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让健身过程不再乏味无趣，FitTrip用沉浸式游戏给用户真实的骑车、登山体验
每次在健身房跑步的时候，你是否都只能盯着机器上的数字痛苦地看着它慢慢增长，或者看着眼前的电视却没记住任何剧情？健身本身是项费体力的活，再被无趣的过程折磨精神就更加痛苦了。在KickStarter上众筹的项目FitTrip就希望可以让健身的过程通过软硬件结合而变得有趣一点——无论是玩动感单车或者是跑步机，都可以模拟在户外骑行或者奔跑的体验，类似在游戏机厅玩街机的效果。
FitTrip的游戏模拟是通过可监测心率的穿戴式设备和iPad app达成的。当用户身上的穿戴式设备和FitTrip的app后连通后，心率数据就可以自动被上传，而FitTrip可以根据用户心率的变化来模拟跑步、骑车或者其它运动的行进速度，调整镜头前进的快慢。当然，如果你原来没有手环之类的穿戴式设备，也可以选择购买FitTrip自己生产的胸带和腕表来进行运动。由于心率是通过用户身上的设备来检测的，所以FitTrip实际上跟运动器械没有关联，在任何器械上都可以进行。
而为了激励用户持续锻炼，FitTrip引入了游戏机制，和一些活动合作，比如Leon's Triathlon ，让用户可以通过虚拟交互参与到真实的赛跑竞赛中，前100名可以获得真实的奖牌。
FitTrip目前正在KickStarter上众筹，预期目标是7500美元，而自8月21日上线到今天已经得到了超过1万美元的支持。
更多精彩内容：推荐一简易健身小功法
& &&曾大力推荐马步桩功，虽然自己受益匪浅，但因过程太痛苦，耗时太长，且动作容易变形可能会对身体造成伤害，就没能坚持下来。后来在医书的过程中，我陆续看到很多种小功法，但它们都没能引起我什么兴趣。终于有一天，我在读针灸大师彭静山先生书时，看到他介绍的一个小功法，立刻引起了我的兴趣。 “养生主”网站
& & 他在1981年的《气功》杂志上发表了《老人耐寒术》，谈到他年轻时曾遇到过一位老人，三九的天气只穿很薄的衣服，帽子也不戴。老人年轻的时候曾经身体很弱，冬天裹的是里三层外三层。而现在年过七旬，身体反而强健起来了，眼睛也不花，不戴眼镜能写小楷，除了耳朵有一点聋，几乎是返老还童了。彭老先生非常好奇，老人也不隐晦，告诉他一直在练一小功法，已经练了40年了，越练越年轻。而且非常简单，一学就会，每天三次，一次三分钟即可。他还介绍它给很多年轻人，但他们练着练着就觉得太耗力而不愿意练下去，老人觉得很可惜。
& & 这个功法一经发表，就引起广大读者的广泛兴趣。功法练起来轻柔缓慢，毫不用力，练完也不会觉得疲乏，反而神清气爽，保持经络的平衡，对防止疾病有奇妙的功效。但很多人以为只要一练这个功，冬天马上就不冷了，这是错误的。
& & 有个读者的反馈挺有意思。有个50多岁的男子，患高血压多年，常年在170/110，久治不愈。后来他学到了小功夫，每天坚持早中晚各练三次。每次练完精神大振，半月有余，血压居然有所下降，前后判若两人！
一、预备姿势（骑马蹲裆式）
双脚平行，与肩同宽，下蹲，臀部向后坐，就像坐椅子一样。小腿尽可能与地面垂直，膝到臀尽量呈水平，双臂体侧平举，手心向下，如下图。
小臂由左右向胸部水平屈肘，边屈肘边握拳，到胸前双拳相并，同时叩齿计数，然后小臂伸直，手心向下，算一次。逐步增加到100次，满三分钟即可，在此过程中保持自然呼吸。见下图。
&骑马蹲裆式&自督脉、任脉到肝、脾、肾、胃、胆、膀胱等足六条经都受到影响，左右自然平衡。
&屈伸双臂，伸臂同时伸指，屈臂同时屈指，手上的六条经脉达到平衡；叩齿计数，锻炼牙齿；面带微笑，心情愉快；自然呼吸。意守丹田，只需三分钟，人人都能做到。练到一定年月，经络平衡，耳聪目明，牙齿坚固，延年益寿，练到火候，寒暑不侵。
& & 功法够简单吧？别看简单，自我感觉还真不错，练起来很舒服，不太累，而且花的时间也少，效果也挺不错的，具体不多说，大家自己练练看吧。
1）小腿尽量与地面垂直，这一条极其关键。只有当小腿与地面垂直的时候，你的膝盖才是不太受力，不会受伤，很多人练太极拳没注意这一点，最后膝盖都练坏了。
2）小腿与地面垂直，那么下蹲时我们必然要屁股向后突出，即撅屁股，这是这个功法最大的缺点，即动作不太雅观。
