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???棬????????????怎样提高肺活量_百度知道
怎样提高肺活量
提问者采纳
爱好等具体情况进行不同的组合、俯卧撑；慢速骑自行车3公里；羽毛球：俯卧撑10—30次，量力而行、长距离健步走、性别，可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习。一个月为一个锻炼单元，做两组、引体向上、排，提高肺活量的项目运动心率应始终控制在120—135次／分之间较好。健身者应该逐渐学会掌握运动强度的控制；引体向上5—10次；进行30分钟至1小时左右的游泳活动、耐力跑；双杠双臂屈伸锻炼10—15次；篮、游泳、足球类运动20分钟。提高肺活量的运动处方有许多；长距离跑15—20分钟、武术，做两组、体质，活动过程应该注意循序渐进，个人可以根据自己的心率或脉搏来知道运动量是否到位、有氧操以及各类健身运动等等，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；哑铃扩胸10次。　　所推荐的运动项目可以根据年龄提高人体肺活量的运动项目有许多、乒乓球运动20分钟；诸如双杠双臂屈伸。一般而言
提问者评价
医学界一直肺活量作为检测人体衰老的一个优先项目。肺活量是一个人做最大吸气，然后才作出的最高金额的呼吸，呼出的气流。成年男子的肺活量是毫升，成年女性约毫升。肺活量主要取决于上的膨胀和收缩的程度的胸壁宽舒。长寿，充分发挥肺功能的潜在力量，可以采取简单的方法来提高你的肺活量。
坚持正确的姿势，头高尧 在日常生活中，...
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多运动运动应该就可以了吧！
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出门在外也不愁如何增加自己的肺活量？患者咨询：
问题描述:发烧,咳嗽,胸口很闷
医生回复：
高烧不退.是很危险的,容易造成脱水,甚至休克.一般发热,最多见到的就是炎症反应.作血常规,看白细胞计数,和中性粒细胞数,是否升高.诊断和治疗都很简单.如何增加自己的肺活量？
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如何增加自己的肺活量？
　　如何增加自己的肺活量？如何增加自己的肺活量？患者
如何增加自己的肺活量？
如何增加自己的肺活量？（
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
医生回复：
你好，根据你描述的情况考虑肺活量简要解释就是吸入量的大小，这个平时锻炼都是能够帮助到的，运动员的肺活量都大。
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???棬????????????怎样提高肺活量？
时间： 10:04:14
健康咨询描述：
肺活量不高肺活量不高
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：提高肺活量方法（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
帮助网友：26717称赞：6118
锻炼肺活量的方法&造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。&方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。&方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。&方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。&锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。&以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病
多做长跑这一类的有氧运动，持之以恒，增强心肺功能。
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