坚持啊，否则对自己的信心和再次跑步的毅力都是一种摧毁
　　老下雨　　烦死了　　这两天还是雨夹雪　　
　　我想问下，我5点半下班，坐车回家都是6点多了，　　然后做饭，吃完都是8点多，　　我想跑，在什么时候跑步比较合适啊。吃完饭之后一个小时可以吗？
　　哎。。。。同感同感，身体越来越不球行了。遥想当年，每天早上跑个五公里，也不累，上班也清爽，晚上做二百个仰卧起，再加左右手抓着哑铃各做100个挥乒乓球拍的动作（偶爱打乒乓），外面下雪了还在洗凉水澡，那个小身板可真是好。。。。但现在完完全全是个亚健康。睡也睡不醒，吃也吃不多，走路还在想着有一件工作怎么样能做得更好。
　　石板硬地跑右脚后跟疼.现在不跑了.养好在说
　　今早7点醒了，感觉太累没跑。
　　这个帖子好呀~　　　　我也喜欢跑步。不过我比较懒，不能早起，白天也没时间，一般是在晚上9点—11点之间。　　　　大学的时候天天跑。工作以后渐渐变懒，时间也没有以前多，所以一周最多跑2次，最少跑1次。每次8km。上次跑步是在星期二晚上。　　　　今年下半年以后时间会宽裕一些，争取每周3次，每次10km。　　
　　另外，我跑步喜欢到附近大学的操场，跑完步做20个引体向上，50个俯卧撑（或者40个双杠）。不喜欢去健身房，感觉怪怪的。
　　跑步确实好,除了跑步坚持其他运动都是对身体有益的，但是天天ML除外哟.
　　话说第2天跑完后腿巨疼，是小腿肚疼，大腿没事。　　第3天休息了一天，第4天准备去跑被朋友拉去找房子，从晚上八点半走到10点，巨痛！我以为会趴下，谁知道第4天腿疼减轻了，哇哈哈，，，　　　　这几天没事，没跑了，今晚接着进行……
　　昨晚跑了4圈
　　不是很费劲　　呵呵　　
　　今早跑了4000m。
　　昨夜5lap　　有进步　　本周持续　　下周增加到7lap
　　刚去买了双跑鞋
明天就开始跑！
　　下决心很久了~
　　跑步确实是一项很行之有效而且简单的健身方式！由于工作关系，跑步的时间只能定在晚上！一个人太枯燥乏味，就找几个同样热爱跑步的伙伴作伴！漫长的冬季和雨季耽误了我们的行程！雨季结束了继续！
　　上个月跑了12天，打羽毛球5次。　　我都是下班了直接换衣服去跑步的，晚饭在公司下班之前吃苹果搞定。估计瘦了几斤，年后不能穿的裤子现在可以穿了　　今天一大早去打羽毛球一个半小时，中午在外吃饭，晚上就没去跑步了。　　一般晚上不去跑步就会在家到处找东西吃，所以还是去跑步好　　7点出去跑步，大概接近9点回来，休息，洗澡洗头洗衣服，马上就能准备睡觉了　　出汗的感觉真好
　　试试马甲
　　看了这个帖子，来了精神了，从初一跑到大学毕业，又接着跑了8年。现在很久不跑了，刚刚跟老婆约了，再接着跑，两个人一起跑，那天谁不跑，付给另外一个人100元。
　　作者：被幸福套牢　回复日期：　21:10:32　
　　　　沙发哦　　　　　　　　想问一下，女性在生理期能不能跑啊？　　======================================================　　有点意思..................
