拳击沙袋练习==问题!_百度知道
拳击沙袋练习==问题!
力量多少有的,我不想把沙袋丁在墙上我想做个支架? 还有怎么有效的系统练习呢, 别什么说要教练教什么的,支架该怎么做才好,需要材料花费, 专业回答,出拳也算行吧我买了个拳击沙袋想练习
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/962bd40735fae6cdb4d88a700fb30f.baidu.hiphotos<a href="http.hiphotos.jpg" esrc="http./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=c52a15b1cfe/962bd40735fae6cdb4d88a700fb30f://h://h.baidu://h
提问者采纳
不然等以后形成习惯想改过来就不容易了,出拳的速度要快,要把沙袋想像成是一个人,这样可以在实战当中更好的发挥自己的技术,刚练习的时候最好买本书或者是买张光碟看看,主要还是靠你自己平时的训练,当到达一定程度时可以换个重点的硬点的沙袋,打拳时打究的是爆发力并不是蛮力,把正确的出拳发力的方法掌握好,从不同的角度,出拳的同时还要注意保护自己以防露出空档让对方还击,你还要找个朋友帮你对练,方法有很多也很容易想到,在街头防卫也是用得最多的,如果不行就买张教学光碟,重量至少要在150斤左右,不同的方位击打沙袋,其中摆拳的力量是最大的,这对于一个爱好拳击的人来说不能算是个大问题,勾拳和鞭拳等等,希望你能成功,也就是说出拳的时候身体要放松,还了,拳包括直拳,打沙沙袋时不要乱打沙袋还是最好吊起来吧,有些方面很难用语言来表达,摆拳.关于教练的话,钱也要不了几个,我说先说这些了,我认为最好是找一个,师傅只是起到领你入门的作用,还要注重拳面的硬度练习
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病。①击打没有...
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大约几百块吧，重心没把握准，有可能架子会倒，或者你拿着图片在当地找人焊也可以，焊的时候要注意重心的位置，搜索沙袋支架就有的，淘宝上有卖的支架的话
找个陪练吧，这样效果最好好，你哪里的？要是一个城市的我们两练练。
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出门在外也不愁业余练习拳击，打沙袋要注意什么？_百度知道
业余练习拳击，打沙袋要注意什么？
各方面需要注意什么？谢谢解答
　　打沙袋时，注意小臂肌肉的运动．　　尝试一些其他的方法来练习你的重拳？，要一下，特别是手腕？，给以后的习武生涯造成很大的影响．．．．．　　新手在打沙袋之前，一下的去点击！　　练习力量可以做拳撑，击打的时候节奏别快了，厚重的拳靶，把它固定住？，注意肌肉紧张，更不能乱打一气，当沙袋荡回去的时候再出拳．　　也可以适当的让沙袋撞击你的胸，别上来全身力气就是一下子，一下的打！　　练习硬度可以打墙靶，在自己的腕力承受范围，可以全面检验自己的攻击威力，再不就是使尽全力，节奏不必快？可以请同伴站在沙袋后面用手固定沙袋，一下的打，规范自己的动作，甩动手掌，把自己的手仔细的缠好，注意出拳的要领．　　新手练习的时间不必过长，千万不可用力的去迎着打出重拳，戴上合适的练习手套．　　围绕着沙袋进行步伐移动，狠狠的一拳，正确的方法是这样的，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好．　　准备一副拳击绷带，这样是很容易造成手腕受伤的，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容，在打之前先按照出拳要领打打空拳？，你尽量的作出躲避动作，避免受伤．　　怎么练习重拳呢，你在击打时一定要注意自己的关节承受能力，腹部以锻炼你的抗击打能力？　　该怎样打沙袋　　打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法，如，一旦受伤了恢复不好就容易引起后遗症？，首先把身体活动开，上来就是拳打脚踢的乱打一气！　　练习透劲可以抖空拳　　怎么作到拳重又含有穿透劲呢，当沙袋冲向你时，要一下，一直缠到手腕关节后，很容易造成你手腕的伤害，再对手腕等关节做做自我按摩，以免关节疲劳受伤，击打拳靶．　　细心的揣摩劲力是否有穿透性，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，保持住这种感觉，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，感受劲力是否贯到了拳面（拳锋）　　1 正确的打沙袋，在击打时加上心力感觉如何，练习完了要放松双臂？　　自己准备一个略柔韧，踝关节，要一下，体验正确的着力点．　　遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，我们时常会看到新手们见到沙袋很是兴奋。进行打沙袋练习
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病。①击打没有...
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防御手的位置和对自身的保护，慢慢配合步伐，多注意姿势是否正确，一般练3分钟休息1分钟，进一步，弯腰躲闪，直拳勾拳，进一步，否则手会受伤，直拳，逐渐练习组合拳，击打时要绷住手腕。开始不要求快，比如两刺一直。一开始可以从拳击最基本的前后手直拳开始，直拳，要注意脚步的配合，要注意出拳的虚实，慢慢的练，自身的闪躲，退一步不要站桩式的去打
说几句实在的第一
别伤着自己，不然很麻烦的，怎么不伤着，卷紧拳头，这个卷紧，不是用肌肉的力量卷紧，说的大点就是用心，全身贯注。第二
伤着了立刻涂药，注意休息。不贴膏药，最好用喷剂，因为膏药一般是对伤筋的。第三
打前有准备活动，注意腰的，因为你不是用手打沙袋，是用腰去打（当然，这个简单一点，如果是内家拳，就是用全身去打。总之，不是手打沙袋。）第四
要心中无杀意，如果心中一发狠意，拳出就往前跑，真正遇到敌人的时候就晕头了。（即内家拳中不努力）第五
不能单纯的打沙袋，要结合气功，拳术之类，否则全身气血不通，于身大损！以上是注意事项，至于劲法，次数，随意找找就好。不可贪多。
别给沙袋给打了！
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练习拳击.应该练到什么样的水平.才可以进行击打
练习拳击.应该练到什么样的水平.才可以进行击打沙袋练习.希望来个专业的拳击高手.帮我解答这个问题.谢谢
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拳击沙袋练习误区及注意事项
养生之道网：拳击沙袋练习要注意什么？练习拳击的人必须要练习打沙袋，那么拳击沙袋练习误区你知道吗？拳击沙袋练习要注意什么呢？养生之道网为您解析拳击沙袋练习误区，看看吧。
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法，可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度，不但能锻炼出拳速度，还能增强出拳力量。
打沙袋看起来是一件很简单的事情，用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。
拳击沙袋练习误区有哪些？
1、滥用体力，不讲节奏
打沙袋应在3分钟之内作节奏变化，但是多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。其实最大的原因就是练习者不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。
2、随意击打，无意实战
沙袋不是人，没有还手之力，所以练习者就没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。
因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力，这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。
3、步法僵硬，距离不当
有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就&铁拳&，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。
如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
拳击沙袋练习要注意什么？
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！不能掉以轻心，马马虎虎！一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。
7、是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6&3或9&3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。
8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。
以上就是养生之道网为您介绍的拳击沙袋练习误区及注意事项，供参考。
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