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我太胖了想锻炼减肥，但是有很多问题希望大家解决
我不玩电脑也行，5点我可以一直练，所以我坚信我可以，我属于壮胖那种：在家里原地跑（我可以去阳台不会吵到楼下我）6。。）先感谢大家帮我：1，体重210~_~。就比较累了，握力器。）我从今天开始到10月7大概有2个月时间！，哑铃（一个1斤，50个就比较累了!，可是效果很差一点也不表现所以我来问问大家我该如何锻炼，真心希望大家能帮我解决下我的问题。）2。，而且我没条件进健身房就是家里）我说下我能做的锻炼方式，身高180！，所以不是那种大胖子（其实也差不多：器械！！，4千米吧1小时内）5，）4，主要还是胖。我真心希望2个月之内减下40，所以我希望找到一种比较不错的减肥方法能尽量在2个月之内减掉（尽量多吧！！大家所有锻炼方法招呼吧。：仰卧起坐（我一次可以做大概40。。我19岁。）3：1，因为身高也在，我一心想减肥：跑步（这个我只能晚上跑白天不好意思，50斤（只有有明显效果就行）希望大家可以给我些锻炼方法！，自己梦想是50斤）我很有耐力！：爬楼道（我家是14层，晚上我也可以练。，体力也不是特差！，没别的！：拉力器：俯卧撑（一次大概10几个吧！！，我最近跑过几天3。最近这2周我也在努力锻炼：不结食，2不吃药（就是锻炼 ，我从早到下午4！
如果可以加下我qq，当个朋友也好。呵呵
提问者采纳
慢来吧,要循序渐进, 多泡脚,伤身体的! 减肥是一个长期的过程! 养成好习惯吧,不宵夜,一口吃不成胖子! 减肥药. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运! 早吃好! 减肥是个长期的过程呀! 不用啊!晚上练不可以太晚了! 慢跑！最佳答案每天走5000步吧,节食减肥不好,晚吃少,休息好了才有劲减肥,呼啦圈 多按摸,仰卧起作!2个月之内减下40! 关键是养成好习惯并且坚持下来！，50斤
不现实,会伤身体健康的,中吃饱！
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减肥的相关知识
其他14条回答
减肥就不要怕辛苦、多吃蔬菜、要多运动、现在才90多斤而已、就是放假在家打球运动多了、其实还是需要毅力的、少吃零食之类的、少吃卡路里高的食物、要坚持阿、我们班以前一个同学150多斤、别以为这样很容易
哈哈同学难道是应用技术学院的新生？？？中饭和晚饭的饭后喝普洱茶~~~~~~~~~有用啊~~~！！！其他的继续坚持，加油！
1.不结食是不可能的.减肥一是管嘴,二是管腿. 2.不吃药是对的.
有条件尽量去健身房.就好比你在家自学,能跟在校生比么.3.爬楼道多了对膝盖和关节有损伤.4.3.4千米/小时,也就是说你是3KM/H的速度?太慢了...你知道平时健身房跑步机
走路的速度都在6KM/H, 跑步通常是8KM/H,而且是匀速的.. 自己跑,,是变速的
更不靠谱了.5.不论怎么跑,注意匀速,注意拉长时间.6.器械没必要做.我作为曾经在3个月内减40斤的过来人..我想告诉你.减肥最重要的一个是运动时间,一个是输入热量..你的输出必须＞输入.
1.必须节食2.尽量去健身房.3.保持长时间的匀速运动,尽量连续5小时以上,一天保持6小时以上的运动.4.以有氧减脂为主,现在没到练肌肉的时候.5.持之以恒.
减肥看你自己有没有恒心，没有最好的办法，只有最好的耐力
你太高了，去砍掉一部分就没那么重了
从早上7点起：一杯淡盐水
8点：（早餐一杯纯牛奶、白鸡蛋）不能多吃
12点:美白蔬菜（番茄、西兰花）（不能吃的光感食物如胡萝卜、芹菜、香菜）
或中午吃点番茄和黄瓜、鸡蛋 我自己试过的:
早:早餐一杯纯牛奶、白鸡蛋
午：蒸蛋一个（不能放油）+西红柿
下午：100毫升的纯牛奶
我就是这样吃的，我两天瘦了6斤，加油↖(^ω^)↗
结合自身经验给你些建议1.每天跑步机，或是小区锻炼那种，走一万米（两万步），一定要大步那种。本人亲试。一天减一斤。2.每天喝普洱茶，代替一切饮料和水。配合上面那个，效果更好！！3.如果再配合经络推拿减肥，（不推荐针灸，针灸减肥效果好但是会反弹），原理是通过经络开穴调整胃肠功能，去阻滞的湿寒气，热量消耗快自然会瘦4.另外，一定要拒绝垃圾食品，甜食，碳酸饮料和冷饮。否则上面做的很难有效果按我说的做，一定会有惊喜的！！！！！ 祝减肥成功
最根本就是减肥心态的培养！
我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤，当然你够狠 几倍得减都可能
到时你人都会小一号
欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……
黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控...
