求一套暑假练习运球的训练方法
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本人想再暑假把运球基本功补习回来，求高手请教
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
同楼主一样 求套训练运球的方法
一样的飘过????运球太差啊??????????
闷骚不明骚
问下，我刚买了个球，准备在家做做球感的训练，不拍不投，有啥方法不，各位赐教则个，谢谢啦
才用三分惊天下，玉面乍露已倾城～莲步踏来郎君谁，红尘傲立艳翔公
引用3楼 @ 发表的:
问下，我刚买了个球，准备在家做做球感的训练，不拍不投，有啥方法不，各位赐教则个，谢谢啦
多摸摸！
在地上推着球滚
控制好方向！
习惯了被依赖。直到不再被依赖。想你。
每天球不离手
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引用4楼 @ 发表的:
在地上推着球滚
控制好方向！
再请教，这样是能锻练到那个部分的能力呢？
才用三分惊天下，玉面乍露已倾城～莲步踏来郎君谁，红尘傲立艳翔公
刚才看了“松松”的篮球视频，就是最新的那个，貌似是“之七”吧。里面的剪刀脚的训练，挺管用的。手，脚，身体协调都用到了。建议楼主先达到松松的水平再考虑别的。毕竟基础比什么都重要！！
你可以侮辱我的人格，但绝不能侮辱我的品位！
多拍拍，锻炼球感，做到球随心动
我想做个英雄，哪怕只有几分钟，发自内心的呼唤，只为听见你的欢呼！
分享一下鄙人最近的运球练习方法：1，低空手指运球（finger control），十指每个手指一百次。2，超低空运球（machine），左右手各二百次。3，胯下crossover左右各一百次。4，背后运球一百次。5，单手体前变向和体侧变向，左手各一百次，右手各五十次。6，行进间：胯下前进200次，胯下后退200次。总共做完四十分钟左右，隔一天练一次。我也不知道有用没，才开始一周。楼主，一起加油！
You keep talking I keep shooting！
引用3楼 @ 发表的:
问下，我刚买了个球，准备在家做做球感的训练，不拍不投，有啥方法不，各位赐教则个，谢谢啦
You keep talking I keep shooting！
引用10楼 @ 发表的:
您真是我的良师益友
才用三分惊天下，玉面乍露已倾城～莲步踏来郎君谁，红尘傲立艳翔公
最简单的，最实用的---蹲着不动跨下运球，每次都要把球粘得起来才算
这才是基本功
一个暑假应该够你练的了
运球跑全场发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
再请教，这样是能锻练到那个部分的能力呢？
练习 球感
控球的方向
毕竟你要不拍不投
只有这样了。。。
习惯了被依赖。直到不再被依赖。想你。
哎呦，还不错！~
引用9楼 @ 发表的:
分享一下鄙人最近的运球练习方法：1，低空手指运球（finger control），十指每个手指一百次。2，超低空运球（machine），左右手各二百次。3，胯下crossover左右各一百次。4，背后运球一百次。5，单手体前变向和体侧变向，左手各一百次，右手各五十次。6，行进间：胯下前进200次，胯下后退200次。总共做完四十分钟左右，隔一天练一次。我也不知道有用没，才开始一周。楼主，一起加油！
什么是体侧变向？
你这个计划很多是没用的训练。
每当你们看见我出现的时候。
炮哥那个傻子就又进小黑屋了！
引用16楼 @ 发表的:
什么是体侧变向？
你这个计划很多是没用的训练。
额，就是单手前后拉，称之为变向确实不妥。
另，很多没用是哪些没有用呢？或者说全部没用？求教。
You keep talking I keep shooting！
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求一套篮球训练计划
要在速度 身体对抗 技巧 跳投准心上下文章
我只是要听该怎么做 列如每天做俯卧撑多少多少个
提问者采纳
去“四突四破”这专业篮球教学视频网学习，视频符合你要求
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程...
一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者)
[color=blue]转者注:
篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]
篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流...
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出门在外也不愁求一份暑期篮球训练计划1-7每天练什么？
求一份暑期篮球训练计划1-7每天练什么？
一定要详细，
如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长
我想要的是1-7每天怎样练习，要一份详细的计划， 谢谢麻烦帮解决一下！！！！
第1天练习投篮，第2天练习运球，第3天练习体力，就是跑步等等第4天练习突破，第5天练习弹跳，第6天练习带球，第7天就去打篮球了，和高手打
能不能给份计划！！
呵呵，谢谢了，
拜托真的很想打好篮球，不想让人家瞧不起！！

拜托！！！详细点的计划！！！

首先,分为3个阶段:1,调整热身阶段与习惯养成2,正式训练与提高能力3,巩固训练与消化知识然后是时间上的安排,除开每个星期的一天休息调整,一个星期六天训练.每天基本上早上4小时,下午4小时.注意,练习的强度和次数根据你自己的身体条件来循序渐进,千万不能急于求成,这样容易对身体造成不必要的伤害.星期一到星期四,全面系统练习.
1,每天早上6点起床,开始早晨的训练.
