【新手提问】我发现跑步的时候跑S会多开部分子弹.实战过的_planetside吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：66,659贴子：
【新手提问】我发现跑步的时候跑S会多开部分子弹.实战过的收藏
跑步的时候低头看着地面来回跑S利用地形贴身靠近敌人我拿着的喷子吧他们喷死了还有敌人离我很近我突然跑S走位躲开了大部分子弹 时不时的打开护盾
1楼 11:41&|
对付狙击飞常好用 时不时的打开护盾假如被打的没血立刻用急救血包还有对付其他兵种的
40级以下 一般高手多能喷死的
2楼 11:43&|
跑S型可以，但看着地面跑是什么鬼
收起回复3楼 11:45&|
你以为是八倍速狐狸闪啊 看你签名我还以为进错吧了
收起回复4楼 11:51&|
你刚知道么=_=尤其是去逮渗透的时候都是跑之字形并且找掩体靠近的
收起回复5楼 12:07&|来自
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
内&&容:使用签名档&&
想了解更多关于 ”planetside“的信息,请&或南京中考體育怎麼才能拿滿分？&跑步最好走S型
&&&&來源：&&&&
&&&&&&字號
原標題：南京中考體育怎麼才能拿滿分？ 跑步最好走S型
中考體育考什麼
　　近日，南京市教育局公布了2015年南京市中考體育考試實施辦法，考試採取選項中各選擇1個項目測試，3項滿分為40分，計入升學總分的方式，考試安排在2015年4月。 　　家長不要單純把中考體育當成一種考試，這其實是提高孩子體質的絕好機會，經過一段時間的鍛煉后，你會發現你的孩子體形變得更加勻稱了，換季時節不那麼容易生病了，注意力也更集中了，學習成績不但沒有被耽誤反而有所提升，或者這就是運動給您帶來的最大的驚喜吧！ 　　為你支招 　　3分鐘跳繩，怎麼跳得更多？ 　　仔細對比2014年和2015年的中考體育評分標准不難發現，男女生的第一選項均有3分鐘跳繩，但是2015年的評分標准發生了變化，滿分14分要跳350個。這就意味著，想得到滿分就要比以往多跳50個。 　　(正確的動作技術) 　　繩長選擇：兩手分別空心拳握住繩兩端的把手，拳心不可朝上，以一腳踩住繩子的中間，前臂彎曲到90度時，繩子剛好被拉直的長度即為最合適的長度。 　　技術要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發力使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節奏。 　　(容易犯的錯誤) 　　錯誤1:搖繩整個手臂發力 　　糾正方法：在孩子的兩手臂的肘關節處系一個帶子或橡皮圈，在孩子跳繩時提醒孩子不要用系帶子部位以上的手臂發力，盡量用腕、肘發力，此方法可以改進用整個手臂發力的問題。 　　錯誤2：不用腳前掌起落 　　糾正方法：用一個軟泡沫塊粘在鞋跟處，然后讓孩子持繩練習。此法可以使那些不用腳前掌起落的學生的動作得到有效地改善。 　　(練習方法) 　　1.計時法 　　對於一些平時不鍛煉的孩子來說，一下子要求他們連續跳3分鐘可能會有些吃力，效果也不是很好，建議剛開始鍛煉時可以採取循序漸進的訓練方法，家長可以從30秒計時開始，每適應一段時間后增加30秒，慢慢逐漸增加到3分鐘，保証在一定時間內的鍛煉效果。 　　2.計數法 　　三分鐘跳繩的滿分是350個，同樣我們也可以採取在不計時的情況下，要求孩子循序漸進地完成一定的次數，可以從50個開始，然后100、150、200、250、300、350，不知不覺中達到滿分成績的個數。 　　3.限時計數法 　　以上兩種方法主要是針對剛開始接觸跳繩訓練的孩子，在孩子適應了一段時間之后，我們可以採取限時計數法對孩子提出更高的要求，例如120個跳繩在1分鐘內完成，慢慢讓孩子體會考試時的節奏感。 　　50米跑如何跑得更快 　　50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，隻能通過長時間有針對性的練習來達到。 　　(正確的動作技術) 　　孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小﹔上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結合、以擺促蹬﹔跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分打開髖關節，在前20米時盡量保持身體前傾。 　　(容易犯的錯誤) 　　錯誤1：“看”口令起跑 　　很多孩子在起跑時，不是“聽”口令起跑，而是“看”口令起跑。