无氧运动的组数问题_百度知道
无氧运动的组数问题
多次数小重量
大重量少次数
锻炼的是什么？还有更多的的吗？详细点的
提问者采纳
有所有动作都用最大重量，还是小重量高次数，再完成训练计划之后，来是肌肉达到充血。我们锻炼是为了使肌肉充血，他们同样练出了巨大的肌肉。无论大重量低次数，这就是为什么练健美的没有举重的力量大。而中等强度。而事实证明，低次数（每组1-6个）可以更有效的刺激力量的增加，都可以通过训练计划的安排，大重量，这就是举重和力量举的练法，而练举重的没有练健美的肌肉大的原因，中等次数（每组8-12）等更有效的刺激肌肉的增长。参加奥林匹克大赛的人里面，每组只做4次的丹尼斯，获得肌肉的肿胀感和泵感。不过现在大部分人一直坚信，这就是健美练法不同的重量适合不同的肌肉群和训练计划。也有练腿每组最少20次的山岸
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其他2条回答
效果很差，但练过一段时间健美的有一定理论的都很少这么做多次数小重量一般锻炼小肌肉的线条。大重量少次数是增肌增力的
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