2,首先是热身,做热身操,头颈,肩关节,手臂,腰,踝腕关节,韧带都要活动开
3,800米*2圈,第一圈中速跑,中间不可休息,最后一圈要冲刺
4,球感练习,原地运球,要求抬头平视前方,眼睛不能看球
全场8字形运球变向上篮,要求3次变向就要完成上篮,包括体前变向,转身便向,背后变向,左边突破
要用左手上篮,右边突破要用右手上篮,中间不能违反篮球基本规则
5,有人一起练的话,可以做全场2人传球上篮,由后场开始跑动传球至前场一人上篮,一人抢篮板,然后
跑动传球返回,另一人上篮,要求中途不除上篮外不能运球,不能走步,不能丢球,否则返回起点重新
6,投篮练习,1分钟内自投自抢篮板.45度角投篮,罚球线投篮,0度角投篮,自己确定进球数量目标练习
循序渐进,有少到多,100%完成进球数量才能算完成练习,不能偷懒,这是长期练习才会有效果的
并且要在训练初期要时刻纠正自己的姿势,建议将自己的投篮姿势录下来,休息的时候和网上或电视
上的正确姿势做比较,发现自己的错误,然后加以改正.练习中期要注意保持自己的姿势正确养成良好
的投篮习惯,这样有时候在比赛的特殊情况下凭借球感就能投进球.训练后期要注意手臂力量的培养
因为你投的再准,比赛到后期却没有力气投球了,那你就算像神一样的准又有什么用呢?
-----早上的训练到这里就结束了,尽量在3~4个小时内完成中间要安排早饭休息-----1,下午3点开始,注意避开高温烈日,以免中暑或晒伤皮肤2,热身,和早上一样,凡是做任何运动前,都需要热身,避免受伤 3,体能训练!
50米冲刺,100米短跑,200米短跑,这是爆发力的训练(每天选2项)
耐力训练,400米负重跑,1500米长跑,蛙跳,折返跑(这个可不是一般的短距离折返跑,这是全场折返跑
后场底线--&罚球线--&后场底线--&三分线--&后场底线--&中场线--&后场底线.很累的哦)
(每天选2项进行,注意体能的调节,太累了中间可暂停一天耐力训练)
力量练习,大力量练习和小力量练习要交替进行,严格根据自身条件安排.最好有人在旁保护,避免受伤
大力量:大杠铃负重升蹲,做10个然后放下杠铃立刻20米冲刺跑缓解压力.
躺卧推举大杠铃,10个一组.
原地大杠铃抓举,10个一组.
(以上训练一星期3~4次,选择一项进行.一定要适量,不可过量否则有害无益)
小力量:双手小哑铃身前平举
双手小哑铃身侧平举
身体悬挂腾空抬举双腿,腿与躯干成110度~90度算一个.
(以上练习一星期3~4次,每次选择3项进行,一定要适量,不可过量否则有害无益.)4,球性练习
还是重复上午的运球练习,练习练习再练习,这样才能出效果.5,投篮练习
也是和上午一样,永无止境的练习吧...加油.
-----下午要注意体能的调节,不可操之过急,注意避暑和防晒,防止脱水-------------------星期五,实践中才能做出突破!------------------按时起床我就不说了...上午主要是体能的调节和恢复,做一些基本的运球投篮练习就可以了,但是要认真做好每个动作,不能敷衍了事.下午参加一场比赛吧,或者去3V3 4V4斗牛,运用练习的技巧去尽情的发挥吧!实践中才能看出效果!------------

能不能有七天的所有计划？
星期六,最枯燥的练习!------全天都是无尽的投篮练习,投到手酸为止!!!注意,一定要安排好用餐的时间,不要在训练30分钟前后吃东西,选择食物时要尽量蛋白质高的食品,补充每天的体能,训练过程中不要喝太多水,喝水最好喝纯净水.检举
星期天是休息的时候,多看看篮球比赛的视频,电视等等.要用客观的角度去观察,不要因为喜欢哪个球星就认为他的动作都是完美的,其实并不是这样.要善于发现自己的有点和缺点,着重培养自己的长处,把它变成自己最厉害的武器!训练一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网,那样还不如出去好好玩玩,好好睡睡,何必在这里自讨苦吃又没有任何收获呢?