3）大腿不一定非要和地面平行，根据我的体会，从侧面看，大腿与小腿呈九十度多一点即可。根据自己腿的力量来调整角度，但无论怎么调，别忘了小腿与地面的角度。
4）腰背要拉直。男人没有问题，但女人们要注意了，要把髋部稍微内卷一下，让腰部变得平一些。女人的腰椎天生有个明显的凹陷曲线，挺胸翘臀很漂亮，但此时腰椎会承担身体很大的重量，时间一长会对腰椎造成伤害。女人之所以容易腰酸，不是腰肌不强（女人的背腰肌明显比腹肌要强许多），而是生理曲线决定的。所以在练瑜伽、普拉提时，教练都要强调要髋部微微内卷，强调身体中立位，就是这个道理！
1）小臂屈肘时，大臂稍微内收一点点就行了，别幅度太大。另外，屈伸手臂时，身体不要前后摆动。
2）肩膀要尽可能放松，全身不要绷劲，攒劲，不要僵硬。
3）动作要轻柔缓慢，表现出毫不费力，面露微笑，心情愉快。
4）自然呼吸，绝对不可憋气或用力呼吸，这一点非常关键。
5）将意识集中在自己身上，注意身体的感受，不要胡思乱想，最好不要边看电视边练。
6）一般重心偏脚后跟，如果想要练腰多一点，可以将身体整体稍微前倾一点点，将重心平均在双脚掌上。别看只是一点点，你能立刻感受到腰部受力的变化。
7）可能会腿酸腰不酸、腰酸腿不酸、腰腿都酸，没关系，坚持练，但不要把自己弄的筋疲力尽，每次练完应该会感到精神很振奋。一天三次，每次三分钟。如果一此做不到三分钟，一分钟也可以，练三次就是了。
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记住：借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。25岁前的相貌，是父母给的，25岁后的相貌，是自己修的。世界上没有垃圾，只有放错地方的宝藏。无兄弟，不健美，你身边有和你一样强悍的兄弟吗！胖就是胖，和骨架无关，别给自己找借口！忍不住，想抓零食的时候，请想象一下自己即将大变身成胖子……借口，让我们再听听你的借口！放弃与坚持不过一念之差，忍得了寂寞，才能看得见繁华！给她一个有力的支撑，你能做到吗？很多的不如意，是因为，在你最青春美好的时光里，你没有瘦下来！无论你现在多棒，重要的是你开始行动变棒！减肥将教会我们如何变成一个更好的自己爱护你的身材，当你失去了，再找回来会是一个很痛苦的过程。　　更多健身知识请关注我，玩微博的朋友欢迎关注主页君新浪微博：@运动健身精选
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(), All rights reserved 京ICP备号-12有规律的健身已经一年了 为何健身完肌肉还会次次疼痛？
7回复 2427浏览
本人20岁 有规律的健身已经一年了 可是为什么每次健身完肌肉还是反复的疼痛 大肌群特别明显 每次健身完我都有对该部位进行拉伸放松 可是还是健身完一次疼一次。请求专业指点 谢谢。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
健身完 有用"15分"砝?
健身前 有用"15分"砝?
休息好?
你做健身有^量?
老v,如果你有天健身^後]有肌肉疼痛,你就疤鄣,槭颤N不痛........
肯定的啊，就好比ML，每次做完我都搞的J
引用1楼 @ 发表的:
健身完 有用"15分"砝?
健身前 有用"15分"砝?
休息好?
你做健身有^量?
老v,如果你有天健身^後]有肌肉疼痛,你就疤鄣,槭颤N不痛........
也是就是活的这么纠结 没用那么久放松 应该没过量吧每次健身都在一个小时左右 都没用重复练一块地方。
会疼正常啊。。。不疼才不正常呢，健身之后肌肉会增长就是因为在健身过程中你的肌肉受损，之后你补充营养肌肉恢复的比之前更强壮更大块儿。。。你要是不疼，通常来说你这次健身效率就是比较低的。。
大哥大嫂过年好
应该享受着疼痛啊
不疼练毛线啊大哥、。。。
是不是练过了哦！我天天去，练的部位很全面，不是很严格的做多少组！因为没打算隔几天去一次，所以，数量有点少，不过我觉得这样才能练出李小龙那种线条型的肌肉！估计是你练过了！！！
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