参考资料：
减不下来欢迎来打我
同学，我很理解你，但是有些话我一定要和你说一下
我先来说一下你的骨头架子真的是非常大
你瘦下来也不会让人觉得你很瘦的
只会让人觉得你强壮了
但你也不要郁闷
每个人都有属于自己的美
你的美在于健康的美
既然你很有耐力你就去跑步吧
效果是超级强大的，只是小腿会粗
不是我狠，但是你要想真的减肥
每天至少要跑5000米
不然就走路
每天走6000步
跑步效果快，走路效果超慢，但是不累
至于吃东西
你爱吃的一切
我是说一切和油炸有关系的东西
一切和烧烤有关系的东西
都不许吃了
不许喝甜水
蜂蜜水除外，另外调理好自己的肠胃
晚上一定少吃
保证每天排便
你说你没条件去健身房
那就去公园跑
那必定会晒黑了，男孩儿都喜欢白白的女孩儿
这我知道，我在告诉你我自己用着很好的美白...
听说蜂蜜加醋喝很有效的，我断断续续没怎么喝，不过大家都说我瘦了。试试看啊
第一个方案：你可以试试
奇！蜂蜜+醋减肥整减了32斤
去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤，以前的衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。
可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。
开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好，我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜，我称了一下是143斤，真的好开心，一周瘦了2斤，于是就发誓一定要坚持，到今天称只有112斤了，呵呵太高兴了减了33斤了。我要继续加油!争取减到95斤。
具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。
注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成...
总的来说就是少吃多运动。我有个男同学就是这样的一学期就瘦了40斤。
少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水（要凉水或温水冲），一个苹果，两片全麦面包，要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶。
中午正常的饭菜就好，当然米饭一定一定要少吃但是又不能不吃，大概食堂给的2两吃一少半那样子，菜的话少油的绿色蔬菜。
晚饭呢刚开始可以是一个西红柿一个黄瓜然后两片全麦面包，还饿的话就加一个白煮蛋的蛋清，到后面就去掉面包和鸡蛋。
有些东西是一定一定不能吃的。各种饮料，碳酸的，无糖的，果汁等等都不可以。然后零食就全免掉吧，薯片想都不要想，冰激淋，快餐全舍掉。看电脑上网无聊时尝试啃黄瓜去。
吃的方面差不多就是这些了，然后就是运动。
有条件的话还是进健身房，让教练带着一起练，一个小时无氧...
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出门在外也不愁阜阳市颖东区有没有健身房?寒假回家想要锻炼锻炼_阜阳吧_百度贴吧
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阜阳市颖东区有没有健身房?寒假回家想要锻炼锻炼，最近长胖了很多。
居然还没有人回答，我们还能不能愉快的玩耍了
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寒假想要去健身房减肥
我是大学生,挺好的,89块钱在网上看到已经家附近一家健身房,怕别人给我推荐这个推荐那个要另外多交钱的东西,但是没去过健身房,寒假没事做想买那个团购的月卡寒假一个月来减肥,拉手网上有团购的月卡,有经验的人给我指导一下，怕被坑
提问者采纳
你不去上就好，别理他，做完了就是推销他的私教课，不想买任何其他东西被骗钱，最好问问旁边的老会员再练要不真的容易受伤，他会继续推销蛋白粉之类的运动补剂，器械训练最好有人可以帮助你.
如果你就想尝试下1
，那个很贵哦.
如果你只是想跑跑步那就忽略第一条吧3，确实要谨慎，要不容易受伤，但是如果没练过器械，不买就好了.如果没有去过健身房，一般去了教练会让你做体侧，还容易受伤，或者动作不对效果不好2，也很简单； 再恶心点的教练，他会说你这样练是没啥效果的
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不需要。因为，你现在是大学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底...
如果你纯粹去减肥的话，没必要买任何课程和教练推荐的补给，就是到了之后跑步机上跑45分钟然后洗澡回家，控制下饮食。一个寒假保证你瘦下去20斤。当年读大学时我用一个暑假每天晚上吃好晚饭就去健身房楼下的游泳池游1个小时，2个月就减掉了68斤。但当时不知道减得太快的坏处，造成皮肤不像肌肉这么快收缩，瘦下来后皮肤很松弛，用了好几年皮肤才紧起来，所以不用减得太狠，每个月5~10斤是比较理想的状态。个人经验之谈，望采纳。
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出门在外也不愁我是97年的男生，感觉自己身高不长了（175）有很多胡子，最近开始去健身房锻炼，这样会在长高嘛？饮_百度知道
我是97年的男生，感觉自己身高不长了（175）有很多胡子，最近开始去健身房锻炼，这样会在长高嘛？饮
感觉自己身高不长了（175）有很多胡子，这样会在长高嘛？饮食需要注意嘛我是97年的男生，最近开始去健身房锻炼
提问者采纳
平时也注意自己的生活习惯。希望能给你有所帮助，收腹挺胸抬头，不驼背，不哈腰，好的生活习惯会让脊柱保持正常的状态。现在也还在发育期，养成良好的生活习惯是身体发展的必要前提，生活要习惯规律，吃饭不要挑食有一定帮助的。韧带不断的拉伸会使身体机能发挥到最佳状态
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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而且你的年龄正是长身体的时候，也可以去游泳，多运动也是好的哥们你对自己要求太高了
175已经是标准身材呢，不需要再长了。胡子多有男人味些，这一点你不要介意。可以刮掉。
男生在175就可以了，太高了反而显得很丑。真的想长高的话，就多吃胡萝卜，红色的胡萝卜
饫食也需要注意
注意那些呢
不要吃太过油腻的
要注意营养
不能吃太油的食品
没必要再长高了
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