能不能给我几个篮球教学网站， 不要视频的，专业的 谢谢
其他回答 (7)
运球和投篮 炼弹跳不要绑沙带最好。
练体力,其他什么都别练
你可以去练练你的弹跳了
170以上的人
居然摸板都恼火
运球、体力、弹跳、配合一个都不能少！
试问一个练球都带不好的人怎么能够站到球场上呢！运球随时都可以练：练体力时最好，可以带球慢走、带球跑，弹跳时也可以，比如跳投、上篮、抓板等等
体力也要练，技术再好被人包夹一样无计可施
弹跳的话你就练习摸篮板吧
还是找个人一起练吧，人多才有意思，还可以搞对抗练习
还有就是要注意速度和判断力
1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。
打篮球积极拼抢篮板
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求一套篮球训练计划
不知该怎样教别人,请各位帮帮忙,制定一套可行同学们组了一支篮球队,让我组织训练,可我只会打球
提问者采纳
练完那一套训练方式、高中还是大学都是校队的、基本功。三 就是行进间运球 你可以让他们变向等每个动作做两个来回或者也可以把所有动作连起来做四个来回、四人围绕，一人进攻两人防守。如果你要是想得个好成绩的话最好加上面那些人说的力量练习、两人传球中间人断球，我想人肯定剩不了几个。我学篮球很久了，先跑800米或着绕着篮球场跑6，那个训练方式都可以和体校的有一拼了，不可以绕小圈。最后六 可以做教学比赛了 ，我上面说的那些练习会对配合、单手侧传球这些都可以练习，练完就别上课了，就爬在桌子上睡觉最舒服了。要是只是练着玩就不用了、7圈就可以、三人围绕，而且无论是初中。四 行进间两人传球，这些都可以，做那些很辛苦的。我说一个你可以试着练习、素质练习。二 原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习 然后原地两人传球 直传。一 充分的活动开。五 进行一对一对抗 至少得做三组 然后是二对二对抗或一对二对抗、单手肩上传球、头上传球、背后传球上面的人好厉害啊
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迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. ...
上面的都说什么呢？？大家仔细看一下是不是 都废话？？人家就是看明白了，又能照你说的做啊？？连练习的组数，强度，密度，心率，都没有，怎么练啊？？告诉楼主：好的训练计划是要看见你们真人的，只有看见你们真人了，才能真的按照你们的特点，水平去做训练计划。上面的人说的都是废话来着。
我与楼主同感
楼上的，又见到你了。
去体育学校求一位教练，他会为你安排一套合适的篮球训练计划。
等待您来回答
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随时随地咨询
出门在外也不愁?＾?求一篮球训练计划，最好是一整套的，上学还可以用的。谢谢
楼上的不要总是把别人的东西拿过来在发给别人~你发的那些东西没什么实际作用~人家既然是校队的怎么可能那些入门级的东西怎么可能不学
那要看你在校队司职哪个位置了！看你的样子应该是控卫门大！竞技篮球没有窍门只有不断练习~小伙子如果你真的想把篮球做为你以后的理想的话~我劝你早早放弃花哨的招式吧！过人不过是基本功熟练之后慢慢的成为你的本能之后演化过来的,想学过人技巧就要有扎实的基本功！要没有基本功做铺垫到什么时候都是假把式。其实最使用的就是变向！前方有人的时候做一个突破假动作~然后把球拉回来后仰跳投！或者选择继续用投篮假动作欺骗对手~只要动作连冠到位基本上通吃！运球的时候不要盯着篮球，要盯着你面前的防守者！
下面我就介绍一套我在你这个岁数打篮球的一些训练方法希望对你有用！首先要练习球感！球感不是说一天两天就能练出来的，最起码也需要几个月的时间才能摸索出一些门道！功到自然成当你真正对球有感觉的时候你自然就知道啦。那种感觉说不清道不明！就想真的篮球就是自己的一部分~是你朋友那种感觉！下面说运球，你是校队的我就不说枯燥的基本功了?最好你能准备俩球。左右手同时进行，运俩球像前走，然后在退回来，持续1个小时！下面就是练习交叉运球，就是左手换右手，持续1小时，接着胯下运球1个小时，跑动交叉双手运球2个小时即可，后转身运球也可以跟跑动交叉运球同时进行。上面基本是这个样子的，其他你就融会贯通吧！
你说的投篮准确率的问题，以你现在的身体条件的话三分球只是梦想！多练练中距离还将就，熟悉熟悉球框吧！在你以后的篮球生涯里篮筐将是你最大的障碍！在身体条件达不到的时候不要勉强去投三分球！又累又使不上劲还不准！腰部力量不足，手臂力量不足，手腕力量不足！合起来就是上肢力量不足，像你这个阶段最好是多练习上篮和投篮姿势，真正的投篮在等等吧！年龄在哪摆着呢!
基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20CM处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出
其实玩篮球最主要的是球感，这需要日积月累和千征百战中磨练出来的。我平时也喜欢玩篮球，谦虚的说是技术一般般啦，平时高校联赛时当当主力，玩玩控球后卫的位置。就我个人经验而言要想玩好篮球不可缺少的，受先练习个人控球能力，这个自己单练是练不出来的，就是说需要陪练。多玩玩半场赛，场上多模球，自己单打，虽然很黏很自私，但真的很有作用。平时多看看NBA，像里面科比的招牌招数顶靠，转身，后仰跳投是可以学来的，很多招数都可以学习，然后运用到实战中。。等个人能能力差不多啦再练助攻。至于命中率完全是靠球感，不用刻意去练，敢于上篮，久了就可以啦。还有重要的一点是体力和心态、、别像中国男篮那样，后半场体力下降，方方面面都不想啦。二是心态，要自信，高手是有的，就是在被虐我情况下也要坚持。好了，就这些啦。有问题可以再问，希望你能成为你们篮圈里面的科比
先从切入入手，就像罗伊一样。。
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