如果做一个月的仰卧起坐每天最少200个
男 | 17个月
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如果做一个月的仰卧起坐每天最少200个那么瘦的会不会很明显
的仰卧起坐每天最少200个那么瘦的会不会很明显
想得到怎样的帮助：如果做一个月的仰卧起坐每天最少200个那么瘦的会不会很明显（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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指导意见：可以的，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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病情分析：仰卧起坐本来就是锻炼腰腹部的肌肉，坚持的话会减轻的。指导意见：可能刚开始的效果不会像你所言那么明显，但随着坚持锻炼的话腹部脂肪消失，肌肉形成后体型会越来越好的。
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一天如果站五六个小时，跳绳跳6000下，仰卧起坐做八组，那这样一共能消耗多少卡路里？
仰卧起坐我一组做25个，八组共200个，跳绳是早上跳1000下，下午跳2000下，晚上跳3000下。再加上饮食，早上只吃一个苹果或许香蕉，下午吃一小碗米饭，晚上不吃。这样坚持下来的话，一个月能减多少斤呢？
不区分大小写匿名
没必要这样吧
这样一个月下来你也差不多牺牲了
天哪，一个月后你就知道了。。。
要看你基数多少了 如果你只有1米高20KG的话有会营养不良 3，4斤会下去的 哈哈
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健康/医疗领域专家我每天200个仰卧起坐分3组_百度知道
我每天200个仰卧起坐分3组
我另外还有150俯卧撑和左右边举哑铃50下
一般我脚是90度 用哑铃固定 双手在耳朵旁边不碰到头, 在地毯上做,求高手指点 全面些.非常感谢！
提问者采纳
仰卧起坐的正确训练方法，应该是所有训练项目的最后一项这个时候你的呼吸很充分，身体经过运动后，所有的热量全部集中在腹部，这个时候的训练效果是最好的！我看了下你的训练项目，写一个训练表 你可以参考一下，第一项目肱二头肌哑铃弯举 （具体动作要领，你可以去看看视频，记住，动作很重要，一个完整的动作，比你做10个欺骗动作都有效果）4到6组 每组最少8个！每组休息的时间要自己来决定，最好是保持休息时间一样 你可以根据自己的实际情况来决定，但最少8个。第二项目俯卧撑
你做150个，每组可以持平，或者做的更多 第一组40 第二组50 慢慢叠加。俯卧撑和仰卧起坐 永远不要给自己定一个上限，越多越好，肌肉耐力越强，第三项目，仰卧起坐记住！！仰卧起坐的第一组永远都是最多的！！！比如第一组 70个 休息时间1分钟 第二组 65 个 休息时间 50 秒做到最后 5 个都做不到，才是有效果的！如果开始训练的话，第二天起来没有感觉到昨天训练部位有酸痛感，你可以加大量和组，自己决定！肌肉的训练等于持之以恒 正确、科学的训练方法对你都有很大的帮助，
提问者评价
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这样的腹肌练习是不是多了些，你可以采用的别的方法或是项目练习，比如，在肋木的悬垂举腿，两头起，还用仰卧举腿都可以呀。要减肥用呢，最好不用这个办法，因为一旦停止不做就会反弹，而且还狠厉害。
那么做什么不会反弹或者弹不出什么肉的锻炼.
多久不做才会反弹呢？
其实，应该长期坚持！
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出门在外也不愁初学者 每天练习仰卧起坐 需要做几组 一组做几个 要坚持多久才可以锻炼出腹肌？_百度知道
初学者 每天练习仰卧起坐 需要做几组 一组做几个 要坚持多久才可以锻炼出腹肌？
我是男生 21岁 身体从小比较瘦弱
但可能因为长时间的每天坐板凳 肚子上还是有点肉
希望有专业人士帮我整理一套适合我身体状况的练习方式。
在这里我先真诚的谢谢了！！！！
我一般都是晚上做!这样可以吗?大概要坚持多久?
提问者采纳
最好可以的话早上早起做,或者下午4.5点。 这两个时间段为最佳时间。
每个人的腹肌都是不同的,严格说来腹直肌就是一大块，一段一段有腱划分割,至于你到底长了几条腱划，这是天生的。再者仰卧起坐的话,单纯的古式仰卧起坐只能练到腹部前端的那4块腹肌。第一点,每天保证要做好腹部肌肉的无氧运动，虽然笼统的称为8块腹肌，但其实际上是处于不同部位，受力点并不相同，所以笼统的做普通的仰卧起坐效果并不好。
练习下腹则可以采取身体悬空高抬腿的方法。而比较平衡的练习方法则可以躺着用手去够脚尖（注意胳膊和腿都要绷直，同时往高处抬，在做的时候腿和胳膊尽量别碰倒地面）第二点也是对腹肌最重要的一点也就是有氧运动，因为即使再强悍的腹肌，如果上面包裹着一层脂肪那也是看不出来的。 所以要跑步!
第三点，光练是没用的，吃上也很重要，俗话说3分练7分吃吃上一顶要讲究，油炸猪肉和高热量的垃圾食品都不要沾最后1点也是所有几点里最重要的一点：坚持。如果3天打鱼两天晒网可以练出好身体的话那世界上就没胖子了。通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。如果还有什么不懂的话可以问我。
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做多组跟据自身情况来定，每组二十个，做完之后在进行有氧运动，比如跑步，
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：(1).一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。(2). 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 晚上做可以的，最好睡前两个小时
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