　　按照计划今早休息。
　　合肥已经持续13天的连阴雨天气　　可能将继续维持至少一周时间　　讨厌　　真是讨厌　　
　　我也要开始跑步了！楼主加油！
　　跑步跑步跑跑，呵呵。
　　第五周，开始加量。俯卧撑到46个。
　　很久没有跑步了。今天是我几个月以来的第一次早锻炼，天色微明，太阳还没有出来，四周很安静 　　。我先做了几个深呼吸，空气微凉。然后我的双腿开始动起来了，像汽车挂入一档，缓慢地，仅仅区别 　　于走，渐渐的我感觉到来自双腿的力量开始漫步全身，我真的动起来了！说实话，周围的环境并不如意 　　，满地的碎炮屑，这是前一段时间那些欢庆的人们留下来的，虽然他们自己也不知道在欢庆什么。还有 　　那些垃圾，随处可以的塑料袋，从塑料袋的数量来看，我生活在一个比较拥挤的地方，就是说，我的周 　　围生活着许多人，可让我感觉到奇怪的是，他们为什么不出来跑步呢？还有就是每次跑到西南角转弯的 　　地方，就有一股不愉快的气味向我袭来，像是不太新鲜的粪便的味道，每次跑到这里，我总要窒息一下 　　，可是，这又有什么关系呢？出门的时候，我特意穿了白衬衫，白衬衫把我和碎炮屑区别开来，虽然这 　　个季节穿衬衫有一点点冷，但我还是穿了。 　　　　现在，我已经在跑第三圈了，我一点也不觉得冷，我尽量抬起头，让自己的视线躲开那些垃圾。天　　空有淡淡的云，杨树枝很遒劲，我看到枯枝里面的力量，还有鸟儿，我似乎听到它的啾鸣，仔细听时， 　　却又没了。到第四圈时，我越跑越快，汽车已挂入高速档，机器彻底热了，快速而平稳。颈部微微有些 　　发麻，我知道那是我长久没有跑步造成的，心脏的血液被分配到肺部，从而减少了颈部的供血量。碎炮 　　屑和塑料袋在我视线中模糊起来，西南角的粪便味消失了，我听得到耳边的风声，天空和树干却越来越 　　清晰，我怀疑自己若像鸟儿那么拍动几下翅膀，我就可以飞起来，我真的那么做了，天空似乎离我越来 　　越近——，这正是我想要的。 　　　　然而我没有飞起来，到第六圈时，我的胸部开始疼，挥动胳膊消耗了我大量的能量，我的嗓子发干　　，肺里好像着了火，我不得不慢下来，直至停下来，绕着场子缓缓走动，一切又回来了，炮屑，垃圾还 　　有气味，可是它们变得不再难以忍受，我在出汗，我感觉到很舒畅
　　大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？大家跑步都听什么音乐啊？　　　　我听bababa的时候感觉和步子比较一致，谁再来推荐推荐啊
　　跑步的时候不听音乐，自己的呼吸和脚步的声音，就很有听头。
　　好帖啊　　
　　羡慕楼主
　　今早跑了4000m。
　　世界上最好的SUV就是你的双脚！
　　昨晚跑了！不知道能不能坚持，至少跑了一次，哈哈！谢谢楼主的帖子！
　　昨晚5000m，今天有点累了，呵呵　　
　　年前冷了后就没跑了，今天是第一次跑，下午跑了半个多小时，在学校操场，6圈，感觉确实体力下降了，以后要坚持。
　　懒虫飞过~~　　
　　今早休息。
　　到网上找的动感的DJ音乐，恰恰，探戈，还有老刘老黎的劲典……
　　上个月连续跑了三个星期,感觉很不错,这人的精神明显好多了.不过我每晚都是只跑3km,大概十五分钟左右就跑完了,然后再做一会放松运动,同事都说我跑得太快了,但我感觉已经够慢了,请问这样的速度算快吗？
　　我上大学的时候也跑呢，不过只坚持了半年的每天半个小时的慢跑。。当时是为了减肥辣。。呵呵~~
　　08年11月15日看了这个帖子，当天就决定进行一项长期计划--跑步。　　每天晚上跑步10-15分钟，然后俯卧撑、单杠等。中间虽偶尔休息几天，但一直是在跑的。有人说“坚持三个星期以上会形成习惯，坚持三个月以上会形成稳定的习惯”，为了健康的体魄，为了充沛的精力，为了自己的将来，坚持跑步，养成良好的生活习惯！
　　唉，啥也看了，，跑步圣经也看了，网站也找了，就是早上起不来咋办呢，还总是睡不醒。。。
　　去年年底开始跑的，每次3公里+引体向上+屈臂伸，这段时间总是阴雨不断，暂停了，明显感觉精神不如前段时间，等天气好点我会加油的！
　　怪不得我这个冬天没感冒，同事轮流感也没传染我，有两次都有感冒迹象了竟然都直接抗过去了。身体真好嗄！！！！！！！哈哈，归功于每天早上出门赶公交的500M和下车后奔公司的500M，这样算来，姐妹我也是日跑千米的人啦，而且，不管你愿不愿意，除了周末，从来不会间断，O(∩_∩)O哈哈
　　不顶对不起自己
　　今早跑了4000m。　　
　　两天没跑了，BS下自己
　　昨晚下雨　　今晚继续　　我现在每次跑5lap 2km　　什么时间能轻松跑到4km？　　　　
　　呵呵　　快要分页了
　　请教一下，我也曾经跑过几个月，天天跑，每天2-3km，跑的不快。有时候我多跑几圈，就觉得大腿根不舒服，也不是疼，就是涩，酸。我猜测也许是大腿根那里的关节问题，害怕天天跑步反而会加重关节的损伤，另外也是懒，现在好久没跑了。　　我有2个问题。1.这是关节问题吗？需要注意什么。严重吗？　　2.天天跑步会不会对关节不好？我还能继续天天跑步吗？
　　补充一下，我在400m塑胶跑道上跑的，基本上跑2圈走一圈那样子。
　　to 跑步2009 :　　　　我一开始跑2400m左右，大概持续了2周时间就增加到了4000m，然后就一直保持在4000m这个量上，开始跑4000m是有些累，但坚持一段时间下来就适应了，而且我进行的是有氧运动，所以速度不快，4000m跑下来大概在20分到25分之间。
　　我跑5圈要12分钟，好慢啊，12年前，12分钟跑能跑7圈多
　　to 宝瑟余音 :　　　　其实这里面跑步的大都是业余人士，专业知识尤其是运动伤害的防治方面的知识比较缺乏，所以我建议你如果真的担心可以去医院的骨科去咨询下医生，因为我曾经就因为跑步膝关节疼痛去医院看过医生，医生问了下情况，当得知我每天早上跑步后，简单地用手捏了捏我的膝关节，说没事，你的膝关很好，要坚持。
　　作者：创造美好　回复日期：　11:53:14　　　=====================　　谢谢谢谢
　　请教各位专家，我连续跑了三天，晚上小腿肚子疼，怎么办？跑的也不远，400米左右。ps：我很胖！
　　傍晚跑了7圈，今天风比较大，感觉呼吸不太顺畅。完了引体向上、双杠屈臂撑各10多个。
　　今早休息，明天继续。
　　上两星期因为身体问题,不适宜跑,准备这几天开始跑,但又下雨,隔了这么久没跑还真有点不习惯!脚痒痒的,要是可以去跑个几千米的话,该多爽!
　　本来今早应该跑的，但住的地方停水，所以没有跑，明天继续。
　　--------　　来西藏一年就再没跑过
　　今早跑了4000m。
　　每天5000米,ML一小时,疗效显著!
　　等我生完孩子之后就开始运动
　　我是第一天
　　作者：存储过程　回复日期：　14:19:15　
　　　　--------　　　　来西藏一年就再没跑过　　==================================================　　西藏是不适合跑步吗 空气稀薄？
　　跑步鞋 向大家推荐 NB 和多威 有钱的买 NB 没有钱的买 多威 都很好的 自己穿穿就知道了 多威的马拉松鞋子 很好穿的 轻 结实
　　我也想早晨跑步，但实在是起不来，PFLZ～～
　　3　　　　　　
　　今早休息，明天继续。
　　第六周
　　我是第二天，20个俯卧撑
　　希望大家每天跑与没跑都来报个到，记录一下自己的跑步人生。
　　有三天没跑了 　　今晚必须继续　　一定　　
　　有一阵子没有跑了，惭愧，以后每天要跑，然后到这里来报道，大家监督我哦，看来看似简单的事情，坚持起来却很难，真正能够坚持跑步的人在人群里恐怕1%都不到。
　　一星期没跑了因为下雨，俯卧撑也偷懒没做了，哎。今天天气终于好了，恢复跑步。　　每天都来这里交流交流哈
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