對於孩子來說，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他們覺得眼睛比耳朵獲取的信息量多，更可靠准確，所以才會造成“看”口令起跑的現象。 　　糾正方法：換方位發口令，家長可選任一方位發口令，甚至在孩子起跑身后發令，培養孩子聽口令起跑的習慣。或者換刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學生把注意放在聲音上。 　　錯誤2：路線呈“S”形 　　孩子由於腿部力量差，在跑的過程中控制不好身體重心，容易發生左右偏移，還有一些孩子認為跑“S”形會跑得更快。 　　糾正方法：設置直線標志線，讓孩子沿標志線跑，培養直線跑的習慣。和孩子進行一對一地抵肩對抗練習，讓孩子體會蹬地向前發力，而不是兩側發力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發展孩子雙腳力量，並力求雙腳力量的平衡。 　　(練習方法) 　　1.8秒鐘50米短跑法 　　在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止並發出信號。看看孩子是否達到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓練。 　　2.高抬腿或擺臂練習 　　利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。 　　3.放鬆能力的練習 　　練習變速跑30-50米快，30-50米慢。 　　實心球如何扔得更遠 　　投擲實心球是一項力量為主、動作速度為輔的投擲項目，需要我們的腿力、腰腹力、臂力協調配合使用，特別講究爆發力的運用。或許一些家長會說，我們家的孩子力氣也不小啊，為什麼投擲實心球的成績卻不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。 　　(正確的動作技術) 　　面向投擲方向，兩腳前后或左右開立，身體重心落在后面那隻腳上或者兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向上(斜上方45°角)方擲出。動作的技術環節簡單概括為：持球、用力蹬地、送髖展胸、揮臂擲球以及擲球后的緩沖。 　　(容易犯的錯誤) 　　錯誤1：出手角度太高太低 　　糾正方法：球出手的角度過高可能是由於投球時發力順序問題，應該自下而上蹬地，收腹，揮臂，一氣呵成，如果沒有蹬地和收腹，僅靠揮臂動作球就會向上走，導致出手角度太高﹔而球出手的角度太低可能是因為球出手時低頭，因此在球出手時眼睛需要看前上方。 　　錯誤2：投擲時腰部用不上力 　　糾正方法：我們需要知道腰部用不上力的原因一是可能因為腰部力量不夠，因此需要加強腰部的力量訓練，可以採用提拉杠鈴的方法(重量不大於自身體重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次還可能由於揮臂時肘關節沒伸直，肘關節的彎曲使腰部力量不能較有效地傳送到手上。 　　(練習方法) 　　1.限制高度法：投過系有橫線的標志杆。在投擲線2米遠的地方，放置兩個系有橫線的標志杆(線高約2米)，練習時要求孩子把球投送越過橫線上方，這個練習可以有效地改善出手角度。 　　2.鞭打練習：向前上方徒手揮臂練習，擊打前上方用標杆固定一標志物后懸浮物練習﹔兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習，並結合蹬地、重心前移、收腹動作﹔然后再用雙臂同時進行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習。 　　3.坐姿、蹲姿式雙手頭上扔實心球練習：面對投擲方向，分別採取坐立和下蹲的姿勢，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗上肢和腰部用力的方法。
善意回帖，理性發言!
使用其他賬號登錄:
恭喜你，發表成功!
請牢記你的用戶名:，密碼:,立即進入修改密碼。
s后自動返回
5s后自動返回
恭喜你，發表成功!
5s后自動返回
最新評論熱門評論
體壇酷圖|精彩博客
24小時排行&|&
人 民 網 版 權 所 有 ，未 經 書 面 授 權 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 網 版 權 所 有 ，未 經 書 面 授 權 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved}